Памятка для родителей "Профилактика детской близорукости"
консультация (3 класс) на тему

Памятка для родителей

Профилактика детской близорукости

        Уважаемые родители!

        Вы можете многое сделать для того, чтобы сохранить зрение своего ребенка. Эта информация будет полезна и тем, чьи дети попали в группу риска по развитию близорукости (миопии), и тем, чьи дети уже имеют какие-либо нарушения зрения.

        Предлагаемые упражнения «Школы для глаз» помогут и вам, уважаемые взрослые, если по долгу службы вы интенсивно работаете за компьютером, сосредоточенно воспринимаете печатную информацию и т.п.

        Внимание: заниматься нужно, приняв «королевскую осанку», - спина прямая, голова неподвижна. Периодически контролируйте положение головы: поставьте локоть согнутой правой руки на стол и обопритесь подбородком на кулак.

        Желаем успеха!

«Школа для глаз»

        Выполняйте вместе с ребенком.

1. «Стрельба глазами». Отводить глаза до упора влево и вправо ( по 8-10 раз), не доводя их до утомления.
2. «Мотылек». Быстро и легко моргать глазами (веки как «крылья бабочки»). Это расслабляющее движение необходимо выполнять после каждого упражнения.
3. «Заборчик». Поднимать глаза вверх и опускать их вниз.
4. «Совенок». Вращать глазами по часовой стрелке, «рисуя» на стене максимально большой круг. То же, против часовой стрелки.
5. «Оптическое голодание» - «пальминг» ( от англ. Palm – ладонь). Опершись локтями о стол, легко прикрыть глаза ладонями так, чтобы не было ни одного просвета. При этом пальцы перекрещиваются на лбу, а основание ладоней касается скул. Каждая ладонь как бы образует купол над глазом, и ее середина находится над зрачком. Расслабить все тело.  Сделать несколько глубоких выдохов. Эффект будет сильнее, если «пальминг» выполнять под негромкую музыку.
6. «Восьмерка горизонтальная». Повесить на стену лист бумаги с горизонтально нарисованной восьмеркой и совершать движения глазами по ее контуру последовательно в обе стороны.
7. Медленно поднести указательный палец, не сводя с него глаз, к кончику носа, затем отвести палец от носа, сопровождая его взглядом. Поморгать и выполнить обратное движение.
8. Повторить упражнение 5.