Минутки вхождения в день
методическая разработка по зож на тему

Минутки вхождения в день.

В последнее время педагоги и родители все чаще с тревогой отмечают, что многие младшие школьники испытывают серьезные трудности в адаптации к школе после летнего отдыха.

Одни дети опаздывают на первый урок, другие приходят в состоянии, когда «подняли, а разбудить забыли», третьи – очень возбуждены, поэтому первые минуты первого урока учитель всегда тратит на организацию класса.

Это и подтолкнуло меня к проведению специальных занятий, которые я назвала «Минутки вхождения в день».

        Эти занятия преследуют не только цель психофизической разрядки, но и:

- организационную цель, так как разговоры ведутся на жизненные темы, дети с первых слов внимательны;

- цель научиться общению: слушать друг друга, говорить по очереди, соблюдать очередность при выборе ведущего в игре, соблюдать очередность при ответах, вводится запрет выкрикивания «можно я», вводится закон «поднятой руки», совершенствовать умение в использовании вербальных и невербальных средств общения (мимики, жестов); общаться в дружелюбной вежливой форме;

- цель развития речи: совершенствовать умение участвовать в беседе; учиться связно и последовательно излагать свои мысли; пополнять словарный запас детей; учиться применять пословицы и поговорки, разъяснять их значение; совершенствование проводить ассоциации.

- воспитательные цели: совершенствовать умение работать самостоятельно и в коллективе, учится слушать друг друга, учиться отстаивать свою точку зрения, работать над понятиями «дружба», «честность», «доброта», «ложь», «хвастовство», «уважение», «вежливость»,

«чувство любви к Родине»; воспитывать любовь ко всему живому; расширять читательский кругозор, прививать любовь к поэтическим произведениям, сказкам, рассказам; прививать любовь к музыке: учиться слышать и слушать музыку; учиться осуществлять оценку и самооценку.

Для наиболее успешной адаптации в 1-ом классе, я проводила «Минутки» 3 раза в неделю в сентябре-октябре, в последующие месяцы 1 раз в неделю ( в понедельник обязательно) и по мере необходимости в дальнейшем. Во 2-ом, 3-м, 4-м классах в понедельник обязательно, в дальнейшем по необходимости, по желанию. В 1-ом классе «Минутки» целесообразно проводить перед занятиями в течение 10 минут ( такая возможность существует, т.к. уроки в период адаптации длятся 30 минут), в дальнейшем ( в 1-ом – 4-ом классах) «Минутки» можно проводить на этапе «оргмомент». Тематика бесед может быть разнообразной. ( см. приложение)

«Минутки» прежде всего показаны детям с чрезмерной утомляемостью, непоседливостью, т.к. сменяется вид деятельности, детям вспыльчивым или очень замкнутым.  Именно таких детей мы принимаем 1 сентября.

Положительные эмоции, которые ребенок испытывает при общении со сверстниками, во многом формируют его поведение, облегчают адаптацию к школе, т.к. сохранение душевного здоровья и эмоционального благополучия – главная задача в адаптационный период.

Практически каждое занятие я начинала с установки о том, «что учеба – это труд ответственный. Вы умеете еще не все и не все знаете, но вы уже достаточно взрослые, чтобы научиться. В трудном деле вам всегда помогут учителя, родители, одноклассники. Вы – один коллектив, одна дружная семья. И все проблемы сообща вам будет решать гораздо легче». «Минутки», проводимые мной, включали в себя упражнения, игры. Например, на первых занятиях в первом классе, где дети знакомятся друг с другом, со мной, я

проводила игры «Снежный ком», «Маленькое имя», «Ласковое имя», «Цветок-имя».

Так же «минутки» могут проводиться в виде беседы, в основе которых лежат актуальные проблемы детей. «Минутки» могут перекликаться с воспитательной задачей урока. На занятиях использовала такой прием, в котором я начинала рассказ словами «однажды», «давным-давно», «далеко-далеко», а учащиеся продолжали его. Например, игра «Фантазеры».

