ПРОГРАММА                            

Для спортивных секций  общеобразовательных  учреждений

      по   волейболу  первого и второго года обучения.

Разработал:     учитель по физической культуре    Герасимова С.В.

 г. Н. Новгород  

 2018г.

                                        Содержание                                                                                                        

1.     Пояснительная записка                                                                               2

1.1.  Характеристика   программы                                                                     3

1.2.  Задачи  учебно-тренировочного  процесса.                                              4

2.     Краткая  характеристика  спортвной  игры – волейбол.                         5

3.    Ожидаемые результаты.                                                                              6

4.   Наполняемость учебных групп и тренировочный режим                        7

 5.   Последовательность обучения игры в волейбол.                                     7

6.    Примерный учебный план секции – волейбол  на два года                    8 -10

7.   Нормативные требования для первого и второго года обучения           10- 11

8.   Распределение учебного материала по волейболу в течение                  12 - 13

 учебного года  во внеурочной деятельности учащихся                                                                                                                                                                                      

9.  Общая физическая подготовка (ОФП)                                                        13 - 17                                                                                                                                                                                              

10. Игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты в занятиях              17      

 волейболом.                                                                                                    

11. Обучение тактическим действиям (1 год обучения)                                18 - 19

12. Обучение  индивидуальным тактическим действиям в нападении.       19 - 20

 (2 год обучения)                                                                                                        

13. Обучение  индивидуальным тактическим действиям в защите.             20

14.Заключение.                                                                                                   21

 15. Список  используемой  литературы.                                                         22

                           1.     Пояснительная записка

                    1.1.    Характеристика программы

Программой  предусмотрены: овладение умением и навыками основных технических и тактических приёмов игры в волейбол, формирование навыков самостоятельных занятий, сообщение теоретических сведений об основах физической культуры, основные причины и предупреждение травматизма на занятиях по волейболу, организация   и проведение занятий по волейболу, повышение общей работоспособности учащихся, развитие  основных физических и волевых качеств.

При разработке данной программы использовалась программа по волейболу для спортивных и общеобразовательных школ 2012 года, учитывались данные научных исследований и личный опыт работы в МБОУШ № 49, также требованиями нормативных  документов Министерства образования и науки РФ, в том числе ФГОС.

Разработанная программа содержит:

1. Задачи работы в группах начальной подготовки 1 и 2 года обучения.

2. Последовательность обучения.

3.Основы физической подготовки.

4.  Контрольные упражнения по технической и физической подготовке.

5.Основные требования к уровню подготовленности.

6.Игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты в занятиях волейболом.

Одной из наиболее действенных форм приобщения школьников к систематическим занятиям физической культурой и спортом является хорошо организованная внеклассная работа в секциях школьного коллектива.

                           1.2.  Задачи  учебно-тренировочного  процесса.

1. Укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и разносторонней физической подготовленности.

2. Развитие быстроты, ловкости, координации, гибкости, силовых, скоростных и  скоростно-силовых качеств.

3. Воспитание моральных и  волевых качеств.

4. Обучение тезнике и тактике игры в волейбол.

5.Формирование устойчивого интереса к занятиям волейболом.

6. Популярозация волейбола как вида спорта и активного отдыха.

Основной принцип построения учебной работы в группах начальной подготовки – универсальность в постановке задач, выборе средств и методов по отношению ко всем занимающимся, в то же время соблюдение требований индивидуального подхода и изучения особенностей каждого ребенка.

Основная тенденция программы: спортивно – оздоровительная.

1. Создать условия для успешного обучения.

2. Достижение высокого уровня специальной физической, технческой и тактической подготовленности в процессе тренировочного процесса.

3. Сохранение и укрепление здоровья.

Основной показатель работы – выполнение программных требований по уровню подготовленности занимающихся.

Учащиеся принимаются в секцию в начале учебного года. Принимаются все желающие заниматься, допущенные врачом к тренировкам. Занятия проходят во внеурочное время 2 раза в неделю по 1,5 – 2 часа в спортзале. Учащиеся начинают заниматься в секции с 8-9 лет и  старше.

По направленности занятия подрозделяются: однонаправленные, комбинированные, целостно - игровые, контрольные.

Занятие состоит из трёх частей: подготовительной, основной, заключительной. Каждая часть занятий преследует свои цели и задачи.

