Методика обучения техники нападающих действий в спортивных играх.Волейбол.
методическая разработка по физкультуре

МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ НАПАДАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ В ВОЛЕЙБОЛЕ

Выпускная квалификационная работа

СОДЕРЖАНИЕ

ВВЕДЕНИЕ………………………………………………………………......3

ГЛАВА 1. ТЕОРЕТИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ТЕХНИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

1.1 Общая характеристика технической подготовки юношей …..……...        5

1.2 Анализ техники нападающего удара…………...…………………….20

ГЛАВА 2.  ЗАДАЧИ, МЕТОДЫ И ОРГАНИЗАЦИЯ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1 Задачи исследования………………………………………………….28

2.2.Методы исследования……………..………………………………….28

2.3 Организация исследования…………………………………….        ……28

ГЛАВА 3. МЕТОДИКА ОБУЧЕНИЯ ТЕХНИКЕ НАПАДАЮЩИХ ДЕЙСТВИЙ В ВОЛЕЙБОЛЕ

3.1 Методика обучения техники прямого нападающего удара……..….31

3.2 Подготовительные и подводящие упражнения, применяемые при обучении нападающего удара……………………………....………….....34

3.3. Методика совершенствования нападающих ударов…………..……39

3.4. Результаты педагогического эксперимента………………….………42

ВЫВОДЫ………………………………..……………………...........        ……..46

СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ…………………………………….…….        ….….48

ПРИЛОЖЕНИЕ……………………………………………………………..52

ВВЕДЕНИЕ

Волейбол один   из   самых распространенных  и доступных    видов    спорта,    являющимся    отличным    средством    приобщения молодежи    и    всех   трудящихся    к    систематическим    занятиям    физической культурой и спортом, к подготовке и сдаче контрольных нормативов активному  отдыху.

Игра в волейбол требует от занимающихся максимального проявления физических возможностей, волевых усилий и умения пользоваться приобретенными навыками. Способствует развитию двигательного аппарата, помогает вырабатывать такие жизненно важные физические качества, как ловкость, выносливость, быстрота реакции, укрепляет дыхательную, сердечнососудистую и мышечную системы, снимает умственную усталость.

Спортивная борьба увлекательная не только для участников, но и для зрителей. Она воспитывает стремление стать сильными, ловкими, смелыми, умение подчинять свои действия интересам коллектива команды. Волейбол как средство физического воспитания широко распространен в различных звеньях физкультурного движения. Например, школьники занимаются волейболом на классных уроках и в секциях школьных коллективах физической культуры, а также в ДЮСШ, в высших учебных заведениях. Волейбол используют па академических занятиях физкультурой факультативно.

Таким образом, российский волейбол идет по пути дальнейшего развития массовости занимающихся.

Волейбол, является одним из популярных и массовых видов спорта в нашей стране. Обладает большими возможностями по физическому воспитанию занимающихся.

Постоянные взаимодействия с мячом способствуют улучшению периферического зрения, развивают мгновенную реакцию на зрительные и слуховые сигналы, повышают мышечное чувство и способность к быстрым чередованиям напряжений и расслаблений мышц.

Благодаря богатому техническому арсеналу и разнообразному двигательному содержанию, волейбол занимает видное место в учебных программах по физическому воспитанию в общеобразовательных школах, профессиональных училищах, техникумах и высших учебных заведениях.

Исходя из требований программы, учитель физической культуры или тренер планирует ознакомление, обучение и совершенствование технических и тактических приемов игры» При этом наибольшее внимание уделяется обучению нападающего удара, поскольку от эффективности его выполнения во многом зависит результативность самой игры.

В настоящее время существует достаточно много специальной литературы (14,15,26,39), где анализируется техника, тактика и методика обучения различным техническим приемам в волейболе. Но новые международные правила в волейбол требуют от игроков более совершенного выполнения именно нападающего удара, а от тренеров — поиска более эффективных способов и средств развития данного технического навыка.

ГЛАВА       1.       ТЕХНИЧЕСКАЯ       ПОДГОТОВКА       ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

1.1.     Общая     характеристика    технической     подготовки    у     юных волейболистов

Техника игры — это комплекс специальных приемов, необходимых волейболисту для успешного участия в игре. На каждом этапе своего развития она является следствием ведения спортивной борьбы, дающим возможность игроку в рамках правил решать конкретные тактические задачи в различных игровых ситуациях. Для достижения успеха в быстро меняющихся игровых условиях волейболист должен владеть широким кругом технических приёмов и способов, эффективно использовать их в игре - это определяется понятием «техническое мастерство спортсмена». Критериями высшего технического мастерства являются:

• разносторонность, определяемая широким кругом технических приёмов (и их вариантов), которые умеет выполнять волейболист;
• эффективность как уровень высокой результативности технических приёмов, основанных на умении использовать свои возможности в конкретных условиях игровой деятельности.

Стабильность, характеризуемая устойчивостью техники к действию различных сбивающих факторов и постоянством достижения высоких результатов во всех условиях деятельности.

Уровень технического мастерства игрока во многом определяет тактические схемы ведения игры и успех игры команды в целом.

В процессе развития волейбола выполнение технических приёмов и способов, а также критерии их оценки изменились и совершенствовались в зависимости от:

• соотношения уровней развития и нападения защиты;
• уровня физической подготовленности игроков;

•   разработка новых концепций ведения игры и построения эффективных тактических схем в нападении и защите;

- изменение правил игры. Так, повышение уровня физической подготовленности игроков и формирование новых подходов к организации игры в нападении привело к ускорению игры, широкому использованию нападающих ударов с низких скоростных и ускоренных передач. В свою очередь, применение таких ударов потребовало сокращения амплитуды движений игрока при замахе и ударе по мячу, расширение диапазона использования скоростных и ускоренных вторых передач. Повышение атакующего потенциала команд, активизации нападения способствовало изменению правил игры (расширение переноса рук при блокировании), что способствовало укреплению защитных действий команды. Плодотворное содружество передового опыта и научного поиска создают предпосылки для появления новых путей дальнейшего совершенствования техники нападения и защиты.

По целевому признаку организации действий техники игры деля на два раздела - технику игры и технику защиты. В свою очередь, каждый из этих разделов состоит из двух групп: техники перемещения и техники владения мячом (техники противодействий). Каждая группа подразделяется на ряд технических приемов: в технике перемещений их четыре (стартовые стойки, ходьба, бег, скачок), в технике нападения - три (подача, передача, нападающий удар), в технике защиты - два (приём мяча, блок).

Cпортивная техника.

       Свойства мяча и особенности траектории его полета
Правильное взаимодействие игрока с мячом в значительной мере зависит от знания аэродинамических, механических и других его свойств и качеств.
    Траектории полета мяча могут быть прямолинейными или криволинейными в зависимости от способа удара. При ударах по центру мяч, как правило, получает прямолинейное поступательное движение, а при ударе по боковой поверхности - криволинейное. Таким образом, начальный полет мяча после удара позволяет волейболисту определить его дальнейшую траекторию и правильно выбрать место на площадке.
Движение мяча можно условно разделить на три фазы: встречный полет, действие силы на мяч и продолжение полета.

Сила, действующая на мяч, непостоянна. Увеличиваясь от нуля до максимальных величин, она вновь снижается и падает до нуля перед тем, как траектория полета мяча идет по нисходящей.

  Во время ударов по мячу меняется не только величина, но и направление силы. Это связано с тем, что анатомическое строение суставов игрока не позволяет, как правило, придавать мячу абсолютно прямолинейное движение.

Если горизонтальная скорость полета мяча приблизится к нулю, то его движение переходит в свободное падение.