Каждая игра или упражнение включают в деятельность фантазию – это мысли, образы и чувства (эмоции). Многие занятия я строила на сюжетно-ролевом содержании. Например, при проведении урока по письму, тема которого «Письмо изученных букв. Письмо слов, предложений с изученными буквами», на этапе оргмомент я проводила беседу: «Сотвори из дела сказку».

При проведении «минуток» я применяла элементы психогимнастики. Практически в каждой школе сейчас работают психологи, но не всегда есть возможность пригласить его на все занятия в первый класс. Элементы психогимнастики может использовать каждый учитель, т.к. они доступны в применении. Например, «Заход солнышка» (снятие психоэмоционального напряжения).

Элементы психогимнастики помогают детям преодолевать барьеры в общении, лучше понимать себя и других, снимать психоэмоциональное и психофизическое напряжение, дают возможность самовыражению. Словесный язык чувств ведет к эмоциональному осознанию ребенком себя. Ученик, говорящий на хорошем богатом языке, лучше мыслит, у него появляется больше оттенков для словесного обозначения чувств, он тоньше понимает себя и окружающих, свои и чужие переживания, эмоции становятся более дифференцированными.

На многих занятиях я использовала музыкальное оформление: это запись детских песен, классических произведений, записи произведений современных композиторов в инструментальной обработке. Так же я использовала и кассеты «Шум водопада», «Голоса птиц». Если на уроке использовала несколько музыкальных произведений, то они были записаны в той очередности, в которой они используются на уроке, чтобы не отвлекать внимание детей при смене кассет.

Все предметы и события должны быть воображаемыми, т.к. это облегчает тренировку внутреннего внимания детей, а дополнительные атрибуты лишь отвлекают внимание.

Когда я касалась головы ребенка и дарила ему воображаемую волшебную шапочку, или просила пропеть колокольчиком, или превратиться в цветок, воображение детей создавало образ, который окрашивался эмоциями, движениями, дети становились более раскованными и уверенными.

Используя «минутки вхождения в день», я пришла к выводу, что детям намного легче войти в школьную жизнь, если с ними проводить такие занятия, направленные на снятие эмоционального напряжения. И так как «минутки» носят не только цель психофизической разрядки, но и ряд воспитательных и развивающих целей, то я решила и в дальнейшей работе использовать их и на уроках по мере необходимости.

Психогимнастика.

Одним из направлений в укреплении здоровья школьников является снижение психоэмоционального напряжения, стресса, тревожности. С этой целью с учащимися своего класса я провожу мероприятия по профилактике стрессогенных состояний путем обучения школьников навыкам управления своими эмоциями и формирования чувства уверенности в себе. Это курс специальных занятий на развитие различных сторон психики ребенка (как ее познавательной, так и эмоционально-личностной сферы) – психогимнастика. Занятия состоятся по определенной схеме и состоят из четырех фаз. Основной акцент на занятиях я делаю именно:

1. на обучение элементов техники выразительных

движений(мимические и пантомимические этюды): мимике, жестам, позам, походке – I фаза.

2)на использование выразительных движений в воспитании эмоций и высших чувств – II-III фазы. Включаю этюды и игры на выражение отдельных качеств характера и эмоций (жадность, доброта, честность и т.д.), имеющие психотерапевтический характер. Использую мимические и пантомимические способности детей для естественного воплощения в заданный образ.

3)на приобретение навыков в саморасслабления (IV фаза) – психомышечная тренировка. На этом этапе провожу упражнения на снятие психоэмоционального напряжения, на внушение желательного настроения, поведения, черт характера.

