Педагогический опыт «Влияние лыжных гонок на развитие физических качеств детей младшего возраста 8-10 лет»
опыты и эксперименты по физкультуре (4 класс)

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ ДОПОЛНИТЕЛЬНОГО ОБРАЗОВАНИЯ РЕСПУБЛИКИ САХА (ЯКУТИЯ)

«СПОРТИВНАЯ ШКОЛА ОЛИМПИЙСКОГО РЕЗЕРВА «АЛДАН»

Педагогический опыт

«Влияние лыжных гонок на развитие физических качеств детей младшего возраста 8-10 лет»

Тренер-преподаватель: Егоров А.П.

Алдан, 2023

            Развитие физических качеств – это одна из значимых сторон физического развития детей младшего школьного возраста, этим и определена актуальность представленного опыта. Степень подготовленности юных спортсменов обусловливается, развитием физических свойств организма: гибкости, выносливости, силы, быстроты и ловкости.

В современном мире в свободное от учебы время дети начальной школы находят много времени для компьютерных игр, просмотра анимационных фильмов. Длительное время сидения за компьютером и телевизором развивают дефицит физической активности, следствием которого является гипокинезия с последующим развитием различных заболеваний. Каждый второй ребенок в начальной школе, по статистическим данным, страдает неврозами, сколиозами различной формы, нарушением осанки, заболеваниями кардиореспираторной системы. Практика показывает, что эффективная физкультурно-оздоровительная работа в спортивной школе (вовлечение учащихся младших классов в различные виды спорта, спортивные секции и в частности лыжные гонки) развивают физические и защитные качества организма детей.

Целью представленной педагогической деятельности считается – показатели результативности воздействия лыжных тренировок на степень развития двигательной подготовки младших школьников.

На первом этапе своего эксперимента я провела педагогическое тестирование детей на начальной стадии подготовки, которое позволило оценить их уровень общей физической подготовки.

В исследовании были использованы тесты (физические упражнения), рекомендованные рабочей программой по лыжным гонкам:

1) Прыжок в длину с места – предназначен для определения «взрывной силы». Тест выполняется из положения стоя, выпрыгиванием двумя ногами одновременно с приземлением на две ноги. Результат определяется от линии старта до точки касания пяток испытуемого.

2) Бег 30 м с высокого старта – определяет скоростные возможности. Отмечается отрезок в 30 м. По сигналу необходимо преодолеть его с максимальной скоростью, не сбавляя темп у линии финиша.

3) Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу – определяет силовые способности. Исходное положение – упор лежа, руки на ширине плеч. Испытуемый сгибая руки, касается грудью «контактной платформы». Упражнение выполняется на максимальное количество раз.

4) Бег 1 км - предназначен для определения выносливости. По сигналу необходимо преодолеть дистанцию с максимальной скоростью, не переходя на шаг.

Доступность, простота, объективность в оценке и интерес, который вызывают контрольные упражнения (тесты) у обучающихся при их выполнении – вот основные требования, которые были предъявлены к тестам по физической подготовленности занимающихся, участвующих в эксперименте.  

Таблица 1.

        - Общее число измерений в группе – (n);

        - Лучший результат – (Л);

        - Худший результат – (Х);

        - Разница лучшего и худшего результатов – (Р);

        - Средняя арифметическая величина – (М).

В таблице 1 приведены лучший и худший результат выполненного норматива из количества 15 человек, а так же показана разница лучшего и худшего результата. Проведенное исследование позволило оценить уровень физической подготовленности детей.

Суть примененного мною метода проведения тренировочных занятий состоит в отдельном воспитании каждой из физической способности, с учетом проведения тренировок три раза в неделю по 90 мин, что гарантирует всестороннее восстановление всех мышечных единиц у занимающихся, с учетом анатомо-физических свойств организма, а также дает наиболее результативное выполнение дальнейшей нагрузки наибольшего объема с лучшим результатом.  

В силу того, что занятия проводятся три раза в неделю, то на каждом занятии решается конкретная задача по воспитанию определенного качества.

В каждом еженедельном цикле подготовки работают определенные мышечные группы, которые обладают возможностью абсолютного восстановления до следующего недельного цикла подготовки. Т.к. последующая работа на данные группы мышц будет лишь спустя неделю.

Вот примерный недельный цикл тренировочных занятий.

• Первое занятие направлено на развитие скоростно-силовых способностей;
• Второе занятие направлено на развитие выносливости и координационные способности;
• Третье занятие направлено на развитие силовой выносливости.

Конспект учебно-тренировочного занятия на развитие скоростно-силовых качеств

Конспект учебно-тренировочного занятия на развитие выносливости и координационные способности

Конспект учебно-тренировочного занятия на развитие силовой выносливости

После применения такой методики занятий на практике я провела повторное тестирование занимающихся по тем же испытаниям, что и в начале, для того чтобы узнать результат выполненных работ.  

Таблица 2.

Из таблицы 2 видно, что средний показатель прыжка в длину составил 134,53 см у обучающихся и вырос на 2,2 см, следовательно, прирост составил 1,66% после примененной методики тренировок. При этом лучший показатель 151 см, а худший – 110 см.

Средний показатель в беге на 30 м составил 6,65 с у обучающихся и вырос на 0,12 с, следовательно, прирост составил 1,83%. При этом лучший показатель составил 5,5 с, а худший 7,2 с.

Что касается среднего показателя сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, то он составил 11 раз и вырос на 5 раз, прирост составил 91,06%. При этом лучший показатель составил 30 раз, а худший – 1.

Средний показатель в беге на 1 км составил 4,6 мин. и вырос на 0,1 мин., следовательно, прирост составил 2,2% после примененной методики тренировок. При этом лучший показатель 3,57 мин, а худший – 5,52 мин.

Таблица показывает, что данная методика проведения тренировочных занятий представила положительную динамику показателей по физическому развитию детей и ее можно использовать. В результате регулярных тренировочных занятий у воспитаников сформировались определенные умения и навыки, которые необходимы в лыжных гонках. Повысилась сопротивляемость организма к утомляемости, сократились простудные заболевания, сформировались морально-волевые качества и интерес к тренировкам по лыжным гонкам.

           Рост спортивных достижений зависит от эффективности системы многолетней тренировки юных спортсменов. Учебно-тренировочное занятие строится в соответствии с общими закономерностями по физическому воспитанию. Их эффективность в значительной степени зависит от рациональной организации, обеспечивающей должную плотность занятий, выбора оптимальной дозировки нагрузки, тщательного учета индивидуальных особенностей занимающихся.

Список использованной литературы

1. Алабин В.Г., Алабин А.В., Бизин В.П. Многолетняя тренировка юных спортсменов. Учебное пособие. - Харьков.: «Основа», 1993. - 244с
2. Апанасенко Г.А. Физическое развитие детей и подростков. – Киев: Здоровье, 1995.
3. Бутин И.М. Лыжный спорт - М., Изд. центр «Академия» 2000 год.
4. Лаптев А.П. Возрастные особенности организма // Физическая культура и спорт. - 1984. - №8.
5. Сермеев Б.В. Определение физической подготовленности школьников – Москва: Пеагогика. 1973 – 104с.
6. Шапошникова В.И. Многолетняя подготовка юных лыжников-гонщиков.- М.,1968.