Большое значение для такой траектории полета мяча при подаче сверху имеет оптимальная сила удара. В данном случае мяч теряет свою скорость не столько из-за сопротивления воздуха, сколько из-за прилагаемой силы, рассчитанной лишь на перелет его через сетку и свободное падение в непосредственной близости от нее.

 Таким образом, многие факторы (сила, вес мяча, угол вылета, земное притяжение, сопротивление воздуха и т, п.) оказывают воздействие на траекторию полета мяча и усложняют его прием. Возникающая в связи с этим значительная вариативность траекторий полета мяча вынуждает волейболиста в процессе игры приспосабливаться к постоянно меняющимся условиям.

Однако в волейболе удары, как правило, выполняют по центру мяча, но вращение при этом полностью не исключается. Здесь имеет место плотный контакт ладонной части кисти с мячом.
Имеются особенности траектории полета мяча при так называемой планирующей подаче. Как известно, такие подачи осуществляются прямым или боковым ударом. Общим для них являются толчкообразное ударное движение в центр мяча, обязательное фиксирование кисти в лучезапястном суставе и отсутствие сопровождения мяча. При этих условиях мяч, не вращаясь и летя со сравнительно незначительной скоростью (10-12 м/с), не получает надежного динамического равновесия, поэтому постоянно изменяет траекторию полета.

При точно рассчитанной силе удара нисходящая ветвь траектории таких подач может приходиться на переднюю или заднюю линию.
Стойки и исходные положения.

Стойками называются положения игрока, принимаемые им в момент подготовки к тому или иному игровому действию. В противоположность гимнастическим стойкам, игровые стойки волейболиста отличаются динамичностью опорно-двигательного аппарата.
Еще до введения мяча в игру игроки принимают положение игровых стоек, необходимых для тех действий, которые им предстоит выполнить. В связи с этим следует различать стойки готовности к приему мяча от подачи и нападающего удара, стойки, из которых удобно начать блокирование и нападающий удар. Вместе с тем для всех стоек волейболиста характерна исходная, упреждающая, иннервация мышечного аппарата, способствующая быстрому включению игрока в действие.

Находясь в такой стойке, волейболист непрерывно ведет наблюдение за действиями игроков соперников и партнеров по команде и готов в любое мгновение принять участие в игре. При этом он либо переносит вес тела с ноги на ногу, либо незначительно перемещается на месте. Это и придает динамичность игровым стойкам и характеризует их подвижность.

Высота стойки регулируется за счет сгибания ног в коленных суставах.. Как видно из приведенных иллюстраций, все приведенные игровые стойки имеют определенное различие, которое обусловлено спецификой биомеханической структуры того или иного технического приема.
Исходным положением (в отличие от стойки) принято называть положение, принимаемое волейболистом сразу из игровой стойки или после перемещения к мячу. Из исходного положения волейболист начинает выполнять технический прием.

В отличие от стойки в исходном положении игрок подготавливает руки к приему мяча.

Перемещение игрока по площадке описывается в соответствующих разделах учебника, где анализируется техника игры.

Техника передач мяча снизу.

Нижняя передача может выполняться после перемещения вперед, если мяч падает сравнительно с невысокой скоростью перед игроком. При этом  волейболист находится в игровой стойке, определив траекторию полета мяча, быстро и мягко перемещается вперед, постепенно в ходе перемещения подготавливая руки к приему мяча, и занимает исходное положение. Затем либо просто подставляет принимающую поверхность супинированных предплечий под мяч (при скорости полета мяча более 7-8 м/с), либо подбивает его встречным движением рук с одновременным разгибанием туловища и рук.

Нижняя передача может выполняться после перемещения вправо и влево при полете мяча в стороне от игрока. При этом перемещение производится приставным шагом, его мягкость и плавность достигается благодаря неполному выпрямлению ног. Во время перемещения волейболист, определив место падения (или полета) мяча, подготавливает руки к его приему.

Прием мяча снизу руками с падением перекатом на спину используется тогда, когда мяч летит в стороне от игрока или падает перед ним. Точный отскок мяча вверх достигается симметричным расположением сведенных вместе кистей рук. Выполняя этот прием, волейболист, находящийся в игровой стойке, начинает перемещение в сторону полета мяча. Перемещение производится на согнутых ногах. После нескольких приставных или обыкновенных шагов игрок делает последний широкий шаг-выпад в сторону летящего мяча. Во время всего перемещения волейболист постепенно снижает ЦТТ туловища вниз, к бедру опорной ноги. При этом сзади стоящая нога - прямая и касается внутренним сводом стопы поверхности площадки. Руки волейболиста (кисти соединены вместе) вытянуты вперед-вниз в сторону приближающегося мяча . Этим и заканчивается подготовительная фаза движений. В основной фазе игрок продолжает сгибание ноги, находящейся на выпаде, смещает туловище за опору, отрывает от поверхности площадки сзади стоящую ногу и подбивает руками опускающийся мяч. После этого в заключительной фазе следует приземление с опорой на руку, бедро - таз и перекат на спине, с переворотом через левое (правое) плечо с выходом в положение упора лежа . Перекат с последующим за ним переворотом осуществляется развиваемой туловищем инерцией, получаемой в результате перемещения, быстрого снижения ОЦТ, выведения его за опору и отталкивания от нее в момент приема мяча. Из положения упора лежа волейболист может быстро встать на ноги и включиться в игру.
Техника приема мяча снизу одной рукой с падением - перекатом на бедро - спину выполняется аналогично описываемому выше способу, за исключением фазы приема мяча, который производится одной рукой.
Нижний прием мяча от нападающих ударов при полете мяча с большой скоростью в зону расположения игрока может также иметь много разновидностей. При полете мяча под острым углом к поверхности площадки волейболист может принимать мяч в низком приседе  или с опорой о колено.

Нижний прием мячей, летящих с подачи или от нападающего удара по более пологой траектории, выполняется в безопорных положениях. При этом, если мяч летит на уровне игрока, последний, оттолкнувшись от опоры, принимает мяч на супинированные предплечья . При полете мяча в стороне от волейболиста для того, чтобы мяч не отрикошетил от принимающей поверхности рук в сторону, игрок в безопорном положении поднимает правое (левое) предплечье и плечо, опуская левое (правое) предплечье и плечо. Этим движением обеспечивается направленный отскок мяча в поле на разыгрывающего волейболиста. В этих способах приема мяч соприкасается не только с серединой предплечий (оптимальный вариант техники), но и с местом сочленения плеча и предплечья.
Техника приема мяча снизу одной и двумя руками с опорой на руки- и падением перекатом на грудь - живот является незаменимым приемом в тех случаях, когда мяч летит далеко от игрока или неожиданно изменяет траекторию своего полета. Умение использовать прием мяча с падением значительно повышает игровую активность и расширяет возможности игры в защите.

Наиболее распространенный и широко применяемый среди мужчин-волейболистов - прием мяча снизу в падении с опорой на руки и падением-перекатом на грудь-живот. Учитывая анатомо-физиологические особенности организма, женщинам не рекомендуется выполнять данный технический прием.