На своих занятиях я обучаю детей выражать свои эмоции, обучаю выразительным движениям, для того чтобы дети научились преодолевать барьеры в общении, лучше понимать себя и других, снимать психическое напряжение, создавали возможности для самовыражения. Учащиеся выражают различные эмоции и учатся управлять ими, овладевают азбукой

выражения эмоций. Специальные игровые упражнения направляю на совершенствование внимания, памяти, воображения.

Обязательной на занятиях является «минутка шалости»

(перерыв между I и II фазами). Дети предоставлены сами себе, я не вмешиваюсь в их общение, но по определенному сигналу (музыкальный звонок) дети собираются для продолжения занятия.

        Также в занятия включаю игры на внимание, память или подвижную игру (между III и IV фазами).

        Этюды и игры на эмоции радости обязательно включаю на каждое занятие. При изображении нежелательных черт характера положительные и отрицательные роли предлагаю детям разыграть по очереди ( учащиеся выбирают роли по желанию, а затем меняются). Кроме этюдов и игр использую такой прием, как сочинение историй, в основе которых лежат актуальные проблемы детей. Я начинаю историю, помогаю связками, а дети продолжают. Юмор и театрализованность повышают заинтересованность и удовольствие, получаемое детьми.

        В занятиях широко использую элементы изотерапии. (Например: «изобрази настроение цветом»). Практически все занятия имеют музыкальное сопровождение, так как учащимся легче войти в нужное эмоциональное состояние именно под музыку. Музыкальные произведения, звучащие на занятиях, могут быть и фоном, усиливающим эмоции, образные представления учащихся, снимающим психоэмоциональное напряжение.

        Для музыкального оформления занятий использую записи детских музыкальных произведений, записи классических музыкальных произведений, звуки природы.

        Все занятия психогимнастики строю только на воображаемом материале, чтобы не отвлекать внимание детей на атрибуты.

Курс психогимнастики состоит из 20 занятий, которые я провожу 2 раза в неделю по 30-35 минут. Занятия провожу в игровом помещении при классе или в классной комнате.

 Релаксация (мышечное расслабление)

Произвольное расслабление мышц (релаксация) основано на способности человека мысленно при помощи при помощи образного представления отключать мышцы от импульсов, идущих от двигательных центров головного мозга. Под воздействием релаксации появляется приятное ощущение истомы, легкости. Правильное общее расслабление мышц связано с ощущением отдыха. Кратковременный отдых в таком положении, сочетаемый с правильным дыханием, восстанавливает силы и работоспособность.

Известно, что при эмоциональном напряжении, когда ребенок сильно взволнован, возбужден или, наоборот, угнетен, возникает избыточное напряжение в отдельных группах мышц. Самостоятельно дети не могут избавиться от этого напряжения, что приводит к напряжению новых групп мышц. Для того, чтобы появилась возможность управлять ими, я учу детей расслаблять мышцы, чувствовать напряжение мышц, изменять степень их напряжения  и совсем снимать его, расслабляя определенные группы мышц. Эмоциональное напряжение ослабевает или исчезает совсем при недостаточно полном расслаблении мышц.

 Для освоения техники релаксации я предлагаю учащимся следующие приемы:

- метод подражания (имитация) – поза «дремлющего кучера». Продолжительность позы определяется общим состоянием организма. Упражнение сопровождается словесным самовнушением: «Я отдохнул, я спокоен».

- метод удобного положения, лежа (в игровой);

 - метод смены напряжения и расслабления мышц;

- метод «дыхания по кругу»;

- словесный метод.

Эти приемы я применяю и раздельно, и в комплексе, в зависимости от индивидуальных особенностей, что способствует более быстрому освоению техники релаксации мышц. Такие упражнения на расслабление особенно полезны для тех мышц, которые в рабочей позе находятся в постоянном напряжении.

Максимально сконцентрироваться на ярких образных представлениях для достижения состояния полного расслабления помогают рифмованные игровые упражнения, выражающие суть того состояния, которого мы хотим добиться. Такие упражнения вызывают наибольший интерес у учащихся.