2. Краткая  характеристика  спортвной  игры – волейбол.  

  Волейбол - один из игровых видов спорта в программах физического воспитания учащихся общеобразовательных учреждений. Он включен в урочные занятия, широко практикуется во внеклассной и внешкольной работе – это занятия в спортивной секции по волейболу, физкультурно -массовые  и спортивные мероприятия (соревнования в общеобразовательном учреждение, на уровне района, округа, матчевые встречи и т.п.)        Чтобы играть в волейбол, необходимо уметь быстро выполнять двигательные действия, высоко прыгать, мгновенно менять направление и скорость движения, обладать ловкостью и выносливостью. Занятия волейболом улучшают работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем, укрепляют костную систему, развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. Постоянное взаимодействие с мячом способствует улучшению глубинного и периферического зрения, точности и ориентировке в пространстве. Развивается двигательная  реакция на зрительные и слуховые сигналы. Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Проявляются положительные эмоции: жизнерадостность, бодрость, желание победить. Развивается чувство ответственности, коллективизма, скорость принятия решений. Благодаря своей эмоциональности игра  в волейбол представляет собой средство не только физического развития, но и активного отдыха. Широкому распространению волейбола содействует несложное оборудование: небольшая площадка, сетка, мяч.

 Волейбол – игра с мячом двух команд по 6 человек на площадке 18*9 м, разделенной пополам сеткой.

  Цель игры – ударом рук по мячу переправить его на сторону соперника так, чтобы тот не мог возвратить мяч обратно, не нарушая правил.

 Команда должна переправить мяч сопернику, использовать  не более трех ударов. При этом игрок не может ударить по мячу два раза подряд.

  Задачи игроков – в соответствии с правилами направить мяч над сеткой и приземлить его на стороне соперника (в пределах границ площадки) или заставить соперника совершить ошибку.        

                                  3.    Ожидаемые результаты.

Игрок  должен  знать:

1.Значение волейбола в развитии физических способностей и совершенствовании функциональных возможностей организма занимающихся;

2.Правила безопасного поведения во время занятий волейболом;

3.Названия разучиваемых технических приемов игры и основы правильной техники;

4.Наиболее типичные ошибки при выполнении технических приемов и тактических действий;

5.Упражнения для развития физических способностей (скоростных, скоростно-силовых, координационных, выносливости, гибкости);

6.Контрольные упражнения (двигательные тесты) для оценки физической и технической подготовленности и требования к технике и правилам их выполнения;

7.Основное   содержание  правил  соревнований  по  волейболу;

8.Жесты  волейбольного судьи;

9.Игровые  упражнения, подвижные  игры  и эстафеты  с элементами волейбола;

Игрок должен уметь:

 1.Соблюдать меры безопасности и правила профилактики травматизма на занятиях волейболом;

2.Выполнять технические приемы и тактические действия;

3.Контролировать свое самочувствие (функциональное состояние организма) на занятиях волейболом;

4.Играть в волейбол с соблюдением основных правил;

5.Демонстрировать  жесты  волейбольного судьи;

6.Проводить судейство по волейболу.

4.  Наполняемость учебных групп и тренировочный режим

           5.  Последовательность обучения игры в волейбол.

 1.Стойки и перемещения.

 2. Передача  мяча  сверху двумя руками  вперёд – вверх (в опорном  положении)

 3. Передача  мяча  снизу двумя руками.

 4. Нижняя прямая подача  мяча.

 5.Приём  мяча  снизу двумя руками.

 6. Верхняя прямая подача  мяча.

 7.Передача мяча через сетку в прыжке.

 8. Передача мяча  сверху двумя руками  назад (в опорном положении)

 9.Приём мяча отражённого сеткой.

 10.Прямой нападающий удар.

 11.Одиночное блокирование.

 12.Тактические действия.

                      6.  Примерный учебный план секции – волейбол  на два года.

       7. Нормативные требования для первого и второго года обучения

               Выполнение специальных нормативов по ОФП

    8. Распределение  учебного материала по волейболу в течение  учебного года    во          внеурочной  деятельности  учащихся     1-2 год обучения

   Условные обозначения:

Р -  разучивание двтгательного действия.

З  - закрепление  двтгательного действия.

С – совершенствование  двтгательного действия.

+  использование материала на занятии.

