Правильная осанка – путь к здоровью школьника
проект по зож (4 класс) по теме

«Правильная осанка – путь к здоровью школьника»

г. Златоуст 2015 год

Рекомендации школьникам

•        Правильная посадка за партой, обеденным столом;

•        полноценное питание;

•         ранцы вместо портфелей,

•         упражнения лечебной  физкультуры для занятий дома,

•         полноценный сон и отдых;

•        Учителям, родителям вести разъяснительную работу о серьезности последствий нарушения осанки.

•    Дополнительные физические нагрузки дома,

•        в спортивных секциях,

•         танцевальных кружках,

•         занятие плаванием.

Потому что, двигательная активность — надежная гарантия красивой  осанки.

Будьте ЗДОРОВЫ!

Кл. руководитель: Мажитова Е. В.

Комплекс упражнений                             «Полёт к звезде»

1 группа – фиксирование позвоночника в правильном положении

1 упражнение – «Подготовка к полету»

И.п.   Встать друг к другу спиной, соприкоснуться лопатками и пятками. Раз – присесть, два - встать, руки в стороны, вверх.   (3-4 раза).

2 упражнение – «Вверх, к звездам»

Раз – два, встать на носочки, руки вытянуть вверх. Три – четыре, и.п.

(3-4 раза)

3 упражнение – «Работа двигателя»

И.п. Встать друг к другу спиной, вытянуть руки в стороны и сомкнуть пальцы в замок. Раз – два, три – четыре, вращательные движения руками.

2 группа – формирование правильной осанки

1 упражнение – «Подготовка экрана»

И.п. Встать лицом друг к другу, соприкоснуться ладонями.

Раз – два, круговые движения вправо, три – четыре, влево.

Раз – два – три – четыре, полные круговые движения, сначала вправо, затем влево. (3-4 раза)

2 упражнение – «Напилим дрова»

Раз – два – три – четыре, движения руками вперед и назад. (3-4 раза)

3 упражнение – «Космические велосипеды»

Раз – два – три – четыре, движения руками по кругу с сопротивлением. (3-4 раза)

4 упражнение –  «Выход в космос»

И.п. Встать лицом друг к другу на расстоянии одного шага.

 Руки поставить на плечи соседа.  Раз – два, наклоны вправо,

Три – четыре, влево. (3-4 раза)

Комплекс специальных корригирующих упражнений при нарушении осанки.

Упражнения в исходном положении лёжа.

1. И. п.  лёжа на груди ноги вместе, руки вверх

1-2-3 потянуться вверх

4-и. п.

2. И. п. лёжа на груди-руки в рамочку, ноги врозь ( пятки вовнутрь, носки снаружи)

1. приподнять невысоко от пола рамочку, грудь, живот

2-  пальцы сжать в кулак

3-  разжать пальцы

4- и. п.

3. и. п. лёжа на груди, руки в рамочку, ноги вместе

1 – приподнять невысоко от пола грудь с руками, голову, ноги

2 – развести ноги

3 – соединить

4 – и.п.

4. и. п. лёжа на груди – руки в рамочку, ноги врозь, имитация плавания стилем «Брасс» (4х8)
5. и. п. лёжа на спине, руки за голову, ноги в скамеечку – имитация езды на велосипеде           ( 40-50 раз)
6. и. п. лёжа на спине, руки вверх, ноги на стопы

1 – руки и ноги вперёд

2 – и.п.

7. и. п. лёжа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе

1 – приподнять невысоко от пола таз

2 – 3 – держать это положение

4 – и. п.

Осанка – это особое сочетание положения головы, позвоночника, грудной клетки, верхних и нижних конечностей, поддерживаемое мышцами, участвующими в сохранении равновесия тела (мед. понятие)

У человека S – образный позвоночник

Виды осанок:

Правильная (а),

 сутуловатая  (б),

 кифотическая  (в), (или осанка с плоской спиной)

лордотическая  (г), (или осанка с плоско-вогнутой спиной)

 выпрямленная(д), ( осанка с кругло – вогнутой спиной)

Осанка – это внешность, манера держать себя (по словарю С. Ожегова)

Осанка – от слова «сан – высокий чин или звание, знатная должность, достоинство, почет…» (по словарю В. Даля)

Человек с хорошей осанкой уверен в себе, привлекает внимание окружающих. Хорошая осанка обычно соотносится с хорошей моралью ( наука «Эстетика»)

Осанка является продуктом эволюции

(т. е.развития) человека

Еще в начале прошлого столетия известный американский педагог Джесс Банкрофт в книге «Осанка школьника» писал:

«Сидячая природа школьных занятий первый и постоянный враг хорошей осанки. Из-за пренебрежительного отношения к физической культуре, школьники переходят из класса в класс с сутулой спиной, выступающими лопатками, наклоненной головой и т.д.»

Причины нарушения осанки: малоподвижный образ жизни, неполноценное питание, неправильное положение корпуса при письме, использование портфелей вместо ранцев,…….

Совместно с мед. работником Балабиной Екатериной Александровной (инструктор ЛФК) , провели медицинское и самостоятельное тестирование учеников класса   на предмет выявления нарушений осанки по 3 тестам.

1 тест.     При наклоне вперёд заметна кривизна позвоночника;

                 одно плечо чуть выше другого;

                одна из лопаток пошла «вразлёт» (выпирает угол лопатки);

                различное расстояние от прижатой к боку руки до талии.

2 тест. Подойти с привычной осанкой к стене и встать к ней спиной. Если тело соприкоснулось с поверхностью стены в 4-х точках: затылок, лопатки, ягодицы и пятки, значит осанка – правильная.  

3 тест. Нужно встать прямо и напрячь коленки, закрыть глаза, руки вытянуть вперед. Если теряется равновесие, значит осанка неправильная.

Анализ тестов озадачил нас и решено было провести анкетирование среди детей и родителей для выявления возможных причин нарушений осанки.

Анкеты были тщательно проанализированы и   сделаны следующие выводы по данному методу исследования:

1. Дети находятся в сидячем положении от 7 часов до  15 часов  в сутки.(Школьные занятия, компьютер, телевизор, домашние задания)

2    Использование портфелей вместо ранцев.

3. Из 26  ученика класса только 6 занимаются физическими упражнениями вне школы.

4.  -------------- родителей не проявили интерес к предмету исследования и не дали ответов на вопросы детей.

По результатам исследовательской работы  составили рекомендации совместно со специалистом в данной области, врачом ЛФК,классным руководителем, школьным медицинским работником и родителей : дополнительные физические нагрузки дома, в спортивных секциях, танцевальных кружках, занятие плаванием,  правильная посадка за партой, ранцы вместо портфелей, упражнения лечебной  физкультуры, вести разъяснительную работу о серьезности последствий нарушения осанки, составить и разучить комплекс упражнений на формирование и поддержание правильной осанки.

  Совместно с учениками класса составили комплекс парных упражнений на формирование и поддержание правильной осанки: «Полет к звезде». Данный комплекс учитель оформила в виде презентации и ставший уже однообразным процесс выполнения упражнений – физкультминуток на уроках превратился в веселую, полезную, радостную игру. А на вопрос для чего необходимо следить за своей осанкой все ученики класса дружно дают ответ: «Для своего сегодняшнего и завтрашнего здоровья!!!»