Перед началом проведения упражнений на расслабление детям даю установку о том, что такие упражнения помогают отдохнуть, успокоиться, сосредоточиться, чтобы с новыми силами и светлой головой снова приступить к занятиям.

Упражнения провожу на любом уроке (по мере необходимости) в течение 3-5 минут во  время отдыха.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы.

В последние годы пристальное внимание уделяется системе мер, направленных на снижен6ие учебной нагрузки.

В начальных классах плотность учебной работы обучающихся на уроках основным предметам не должна превышать 80%. С целью профилактики утомления, нарушения осанки, зрения обучающихся на уроках проводятся физкультминутки и гимнастика для глаз при обучению письму, чтению, математике. ( О введении в действие санитарно-эпидемических правил и норм СанПиН 2.4.2 1178-о2 (постановление Минздрава России от 5.12.2002 №3997 // Вестник образования России. – 2003 - №16. – с.27)).

«Эффективным активным отдыхом является проведение физкультурных минут на общеобразовательных уроках. Применение кратковременных физических упражнений способствует снижению утомления и повышению умственной работоспособности учащихся. Исследования показывают, что для младших школьников наиболее целесообразно их проведение между 15-й и 20-й минутами. Комплексы упражнений, подобранные для этой цели, должны включать двигательные действия, отличающиеся по своей структуре от положения тела и движений, выполняемых при учебной работе, что должно усилить двигательную активность организма и вовлечь в работу группу мышц, несущих статистическую нагрузку.

В комплекс физкультурных минут могут включаться 4-5 упражнений. Продолжительность выполнения комплекса 1,5-2 минуты. Смену комплексов физкультурных минут следует проводить не реже одного раза в две недели».

(Письмо Министерства образования РФ от 28 апреля 2003г. №13-15-86/13: методические рекомендации «Об увеличении двигательной активности обучающихся образовательных учреждений» // Вестник образования России. – 2003 г. - №13, июль. – с.49 )

Физкультурные минутки – кратковременные перерывы на занятиях (1-3 минуты) для проведения физических упражнений, связанных с длительной статической позой учащихся. Цель физкультминуток – предупреждение утомления, восстановление умственной работоспособности, профилактика нарушения осанки, повышение внимания и эмоционального тонуса.

Физкультурные минутки я провожу ежедневно, по 2-3, на каждом уроке, примерно на десятой и двадцатой минутах. Темы проведения минуток медленный и средний. В физкультурные минутки включаю обычно не менее трех интересных, простых и знакомых учащимся упражнений, доступных для выполнения на ограниченной площади. Первое упражнение типа – «потягивание» - воздействие на позвоночник и грудную клетку (вытягивающее), второе для ног и третье упражнение – для туловища.

Комплекс физкультурных минуток я стараюсь подбирать в зависимости от вида урока, его содержания. Упражнения выбираю разнообразные, чтобы поддержать интерес учащихся к изучению того или иного предмета, способствующие развитию творческих способностей, повышающие эмоциональный настрой. Многие физкультминутки познавательны и способствуют развитию познавательных процессов. Такие физкультминутки решают несколько задач: закрепление пройденного материала, развитие внимания, смена положения. Физкультурные минутки, проводимые мной с учащимися класса, включают в себя:

- танцевально-ритмические. Такие физкультминутки я провожу под запись популярных детских произведений или под запись классической, инструментальной музыки. Я предлагаю учащимся послушать музыку и выполнить различные движения (падающие снежинки, летящие листья и др.), которые учащиеся придумывают сами. Иногда сама предлагаю детям упражнения или ритмическое стихотворение. Это позволяет акцентировать внимание на выполнение двигательного задания. Также физкультурные минутки я провожу в игровом помещении при классе.

