тренинг ЭВП
материал на тему

ТРЕНИНГОВОЕ ЗАНЯТИЕ ДЛЯ ПЕДАГОГОВ

«Работай без выгорания»

« Помните от психологического здоровья и благополучия эмоциональной сферы педагога, зависит процесс и результат его деятельности, а самое главное – здоровье и благополучие детей».

По окончании занятия педагогам раздаются информационные буклеты «Психологические заметки» по теме «Синдром эмоционального выгорания», в которых представлены рекомендации по профилактике и снижению СЭВ.

Психологическое благополучие педагогов – одна из наиболее актуальных проблем современной педагогической психологии.

В последние годы наиболее часто встречаемым явлением в педагогической среде становится синдром эмоционального выгорания.

СЭВ -  психоэмоциональное истощение, возникшее в результате внутреннего накопления отрицательных эмоции без соответствующей «разрядки» или «особождения» от них.

Основные симптомы ЭВ:

• Чувство глубокой усталости и опустошенности;
• Чрезмерная раздражительность;
• Сонливость в течении всего дня;
• Частые нервные срывы;
• Подавленность;
• Недовольство собой и окружающими;
• Ухудшение взаимоотношении с окружающими;
• Утрата чувства юмора;
• Разочарование в жизни.

Причины ЭВ педагога:

1. большая рабочая нагрузка;
2. повышенная продолжительность рабочего дня;
3. высокий динамизм деятельности;;
4. неблагоприятный социально – психологический климат в коллективе;
5. работа на пределе возможностей;
6. социальный контроль и оценка действий;
7. несоответсвие результатов затраченным силам;
8. недосыпание.

Внутренние:

• заниженная самооценка;
• зависимость от мнения других;
• эмоциональная сдержанность;
• интровертированность;
• высокая эмоциональная включенность в процесс;
• неумение регулировать собственные эмоциональные состояния;
• низкая работоспособность;
• высокая эмоциональность.

Чтобы сохранить энергию, так необходимую учителю в его трудной, но благородной работе, важно помнить простые правила:

Правило 1. не зацикливайтесь на плохом, поводя итоги дня – считайте свои успехи и достижения.

Правило 2. чаще улыбайтесь, радуйтесь.

Правило 3. помните, что все течет, все изменяется и за черной полосой будет белая.

Правило 4. помните восточную мудрость «Трудись  не перенапрягаясь. В работе не ленись, но и не доводи себя до истощения сил».

Правило 5. старайтесь чередовать работу с отдыхом.

Правило 6. постарайтесь осознать высшую самоценность жизни. В ней суть счастья. Мы счастливы от того, что живем.