Весь цикл движений этого игрового приема можно расчленить на ряд последовательных фаз. Быстрое перемещение по площадке с заключительным шагом-выпадом, отталкивание от опоры, безопорную фазу с приемом мяча и приземление с опорой на руки падением-перекатом на грудь-живот .В подготовительной фазе, выполняя последний шаг передвижения, игрок постепенно выпрямляет правую ногу и переносит вес туловища на выставленную вперед левую ногу. В этот момент наклон туловища вперед значительно увеличивается, руки игрока опущены вниз и подготавливаются для вынесения вперед для приема мяча.
В фазе отталкивания от опоры левая нога почти выпрямлена и соприкасается с поверхностью площадки лишь носком стопы, завершающим толчковое движение. В результате этих движений ЦТТ игрока смещается вперед-вверх, а туловище выносится за опору и наклоняется вперед, руки выносятся для приема мяча, бедро правой согнутой ноги располагается горизонтально поверхности площадки.
В безопорной фазе левая нога, отталкиваясь от опоры, начинает смещение вверх, а затем вниз и приближается к правой. Туловище игрока перемещается в пространстве вперед-вверх, угол его наклона к горизонтали увеличивается. Закрепленная ладонная часть кисти правой руки (кулак или тыльная сторона кисти) подбивает падающий мяч. Смещение руки направлено вниз для опоры о площадку. После подбивания мяча правая рука также движется вниз и участвует в опоре.
Приземление начинается с опоры рук, которые, сгибаясь в локтевых суставах, способствуют соприкосновению груди, а затем живота с поверхностью площадки. Перекат происходит плавно и сопровождается скольжением туловища по площадке. Для предотвращения травм подбородка игрок в момент приземления отклоняет голову несколько назад.

Техника передач мяча сверху

Техника выполнения различных верхних передач имеет также некоторые отличия, которые обусловлены их тактическим назначением в связи с розыгрышем мяча для нападающих ударов.

Основой техники верхних передач является правильное расположение рук, и в особенности кистей и пальцев, на мяче при взаимодействии с мячом.
Особенности техники выполнения второй передачи мяча вперед на край сетки из зоны выходящего игрока заключаются в следующем. Для того чтобы направить мяч по высокой и далекой траектории, волейболисту необходимо приложить значительные усилия как к опоре, так и к мячу. Для развития этих усилий игрок уже в исходном положении значительным сгибанием ног в коленных суставах создает предпосылки для увеличения пути ЦТТ в подготовительной и рабочей фазах движения.
Скорость смещения частей тела в пространстве в подготовительной и рабочей фазах при движении рук навстречу мячу, амортизации и вылете мяча превышает их скорость при рассмотренной нами обычной передаче.
Движения рук, кистей и пальцев остаются стабильными, только степень их мышечного напряжения возрастает. При этом увеличение усилий сопровождается отрывом подошвенных частей стопы от поверхности площадки после вылета мяча из рук в фазе сопровождения мяча. В данном случае резкое отталкивание от опоры характеризуется реактивным всплеском динамографической кривой.

Особенности техники второй прострельной передачи мяча вперед из зоны выходящего игрока заключается в более кратковременном кистевом движении рук в подготовительной и рабочей фазах.
Сложность выполнения таких передач состоит в необходимости так соразмерить свои усилия, чтобы мяч, набрав довольно большую начальную скорость, предельно снизил ее над сеткой в зоне удара.
Согласованность действий разыгрывающего игрока с атакующим при ударе "на взлете", из которого видно своеобразие фазовой структуры данной передачи.

Первая ее особенность - наиболее высокое исходное положение пасующего игрока, вторая - кистевой характер передачи. Кроме этого, видно, что мяч вылетает из рук пасующего волейболиста только в тот момент, когда атакующий игрок уже оттолкнулся от поверхности площадки и, находясь в безопорном положении, готовит руку к замаху для удара по мячу.

Техника нападающего удара.

Нападающий удар состоит из четырех фаз: разбега, прыжка, собственно нападающего удара и приземления. В свою очередь, эти фазы состоят из микрофаз, отличающихся своеобразием
внешней формы движений и особенностями нервно-мышечных проявлений. Такое деление нападающего удара на фазы и под-фазы соответствует смысловой структуре этого действия и позволяет полнее описать особенности отдельных движений.

Во время выполнения разбега и прыжка усилия волейболиста направлены на решение двух основных задач - достижение наибольшей высоты прыжка и максимальной его точности по отношению к траектории полета мяча.
Разбег по своему ритмическому рисунку расчленяют натри подфазы: начало, середину и напрыгивание. В первой, стартовой, подфазе волейболист, еще не определив характера траектории полета мяча (второй передачи), выполняет один или два так называемых ступающих шага в замедленном темпе с характерной для ходьбы двойной опорой.
Во второй подфазе игрок определяет траекторию полета мяча и корректирует скорость своего перемещения. Если передача занижена, то скорость движения резко возрастает и ходьба переходит в бег. Если же мяч направлен по высокой траектории, то скорость движения увеличивается незначительно, а иногда и замедляется.
В третьей подфазе - напрыгивании - игрок выполняет широкий беговой шаг, который органически сливается с последующими движениями. От слитности усилий и их быстроты в этот момент зависит эффективность использования силы инерции, образуемой горизонтальной скоростью разбега для прыжка вверх.

При напрыгивании стопу вынесенной вперед ноги ставят с пятки, другую ногу присоединяют к первой, выпрямленные руки отводят назад для предстоящего махового движения.

В заключительный момент толчка происходит сгибание стопы, то есть непосредственное отталкивание от опоры. Одновременно с маховыми усилиями рук это движение способствует завершению отталкивания и сопровождается дополнительным давлением на опору.
Высота прыжка в значительной степени обусловлена взрывным характером сокращения мышц, максимальным наращиванием скорости маховых движений рук в начале отталкивания и замедления движений в конце толчка.

Удар по мячу составляет вторую фазу нападающего удара. Здесь также движения расчленяют на две подфазы: подфазу взлета и замаха и собственно ударное движение. Замах правой руки для удара по мячу выполняется в момент окончания отталкивания от опоры. В это время левую руку, незначительно сгибая в локтевом суставе, отводят вниз, а правой продолжают начатое движение.

Нападающие удары с переводом

Нападающий удар с переводом влево без поворота туловища. Этот удар используется в том случае, когда зоны прямого удара закрыты блоком противника. Особенно эффективен этот способ нападающего удара, когда разбег и прыжок выполняются, как и при прямом нападающем ударе, - по ходу разбега. Блокирующие игроки, определяя направление удара по первоначальным движениям нападающего, закрывают направление прямого удара, оставляя открытой зону для удара с переводом.
Удар с переводом сложнее по выполнению, чем прямой нападающий удар. Первоначальные движения - разбег и прыжок - при ударе с переводом в основном сходны с разбегом и прыжком при прямом нападающем ударе, однако движение замаха руки и особенно сам удар рукой по мячу отличаются от прямого удара: рука вместо прямого движения описывает дугу через сторону и производит удар по правой боковой (по отношению к игроку) поверхности мяч.

Нападающий удар с поворотом туловища и переводом влево. Этот удар применяется в тех же случаях, что описанный выше способ. По технике выполнения нападающий удар с поворотом туловища и переводом имеет свои особенности

В момент отталкивания от площадки и прыжка игрок поворачивает туловище влево  и затем производит удар с переводом, причем движения руки при замахе и ударе похожи на движения при прямом ударе.
Нападающий удар с переводом может выполняться с поворотом туловища как влево, так и вправо.

Нападающий удар с поворотом туловища влево с переводом вправо. Этот удар - наиболее сложный по технике выполнения. Игрок в момент прыжка поворачивает туловище влево, затем одновременно с движением ударяющей руки от себя и винтообразным вращательным движением туловища вниз-в сторону производит нападающий удар с переводом вправо .
ударами.

Техника подачи

В настоящее время подачу выполняют двумя способами: ударами прямым и боковым сверху.

Техника прямой подачи с планирующей траекторией полета мяча состоит в следующем. В подготовительной фазе волейболист, как бы прицелившись в определенную зону, подбрасывает мяч и оптимально отводит руку для замаха. Амплитуда сгибания правой, опорной, ноги при этом незначительна.