- физкультурно- спортивные. Эти физкультминутки учащиеся проводят самостоятельно. Упражнения проводятся под счет и рассчитаны на определенную группу мышц (приседание, ходьба, прыжки и т.д.). при разучивании новых физкультминуток учащиеся выполняют упражнения под моим руководством. (см. приложение)

- двигательно-речевые. При выполнении физкультминуток такого вида учащиеся коллективно читают небольшие веселые стихи и выполняют в соответствии с текстом движения. Двигательно-речевые физкультминутки  способствуют развитию творческих способностей не только у учащихся, но и моих собственных, способствуют развитию речи, дикции. Физкультурные минутки, носящие творческий характер, с музыкальным сопровождением наиболее интересны учащимся. (см. приложение)

- познавательные (когнитивные) физкультминутки. Эти физкультминутки я провожу при изучении каких - либо определенных тем. Например, при изучении темы «Род имен существительных», прошу детей, услышав слова женского рода поднять руки в верх, мужского рода – в стороны, среднего – опустить.  При проведении познавательных физкультурных минуток я использую различные  дидактические игры с движениями, двигательные действия и задания. Например, на уроках окружающего мира при изучении тем «Растительный мир», использую игры «Найди дерево по описанию», «Вершки и корешки» ( с использованием наглядности), «Где мы были мы не скажем» и др. или загадываю загадку, а учащиеся показывают отгадку в движении. На уроках математики при решении задач (чаще в стихотворной форме) учащиеся дают правильный ответ с помощью определенного количества действий. На уроках русского языка я также использую такие физкультурные минутки. Например, приседайте столько раз, сколько звуков в слове, подпрыгните столько раз, сколько букв в слове.

Игры, носящие развивающих характер, я также использую на своих уроках для проведения физкультминуток. Например, игра «Испорченный телефон» (отличие этой игры в том, что учащиеся предлагают друг другу комплекс из 3-4 упражнений или различные ритмические движения); «Запомни и повтори движение» (ученик показывает комплекс из 3-4 упражнений и предлагает их сначала повторить, а затем исполнить их обратной последовательности). (см. приложение)

- творческие (креативные) физкультминутки предполагают развитие воображения, творчества, выразительности в движениях. При проведении таких физкультминуток (гимнастики для ума) я использую физкультурный инвентарь, средства невербального общения (пантомимическая гимнастика). Учащиеся придумывают сами необычные действия с физкультурным инвентарем. Например: мячом можно рисовать, на нем можно кататься, как на качелях и т.п. Или игра «Магазин игрушек». Действующие лица: продавец, игрушки, покупатели учащиеся. Покупатель желает преобрести игрушку. Продавец «заводит» игрушку, и она в движении изображает свой образ (кошка, неваляшка и др.).

Физкультурные паузы – это комплекс физических упражнений и игр, проводимых между занятиями.

Для проведения физкультурных пауз я заранее подготавливаю необходимое оборудование и пособия. Упражнения учащиеся выполняют самостоятельно (цель – научить учащихся целесообразно использовать время между занятиями) или группами в активном движении. Длительность выполнения 5-8 минут. Учащимся более интересен групповой способ проведения физкультурных пауз, так как он носит комбинированный характер и состоит из комплекса физических упражнений, подвижных и музыкальных игр. Такие физкультурные паузы служат средством эмоциональной нервной разрядки и являются организующим и дисциплинирующим элементом. Например: класс разделен на 2-3 группы:

первая группа принимает участие в игре «Кольцеброс», вторая – играет с мячом, третья прыгает со скакалками.

Физкультурные минутки и физкультурные паузы я провожу не только в классной комнате (во время уроков), но и в игровом помещении (и во время уроков, и на переменах), так как такое помещение имеет каждый класс.

Систематическое и целенаправленное использование физкультурных минуток и физкультурных пауз в режим учебных занятий показывает их результативность. Дети становятся более активными, их внимание активизируется, формируется мотивация к изучаемому предмету, улучшается психоэмоциональное состояние, изменяется отношение к себе и своему здоровью. Опрос учащихся также показал, что физкультурные минутки и паузы заряжают их энергией, и они становятся более внимательными и усидчивыми.

