Правила питания школьников
статья по теме

   Правила  питания  школьников

        Ваш ребенок – самый лучший!

          Он заслуживает быть здоровым, жизнерадостным и успешным. Если вы хотите, чтобы ваши дети росли сильными, активными и приносили «пятёрки» - чаще обращайте внимание на то, что они едят. Ведь пища – единственный источник пищевых веществ и энергии, обеспечивающий непрерывный рост и развитие молодого организма. Основы здоровья закладываются в школьные годы.

       Правильное питание ребенка в этот период – залог его хорошего физического и психического здоровья на всю жизнь. Уверенность в себе, успехи в учебе, концентрация внимания и способность  к запоминанию напрямую  зависят  от   рациона питания.

             Учебный  день  по энергозатратам  можно сравнить с многочасовым  спортивным соревнованием. Ритм жизни школьника очень динамичен: он  зубрит стихи,  выполняет самостоятельные работы,  активно  работает  на  уроке, пишет диктанты,  а в следующий  момент уже бежит кросс на лыжах, а далее выполняет домашние задания и активно  продолжает  свою работу в системе дополнительного  образования. И так всю неделю. Очень важно, чтобы здоровый  рацион  питания  каждый день полностью восстанавливал силы и энергию ребенка.

         Школьник  испытывает  огромную  потребность  в пищевых  веществах, витаминах и минералах, особенно в  белке, железе,  кальции, йоде.

                             Как  обеспечить здоровое питание  своим  детям?

• разнообразьте  рацион  питания  школьника;
• сбалансируйте  питание  ребёнка;

            Белки – «кирпичики», из которых  строятся  клетки  организма  и все  необходимые для  жизни вещества: гормоны, ферменты, витамины.

            Жиры – источник энергии, минеральных веществ, жирорастворимых    витаминов

            Углеводы – основной поставщик энергии для жизни.

            Пищевые волокна – способствуют хорошему пищеварению, защищают

организм от пищевых канцерогенов, помогают в профилактике многих  заболеваний.

• продумайте  режим  питания  ребёнка ( время и количество приёмов  пищи, интервалы между приёмами  пищи, меню по энергетической  ценности и продуктовому набору)

              Сбалансированный  рацион питания, богатый всеми необходимыми веществами, непременно обеспечит детям заряд энергии и крепкое здоровье. При правильном питании  Вы очень скоро заметите, что ребенок стал чаще радовать вас хорошим настроением, здоровым  цветом лица и  успехами  в школе.