В основной фазе планирующей подачи сверху игрок, разгибая правую ногу, перемещает туловище вперед, перенося вес тела на левую ногу. В этот же момент правая рука движется вперед-вверх навстречу мячу с нарастающей скоростью. Затем игрок ладонной поверхностью кисти бьет по мячу. Удар сопровождается мгновенным произвольным усилием, фиксирующим дистальные звенья руки в положении удара и тормозящим дальнейшее движение руки. Туловище продолжает двигаться вперед, его вес переносится на стоящую впереди левую ногу, правая нога полностью выпрямляется. Взгляд игрока сосредоточен на мяче. Наиболее простые способы подачи: нижние прямые и боковые даны в разделе "Методика обучения".
Техника верхней прямой подачи в прыжке применяется в волейболе сравнительно недавно. Она является эффективным атакующим действием. Ее выполнение заключается в следующем.

Из исходного положения в подготовительной фазе волейболист движением предплечий, кистей и пальцев рук точно подбрасывает мяч вперед-вверх и затем выполняет (с одного шага) подпрыгивание и прыжок. В безопорном положении волейболист, сгибаясь в поясничной части позвоночника, отводит на замах правую (левую) руку. После, в основной фазе, следует удар по мячу через сетку. В отличие от обычной техники нападающего удара в данном способе подачи в момент ударного движения кисть не накрывает мяч сверху (в противном случае мяч будет направлен под сетку), а ее ладонная поверхность производит соударение с боковой (по отношению к вертикали) поверхностью мяча. Мяч получает более пологую траекторию и перелетает через сетку на сторону противника.
Техника блокирования

Блокирование в волейболе - основное средство защиты от сильных нападающих ударов. Оно может выполняться одним, двумя и тремя игроками.
Кроме основных своих обязанностей - блокирования, игроки должны уметь подыграть мяч, отскочивший от блока, осуществить перехват обманного мяча, посланного на незащищенное место, сыграть мяч, отскочивший от сетки, и, наконец, быстро включиться в игру. Кроме того, для успешного ведения игры необходимо организовать повторный блок (при игре противника с первой передачи и откидки), а также принять участие в передаче и нападающем ударе. Техника собственно блокирования в определенной степени зависит от характера атакующих действий волейболистов противоположной команды. Эти особенности обусловлены интервалами времени, в течение которого осуществляется то или иное атакующее действие. При этом чем быстрее выполняется нападающий удар, тем быстрее блокирующий игрок производит прыжок.
Техника индивидуального блокирования

Техника индивидуального блокирования ударов с обычных (высоких) передач заключается в следующем. Волейболист после перехода мяча с подачн на сторону противника (или во время игры) занимает стойку готовности к последующим действиям: передвижению по площадке или выходу в исходное положение. При этом ноги игрока незначительно согнуты, руки опущены вниз и несколько согнуты в локтевых суставах, взгляд сконцентрирован на траектории полета мяча и действиях игроков, выполняющих первую и вторую передачи.

После того как определились направление и высота передачи мяча для нападающего удара, волейболист легко с помощью одного, двух или трех и более приставных или обычных шагов перемещается в зону атаки и только тогда принимает исходное положение, которое создает оптимальные условия для выполнения блокирования. Находясь в исходном положении, игрок увеличивает сгибание ног, предплечья согнутых рук находятся на уровне пояса, сагиттальная ось туловища расположена вертикально по отношению к горизонтальной плоскости, ноги расставлены на ширине плеч, вес тела распределен на все подошвенные части стоп. Взгляд волейболиста сосредоточен на мяче.
Первую фазу - отталкивание от опоры - волейболист должен точно соотнести по времени с действиями нападающего игрока, так как несвоевременный, слишком ранний или запоздалый прыжок не позволит блокирующему синхронизировать свои действия с действиями нападающего.
Техника индивидуального блокирования ударов, выполняемых с коротких и полупрострельных передач, аналогична описанной выше технике блокирования.
Исключение составляет момент отталкивания от опоры, который здесь соотносится с началом безопорной фазы нападающего игрока. Еще раньше нужно выполнить прыжок для организации блокирования ударов с передач на взлете мяча и прострельных передач. Установлено, что при таких ударах для своевременной постановки блока волейболист должен прыгать одновременно с нападающим.

Техника группового блокирования

Техника блокирования двумя или тремя игроками предполагает прежде всего согласованность их действий. Для этой цели и введено понятие основного и вспомогательного блокирующих игроков.

Основной блокирующий игрок определяет, какой характер в той или иной ситуации должно носить блокирование: либо это будет зонный, либо ловящий блок. Функции вспомогательного блокирующего состоят в том, чтобы в последний момент, когда определились действия основного игрока, вплотную присоединить свои руки к его рукам. В связи с этим техника выполнения движений в безопорной фазе у вспомогательного игрока несколько изменяется. Это вызвано тем, что вспомогательный блокирующий, для того чтобы не столкнуться с основным игроком, вынужден прыгать на некотором расстоянии от него и затем в безопорной фазе, вытягивая руки, должен присоединять их к рукам партнера . Таким же образом выполняется техника блокирования третьим игроком при тройном блоке.

Отдельно следует рассмотреть технику движения рук при их переносе через сетку блокирующими игроками. Как показывают наблюдения, перенос рук через сетку дает, как правило, эффект в тех случаях, когда передача для удара производится близко к сетке . Если же удар нанесен с далекого расстояния, то переносить руки на сторону противника не всегда целесообразно, так как, во-первых, мяч может удариться о фаланги пальцев и травмировать их и, во-вторых, может попасть в тыльную часть кистей рук и, далеко и высоко отскочив, стать недосягаемым для игроков задней линии. Поэтому техника движения рук блокирующих при ударах с дальних передач характеризуется тыльным сгибанием кистей в лучеза-пястных суставах.

При ударах с близких к сетке передач на сторону противника переносятся не только кисти рук, но и часть предплечий.

Во время ударного движения кисти рук для увеличения силы отскока делают встречное движение к мячу. При такой постановке блока мяч приобретает большую скорость и под большим углом отражения ударяется о площадку.

Важную роль играет правильное расположение рук при ударах с различных передач и зон площадки. Так, например, для того чтобы сблокировать удар с близкой к сетке передачи, достаточно расположить руки напротив мяча. Если же передача несколько отдалена от сетки, то такой постановкой рук можно нейтрализовать центральное направление удара, а направления между зонами 4 и 5 или 1 и 2 при этом остаются открытыми. Поэтому для блокирования удара с этих направлений волейболист должен сместить руки вправо и влево в зависимости от того, какое направление он хочет нейтрализовать.

Весьма своеобразно расположение рук при блокировании ударов, выполняемых с передач, направленных на край сетки. В таких случаях, для того чтобы мяч не отскочил от рук блокирующего за пределы площадки, одна из рук (крайняя справа или слева, соответственно при атаках из зоны 2 или 4) супинируется и прикрывает направление отскока мяча в аут. При этом угол отражения мяча направлен в площадку противника.
         1.2. Анализ техники нападающих действий в волейболе.

В современной игре нападающие удары — основное средство атаки, позволяющее выиграть очко или право на подачу. Общей тактической задачей в этом случае является достижение выигрыша с помощью нападающих ударов, точных, скоростных, специфических для борьбы с блоком соперника. По направлению полета мяча нападающие удары подразделяют по ходу (направление разбега игрока совпадает с направлением полёта мяча после удара) боковой нападающий удар и удары с переводом руки или поворотом туловища (направление полёта мяча не совпадает с направлением разбега). По скорости полёта мяча после удара их делят на медленные (до 10 м/с), ускоренные (до 16 м/с) и скоростные (более 16м/с - такой удар часто называют силовым).

При выполнении нападающих ударов на точность используют прямые ускоренные удары (их часто называют кистевыми).