 Профилактика близорукости. Гимнастика для глаз.

Учебный труд младших школьников связан с усиленной работой зрительного аппарата. На развитие близорукости оказывает влияние целый ряд причин: неправильная организация труда, наличие перенесенных заболеваний, недостаточно калорийное питание и др. чаще всего ухудшение зрения возникает у учащихся, начинается со второго года обучения.

Для профилактики близорукости и замедления ее прогрессирования я использую зрительно-пространственную активность в режиме школьного урока. Достигается это за счет максимального удаления от глаз учеников учебного дидактического материала. Это могут быть сюжетные или предметные картинки, изображение букв, цифр и т.д. самые мелкие детали не должны быть менее 1 см., самые крупные изображения не должны превышать 3-5 см. Тем самым создаются предпосылки для интенсивного зрительного сосредоточения вдаль и снятия напряжения с глазных мышц, долгое время функционировавших в режиме ближнего зрения. Эту работу я чередую с занятиями на близких дистанциях (работа с учебником, письмо и т.д.)

Если дети плохо различают отдельные детали, я немного приближаю их (делаю 2-3 шага вперед), а затем вновь возвращаюсь на прежнее место. Время рассматривания определяю индивидуальными особенностями детей.

Способствует расширению зрительно-двигательной активности работа с расположенными на стенах классной комнаты карточками. На них я изображаю геометрические фигуры, буквы, слоги, слова и т.п. (в зависимости от урока и его темы). Дети встают и отыскивают в классе картинки, являющиеся ответом на загадку; находят изображения предметов с определенным звуком и т.п. Еще один прием, который я использую на уроках

это изображение разного рода траекторий, по которым дети «бегают» глазами. Например, на листе ватмана изображаются овалы, восьмерки, зигзаги, спирали и др. (изображения цветные, линии толщиной 1 см.). плакат

размещается выше уровня глаз. При этом каждому упражнению я придаю игровой или творческий характер. Например: «Прилетела бабочка, села на указку. Вы за ней внимательно проследите глазками».

Также в своей практике я использую игру «Веселые человечки». На карточках, которые я показываю учащимся, схематично изображены человечки, выполняющие различные гимнастические упражнения. Размер изображения равен 2 см. дети вначале рассматривают человечка, а затем повторяют его движения. С этой же целью я провожу мимические упражнения. На карточках нарисованы лица клоунов с различными выражениями. Дети их рассматривают, а затем копируют.

Кроме того, использую на уроке упражнения для тренировки мышц век, улучшения кровообращения и расслабления глаз, снятия утомления глаз.

Плохое зрение чаще всего зависит от ослабления мышцы, регулирующей кривизну хрусталика для постоянной «наводки на резкость», поэтому даже детям с нормальным зрением необходимо выполнять упражнения для глаз.

Упражнения для тренировки зрения и для снятия напряжения я провожу ежедневно на переменах, во время физкультминуток в течение 2-4 минут. Упражнения выполняются в удобной позе. На практике я использую специальную гимнастику для глаз, разработанную специалистом по охране зрения детей профессором Э.С. Аветисовым.

Во время подвижных перемен предлагаю учащимся поучаствовать в игре бадминтон. Мяч или волан заставляет работать глазодвигательные и цилиарные мышцы глаза, что быстро снимает напряжение мышц глаза. Все виды названных приемов я часто чередую на своих уроках.

Дыхательная гимнастика.

Сохранение высокой работоспособности и здоровье детей в значительной степени зависит от их умения правильно дышать.

От дыхания зависит нормальное снабжение крови кислородом, а также ритм сердца и циркуляция крови в организме. Даже незначительный недостаток кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль.

