Тренинговое занятие для учащихся "В поисках хорошего настроения"
методическая разработка

Тренинговое занятие для учащихся

Тема: «В поисках хорошего настроения»

Цель: развитие позитивной коммуникации в группе, выбор и использование учащимися адекватных, не вредящих здоровью способов и приемов, помогающих справляться с плохим настроением.

Ход занятия.

Здравствуйте, ребята. Я рада вас видеть. Сегодня у нас очень интересное занятие, которое называется «В поисках хорошего настроения».

Упражнение «Паутинка».

А для начала предлагаю вам мы поиграть одну  игру, которая называется «Паутинка».  Сейчас я вам предлагаю вам поприветствовать друг друга при помощи клубочков, как бы протягивая, друг к другу дорожки.
(дети передают клубки, приветствуя друг друга добрыми словами).

Посмотрите, сколько разноцветных дорожек от нас протянулось друг к другу.

А сейчас мы, с вами, по этим  дорожкам отправимся в страну, где у всех хорошее настроение, где все улыбаются, и любят друг друга. 

Упражнение «Разноцветное настроение»

Сейчас я научу вас раскрашивать свое настроение. Я открою вам один секрет. Оказывается, каждое настроение имеет свой цвет. Посмотрите – у меня есть разноцветные карточки. Мы разложим их по кругу. Получился цветик-восьмицветик – цветок настроений. Каждый лепесток – разное настроение:

• красный – бодрое, активное настроение – хочется прыгать, бегать, играть в подвижные игры;
• желтый –  веселое настроение – хочется радоваться всему;
• зеленый – общительное настроение – хочется дружить с другими детьми, разговаривать и играть с ними;
• синий – спокойное настроение – хочется спокойно поиграть, послушать интересную  книгу, посмотреть в окно;
• серый –  скучное настроение – не знаю чем заняться;
• коричневый – сердитое настроение – я злюсь, я обижен;
• черный –  грустное настроение – мне грустно, я расстроен.

Сейчас каждый из вас скажет, какого цвета сейчас его настроение. Я начну, а вы продолжите.

Дети обозначают цветом свое настроение.

Спасибо, мне очень приятно, что у многих из вас сейчас хорошее настроение. А тем ребятам, у кого оно не очень хорошее, мы сейчас поможем.

Психогимнастика «Хорошее настроение».

Давайте встанем в круг, возьмёмся за руки, посмотрим, друг на друга и передадим друг другу добрую улыбку, свое хорошее настроение.

Мини-лекция

6 советов для поднятия настроения

Итак, хорошее настроение - это основа интересной жизни любого человека. С позитивом в душе Вы за день сделаете в 1.5 раза больше дел, отдохнете в 2.4 раза лучше, проблемы решаются легче, и в целом жизнь проходит гораздо успешнее. Но быть в хорошем настроении не всегда удается. Так как очень много проблем сыпется на Вашу голову: проблемы в школе, дома, что-то не устраивает в личной жизни. 
Тем не менее, если Вы хотите улучшить уровень своей жизни и проводить увлекательно каждый свой следующий день, Вы должны поднять настроение и всегда стараться держать его на таком уровне. Вот несколько конкретных советов.

Не смотрите новости

Это самый первый и самый важный совет, что бы повысить настроение. Потому что в новостях никогда ни о чем хорошем Вам не расскажут. Им это не выгодно, так как людей плохие новости привлекают в десятки раз сильнее. 

Таким образом, по новостям Вам показывают один негатив, который медленно, но уверено портит Вам настроение. Поэтому предлагаю Вам перестать смотреть и слушать новости. От их просмотра, в любом случае, практической пользы нет.

Сладкое

Уверена, Вы замечали, что различные сладости превосходно повышают настроение. Поэтому, как только Вы чувствуете печаль в себе, съешьте вкусный десерт. Но если, Вы на диете, то выбирайте лучше диетическое мороженное, а шоколад постарайтесь заменить чем-либо другим, например мармеладом или зефиром.

Музыка

При помощи музыки, возможно, неплохо контролировать свое настроение. С ее помощью можно вызвать в себе различной силы гнев, печаль, радость или спокойствие. 
Для поднятия настроения слушайте легкую, быструю музыку. При этом старайтесь по возможности двигаться в такт с музыкой, например во время прогулки по улице. Вы поразитесь тому, насколько сильно улучшится Ваше настроение. Тяжелая музыка, обычно, вызывает печаль и уныние

Фильмы

Многие фильмы способны так же, как и музыка, внести много интересного и хорошего в Вашу жизнь. Они могут подтолкнуть Вас на некоторые размышления. Возможно, Вы взглянете на вещи по-другому. 

Я сейчас говорю не о тех фильмах ужасах и боевиках, где одно мясо, кровь и паника. Эти фильмы смотрят, что бы куда-нибудь деть время. А для поднятия настроения нужно что-то жизнеутверждающее или комедия с отличным сюжетом и оригинальными шутками. 

Занимайтесь тем, что вам действительно доставляет удовольствие

У многих есть свое увлечение, занимаясь, которым получаешь удовольствие и удовлетворение собой. Само собой это повышает настроение и улучшает всю жизнь в целом.

Если у Вас нет любимого занятия, то обязательно найдите его. Это могут быть танцы, плавание, шейпинг, вязание, какие-либо секции по борьбе и рукопашному бою.

Пообщаться с близкими друзьями

Пару минут разговора с друзьями всегда поднимает настроение. А 10 минут повышает настроение до конца дня. Так что периодически позванивайте им. 
О чем можно поговорить? Узнайте как дела, что случилось за это время, расскажите сами, что у Вас произошло. Поверьте мне, результат превзойдет все Ваши ожидания.

Релаксация «Волшебство леса»

Сядьте удобно и закройте глаза. Дышите медленно и легко. Слушайте только мой голос.

Вы в лесу, где много деревьев и кустарников. Ярко светит солнце, а небо голубое- голубое. Прислушайтесь к звукам и насладитесь звуками запахами вокруг вас: пахнет влажная земля, ветер доносит запах сосен. Вы слышите пение птиц, шорох трав. Прямо перед собой вы видите великолепную бабочку, порхающую с цветка на цветок. Обратите внимание на цвет и форму её крыльев. Когда бабочка взлетает и парит в воздухе, проследите как медленно и плавно движутся её крылья. Найдите самый красивый цветок и почувствуйте его аромат. Насладитесь этим ощущением красоты леса, захватите его с собой. Пусть оно будет с вами весь день…

        Упражнение «Ощути и нарисуй свое настроение».

Звучит веселая музыка. Дети пытаются изобразить в рисунке то настроение, которое вызывает у них звучащая музыка. Затем каждый ребенок отвечает на предложенные вопросы. 

Рефлексия своего настроения.
- Что чувствовали, когда рисовали?
- Какого цвета сейчас у вас настроение?

- А какое оно у вас на вкус?