Прежде чем осуществить тот или иной технический приём, волейболист перемещается по площадке. Основная цель таких перемещений - выбор места для выполнения технических приёмов. Техника перемещений включает стартовые стойки и различные способы перемещений.

Стартовые стойки. Их задача - приобретение максимальной готовности к перемещению. Это возможно в том случае, если игрок принимает неустойчивое положение, при котором ему легко начать движение. Для принятия оптимальной стойки необходимы относительно небольшая площадь опоры и незначительное сгибание ног в коленях. Она позволяет в начале движения выполнить толчок ногой от опоры; быстро вывести ОЦТ тела за границу опоры и быстро, без больших усилий начать перемещение в любую сторону. Выделяют три типа стартовых стоек.

Устойчивая стойка - одну ногу (чаще разноименную сильнейшей руке) ставят впереди другой. ОЦТ тела игрока проецируется между ног на середине площади опоры, ноги согнуты в коленях, туловище несколько наклонено, руки согнуты в локтях и вынесены вперёд.

Основная стойка ■- обе ноги расположены на одном уровне, стопы параллельны на расстоянии 20 - 30 см друг от друга. ОЦТ тела игрока проецируется на середину опоры, вес тела равномерно распределен на обе ноги.

Неустойчивая стойка - обе ноги расположены на одном уровне, аналогично основной стойке. Перемещение - перемещение на площадке осуществляется ходьбой, бегом, скачком.

Ходьба — игрок перемещается пригибным шагом. В отличие от обычного шага здесь ногу выносят вперёд слегка согнутой в коленке. Это позволяет избежать вертикальных колебаний ОПТ тела и быстро принимать исходное положение.

Бег - характеризуется стартовыми ускорениями, незначительными расстояниями перемещениями, резкими изменениями направления и остановками. Осуществляют его тем же пригибным шагом, позволяющим сохранить высокую скорость движения на малом расстоянии передвижения. Последний беговой шаг по длине должен быть наибольшим и заканчиваться стопорящим движением вынесенной вперед ноги, аналогично напрыгивающему шагу при нападающем ударе. Это позволяет быстро делать остановки после перемещения и резко менять его направление.

Скачок - это широкий шаг с без опорной фазой. Как правило, скачок сочетается с шагом или бегом. Перемещение может закапчиваться скачком, позволяющим быстрее завершить его.

Подача — технический прием, с помощью которого мяч вводят в игру. Несмотря на различия в технике отдельных способов подач, движение при их выполнении имеют ряд общих закономерностей. Перед выполнением подачи игрок принимает устойчивую стойку, левую ногу ставит впереди правой на расстоянии шага. Ноги, согнутые в коленях, располагает примерно па ширине плеч. При этом тело имеет угол поворота относительно фронтальной оси до 45, левое плечо находится впереди правого, - это играет существенную роль в последующем ударном движении. При нижних подачах туловище слегка наклонено вперед, при верхних подачах расположено вертикально. Вес тела равномерно распределен на обе ноги, 01ДТ тела игрока проецируется на середину площади опоры. Левая рука согнута в локтевом суставе и вынесена вперед так, чтобы локоть был отведен от туловища, а кисть находилась на уровне носка левой ноги. Мяч лежит на ладони. Правая рука готовиться к замаху.

Важнейшая деталь техники подачи — подбрасывание мяча. Значительная часть ошибок в технике падает именно на эту часть подачи, которая во многом определяет последующее ударное движение. Для обеспечения наилучшего выполнения удара необходимо соблюдать следующие условия:

• траектория движения мяча снизу вверх должна быть возможна ближе к вертикальной, для чего кисть при подбрасывании во всех положениях должна быть параллельна опоре;
• подбрасывание мяча необходимо выполнять главным движением руки с постепенным нарастанием скорости, - это способствует оптимальному регулированию формы траектории и высоты подбрасывания мяча.

Замах осуществляют рукой назад в плоскости будущего ударного движения, при этом правое плечо отводят еще дальше назад. Одновременно с замахом игрок переносит вес тела на стоящую сзади ногу проекция ОЦТ тела смещается к задней границе опоры. Обе ноги сгибают в коленях, стоящую сзади - несколько больше. Затем следует небольшая пауза.

Удар по мячу наносят напряженной кистью так, чтобы мяч двигался дальше вперед вверх. Пальцы должны обхватывать мяч и удерживать его соскальзывания, кисть и предплечье в момент удара составляют единый рычаг.

Движения подбрасывания, мягча, замаха и удара определенным образом сочетаются по времени выполнения. Возможны три варианта такого сочетания. В первом случае игрок сначала подбрасывает мяч, затем делает замах и выполняет удар по мячу. Такое сочетание характерно для начинающих игроков и не является оптимальным. Во втором случае игрок предварительно выполняет замах, затем подбрасывает мяч и производит удар. Такое сочетание характерно для выполнения подач на точность и некоторых видов планирующих подач. В третьем случае одновременно выполняют подбрасывание мяча и замах, затем следует удар по мячу. Такое сочетание несколько сложнее в координационном положении, но более совершенно в своей организации.

После вылета мяча рука продолжает движение и вытягивается в направлении подачи; ноги при этом выпрямлены. Для контроля за выполнением полета мяча можно использовать такой прием: игрок следит, чтобы глаз, кисть вытянутой руки и верхний край сетки составляли воображаемую прямую линию. В заключительной фазе на ряду с опусканием рук можно сделать шаг на площадку, чтобы быстрее перейти к новым действиям. Существуют четыре способа выполнения подачи.

Нижняя прямая подача. Здесь удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, когда игрок стоит лицом (прямо) к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 0,5 м впереди над головой. Замах выполняют назад и несколько вверх в плоскости, перпендикулярной опоре. Удар осуществляют маховым движением правой рукой сзади-вниз-вперед на уровне пояса и наносят по мячу снизу-сзади. После удара руку вытягивают в направлении подачи и затем фиксируют в таком положении.

Нижняя боковая подача. Удар по мячу наносят ниже оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Существует два варианта этой подачи. В обычном варианте производят в направлении вниз-назад в плоскости, наклонной к опоре примерно под углом 45°. Правое плечо при этом отводят назад и опускают. Удар осуществляют маховым движением правой руки сзади-вправо-вперед, мяч ее выводят под мяч так, чтобы место удара находилось примерно на уровне пояса. Ударяют по мячу напряженной согнутой кистью снизу-сбоку. После удара осуществляют сопровождающее движение, вытягивая руку направлений подачи и фиксируя ее в таком положении.

Верхняя прямая подача. Удар но мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя лицом к сетке (прямо). Мяч подбрасывают почти над головой и несколько впереди на высоту до 1,5 м. Замах выполняют вверх назад, руку поднимают и отводят согнутой в локте за голову. Угол сгибания в локтевом суставе (плечо - предплечье) не должен быть меньше 90°.

 Верхняя боковая подача. Удар по мячу наносят выше оси плечевого сустава, стоя боком к сетке. Подбрасывают мяч на высоту до 1,5 м так, чтобы он находился почти над головой. Замах выполняют вниз назад, значительно опуская правое плечо и сгибая правую ногу при переносе веса тела назад. В ударном движении правую руку выносят по дуге сзади-вверх; при этом правое плечо поднимают вверх, оставляя левое в том же положении. Продолжая движение рукой вперед, игрок ударяет кистью по мячу несколько впереди себя (угол наклона вытянутой руки около 80°) сзади несколько снизу так, чтобы после удара мяч двигался вперед и вверх.

Варианты подач, как проявление особенностей при их тактической реализации, определяют параметрами результирующей траектории: высотой траектории полета мяча (высокая, обычная), особенностями полета (с вращением, без вращения). Для правильного выполнения точной подачи необходимо:

•        уменьшить        амплитуду        замаха,        можно     использовать        и предварительный замах перед подбрасыванием мяча;

увеличить длину пути руки при переносе веса тела в ударном движении;

использовать направляющую работу кисти руки, в которой кисть до выпуска мяча должна занимать постоянное положение;

•        вытягивать руки вперед в сопровождающем движении.

