Сенсорная интеграция. Упражнения на расслабление
консультация

Вот несколько упражнений на расслабление, которые могут подойти детям с ЗПР:

1. «Мышечные расслабления». Попросите детей сесть или лечь в удобной позе и закрыть глаза. Затем попросите их последовательно напрягать и расслаблять различные группы мышц, начиная с ног и заканчивая лицом. Это поможет детям осознать своё тело и научиться контролировать его.
2. «Дыхательные упражнения». Предложите детям глубоко дышать, вдыхая через нос и выдыхая через рот. Это поможет им расслабиться и снизить уровень стресса.
3. «Визуализация». Попросите детей представить себе спокойное место, например, лес, пляж или горы. Пусть они представят, как они гуляют по этому месту, слушают звуки природы и наслаждаются спокойствием. Это поможет им расслабиться и отвлечься от повседневных забот.
4. «Музыкальная релаксация». Включите спокойную, расслабляющую музыку и попросите детей закрыть глаза и слушать её. Это поможет им расслабиться и снять напряжение.
5. «Массаж». Попросите детей взять друг друга за руки и мягко массировать спину или плечи. Это поможет им почувствовать близость и поддержку друг друга, а также расслабиться.
6. «Рисование». Предложите детям взять карандаши или краски и нарисовать что-то, что вызывает у них приятные эмоции. Это поможет им выразить свои чувства и расслабиться.
7. «Йога или тай-чи». Если у вас есть возможность, предложите детям попробовать йогу или тай-чи. Эти практики помогают расслабиться, улучшить гибкость и координацию движений.
8. «Тёплая ванна». Если у вас есть доступ к тёплой ванне, предложите детям принять её. Тёплая вода поможет расслабить мышцы и снять напряжение.
9. «Прогулка на свежем воздухе». Предложите детям прогуляться на свежем воздухе. Это поможет им отвлечься от повседневных забот и расслабиться.
10. «Чтение книги». Если дети любят читать, предложите им почитать книгу или послушать аудиокнигу. Это поможет им расслабиться и отвлечься.

Важно помнить, что каждый ребёнок уникален, и то, что работает для одного, может не работать для другого. Поэтому важно подбирать упражнения, которые будут интересны и полезны именно вашему ребёнку. Если вы не уверены, какие упражнения выбрать, проконсультируйтесь с психологом или специалистом по сенсорной интеграции.