Комплекс физминуток для самоподготовки
методическая разработка на тему
Комплекс физминуток для самоподготовки
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 34 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс физкультминуток для самоподготовки.
Упражнения для глаз
- Сидя, крепко зажмурить глаза на 3-5 сек. Повторить 3-4 раза. (Это упражнение укрепляет мышцы век, способствует улучшению кровообращения и расслаблению мышц глаз.)
- Сидя, быстро моргать 10 сек. (Упражнение способствует улучшению кровообращения.)
- Сидя, смотреть перед собой 2-3 сек. Затем отвести палец руки на расстояние 25-30 см от глаз, перевести взор на кончик пальца и смотреть на него 3-5 сек. Опустить руку. Повторить 3-4 раза. (Упражнение снижает напряжение глаз, облегчает зрительную работу на близком расстоянии. Тем, кто пользуется очками, надо выполнять упражнение, не снимая их.)
- Непрерывно рисовать восьмерку открытыми глазами в пространстве, сначала 10 раз горизонтально, после чего столько же раз вертикально.
Упражнения для кистей рук
1. «Бабочка». Собрать пальцы в кулак. Поочередно выпрямлять мизинец, безымянный и средний пальцы, а большой и указательный соединить в кольцо. Выпрямленными пальцами делать быстрые движения – «трепетание пальцев».
Упражнение выполнять 10 сек.
2. «Рыбка». Установить кисть ладонью к себе. Совершать волнообразные движения всей кистью. Перемещать кисть во всех направлениях (вправо - влево, вперед - назад, вверх - вниз) на длину вытянутой руки.
Упражнение выполнять 10 сек.
3. «Буравчик». Пальцы собрать в кулак. Вращать кисти по часовой стрелке и против часовой стрелки. Упражнение выполнять одновременно двумя руками.
Упражнение повторить по 5 раз в обе стороны.
4. «Конь». Выполнять короткие удары пальцами рук по столу, поочередно касаясь стола подушечками пальцев. Можно изменять темп и интенсивность удара.
Упражнение выполнять 10 сек.
5. «Знакомство». К большому пальцу по очереди прикасаются другие выпрямленные пальцы. Можно делать несколько прикосновений, а также увеличивать темп упражнения.
6. «Волна». Расположить руки перед собой ладонями вниз, пальцы развести. Совершать волнообразные движения по очереди каждым пальцем отдельно.
Упражнение выполнять пальцами обеих рук одновременно. Повторить 2 раза.
7. Снять усталость с рук (потрясти кистями рук).
Упражнения под музыку
1. Утром бабочка проснулась,
Улыбнулась, потянулась!
Раз - росой она умылась,
Два - изящно покружилась,
Три - нагнулась и присела,
На четыре - улетела.
2. Только в лес мы вошли, появились комары.
(Руки вверх – хлопок, руки вниз – хлопок.)
Дальше по лесу шагаем.
И медведя мы встречаем.
(Руки за голову и идем вразвалочку.)
Дальше, дальше мы идем,
Перед нами водоем.
Прыгать мы уже умеем,
Прыгать будем мы смелее.
Раз-два, раз-два –
Позади теперь вода!..
Мы шагаем, мы шагаем,
Дышим ровно, глубоко.
Впереди из-за куста
Смотрит хитрая лиса.
Мы лису обхитрим,
На носочках пробежим…
Зайчик скачет быстро в поле,
Очень весело на воле.
Подражаем мы зайчишке,
Непоседе-шалунишке.
И закончилась игра,
И учиться нам пора!
3. «Считалочка»
Раз – подняться на носки и улыбнуться,
Два – руки вверх и потянуться,
Три – согнуться, разогнуться,
Четыре – снова всё начать,
Пять – поглубже всем вздохнуть,
Шесть – на пояс руки ставим,
Семь – повороты туловища начинаем,
Восемь – столько раз приседаем,
Девять – потягиваемся и отдыхаем,
Десять – наш урок начинаем.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Комплекс физминуток
Физминутки можно использовать на уроках математики, русского языка, литературного чтения и окружающего мира. Листы можно распечатать и повесить в классе на стенд. Можно взять на вооружение родителям д...
![](/sites/default/files/pictures/2023/05/17/picture-153882-1684331561.jpg)
комплекс физминуток
Комплекс упражнений гимнастики под музыку в течение 5—8 минут. Он включает упражнения, выполняемые в такой последовательности: для осанки, мышц плечевого пояса и рук, мышц туловища, нижних конеч...
![](/sites/default/files/pictures/2013/04/24/picture-247553-1366827979.jpg)
Комплекс физминуток
Физминутка необходима на каждом уроке, как минутка, направленная на снятие усталости, напряжения, на восстановление умственной работоспособности, это необходимый элемент в здоровьесберегающей деятельн...
![](/sites/default/files/pictures/2013/07/28/picture-229366-1375024212.jpg)
Обобщение опыта работы над темой: "«Роль разнообразных двигательных игр, физминуток, комплексов упражнений и кинезиологических заданий в снятии общего мышечного и локального утомления детей младшего школьного возраста в условиях ФГОС второго поколения».
Перед начальной образовательной школой на сегодняшний день в условиях современного образования и требований ФГОС второго поколения встала важна проблема: организация образовательного проце...
![](/sites/default/files/pictures/2017/05/08/picture-894155-1494234821.jpg)
Комплекс физминуток
Физминутки можно использовать на уроках математики, русского языка, литературного чтения и окружающего мира. Листы можно распечатать и повесить в классе на стенд. Можно взять на вооружение родителям д...