При выполнении скоростных подач используют такие варианты верхнюю прямую подачу с вращением мяча, верхнюю боковую с места и после перемещения. Дм правильного выполнения первых двух вариантов важно: дальше отводить руку при замахе, чтобы путь разгона ударной массы был наибольшим;

•        последовательно включать в ударное движение основные группы мышц

ног, туловища и руки;

•        постепенно и плавно наращивать скорость движения руки, чтобы к
моменту удара она была максимальной.

Верхнюю боковую подачу можно выполнять после предварительного перемещения в один или несколько шагов. Задача такого перемещения — увеличение ударного импульса и тем самым скорости полета мяча.

Условия правильного выполнения подачи: перемещение   заканчивать   так,   чтобы   с   последним   шагом   ноги приняли исходное положение, характерное для замаха;

•        на последнем шаге, одновременно с приставлением ноги, правую руку отводить для замаха;

•        подбрасывать  мяч  перед  перемещением  или  на  последнем  шаге.

  Подачи,   при   которых   мяч   лети   не   вращаясь,   получили   название планирующих. Планирующие подачи выполняются способом верхней прямой подачи с вращением мяча.

Верхняя боковая подача также может быть использована как планирующая. По конструкции движения этот вариант не отличается от обычного, необходимо лишь соблюсти условия выполнения удара по мячу. Таким образом, выполнение планирующих подач определяют конструктивные особенности техники и специфика нанесения ударов по мячу.

Передача  двумя   руками   сверху.  Перед  выполнением  передачи  игрок принимает стойку готовности: одна нога впереди /другой, опора на впереди стоящую  ногу.  Если  от партнера ожидается  передача с левой  стороны,) впереди ставят правую ногу, и наоборот.        '[

Перемещаются к предполагаемому месту встречи с мячом шагом или бегом. Здесь важны быстрый старт, быстрое ггаращивание скорости движения на первой трети пути и постепенное торможение для точного выбора места встречи с мячом. Последний шаг выполняют как стопорящий; стопы целесообразно ставить на одном уровне, параллельно друг другу, - это помогает точнее адресовать мяч при передаче.

•        постепенно и плавно наращивать скорость движения руки, чтобы к
моменту удара она была максимальной.

   При приближении мяча встречное движение начинают ноги их разгибают в коленях. Несколько позже в движение включают руки: разгибаясь в локтевых суставах, они задают общее направление полету мяча при передаче. Это осуществляется прямолинейным движением оси лучезапястного сустава по отношению к оси плечевого сустава. При выполнении встречного ударного движения быстро и энергично разгибают ноги и относительно медленно -руки.

Кисти, регулируя направление полета мяча при передаче, сохраняют положение разгибания, при котором ладони перпендикузгярны направлению движения мяча при передаче. При выполнении ударного движения кисти планируются. Пальцы при ударе выполняют различные функции: большие пальцы принимают па себя основную нагрузку амортизации и удержания мяча в направлении его движения; указательные и в меньшей степени средние пальцы являются основной ударной частью кисти; безымянные пальцы и мизинцы удерживают мяч в боковом направлении, регулируя направление его полета.

После вылета мяча ноги и руки продолжают разгибаться до полного выпрямления, до полной остановки и паузы; в этом положении следует фиксировать руки после сопровождающего движения.

Передача одной рукой сверху. Ее выполняют только в прыжке и как укороченную. Разбег и прыжок осуществляют так же, как и при нападающем ударе. Во время взлета правую (левую) руку выносят над головой и приводят к сагиттальной оси. Локоть высоко поднят и направлен вперед. Кисть развернута ладонью вперед и расположена над головой, пальцы несколько сохтгугы и напряжены, большой палец приведен, образуя своеобразную форму рюмки. Пальцы направлены вверх, навстречу мячу. Ударное движение выполняют активным разгибанием руки в локтевом суставе, в плечевом суставе движение минимально. Удар по мячу толчкообразен, резкий, без сопровождения; пальцы обхватывают мяч.

В современной игре передача - важнейший элемент нападения, связывающий действия защиты непосредственно с атакой. Главная теоретическая задача здесь - обеспечить наилучшие условия для действий атакующего игрока при выполнении им нападающих ударов используя при этом передачи точные, скоростные, чередуя их но направлению, длине, высоте, выполняя отвлекающие действия.

                         ГЛАВА 2. ЗАДАЧИ И МЕТОДЫ ИССЛЕДОВАНИЯ

2.1.    Задачи исследования

Для достижения цели исследования нами были определены следующие

задачи:

1. Изучить технику прямого нападающего удара.
2. Разработать методику обучения нападающего удара «по ходу».
3. Теоретически и экспериментально обосновать эффективность данной методики обучения нападающего удара «по ходу».

22. Методы исследования

Для решения поставленных задач нами был использован комплекс методов исследования:

1. Анализ научно-методической литературы.
2. Педагогическое наблюдение.
3. Контрольное тестирование.
4. Методы математической статистики.

2.3. Организация исследования

Исследование проводилось поэтапно.

        На  первом   этапе   (январь   2012   --  май   2013гг.)   изучалась   научно методическая литература по теме исследования. Изучалась материально техническая база .

На втором этапе (сентябрь 2013 - апрель 2014гг.) проводился педагогический эксперимент, систематизация, обобщение, интерпретация полученных результатов исследования.

1.      Анализ научно - методической литературы

Для изучения техники прямого нападающего удара были проанализированы статьи следующих авторов: Железняк Ю.Л., Клещева О.Н., Чехова О.С, Кунянского В.А., Летунова С.Г., Ковалева В.Д., Фурманова А.Г., Эйнгорна АЛ I.

На основании полученных результатов,  при изучении научно-методической литературы,        был разработана методика        обучения прямого нападающего удара.

2. Педагогическое наблюдение

Педагогическое наблюдение применялось нами для определения средств и времени их выполнения в учебно-тренировочных занятиях, с целью изучения методики обучения прямого нападающего удара, фиксировалась точность попадания в предполагаемые зоны. А также для выявления физической нагрузки на учебно-тренировочных занятиях.

3. Контрольное тестирование.

Для      определения      уровня      физической     подготовленности      юных волейболистов нами применялись следующие тесты:

      1. Прыжок вверх с места (см)

Тест проводится с помощью экрана прыгучести. Прибор служит для измерения высоты прыжка вверх толчком двумя ногами с места. Сначала испытуемый измеряет длину тела стоя с вытянутой рукой (руками) и высшую точку касания во время прыжка вверх. Получают два показателя: величину прыжка по разнице показателей «а» и «б» и максимальную высоту касания рукой (руками)

2.        Прыжок в длину с места (см)

Испытуемый встает у контрольной отметки, не наступая и не захода за нее. По команде «можно» испытуемый выполняет прыжок вперед-вверх. При тестировании дается три попытки. Лучший результат записываем в протокол.

3.        Метание набивного мяча стоя

     Испытуемый стоит около контрольной отметки. По комагще он бросает мяч двумя руками из-за головы, как можно дальше. Из трех попыток учитывается лучший результат.

      Уровень технической подготовленности юных волейболистов выявляется по четырем контрольным тестам:

Тест 1. Испытуемый выполняет прямой нападающий удар из зоны 2 в зону 1 на точность. Зона ограничена квадратом. Попыток пять. Лучший результат записывается в протокол.

       Тест 2. Испытуемый выполняет прямой нападающий удар из зоны 2 в зоны 6 на точность. Зона ограничена квадратом. Попыток пять. Лучший результат записывается в протокол.