9. Общая физическая подготовка (ОФП) для первого и второго года обучения

      Основным средством повышения тренированности являются физические упражнения, которые способствуют развитию организма, воспитывают такие качества,  как быстрота, сила, выносливость, координация и т.д. Физическая подготовка является важным условием успешного освоения технических и тактических действий волейболиста.

 Важно на начальном этапе обучения правильно подбирать ОРУ и специально – подготовительные упражнения т.к. занятия волейболом требуют развития физических способностей, специфичных для волейбола: прыгучесть, быстрота двигат. реакции, скорость одиночного передвижения, прыжковая выносливость и др.

  Скоростные способности.

  Основное средство развития скоростных способностей являются упр. выполняемые с предельной скоростью. Очень важно развивать у учащихся: двигательную реакцию и  реакцию на движущийся объект (мяч, перемещения игрока)

   Упражнения для развития  двигательной  реакции  и реакции  на движущийся объект:

  1.В парах: встречные неточные передачи мяча с перемещением игроков, вправо, лево,            вперёд, назад.

 2.  4 -5 игроков встают по кругу. Перемещаясь по кругу бегом, каждый участник поочерёдно выполняет  передачу над собой и делает ускорение вперёд, следующий занимает его место и выполняет то- же самое.

   3. Подвижные игры с быстрым реагированием на движущийся объект.

   Способность учащихся на начальном этапе  к  освоению техники движений очень  велика, особенно активно развивается координация, равновесие, сила, быстрота,  ловкость, координация.

Разновидности игр:

- Круговые салки,

- Эстафета с поворотами,

- «Своему ловцу»,

-«Кто быстрее»,

- «Подвижная цель»

-«в одно касание»

- «Охотники и утки»

-«Перехвати мяч 2

- «пустое место».

  Также важно для игры в волейбол развивать: быстроту  одиночного

    движения, быстроту перемещения.

      Быстрота  одиночного  движения  проявляется в способности , с высокой скоростью  выполнять отдельные  действия (удар рукой по мячу, выпады при приёме быстролет. мяча.)

     Быстроту  перемещения  можно  развивать с  помощъю  специальных упражнений:

  1.Пробегание с максимальной скоростью  коротких отрезков 5-10 м.

  2.Стартовый рывок из  разных   И.П.

   3.Бег от лицевой до средней линии из  разных  И.П. по сигналу.

   4.Быстрые перемещения с последующей имитацией технического приёма.

   5. Упражнения в парах (передача мяча, обежать партнёра и вернуться в и.п.)

    6. Передача  мяча  над  собой в 3 м. от сетки (рывок до сетки, коснуться рукой и  вер - нуться в и. п.)

  7.Игры и эстафеты.

    Упражнения для развития  скоростно – силовых способностей.

   Для  волейболиста  огомное  значение  имеют: прыгучесть и скоростная сила.

   Для развития прыгучести:

1. Прыжки с преодалением веса тела.
2. С внешним отягощением.
3. Использование вспомогательного спортивного оборудования.
4. Игры и эстафеты с прыжками.
5. Выпрыгивание вперёд, затем с шагом, прыжок вверх.
6. Прыжки через скакалку на мате.
7. Напрыгивание и спрыгиван6ие с опоры 40- 50 см.
8. Упражнения с набивными мячами.

                 Координационные способности

     Быстрота освоения новых движений зависит от координационных способностей.       Основное средство развития координационных способностей являются физупражнения повышенной координационной сложности и содержащие новизну.

        В волейболе к коорд. способностям относят:

1. Способность к ориентации в пространстве.
2. Быстрое перестроение своих действий при изменении ситуации в игре.

      Упражнения,  способствующие  развитию  способности: ориентации  в пространстве и умении быстро переключаться от одного  к  др. двигательному действию:

  1.Прыжок вверх после поворота на  90 и 180 гр.

  2.Челночный бег с последующим касанием линии на площадке на расстоянии    3,6,9м  от  лицевой  линии.

  3.Бег с набивным  мячом из разных  и.п. (спиной вперёд, боком и т.д.)

  4.Игра «Вызов №»

  5.Подбрасывание мяча , кувырок,быстро  встать и поймать мяч.

  6.Скоростной рывок от лицевой  до линии нападения,далее  боком до линии напад.другой стороны площадки, далее спиной вперёд до лицевой линии.

  7.Выпрыгивания вверх с быстрым переходом на бег спиной вперёд.

