Создание здоровьесберегающего образовательного пространства как условие повышения качества обучения
материал (2,3 класс) по теме

«Создание здоровьесберегающего образовательного пространства как условие повышения качества обучения»

Советы родителям.

Причины болезней

• Люди не умеют радоваться красоте окружающего мира и успехам друг друга.
• Мало заботы друг о друге (жестокость и неблагодарность). Убивают животных, наносят вред растениям. Жестокость – путь к гибели и болезням.
• Люди часто обманывают друг друга.
• Нет веры в свои силы.
• Неаккуратность, несоблюдение гигиенических правил.
• Неправильное питание, переедание

Формирование здорового образа жизни

• Режим учёбы и отдыха.
• Физическая нагрузка.
• Формирование правильной осанки.
• Профилактика плоскостопия.
• Профилактика близорукости.
• Восстановительные упражнения. (физкультминутки, положительные эмоции, здоровый сон)
• Правильное питание.

Режим учёбы и отдыха.

• Чередование работы и отдыха.

Физическая нагрузка.

Дыхательная гимнастика «Дышим с удовольствием»

Упражнение 1.

1. Встать прямо, руки вдоль туловища.
2. Сделать полный глубокий вдох.
3. Медленно поднять руки, держа их напряжёнными, пока кисти рук не будут над головой.
4. Держа руки над головой, задержать дыхание на 2-3 секунды.
5. Медленно выдыхая, опустить руки в И.П.
6. Проделать очистительное дыхание. Глубокий вдох через нос и резкий выдох через рот 3-4 порциями.

Упражнение 2.

1. Встать прямо, вытянутые руки перед собой.
2. Сделать глубокий вдох, задержать дыхание.
3. Быстро махнуть руками, делая круг назад, затем вперёд – удерживая дыхание.
4. С силой выдохнуть через рот.
5. Сделать очистительное дыхание.

• Физические упражнения.

Формирование правильной осанки.

Профилактика плоскостопия.

Специальные приёмы:

• Ходьба босиком по неровной поверхности, по песку, ходьба на цыпочках, прыжки, подвижные игры, спортивные игры (баскетбол, волейбол).
• Упражнение «Каток». Ребёнок катает стопой мяч взад-вперёд, чередуя ноги.
• «Сборщик». Сидя на полу, собрать пальцами ног мелкие предметы.
• «Художник». Зажатым пальцами ног карандашом рисовать предметы на бумаге, держа её другой ногой.
• «Мельница». Сидя на полу, выпрямить ноги и выполнять круговые движения стопой влево - вправо. Повторить другой ногой.

Профилактика близорукости.

Упражнения для тренировки зрения.

• Движение глазными яблоками вправо и влево.
• Движение глазными яблоками вверх и вниз.
• Фиксация взгляда на кончике носа.
• Вращение глаз.
• Моргание.

Упражнения для снятия напряжения с глаз.

• Согревание глаз.(разогретые ладони наложить на закрытые глаза

     на 10 с)

• Поглаживание шеи.
• Массаж биологически активных точек на лице. (тёплые ладони положить на щёки, пальцы – на глаза. Одновременно погладить ладонями от бровей вверх – в стороны – к вискам – 5-7 раз)
• Физкультминутка для глаз.

Восстановительные упражнения.

1. Физкультминутки

• Для снятия утомления в мышцах кисти.
• Для снятия общего мышечного утомления.
• Подвижные физкультминутки под музыку.

2. Положительные эмоции.
3. Здоровый сон

Правильное питание

Е 102, Е 124 – вызывают приступы астмы.

Е 110 - вызывают аллергию, тошноту.

Е 338 –  повышает уровень холестерина.

Е 171 – могут привести   к заболеваниям печени и почек.

Е 104 – вызывает кожные заболевания.

Е 110 – аллергические реакции, тошноту.

Е 124 – провоцирует приступы астмы.

Советы родителям.

• Нельзя заниматься физическими нагрузками при головных болях, насморке, повышенной температуре, после утомительных умственных нагрузок.
• Придерживаться золотого правила оздоровительных упражнений – лучше «недобрать» нагрузки на занятии, чем её превысить.
• Не гонитесь за быстрым оздоровительным эффектом.
• Главный девиз: «Постепенность, постепенность, постепенность».
• Всё делать с интересом и с целью оздоровления.

Будьте здоровы!