          Тест 3. Испытуемый выполняет прямой нападающий удар из зоны 4 в зоны 6 на точность. Зона ограничена квадратом. Попыток пять. Лучший результат записывается в протокол.

          Тест 4. Испытуемый выполняет прямой нападающий удар из зоны 4 в зоны 5 на точность. Попыток пять. Зона ограничена квадратом. Лучший результат записывается в протокол.

4. Методы математической статистики. Для подведения результатов исследования мы применили следующие формулы:

Средне арифметическая.

Вычисление среднего квадратичного отклонения .

Вычисление средней ошибки средней арифметической.

ГЛАВА 3. МЕТОДИЧЕСКИЕ ОСНОВЫ ОБУЧЕНИЯ НАПАДАЮЩЕМУ УДАРУ ЮНЫХ ВОЛЕЙБОЛИСТОВ

3.1. Методики обучения техники прямого нападающего удара

Нападающий удар - пожалуй, одно из самых привлекательных в технике игры в волейбол. Как бы ни устал игрок, но, когда выдается свободная минута, он всегда спешит к сетке выполнить нападающий удар. Нападающий удар вызывает  восторг  зрителей   и  доставляет  огромное  удовольствие   самим волейболистам.

Самое сложное в этом техническом приеме состоит в том, что игрок должен очень точно рассчитать свои действия в соответствии с высотой и направлением полета мяча и произвести удар по мячу в высшей точке прыжка. Большинство ошибок при изучении нападающего удара происходит от неумения занимающихся своевременно выйти на мяч,   часто игрок прыгает слишком   рано   или   запаздывает   с   прыжком.   В    результате   неточно рассчитанного прыжка для удара мяч оказывается сзади игрока, далеко впереди или    в    стороне    от    него.    Такие    недостатки    затрудняют    овладение занимающимися правильным движением при ударе по мячу и надолго затягивает формирование двигательного навыка нападающего удара. Вот почему при обучении нападающему удару так велика роль специальных упражнений (подготовительных и подводящих). С самого начала обучения игроков нападающим ударам необходимо стремиться давать упражнения для овладения ударами слабейшей рукой. Они способствуют разностороннему развитию и повышают эффективность   сильнейшей руки.   Трудно   найти физическое упражнение подобное нападающему в волейболе, которое так ограничено, включало бы в себя бег, прыжки и метание. Это технический прием атаки, заключающийся в перебивании мяча одной рукой на сторону

соперника выше верхнего края сетки. При     кажущейся простоте     всего комплекса волейболиста идущего в атаку, координацией    его    движений весьма сложная, хотя в силу естественности движений привычных человеку, волейболист этого не замечает. В правильной координации движений     таится значительный      резерв,   повышения      мастерства нападающего.

Скачок используется и как напрыгивание для прыжка, который в свою очередь имеет важное значение в последующих действиях спортсмена. И главное здесь взаимодействие рук и ног, как уже упоминалось, еще бытует мнение, что при напрыгивание вперед следует выносить так называемую толчковую ногу. Это неверно. Толчковая нога- это выражение чисто условное. Оно идет от привычки считать сильнейшей ту ногу, которой привычно отталкиваться. На самом деле возможности обеих ног одинаковы. Это кстати подтверждается тем, что квалифицированные легкоатлеты - многоборцы, прыгая в высоту, отталкиваются одной ногой, а в длину другой.

Игроки, у которых более ловкая правая рука, чаще отталкиваются левой ногой. Поэтому в напрыгивании перед прыжком они вперед посылают правую ногу, что как раз и будет наиболее целесообразным для удара правой рукой. Энергичный замах рукой и отведение плеча поворачивает несколько вправо

туловище игрока, при этом правая нога касается площадки раньше левой. Эта последовательность нужна не только для правильной координации - взаимодействия рук и ног. Более энергичный (при отталкивании) рывок вверх   правой рукой раньше потянет за собой всю   правую сторону   тела игрока. Поэтому правая нога получает равную по времени с левой ногой нагрузку,   когда      при постановке,   опережая   ее,   посылается   вперед. Пренебрежение равномерным распределением нагрузки на ноги может быть причиной их травм.

Есть волейболисты, выполняющие напрыгивание, посылая вперед левую ногу (при ударе правой рукой). Стремясь равномерно распределить нагрузку на обе ноги, они подпрыгивают и за счёт этого успевают опередить правой ногой левую. Внешне это оставляет впечатление «путающих нот». Эти движения особенно опасны, если у игрока при выходе на удар нет твёрдых навыков и уверенности. Такой волейболист ре сможет стабильно и успешно выполнять нападающие удары.

В последнем шаге (напрыгивания) надо соблюдать разумную меру в высоте напрыгивания, помня, что является лишь средством увеличения прыжка, а не самоцелью. В фазе полета «напрыгивания» руки отводят назад, этому способствует опережающий рывок туловищем вперед.

К моменту постановки ног руки, естественно, круговым движением «тянут» тело вверх. Иногда рекомендуют ставить ноги перед толчком на пятки. Это неверно. Ноги ставят так: правая вначале на внешний свод стопы, а левая на всю стопу. Обе ноги как бы упираются в пол, а для этого необходимо наибольшая площадь опоры. Чем больше скорость разбега, тем нужен больший вынос ног вперед, большее опережение постановки правой ноги и общий поворот вправо. Погасив инерцию напрыгивания и разбега, игрок энергично отталкивается ногами.

Из всего сказанного следует сделать вывод, что главным ключевым моментом выхода на у/шр, является последний шаг главным ключевым моментом выхода на удар, является последний шаг, т.е. напрыгивание. Количество же шагов в зависимости от игровой обстановки может быть любым. Чаще, однако, применяется трёхшажный разбег. Очень важно определить начало, современность которого позволяет выйти на мяч в нужный момент. Всякая остановка в разбеге - грубая ошибка, снижающая качество прыжка и уменьшающая возможность встречи с мячом в удобном положении. Некоторые   игроки,   прежде чем   сделать первый шаг,   наблюдая за пасующим, переминаются на месте - это не ошибка.

    Главное - не опоздать с разбегом. Время начала разбега и его направление определяют по восходящей траектории передачи мяча для нападающего удара.

     Для выработки умения определять,    это время необходим многократные упражнения. Надо стараться определять время и место встречи с мячом тогда, когда он только оторвался от рук пасующего.

       Таким образом, первым шагом при трехшажном разбеге определяется начало разбега, второй служит для корректировки направления движения, а последний шаг - напрыгивание - необходим для преодоления оставшейся до толчка дистанции. В зависимости от удаления от мяча последний шаг может быть совсем небольшим или достигать 2-3 метра и более.

Помня о том, что в волейболе каждое последующее движение должно получать наилучшие предпосылки от предыдущего, локти рук с началом движения вверх должны опережать кисти. Не бьющую руку останавливают на уровне чуть выше плеча несколько согнутой.

Если ее оставить внизу, то она будет затруднять выполнение удара. Локоть бьющей руки обгоняет кисть до исходного положения для удара. В момент самого удара локоть снова обгоняет кисть, за счет чего достигается хлыстообразное движение бьющей руки.

3.2. Система подготовительных подводящих упражнений по обучению техники прямого нападающего удара

При обучении юных волейболистов на ряду с общими развивающими упражнениями, предусмотренными программой, используют подготовительные упражнения, направленные па развитие еиециальиых физических качеств; подводящие упражнения, применяемы для изучения игровых приемов в облегченных условиях; специальные упражнения, применяемые для закрепления и совершенствования техники приемов, в условиях, приближенных к игровым, и в двухсторонней игре. Очень важно, чтобы, выполняя подготовительные упражнения, учащиеся знали, какие качества они воспитывают. Тогда они серьезнее, с большим интересом относятся и к некоторым «неинтересным» упражнениям.

