Если хочешь быть здоров. Как закаляться
классный час (2 класс) по теме

Если хочешь быть здоров. Как закаляться.

Цели: закрепить ранее полученные знания по сохранению и укреплению здоровья;

показать преимущества здорового образа жизни, вызвать у детей желание заниматься закаливанием своего организма; познакомить с простейшими правилами закаливания и первыми шагами по закаливанию организма.

Оборудование: Карта “Страны Закаляйки”, пословицы и поговорки по теме, записанные на карте, памятки: “Правила закаливания”, “Первые шаги по закаливанию”.

Оформление доски.

Прикреплены лозунги:

Здоровье – это вершина, на которую человек должен подняться самостоятельно. 
(И. Брехман)
Здоровье – дороже золота. 
(В. Шекспир)  

Ход

- Послушайте притчу. «В древнем Риме в холодную погоду тепло одетый юноша встретил старика скифа. На старике была только одна набедренная повязка. «Как  ты , старик не мёрзнешь в такую погоду?»- спросил юноша.»Но ты же не закрываешь лицо?- вместо ответа заметил старик.  «Но то же лицо , оно привыкло»- воскликнул юноша. «Так представь, что я весь лицо. Лицо привыкло к холоду, так же должно привыкнуть и всё тело.» 

 -Что произошло с организмом старика?

- как можно закаляться. вы узнаете разгадав загадки

Ты весь мир обогреваешь 
Ты усталости не знаешь, 
Улыбаешься в оконце, 
И зовут тебя все ... 

(солнце)

Через нос проходит в грудь и обратный держит путь. 
Oн невидимый, и все же, без него мы жить не можем.

(воздух)

 Я и туча, и туман,
 И ручей, и океан,
 И летаю, и бегу,
 И стеклянной быть могу!
 (вода)

При помощи солнца, воды и воздуха человек укрепляет своё здоровье. А как это надо правильно делать вы узнаете путешествуя по “Стране Закаляйке”.  

1привал "воздух"

Воздух — наиболее универсальное средство закаливания, именно с воздушных ванн рекомендуется начать закаливание организма.

При этом воздушные процедуры  действуют на организм с момента рождения человека и практически всю жизнь. Свежий воздух — основа закаливания. Он стимулирует обмен веществ, повышает настроение и иммунитет, улучшает сон и аппетит.

совершенствуется деятельность сердечно-сосудистой и дыхательной систем, Пребывание на свежем воздухе улучшает общее самочувствие человека, оказывая влияние на его эмоциональное состояние, вызывает чувство бодрости, свежести.

Закаливание на свежем воздухе требует соблюдение правил.

- Какие правила вы знаете?

1. Прогулки на воздухе проводятся в любое время года независимо от погоды.
2. Длительность прогулок устанавливается индивидуально для каждого человека в зависимости от состояния его здоровья и возраста.
3. Увеличение времени прогулок должно проводиться постепенно
4. Пребывание на воздухе целесообразно сочетать с активными движениями: зимой — катанием на коньках, лыжах, а летом — игрой в мяч и другими подвижными играми.
   Свежий воздух должен быть во время утренней гимнастики, других физкультурных упражнений, во время сна. Для этого нужно проветривать помещение 4-5 раз в день по 10— 15 минут через фрамугу.
   Наилучшее время для закаливания воздухом — утром, после сна, в сочетании с гигиенической гимнастикой. В другое время дня воздушные ванны не рекомендуется принимать менее чем через полтора часа после еды или натощак. 

Свежий воздух малышам
Нужен и полезен!
Очень весело гулять нам!
И никаких болезней!...

Отправляемся к следующему привалу солнечный

 Колокольчик синенький
      Прозвенел букашке:
      « Ты скажи мне, милая,
      Что там за ромашка
      Выросла над облаком
      жёлтая такая,
      Яркая, лучистая,
      очень уж большая?»
      «Это, кроха, не цветок, -
      Та в ответ смеётся, -
      Это крупное светило
      Под названьем Солнце».

Солнце - источник энергии и силы. Мы все получаем энергию и силу от солнца. Если солнце не светит один или два дня из-за плохой погоды, наши жизненные силы падают, а настроение ухудшается. Цветы, растения, животные и люди радуются, когда солнце встает из-за горизонта. Солнце приносит энергию всем растениям и живым существам, и его энергия не иссякает. Лучи солнца приносят нам здоровье.

