Калории
план-конспект занятия по теме

Профилактическая  беседа по программе «Азбука здоровья»

Шишлянникова Светлана Семёновна,

 учитель начальных классов

 МБС(К)ОУ «Специальная (коррекционная) общеобразовательная

школа «Возможность»» г. Дубна,  Московской  области

Тема: Калории

Цель: способствовать выработке здоровых привычек питания в раннем возрасте, познакомить с новым понятием «калория», учить определять продукты, содержащие разное количество калорий.

1.Вступительная часть к беседе.

Повторение слов «Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю, что съесть».

Какие питательные вещества вы знаете?

Для чего необходимы питательные вещества?

2. Беседа.

Организм человека испытывает потребность в определенном количестве питательных веществ, необходимых для превращения материи в тепловую энергию. Поэтому в ежедневный рацион человека должны входить белки, углеводы, минеральные соли, витамины.

Часто от взрослых можно слышать слова «продукт высококалорийный», «продукт низкокалорийный». Давайте разберёмся, что означает слово «калорийность».

Просмотр видеофрагмента «Калории».

Что же такое калории?

Под калорийностью, или энергетической ценностью, пищи подразумевается количество энергии, которое получает организм при полном её усвоении. Калорийность пищи выражается в калориях (кал) или килокалориях (ккал).

Учёные утверждают, что 1500 калорий в день при нормальной физической нагрузке - оптимальны при сбалансированном режиме питания.

Каждый из нас должен получать столько энергии, сколько затрачивает её в течение дня, т.е. в организме должно соблюдаться энергетическое равновесие.

Если человек не получает калорий по сравнению с энергетическими затратами, он худеет. В тех случаях, когда приток энергии с пищей превышает энергозатраты организма, неизбежно отложение жира. Избыточный вес вреден, он резко уменьшает подвижность, снижает работоспособность, ухудшает самочувствие, портит фигуру и, несомненно, снижает сроки жизни. Избыточный вес приводит к полноте, а затем и к ожирению.

В одном грамме каждого из трёх питательных веществ содержится определённое количество калорий:

Жир – 9 калорий

Протеин (белок) – 4 калории

Углеводы – 4 калории

Таким образом, продукты с высоким содержанием жира имеют в 2 раза больше калорий, чем продукты, содержащие большое количество углеводов и протеина.

3.Оздоровительная минутка.

«Мы зарядку делать будем»

Мы зарядку делать будем.

Мы руками быстро крутим-

То назад, а то вперёд,

А потом наоборот.

(Вращение прямых рук назад и вперёд)

Наклоняемся пониже.

Ну-ка, руки к полу ближе!

Выпрямились, ноги шире.

Тянем спинку, три-четыре.

(Наклоны вперёд)

На площадке красный мячик

Выше всех сегодня скачет.

Вместе с мячиком скачу,

До небес достать хочу.

(Прыжки на месте)

Стоп! Закончилась зарядка.

Вдох и выдох для порядка.

(Руки – вверх – вдох, вниз через стороны – выдох).

4. Интересные факты о калориях или о том, как мы теряем энергию.

 Чтобы сжечь лишние калории,  человеку необходимо заняться физической нагрузкой.

 Интересные факты о калориях (как взрослый человек тратит калории):

-заправляет  кровать - тратит 60 калорий;

-вытирает пыль, пылесосит, моет пол - тратит 250 калорий;

-моет вручную одно окно в комнате - тратит 50 калорий.

-гладит белье стоя - тратит 100 калорий.

-готовит традиционный обед (первое, второе и третье)- тратит 60 калорий.

-совершает поход от магазина к магазину в быстром темпе - тратит 100 калорий.

-бегает трусцой (полчаса) – тратит  600 калорий.

-вскапывает  2 грядки (полтора метра на метр) - тратит 500 калорий.

-здоровый ночной сон - тратит 70 калорий.

5. Итог.

В чём выражается калорийность пищи?

Сколько калорий в день необходимо человеку?

Как сжечь лишние калории?