  8. прыжки с поворотами на 180 гр. и скоростной рывок  5-10 м.

Выносливость – характеризуется  предельным  временем  выролнения заданной  работы.

     В волейболе на занятиях необходимо развивать специальную выносливость – способность хорошо выполнять  технические  приёмы  и  тактические действия,  несмотря на утомление.

  Упражнения:

 1.  Быстрые передачи мяча о стену в течение 1 мин.

 2.  Тоже с продвижением  вправо и  лево.

  3 Челночный бег на 9,3,6,3,9 м. с приёмом мяча в конце каждой дмстанции.

  4  Выпрыгивание вверх в течении  20 сек.

  5.  Прыжки через скакалку в быстром темпе.

 6 Игры и эстафеты с прыжками.

    Гибкость – способность выполнять упр. с максим. амплитудой.

    В прцессе занятий необходимо развивать подвижность позвоночника, плечевого, тазобедренного и коленного суставов. Упражнения для развития гибкости включают в подготовительную часть занятия.

    Ловкость - хорошо вырабатывается при выполнении кувырков, перекато, ходьбе по  бревну или гимнастической скамейке  при жонглировании  мячами с помощью подвижных игр и эстафет.

10.  Игровые упражнения, подвижные игры и эстафеты в занятиях волейболом.

    На первом году обучения играм отводится особая роль. Игра выступает как средство физической и технической подготовки, в которой есть все основные виды движений (бег, прыжки, преодоление препятствий и другие). Игры подбираются с учетом физической подготовленности учащихся.

    Игры на закрепление и совершенствование технических приёмов и тактических действий.

   1.Игры с перемещением игроков: «Спиной к финишу»

   2. «Бег с кувырками»

  3.Эстафета «Челночный бег с переноской кубиков»

    Игры с передачами мяча.

    1. «Мяч над головой»

   2. «Обстлел чужого поля»

   3. «Передача в движении»

   4. «Вызов №»

  5. « Мяч в стену»

  6. Эстафета с передачей  в\б  мяча  и т. п.

    Игры с подачами мяча.

1. « Сумей принять»     2. «Снайперы»

   Игры с атакующими ударами: «Бомбарбиры»   «Удары с прицелом (по зонам)»

   Игры с атакубщим ударом: «Кто быстрее»

   Игры могут быть включены как в  подготовительную  часть, так и  в конце  основной  части  занятия.

 11.  Обучение тактическим действиям.

   Тактическиме действия – рациональное  использование  приёмов  в игре, метод  организации  соревнований  для  победы  над  соперником.

Обучение тактическим действиям в нападении и защите  осуществляется с помощъю упражнений по тактике и двусторонней игры. На начальном этапе обучения тактике  необходимо обращать внимание на расстановку игроков на площадке, по какой траектории посылать мяч, какой игровой приём применять.

       1 год обучения.

  1.  Обучение  индивидуальным тактическим действиям в нападении.

 а.  Перемещения, выбор места для  2 – ой   передачи, нападающего удара, подачи.

 б. Выполнение  подач, вторых передач и нападающих ударов.

 2. Обучение  тактическим  действия  при  выполнении подачи.

       Упражнения:

• Подача в 3 метровые коридоры площадки.
• Подача  в зоны 1 и 5 в углы площадки.
• Подача к боковым и лицевыи линиям.
• Подача между игроками.
• Подача на игрока, вступившего в игру после замены.
• Подача на слабого игрока.
• Подача с чередованием траектории и скорости полёта мяча.

  3.Обучение  индивидуальным тактическим действиям при выпаолнении передачи мяча.

      Упражнения:

• Передача мяча в разные зоны площадки соперника.
• После подачи принимающий игрок защищающейся команды передаёт его своему партнёру, находящемуся в зоне 3, а тот передаёт в зону 1, 5 или 6.
• Неожиданные передачи мяча на сторону соперника.

     4. Обучение  индивидуальным тактическим действиям в защите.

     Действия игрока в защите сводятся к умению определять действия соперника и своевременно выбирать место при приёме подачи, нападающего удара  при блоке.

        Упражнения при обучении тактическим действиям при приёме подач:

• Челночное передвижение  приставным  шагом от одной  боковой линии до другой, по сигналу имитация приёма.
• Челночное передвижение  от лицевой линии до линии нападения лицом вперёд, обратно спиной вперёд – по сигналу имитация приёма мяча.
• Приём мяча, переброшенного через сетку из зоны 6 в разные зоны с разной высотой.
• Приём  подач  выполненных  из  6  зоны ,  из - за  лицевой  линии  в разные  зоны.