 При переизбытке получения солнца человеческим организмом, способствует старению кожи и многих заболеваний. Поэтому надо соблюдать правила поведения на солнце

-Какие правила вы знаете?

1. загорать нужно с восьми до одиннадцати утра, и днем после четырех, если не хотите навредить себе.
2. Начинать греться на солнышке нужно с нескольких минут, постепенно доводя время солнечных ванн до двух часов. Больше этого времени пребывать на солнце не следует.
   
   Пейте достаточно чистой воды, не слишком холодной.
3. Не загорайте ни натощак, ни после плотного приема пищи.
4. Если солнце использовать правильно несомненно, можно оздоровиться и еще больше похорошеть.
5. гуляя в тени, обязательно наличие головного убора.
6. Находясь на пляже, ребёнок даже в тени может ощутить воздействие солнечных лучей, важно, сушить её после водных процедур,
7. Наносить солнцезащитные средства и не снимать головной убор.

Следующий привал "водный"

Вода оказывает более сильное, чем воздух той же температуры. Вода также оказывает механическое давление на кожный покров. Это особенно ощутимо при движениях в воде, плавании, под душем с напором. Такой своеобразный «массаж водой» способствует лучшему кровообращению.

 Химический состав воды также оказывает различное воздействие. Например, купание в морской воде по образу влияния на организм будет отличаться от купания в воде пресной.

Водное закаливание бодрит организм, мы быстрее переходим в активное состояние.  

Водные процедуры подразделяют на обтирание, обливание, душ и купание.

Правила закаливание водой

1. Не рекомендуется закаливание холодной водой перед сном, ведь холодная вода вызывает возбуждение нервной системы, и, следовательно, сон ухудшится.
2. Что же касается температуры проведения процедур закаливания водой, то начинать их надо при температуре воздуха не менее 17-20 oC и лишь в дальнейшем – при более низкой температуре.
3. Продолжительность процедур тем короче, чем холоднее вода.
4. После водных процедур требуется тщательно вытереться, энергично растирая тело до покраснения кожи.

Обтирания. С вечера налейте ведро воды и оставьте в помещении до утра — пусть согреется до комнатной температуры. Утром махровым или полотняным полотенцем, смоченным в воде, оботрите руки и ноги сверху вниз легкими движениями и снизу вверх с небольшим нажимом, грудь, живот, спину — круговыми движениями.

Температура воды для этой процедуры – 20-24 oC в начале обтирания, затем осуществляется постепенный переход к более холодной – 16 oC и ниже – воде.

Хождение босиком

  Хождение босиком относится к местным закаливающим процедурам.

 Ходить босиком необходимо в любое время года. Сначала 5-10 – минутное хождение в носках по полу или босиком по ковру в течение 7-10 дней. Далее 5-10-минутное хождение босиком по полу, температура которого 19 oC. Следует постепенно увеличивать время хождения, доводя его через 30-40 дней закаливания до 30-45 минут и более.

“Правила закаливания”

1. Закаляться нужно постепенно.
2. Нельзя начинать закаливание во время болезни.
3. Начал закаливание - не бросай и не делай перерывов.
4. Используй разные средства закаливания: солнце, воздух и воду.

“Первые шаги по закаливанию организма”

1. Перед сном обязательно проветривай свою комнату.
2. Не забывай о контрастных ванночках для ног.
3. Утром выполняй зарядку при открытой форточке.
4. Обтирайся водой комнатной температуры.

По утрам ты закаляйся,
Водой холодной обливайся.
Будешь ты всегда здоров.
Тут не нужно лишних слов.

-Какие основные средства закаливания ты знаешь?

-Какие правила закаливания ты сегодня запомнил?

-Что ещё необходимо выполнять, чтобы быть здоровым?

Урок здоровья завершается общей песней “Если хочешь быть здоров”. Слова В.Лебедева-Кумача, музыка В. Соловьёва-Седого.

Закаляйся, если хочешь быть здоров,
Постарайся позабыть про докторов,
Водой холодной обтирайся,
Если хочешь быть здоров!

Всех полезней солнце, воздух и вода,
От болезней помогают нам всегда
От всех болезней всех полезней
Солнце, воздух и вода!