Этап подготовки мышц ног- важнейшее звено в развитии двигательной выносливости футболиста
презентация к уроку по физкультуре

Слайд 1

« Этап подготовки мышц ног – важнейшее звено в развитии специальной выносливости футболиста» Чечуевский Никита Витальевич Учитель физической культуры МАОУ «Лицей № 36» г. Саратов

Слайд 2

Как правильно подготовить учащегося , чтобы он обладал не только хорошей техникой в игре, но и был выносливым и скоростным игроком на каждом этапе обучения? Что нужно для развития и повышения специальной выносливости учащегося? Какие средства и методику по развитию физической подготовки применить, чтобы они параллельно способствовали бы и повышению технического мастерства?

Слайд 3

Раньше в 60-70 –х годах при развитии общей и скоростной выносливости очень много внимания уделялось беговой подготовки, параллельно развивая специальную выносливость. Многие тренера не знали и не знают других методов развития работоспособности в футболе, и до сих пор тренируют «дедовскими» методами.

Слайд 4

ОКАЗЫВАЕТСЯ!!! После выполнения упражнений на развитие скоростной выносливости, игроки команды уже не в полную силу могут работать, т.к. после нагрузки их ноги становятся «тяжелыми». Отсюда эффективность таких тренировок была не на высоте, т.к. в этом случае решались задачи только беговой выносливости. После этого технико-тактическая работа в этих упражнениях была низкого качества. Отсюда и ВЫВОД… Подготовка мышц ног –это основное звено в физической подготовке игроков. В течении многих лет своей тренерско-преподавательской деятельности при подготовке команд к различным соревнованиям или находясь на учебно-тренировочных сборах я придерживаюсь основных положений методики тренировки. Она проходит последовательно через решение трех задач:

Слайд 5

Развитие или восстановление работы сердечно-сосудистой и дыхательной систем; Развитие работоспособности мышц ног; Развитие скоростной выносливости

Слайд 6

Решение данных задач проходит в несколько этапов

Слайд 7

Втягивающий этап Подготовка сердечно-сосудистой и дыхательной систем решается наиболее просто – кроссовым бегом.Длительнность пробега составляет от 20 до 50 минут в среднем темпе. Иногда бег можно заменить и на плавание.

Слайд 8

Этап подготовки мышц ног Это звено, которое является основным для развития физической подготовки. Он может состоять из 4-5 микроциклов , а подготовка мышц должна проводится по двум направлениям: Повышение выносливости мышц ( работа на тренажерах с резиновыми амортизаторами, бег с повышенными мышечными усилиями, бег в гору); Развитие необходимой силы(1 макроцикл - развитие силы мышц ног, спины, живота.Технико -тактическая подготовка.2 макроцикл – развитие выносливости мышц, с использованием приседания со штангой или приседания.