   12. Обучение  индивидуальным тактическим действиям в нападении. 1-2  год   обучения.

1.Обучение  тактическим   действиям  при выполнении  передачи  для нападающего  удара.

Упражнения:

• Подбрасывание мяча над собой и передача партнёру.
• Передача мяча из зоны 3 нападающнму зоны 4, который даёт сигнал рукой:рука вверх – высокая передача для напад. удара.рука в сторону – удалённая передача от сетки.
• Игроки 6 (5,1), их партнёры - зонах 4.2( нападающие), 3(связующий. При высоко и средней траектории – первая подача на удар нападающему( в зону 4 или 2),при низкой – связующему для второй передачи.

2. Обучение  тактическим   действиям  при  выполнении  нападающего удара.

Упражнения:

• Чередование нападающих ударов из зоны 4(2) с передачи из зоны 3 в зависимости от действия блокирующего игрока: блок поставлен – обманный удар, нет блока – силовой удар.
• нападающие удароы  из зоны 4(2) с передачи из зоны 3 с блоком и страховкой: есть блок и страховка – удар по ходу; есть блок, но нет страховки – обманный удар.

13.  Обучение  индивидуальным тактическим действиям в защите.

Обучение  тактическим  действиям  при  приёме  нападающего  удара.

         Упражнения:

• Учитель, стоя на возвышенности при пересечении средней и боковой линии, подбрасывает мяч перед собой и выполняет нападающий удар (через сетку) в разные зоны и с разной силой.
• Приём  нападающих  ударов. Два защитника распологаются на задней линии. Нападающие удары выполняют из зон 2 и 4. Защитник следит  за действиями нападающего и занимает удобную позицию.
• Блокирование нападающих в зоне 4 (2),перемещаясь из зоны 3.

• Блокирование нападающих  ударов в заданном направлении;зону откуда последует удар.задают по сигналу.

                                            15.Заключение

 Зантяия в секции по волейболу, являются важным средством физического воспитания и занимают одно из первых мест по характеру двигательных действий. В процессе игры задействованны  все  группы мышц  Занятия  волейболом  оказывают  положительное  воздействие на укрепление и развитие основных систем  организма:            улучшают работу сердечно – сосудистой и дыхательной систем,укрепляют костную систему,развивают подвижность суставов, увеличивают силу и эластичность мышц. При взаимодействии с мячом улучшается глубинное и переферическое зрение, точность и ориентировка в пространстве.развивается двигатнльная реакция на зрительные  и слуховые сигналы.  Кроме того проявляются положительные эмоции, развивается чувство ответственности, скорость принятия решения.  

Разработанная программа содержит основы теории и практики по волейболу для школьников первых двух лет обучения. В программе  описываются особенности технической и физической подготовки. Автор предлагает набор  конкретных упражнений и развивающих игр, способствующих общефизической и специальной подготовке учащихся.  Представленная  программа  содержит  разработанные нормативные  требования  для  первого и второго года обучения школьников в секции.

Большую роль в овладении  техническими приёмами  и тактическими действиями, по мнению автора, играет  общефизическая  подготовка, которая ложится в основу, для эффективного освоения технических приёмов, способствует  укреплению здоровья. Дети, которые систематически посещают секцию, перестают болеть, становятся более дисциплинированными,  лучше учатся, усваивают модель здорового образа жизни. Кроме того, на занятиях   в секции  развиваются волевые черты характера, целеустремленность, умение работать в команде.        

 16.   Список используемой литературы

1. Баранцев С.А., Береуцин Г.В., Довгаль Г.И., Столяк И.Н. Физкультурно-оздоровительная работа в школе: пособие для учителя. М., 1988.
2. Г.А.Колодницкий., В.С.Кузнецов.  М.В. Маслов.

 Внеурочная деятельность по волейбол.  Пособие для учителей  и методистов.  Москва «Просвещение» 2011.

3. А.Г. Фурманов.  Играйте в мини – волейбол. Минск . 2010.

4. 4. Шурухина В.К., Физкультурно-оздоровительная работа в режиме учебного и продленного дня школы. М., 2003.