Здоровьесбережение. Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения
статья (1,2,3,4 класс) по теме

Гимнастические упражнения и массаж для улучшения зрения

Исходное положение: сесть на стул, руки положить на колени, расслабиться, все внимание  сосредоточить на глазах. Упражнения надо выполнять без напряжения. Дышать медленно.

• Первое упражнение. На раз – поднять глаза вверх, на два – смотреть прямо, на три – потупить взор книзу, на четыре – смотреть прямо,8 раз.
• Второе упражнение. На раз – смотреть на переносицу, на два – прямо.

  Повторить 8 раз.

• Третье упражнение. На раз -  смотреть влево, на два – прямо, на три –          

     смотреть вправо, на четыре – перед собой. Повторить 8 раз.

• Четвёртое упражнение. Круговые обороты глазами – 4 раза влево, четыре  вправо.
• Пятое упражнение. Широко раскрыть глаза, а потом плотно закрыть. Повторить 5 раз. После выполнения упражнений надо дополнительно легонько массировать активные точки, которые находятся вокруг глаз. Стимуляция этих  точек помогает при глазных болезнях.

• Сложить пальцы в кулак, мизинец положить на точку внутреннего угла глаза.

• Сделать  девять главных движений  по часовой стрелке и девять против неё.
• Провести мизинцем по кромке глазной впадине снизу к внешнему углу глаза и сверху к внутреннему. Эти движения выполнять по три раза.
• Сделать три аналогичных  движений в противоположную сторону – три раза.
• Провести кончиками пальцев по бровям от середины наружу. 9 раз.

• После массажа растереть ладони, закрыть глаза и положить ладони рук на глаза так, чтобы центр ладони совпадал со зрачками.

          Постараться ощутить тепло, которое выходят из ваших ладоней (1-2мин).

Эти упражнения и массаж можно показывать не только детям, а и взрослым. Если так делать систематически,  то ощутим быстрый результат.

        Для всех учителей физкультминутка должна стать обязательным условием организации урока в интересах поддержания здоровья ученика.