Мини-тренинг по снятию эмоционального напряжения
учебно-методический материал

Мини-тренинг на снятие эмоционального напряжения

Цель: снижение психоэмоционального напряжения, установление эмоционального контакта между всеми участниками тренинга.

Ход мини-тренинга:

1. Вступительное слово.

Добрый день! Позвольте начать наш мини-тренинг на снятие эмоционального напряжения.

Хорошо, что у нас появилась возможность встретиться, немного расслабиться, поиграть и попутно что-то узнать о себе и о своих друзьях. Рада всех приветствовать.

Любой тренинг начинается со знакомства, поэтому давайте знакомиться.

2. Основная часть.

Упражнения.

Упражнение 1. «Приветствие»

Цель: создание позитивного настроения и настроя на работу в группе, развитие умения выразить положительные чувства друг к другу.

Участники садятся в круг. «Давайте начнем знакомиться. Передавая мяч, называем имя, прилагательное, а также  высказываем друг другу пожелания на день. Первый участник передает мяч второму и так далее до тех пор, пока каждый из нас не представится и не получит пожелание на день».

Упражнение 2. «Никто не знает, что…»

Цель: знакомство, снятие эмоционального напряжения.

Участники сидят по кругу. «Сейчас мы будем бросать друг другу этот мяч и тот, у кого он окажется, завершает фразу «Ни кто из вас не знает, что я (или — у меня)..."

Упражнение №3.  «Счет до десяти»

Цель: развитие взаимопонимания между участниками группы.

Дети  встают в круг, не касаясь друг друга. «Сейчас по сигналу «Начали!» вы закроете глаза и попробуете сосчитать до десяти. Но хитрость состоит в том, что считать вы будете вместе. Кто-то скажет «один», другой скажет «два», третий скажет «три» и т. д. Однако в игре есть правило: слово должен произносить только один человек. Если два голоса скажут «четыре», счет начинается сначала. Начнем?» Психолог  предлагает добиться желаемого результат за 5 попыток. После каждой неудачной попытки участники могут открыть глаза и посмотреть друг на друга, но переговариваться запрещается.

Упражнение №4. «Слон»

Я раздам вам карточки, на которых написаны названия животных. Названия повторяются на двух карточках.

«Прочтите, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Задача каждого - найти свою пару. При это можно воспользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ни чего говорить и издавать характерные звуки «вашего животного».

СЛОН СЛОН

СОБАКА СОБАКА

ЛЯГУШКА ЛЯГУШКА

КОШКА КОШКА

ЗАЯЦ ЗАЯЦ

МЕДВЕДЬ МЕДВЕДЬ

ПИНГВИН ПИНГВИН

ЗМЕЯ ЗМЕЯ

 «Зачем я пришла…»

Воспитателям предлагается достать из корзиночки листочки бумаги, на которых написаны шуточные ответы на вопрос … И зачитать их

- ДОМА ДЕЛАТЬ НЕЧЕГО

-МНЕ ОБЕЩАЛИ ШОУ-ПРОГРАММУ

-ХОЧУ ЗАНЯТЬ У КОГО-НИБУДЬ ДЕНЕГ

-Я СКРЫВАЮСЬ ОТ ПОЛИЦИИ, И МНЕ НУЖНО БЫЛО АЛИБИ

-БЕЗ МЕНЯ ЭТОТ ПЕДСОВЕТ ПРОСТО НЕ СОСТОЯЛСЯ БЫ

-ХОЧУ СОБРАТЬ КОМПРОМАТ НА ВСЕХ ПРИСУТСТВУЮЩИХ

-МЕНЯ ЗАСТАВИЛИ

-ПОСМОТРЕТЬ, ВО ЧТО ЛЮДИ ОДЕВАЮСЯ

- НАВЕСТИ ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ

-ДА ЛЮБЛЮ Я ВАС!

- БЕЗ МЕНЯ ВАМ БУДЕТ СКУЧНО

-Я ТУТ ЖИВУ

-ОШИБЛАСЬ ДВЕРЬЮ

-МНЕ ПООБЕЩАЛИ ДЕНЕЖНОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ 

3. Рефлексия. Прощание.

 «Мне сегодня…»

Цель: рефлексия прошедшего тренинга.

Каждому участнику тренинга предлагается завершить фразу: «Мне сегодня…»  Что взяли для себя с тренинга, с чем уходите, в каких моментах было тяжело, что не приняли. Ваши пожелания?

Мини-тренинг на снятие эмоционального напряжения

Цель: снижение психоэмоционального напряжения, установление эмоционального контакта между всеми участниками тренинга.

