Конспект нетрадиционного урока физической культуры - урока здоровья для учащихся начальной школы.
план-конспект урока по зож по теме

Конспект урока здоровья

для учащихся начальной школы.

Цель: Формирование знаний обучающихся о доступных формах двигательной активности для оздоровления, снятия утомления, привитие навыков ЗОЖ.

Задачи:

• Содействовать формированию положительного отношения к организованной коллективной деятельности, повышению объёма знаний и навыков в области здорового образа жизни.
• Содействовать закаливанию организма и развитию уровня  двигательной подготовленности обучающихся.
• Способствовать формированию интереса к физическим упражнениям, навыков самостоятельных занятий, сознательной дисциплины, творческой инициативы.

1. Вводная часть.

Построение. Сообщение  цели урока. Напомнить учащимся о правилах поведения и правилах безопасности. Дорога по разработанному маршруту в прилегающий лесной массив.

2. Основная часть.

Станция 1.  «Лесная терапия»

Девиз: «Ты приболел, устал или просто загрустил? Отправляйся в лес! Прогулка на природе порой не хуже, чем поход к врачу! Целебная сила природы поможет и телу и душе!»

- Какие лиственные и хвойные деревья растут на Урале?

- Деревья оказывают на человеческий организм благотворное влияние. Они очищают воздух от ядовитых примесей и выделяют необходимый для жизни кислород. Но и это еще не все, что могут дать нам деревья.

    Я вам расскажу о деревьях, которые мы с вами чаще всего встречаем в нашем уральском лесу.

    Береза. «Общение» с этим деревом успокаивает, улучшает работу почек. Не случайно в бане используют именно березовые веники. Отвар из листьев березы очищает организм. А любимый нами березовый сок обогащает организм витаминами.

    Рябина. Рядом с такими деревьями лучше всего гулять…лентяям. Рябина тонизирует и мобилизирует. В ягодах содержится большое количество витамина С, пектинов и минералов. Рябина смягчает мышечные боли.

    Сосна. Она возвращает душевное равновесие. Прогулка  по сосновому бору снимает стресс и усталость, стимулирует работу сердца. Масло из сосновых почек помогает вылечить кашель. Если ты в течении нескольких дней будешь прикасаться к стволу сосны, то укрепишь иммунитет, напитаешься положительной энергией.

Станция 2. «Будь здоров».

Девиз: «Стресс – эмоциональное напряжение – причина многих заболеваний».

    По мнению психологов и медиков, эмоциональное напряжение, распространяясь на мышцы, как правило, становятся причиной многих заболеваний. Например, постоянное нервное раздражение вредит желудку, тревога нарушает сердечный ритм, гнев расстраивает работу печени, вынужденное общение с неприятными людьми приводит к хроническому насморку, и т.д.

    Избавиться от негативных чувств и запрограммированных ими болезней помогут правила эмоциональной самозащиты. Мы познакомимся с самыми простыми, но эффективными правилами самозащиты.

1. Не скупитесь на улыбки.                                                

    В организме все взаимосвязано – стоит чуть приподнять уголки губ, и в головной мозг сразу же поступает рефлекторный сигнал: жить здорово! После этого места для стресса в нем уже не остается.

    Сейчас мы с вами сделаем самое простое антистрессовое упражнение: встаньте поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и растягивайте губы в улыбке (дома можно сидя и несколько минут), повторяя магическую фразу: «Все будет хорошо!» И вправду будет!

2. Плачьте на здоровье.

Ученые обнаружили: наши слезы – надежное лекарство от стресса. Вы не в состоянии выдавить из себя ни слезинки? Тогда можно покричать как можно громче, пока не сбросите накопившееся напряжение. Громоподобный крик – не средство устрашения. А всего лишь психологическая замена слезам.

3. Смывайте стресс водой из крана.

Ничто не может так быстро «смыть» стресс, как вода. Встаньте под душ, и буквально через несколько минут струйки воды унесут все напряжение дня.

Станция 3. Правильное дыхание.

Девиз: «Будь здоров – не кашляй!»

    Чаще всего люди не задумываются над тем, как они дышат, и какое огромное значение  для их здоровья имеет правильное  дыхание.  От дыхания  зависит нормальное снабжение крови кислородом, а также ритм работы сердца и  циркуляция крови в организме. Даже незначительный недостаток кислорода снижает работоспособность мозга, нередко вызывает головную боль.

    Первое и важное условие правильного дыхания – дышать нужно через нос. При дыхании через нос холодный воздух согревается, освобождается от пыли, сухой воздух увлажняется, а выделения слизистой оболочки носа губительно влияют на микробы. Дыхание же через рот в холодную погоду, во время занятий физическими упражнениями может вызвать охлаждение дыхательных путей и повлечь простудные заболевания.

    Кроме того, дыхание через рот является  поверхностным, поэтому организм получает меньше кислорода.

    Итак, необходимо вырабатывать привычку к правильному дыханию – дышать через нос, глубоко, ровно, ритмично. Каждый человек должен научиться правильно дышать и овладеть дыхательной гимнастикой. Необходимо дышать всеми легкими, а не только диафрагмой (брюшное дыхание), грудью (грудное дыхание) или только верхушками легких.

    Основные упражнения дыхательной гимнастики:

1. Брюшное дыхание. Спокойный глубокий вдох: рука на животе поднимается, а на груди остается неподвижной. Во время выдоха живот постепенно втягивается.
2. Грудное дыхание. Во время вдоха и выдоха движется рука, которая лежит на груди.
3. Полное дыхание. Вдох происходит волнообразно, т.е. начинается брюшным дыханием и плавно переходит в грудное. При выдохе живот втягивается, а заканчивается выдох опусканием грудной клетки.
4. Спокойное дыхание. После двух-трех глубоких вдохов и выдохов делаются два спокойных вдоха и выдоха, но обязательно волнообразно.

    Дыхание состоит из вдоха и выдоха, которые по длительности одинаковы. Давайте это проверим: на счет «раз, два» - делаем вдох, а на счет «три, четыре» - делаем выдох.

Станция 4. «Общеразвивающие упражнения»

Девиз: «Здоровье в порядке – спасибо зарядке»                                                                

 Ничего так не активизирует дыхание и не тонизирует работу организма, как физические упражнения.

    Выполняем комплекс О.Р.У.

Станция 5. «Подвижные игры»

Девиз: «Мы здоровые ребята,

              Мы веселые ребята,

              Любим бегать и играть,

              Ну, попробуй нас догнать!

    Играем в подвижные игры: «Салки», «Удочка»…

4. Заключительная часть.

На этом, ребята, наш урок здоровья заканчивается. Будьте здоровы!

Построение. Дорога в школу. По дороге дети успокаиваются.

В зависимости от времени прогулки, количество станций может увеличиваться или уменьшаться.