Важное условие правильного дыхания – дышать нужно через нос, глубоко, ровно, ритмично. Правильное чередование вдоха и выдоха, умение произвольно замедлить выдох, делать его плавным и прерывистым возможно при выполнении дыхательных упражнений.

Основная цель дыхательных упражнений – выработать умение дышать правильно, чтобы было постоянное массирующее воздействие на внутренние органы (пищеварительный тракт, печень и др.).

В моем классе есть учащиеся, которые болеют бронхиальной астмой. Во время бронхоспазма у них происходит затруднение дыхания, в основном выдоха, а также нарушается ритм дыхания. Поэтому при обучении упражнениям дыхательной гимнастики основной моей задачей является именно постановка правильного дыхания.

Дыхательные упражнения являются важным восстановительно-профилактическим средством. При помощи правильного дыхания можно избежать гайморита, астмы, неврозов, избавиться от головной боли, насморка, простуды, расстройства пищеварения и умственного и физического утомления.

При обучении детей младшего школьного возраста дыхательным упражнениям, прежде всего я обращаю внимание на выдох, добиваясь его продолжительности: «подуй на снежинку», «подуй на одуванчик» и т.д. или показываем произношение некоторых звуков. Наиболее удобными являются :

колка дров – «ух-х-х»; заблудился – «а-у-у-у»; ворона – «кар-р-р»; гуси – «га-а-а»; лягушка – «ква-а-а» и др.

Правильное чередование вдоха и выдоха, умение произвольно замедлять выдох, делать его плавным или прерывистым возможно при выполнении ряда упражнений. Например, на своих уроках использую такие упражнения:

- вдох левой ноздрей – выдох правой и наоборот;

- выдох толчками;

- глубокий вдох – на выдохе произносим: «а-о-у-и-ы-э» (следим за артикуляцией);

- глубокий вдох – на выдохе проговаривание скороговорки (начинаем с коротких, после освоения переходим к более длинным).

На своих уроках я также применяю дыхательную гимнастику К.П. Бутейко и парадоксальную гимнастику Стрельниковых.

Суть гимнастики К.П. Бутейко – освоение неглубокого дыхания. По мере задержки дыхания и при неглубоком дыхании в организме нормализуется кислотно-щелочное равновесие, улучшаются обменные процессы. Суть гимнастики Стрельниковых – в активном, направленном коротком вдохе, который тренирует все мышцы дыхательной системы. Вдох рекомендуется проводить при наклоне вперед, а выдох  - при выпрямлении (обычно: вдох – при расширении грудной клетки, выдох – при сжатии). Все вдохи – движения делаются в темпоритме строевого шага. (Счет только на 8 мысленно, не вслух).

Форсировать тренировку нельзя.

Критерий правильно подобранной нагрузки – хороший сон, веселое настроение, желание заниматься физическими упражнениями.

Занимаемся дыхательной гимнастикой в спокойной обстановке, в хорошо проветриваемом помещении. Освоение упражнений дыхательной

гимнастики нужно проводить постепенно, прибавляя по одному упражнению через каждую неделю.

Из всех методов дыхательной гимнастики наиболее выраженный оздоровительный эффект вызывают упражнения с оптимальным сочетанием частоты, продолжительности и интенсивности занятий. Дыхательные упражнения не просто оздоравливают организм, но и повышают умственную активность, способствуют эмоциональному равновесию, снятию нервного перенапряжения вследствие нагрузки.

Динамическая пауза.

В оздоровительных целях в нашем учреждении создаются условия для удовлетворения потребности учащихся в движении. Одним из мероприятий для осуществления двигательной активности является проведение динамических пауз, предполагающих проведение подвижных игр, спортивных часов, эстафет.

