Конспект тренировочного занятия по волейболу
план-конспект занятия по физкультуре (3 класс)

Часть

Содержание

Дозировка

Методические указания

1

2

3

4

1

Подготовительная часть

20 мин.

1. Построение, сообщение темы,  цели и задач занятия.

1 мин.

Обратить внимание на готовность группы к занятию: спортивная форма и дисциплинированность.

2. Выполнение упражнений в ходьбе (со сменой положения рук)

- ходьба на передней части стопы

- на задней части стопы

- перекатным шагом (с пятки на носок).

2 мин.

Спину держать прямо

3. Беговые упражнения:

- бег в медленном темпе

- бег с высоким подниманием бедра

- бег с захлёстом голени

- бег с прямыми ногами

- бег приставными шагами правым/левым боком

- бег спиной вперёд.

4 мин.

Бежать друг за другом, не обгонять, внимательно слушать команды

ОРУ

13 мин.

1.И.п.  основная стойка; на 1 – стойка ноги врозь, руки в стороны; на 2 – подняться на носки, руки вверх; на 3 – опуститься на полную стопу, руки в стороны; на 4 – и.п.

6 – 8 раз

Спина прямая, плечи опущены, руки прямые, подбородок не опускать.

2.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – поворот головы влево; на 2 – вправо; 3 – 4 то же самое.

6-8 раз

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, локти точно в стороны, подбородок не опускать, выполнять медленно, под счёт.

3.И.п.  стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – наклон головы вперёд; на 2 – назад; 3 – 4 то же самое.

6-8 раз.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, локти точно в стороны, подбородок не опускать, выполнять медленно, под счёт.

4.И.п. стойка ноги врозь, руки к плечам; не 1-4 круговые движения руками вперёд на 5-8 назад.

6-8 раз.

Спина прямая, плечи опущены, локти точно в стороны, больше амплитуда.

5.И.п. стойка ноги врозь, руки за голову; на 1-2 два поворота влево; 3-4 вправо.

6-8 раз.

Спина прямая, локти точно в стороны, ладонь на ладонь, подбородок не опускать.

6.И.п. широкая стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – наклон к левой ноге; на 2 – вперёд; на 3 – к правой ноге; на 4 – и.п.

6-8 раз.

Ноги прямые, наклон ниже, выполнять под счёт.

7.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – полуприсед, руки вверх; на 2 – и.п.; на 3 – присед, руки вперёд; на 4 – и.п.

6-8 раз.

Спина прямая, руки прямые, ладони вовнутрь, пятки не отрывать.

8.И.п. стойка ноги врозь, руки на пояс; на 1 – выпад в левую сторону, руки за голову; на 2 – и.п.

6-8 раз.

Спина прямая, локти точно в стороны, пятки не отрывать, выпад ниже.

9.И.п. стойка, руки на пояс; на 1 – прыжок влево; на 2 – вправо; на 3 – вперёд; на 4 – назад.

6-8 раз.

Ноги вместе, локти точно в стороны, спина прямая, подбородок не опускать.

10.И.п. стойка ноги врозь; на 1 подняться на носки, руки через стороны вверх (вдох); на 2 – и.п. (выдох); на 3 – 4 то же самое.

6-8 раз.

Ноги на ширине плеч, стопы параллельно, спина прямая, руки прямые, подняться вдох, опуститься  выдох.

    2

Основная часть

50 мин.

1.Бросок мяча из-за головы двумя руками.

2.Бросок мяча из-за головы двумя руками в пол.

3.Верхняя передача мяча над собой

4.Верхняя передача мяча партнёру

5.Приём мяча снизу

6.Двусторонняя верхняя передача мяча

7. Чередование верхней и нижней передачи мяча

8.Нижняя прямая подача мяча

9. Верхняя прямая подача мяча

3 мин.

3 мин.

4 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

5 мин.

Бросок из-за головы, руки выпрямлены в локтевых суставах

Бросок из-за головы, руки выпрямлены в локтевых суставах, мяч направляется в пол за счёт резкого движения кистей вниз

Локти не разводить, ноги слегка согнуты в коленных суставах, в момент передачи одновременно выпрямляем ноги и руки

Ноги согнуты в коленях, одна нога слегка впереди, кисти рук соединены вместе с большими пальцами, при передаче руки параллельны бёдрам

Локти не разводить, ноги слегка согнуты в коленных суставах, в момент передачи одновременно выпрямляем ноги и руки

Своевременный выход под мяч, обратить внимание на работу ног

Опорная нога слегка впереди, мяч подбрасывать строго перед собой, бьём прямой рукой, открытой ладонью по мячу снизу.

Опорная нога слегка впереди, мяч подбрасывать строго перед собой, бьём прямой рукой, открытой ладонью по мячу сзади.

3

Заключительная часть

5 мин

- Построение, подведение итогов

- Домашнее задание

- Сбор спортивного инвентаря

Разбор занятия в целом. Указать на ошибки при выполнении технических приемов. Отметить лучших.