Ход мини-тренинга:

1. Вступительное слово.

Добрый день! Позвольте начать наш мини-тренинг на снятие эмоционального напряжения.

Хорошо, что у нас появилась возможность встретиться, немного расслабиться, поиграть и попутно что-то узнать о себе и о своих друзьях. Рада всех приветствовать.

Любой тренинг начинается со знакомства, поэтому давайте знакомиться.

2. Основная часть.

Упражнения.

Упражнение 1. «Приветствие»

Цель: создание позитивного настроения и настроя на работу в группе, развитие умения выразить положительные чувства друг к другу.

Участники садятся в круг. «Давайте начнем знакомиться. Передавая мяч, называем имя, прилагательное, а также  высказываем друг другу пожелания на день. Первый участник передает мяч второму и так далее до тех пор, пока каждый из нас не представится и не получит пожелание на день».

Упражнение 2. «Никто не знает, что…»

Цель: знакомство, снятие эмоционального напряжения.

Участники сидят по кругу. «Сейчас мы будем бросать друг другу этот мяч и тот, у кого он окажется, завершает фразу «Ни кто из вас не знает, что я (или — у меня)..."

Упражнение №3.  «Счет до десяти»

Цель: развитие взаимопонимания между участниками группы.

Дети  встают в круг, не касаясь друг друга. «Сейчас по сигналу «Начали!» вы закроете глаза и попробуете сосчитать до десяти. Но хитрость состоит в том, что считать вы будете вместе. Кто-то скажет «один», другой скажет «два», третий скажет «три» и т. д. Однако в игре есть правило: слово должен произносить только один человек. Если два голоса скажут «четыре», счет начинается сначала. Начнем?» Психолог  предлагает добиться желаемого результат за 5 попыток. После каждой неудачной попытки участники могут открыть глаза и посмотреть друг на друга, но переговариваться запрещается.

Упражнение №4. «Слон»

Я раздам вам карточки, на которых написаны названия животных. Названия повторяются на двух карточках.

«Прочтите, пожалуйста, что написано на вашей карточке. Сделайте это так, чтобы надпись видели только вы. Задача каждого - найти свою пару. При это можно воспользоваться любыми выразительными средствами, нельзя только ни чего говорить и издавать характерные звуки «вашего животного».

СЛОН СЛОН

СОБАКА СОБАКА

ЛЯГУШКА ЛЯГУШКА

КОШКА КОШКА

ЗАЯЦ ЗАЯЦ

МЕДВЕДЬ МЕДВЕДЬ

ПИНГВИН ПИНГВИН

ЗМЕЯ ЗМЕЯ

 «Зачем я пришла…»

Воспитателям предлагается достать из корзиночки листочки бумаги, на которых написаны шуточные ответы на вопрос … И зачитать их

- ДОМА ДЕЛАТЬ НЕЧЕГО

-МНЕ ОБЕЩАЛИ ШОУ-ПРОГРАММУ

-ХОЧУ ЗАНЯТЬ У КОГО-НИБУДЬ ДЕНЕГ

-Я СКРЫВАЮСЬ ОТ ПОЛИЦИИ, И МНЕ НУЖНО БЫЛО АЛИБИ

-БЕЗ МЕНЯ ЭТОТ ПЕДСОВЕТ ПРОСТО НЕ СОСТОЯЛСЯ БЫ

-ХОЧУ СОБРАТЬ КОМПРОМАТ НА ВСЕХ ПРИСУТСТВУЮЩИХ

-МЕНЯ ЗАСТАВИЛИ

-ПОСМОТРЕТЬ, ВО ЧТО ЛЮДИ ОДЕВАЮСЯ

- НАВЕСТИ ПОЛЕЗНЫЕ КОНТАКТЫ

-ДА ЛЮБЛЮ Я ВАС!

- БЕЗ МЕНЯ ВАМ БУДЕТ СКУЧНО

-Я ТУТ ЖИВУ

-ОШИБЛАСЬ ДВЕРЬЮ

-МНЕ ПООБЕЩАЛИ ДЕНЕЖНОЕ ВОЗНАГРАЖДЕНИЕ 

3. Рефлексия. Прощание.

 «Мне сегодня…»

Цель: рефлексия прошедшего тренинга.

Каждому участнику тренинга предлагается завершить фразу: «Мне сегодня…»  Что взяли для себя с тренинга, с чем уходите, в каких моментах было тяжело, что не приняли. Ваши пожелания?