«Продолжительность большой перемены (после 2 или 3 уроков) – 30 минут: вместо одной большой перемены допускается поле 2-го и 3-го уроков устраивать две перемены по 20 минут каждая. Перемены необходимо проводить при максимальном использовании свежего воздуха, в подвижных играх.» (О введении в действие санитарно-эпидемических правил и норм СанПиН 2.4.2. 1178-02 (постановление Минздрава России от 5.12.2002 №3997 // Вестник образования России. – 2003. - №16. – с.30))

«Физические упражнения и подвижные игры на удлинённых переменах проводятся в качестве активного отдыха с целью снижения утомления, возникшего в результате учебной деятельности…

Для успешного проведения физических упражнений и игр необходимо учитывать возрастные особенности учащихся. Игры и физические упражнения на переменах следует проводить на открытом воздухе. Для учащихся младших классов игры подбираются наиболее простые и ранее известные, средней и малой интенсивности, где допускается перемена состава, быстро появляются результаты». ( Письмо Министерства образования РФ от 28 апреля 2003 г №13-51-86/13: методические рекомендации «Об увеличении двигательной активности обучающихся образовательных учреждений» // Вестник образования России. – 2003. - №13, июль. – с.49-50)

Главная цель, которую я ставлю перед собой, дать возможность каждому ребенку побыть в движении, почувствовать свое тело, показать значение двигательной активности.

Динамические паузы дают возможность «выпустить пар», разрядиться, снять негативные эмоции, переключиться, а затем с новыми силами взяться за трудное дело ученика.

Динамические паузы я повожу как в помещении (спортивный зал, игровая при классе), так и на свежем воздухе (в зависимости от погодных условий) после второго урока в течение 25-30 минут. Для проведения

динамических пауз подбираю игры не сложные. Игры – хороший отдых между уроками, так как снимают чувство усталости, тонизируют нервную систему, улучшают эмоциональное состояние и повышают работоспособность. Я использую такие игры, правила которых разрешают детям, не нарушая хода, вступать и игру и выходить из нее в любое время. Чаще всего для проведения подвижных перемен я использую народные игры. Я стараюсь пробудить у детей интерес, воображение, добиваясь активное выполнение игровых действий. Народные игры способствуют совершенствованию всех психических процессов, стимулируют переход детского организма к долее высокой ступени развития. Кроме того, в играх много познавательного материала, способствующего расширению сенсорной сферы детей, развитию их мышления и самостоятельности.

В ходе игр я стараюсь привлечь внимание детей к содержанию, слежу за точностью движений, которые должны соответствовать правилам, слежу за дозировкой физической нагрузки, делаю краткие указания и пояснения, поддерживаю и регулирую эмоционально-положительное настроение и взаимоотношения играющих, приучаю детей ловко и стремительно действовать в создавшейся игровой ситуации, оказывать товарищескую поддержку, добиваться достижения общей цели.

При проведении эстафет подвожу итоги, так как эстафеты и некоторые игры  носят соревновательный характер. Одной из многих задач при проведении динамических пауз была задача научить детей играть самостоятельно и активно. Только в этом случае учащиеся научатся в любой

игровой ситуации сами регулировать степень внимания и мышечного напряжения, приспосабливаться к изменяющимся условиям окружающей среды, находить выход из критического положения, быстро принимать решение и приводить его в исполнение, проявлять инициативу, т.е. дети приобретают важные качества, необходимые им в жизни. Динамические паузы учащиеся моего класса иногда проводят и самостоятельно. Это дает возможность им показать свои умения и возможности. Некоторым учащимся (менее успешным в учебе) самостоятельное проведение динамических пауз помогает найти общий язык с другими детьми, стать более уверенными, быстрее войти в коллектив. Учащиеся моего класса очень любят игры «Третий лишний»,  «Вороны и воробьи», «У медведя во бору», «Высекалы», «Классики» и др. такие игры развивают зрительную память, чувство пространства.

Мой опыт работы показывает, чтобы во время учебного процесса утомление не наступало слишком быстро, чтобы оно не было чересчур глубоким, чтобы более эффективным был отдых необходимо проводить динамические паузы.