Комплекс упражнений с большим мячом (апрель 2019 г.)
учебно-методический материал по физкультуре (2 класс)

Комплекс упражнений

 с большим мячом:

• И. п. – О. с., мяч впереди в опущенных руках (рис. 13).

1. Поднять руки с мячом на грудь.
2. Прямые руки с мячом вверх, подняться на носки, потянуться.
3. Руки с мячом на грудь.
4. Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

• И. п. – стойка ноги врозь. Мяч лежит слева (рис. 14).

1. Наклон вперёд – влево, взять мяч.
2. Выпрямиться, мяч в опущенных руках.
3. Опустить мяч справа.
4. И. п.

5 – 8. Проделать то же, но в другую сторону.

Повторить 6 – 8 раз.

• И. п. – на коленях, сидя в группировке, мяч в руках под подбородком (рис. 15).

1. Взять мяч руками, выпрямиться в стойку на коленях.
2. Поднять руки с мячом вверх, посмотреть на мяч, прогнуться.

3 – 4. Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

• И. п. – упор, сидя сзади, захватив мяч ступнями вытянутых вперёд ног (рис. 16).

1. Подтянуть ноги с мячом к себе.
2. Ноги с мячом выпрямить в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

• И. п. – лёжа на животе; мяч в выпрямленных вперёд руках (рис. 18).

1. Прогнуться, сгибая руки в локтях, завести мяч за голову, локти оторвать от пола.
2. Вернуться в И. п.

Повторить 6 – 8 раз.

• И. п. – О. с., мяч спереди в опущенных руках (рис. 17).

1. Подбросить мяч вверх.
2. Поймать мяч двумя руками.

Повторить 8 – 10 раз.

• И. п. – ноги вместе, руки на поясе; мяч лежит впереди у ног

(рис. 19). Прыжки через мяч вперёд – назад, 20 – 25 прыжков.