    Подводящие упражнения занимающиеся воспринимают,  как правило,  с большим интересом, но часто допускают ошибки, которые в дальнейшем могут исказить технику.  Поэтому  тренеру  надо  обратить  внимание  на технику

выполнения этих упражнений, своевременно вносить свои коррективы.

При подборе специальных упражнений нужно избегать однообразия, а при \выполнении — большого количества повторений. Необходимо, чтобы учащиеся на занятии ие простаивали своей очереди, чтобы на двух    - грех занимающихся был, как минимум, один мяч.

В начале занимающиеся осваивают разбег и прыжок, добиваясь закрепления ритма движений. Особое внимание следует уделять правильной постановке ног при отталкивании. Для изучения прыжков рекомендуются следующие примерные упражнения:

1. Прыжок с места вверх, вверх-вперед, в сторону, вверх-назад.
2. Прыжок с места с поворотом (90-360°) вправо и влево.
3. Прыжки в сериях по 5-10 раз, акцентируя внимание на высоте

взлета. Для изучения техники прыжка с разбега следует после показа и объяснения

выполнять его вначале с одного шага, затем с двух и, наконец, с трех шахов.

 Упражнения

1. Сделать шаг, вынося прямую правую ногу (стопорящий шаг), приставить левую и выполнить прыжок вверх.
2. То же,  но  акцентируя внимание на опережающем маховом движении двумя руками.
3. Сделать шаг, стопорящий шаг и прыжок вверх с махом руками.
4. То же, но стопорящий шаг выполнить скачком. Особое внимание следует обратить на постановку стопорящей ноги и согласованную работу ног и рук.

5.        Выполнить   разбег   в   два   три   шага,   стопорящий   шаг   и   прыжок вверх.

При выполнении прыжка с разбега чаще всего встречаются следующие ошибки: о в стопорящем шаге ногу ставят не на пятку, а на носок, в результате чего нет стопорящего эффекта, а полет проходит в горизонтальной плоскости; о перед отталкиванием игрок останавливается, из-за чего уменьшается высота прыжка; о нет опережающего махового движения руками, что уменьшает высоту прыжка и нарушает общую координацию движений. Особое внимание необходимо уделить приземлению. Игрок должен приземлиться на прямые ноги и тут же согнуть их,   что   бы   подготовиться   к   последующим   действиям.   Чтобы   освоить приземление помогают следующие специальные упражнения.

1. Прыжки с места обращая внимание на приземление.
2. Спрыгивание с гимнастических снарядов (коня, гимнастической скамейки и

т.д.).

3.Прыжки с подкидного мостика обращая внимание на приземление.

После овладения прыжков с разбега, или параллельно, следует изучать удар по мячу в упрощенных условиях - без прыжка, используя следующие упражнения:

1. Удар по подвешенному на высоте вытянутой руки мячу, обращая внимание на выпрямленные руки при ударе.
2. Занимающиеся располагаются парами. Игрок подбрасывает мяч левой рукой и выполняет удар правой в направлении партнера, который принимает его с низу двумя руками.
3. Занимающиеся располагаются у стены (5-6м.) и выполняет нападающий удар с собственного удара об пол на расстоянии 1 метра от стены.

После   овладения   нападающим   ударом   по   частям занимающиеся выполняют его в целом.

Подводящие упражнения:

1. Имитация нападающего удара. Необходимо обратить внимание на правильную последовательность работы звеньев тела и их согласованность.
2. То же, но у сетки в зонах 4,2,2. Здесь важно следить за местом отталкивания и приземления.
3. Игроки располагаются в колонну по одному в зонах 4,3,2. По сигналу преподавателя игрок выполняет разбег, прыжок и бросок теннисного мяча через сетку нападающим ударом.
4. Нападающий удар но подвешенному над сеткой мячу. Здесь создаются упрощенные условия для последовательной и согласованной работы звеньев тела при выполнении приема в целом.
5. Игроки располагаются парами. Один, находясь со стороны бьющей руки другого игрока, подбрасывает мяч вверх; партнер на расстоянии 2-3 метра от него, разбегается и выполняет нападающий удар.

Это упражнение можно выполнять у стены.

5. Расположение тоже, но игрок 1, подбрасывающий мяч, стоит у стенки.

Игрок 2 разбегается и выполняет нападающий удар через сетку.

После овладения ударом из зоны 4 можно выполнить нападающие удары из зоны 3 с передачи из зоны 2, а затем - из зоны 2 с передачи из зоны 3.

Ошибки: -При разбеге запаздывание с выходом к мячу или пролегание мяча, выход боком к сетке;

• Прыжок не вверх, а в длину, из-за чего игрок касается сетки; недостаточно активно движение руками при отталкивании;
• Удар согнутой рукой;
• Приземление на прямые ноги без последующего сгибания их в коленях.

3.2.1.Упражнения скоростно - силовых качеств (прыгучесть)

1. Приседание и резкое выпрямление ног с взмахом рук вверх.
2. То же с прыжком вверх с набивным мячом в руках.
3. Упражнение с отягощением (мешок с песком, весом К) кг для девушек; приседания, выпрыгивание вверх из приседа, полу приседа).
4. Броски набивного мяча (весом 1,2 кг) над собой в прыжке и ловля после приземления.
5. Стоя на расстоянии 1-1,5 м от стены (щита) с набивным (баскетбольным) мячом в руках, в прыжке бросить мяч вверх о степу, приземлиться, снова прыгнуть и поймать мяч, приземлиться снова в прыжке бросить и т.д.

6. Прыжки на одной (обеих) ногах на месте.
7. То же в движении лицом вперед (боком, спиной вперед).
8. Напрыгивание   па   сложенные   гимнастические   маты   (высота   постепенно увеличивается), количество прыжков подряд тук же увеличивается постепенно.

9.Спрыгавание (высота 40-80 см) с последующим прыжком вверх.

10.Прыжки на одной (обеих) ногах с преодолением препятствий (набивные мячи, скакалки и т.п.).

11. Прыжки вверх с доставанием подвешенного мяча, отталкиваясь обеими ногами

12.Прыжки с разбега с доставанием теннисного (волейбольного) мяча, подвешенных на разной высоте.

13. Прыжки со скакалкой (на одной, двух ногах).
14. Прыжки с разбега в сочетании с ударом но мячу.
15. Прыжки из глубокого приседа через препятствия, количество препятствий 8-10, высота 0,5-0,6 м (в качестве препятствий натягивается бечевка, резинка).

16.        Прыжки-многоскоки у щита с прикосновением на максимальной для
занимающегося высоте

17.Бег: по крутым склонам; по песку без обуви; по лестнице вверх, наступая на каждую ступеньку.

3.2.2.   Упражнения    для    развития    физических    качеств, необходимых при    выполнении нападающего удара

Упражнения в парах

1. Стоя на месте броски набивного мяча из-за головы двумя руками с активным движением кистей сверху вниз.
2. В прыжке перед собой в площадку (гимнастический маг).
3. Броски набивного мяча весом 1 кг. В прыжке из-за головы двумя руками через сетку.
4. Метание теннисного или хоккейного мяча (правой или левой рукой) в цель на стене (высота 1,5-2 м) или на полу (расстояние 5-10 м). Метание выполняется с места, с разбега, после поворота, в прыжке, то же через сетку.

5. То же, но у тренировочной сетки. Удары выполняются правой и левой рукой с максимальной силой.
6. Удары по мячу на амортизаторах с отягощением всего тела (куртка, пояс).
7. Удары но мячу на амортизаторах с отягощением всего тела (куртка, пояс).

      8.Спрыгивание   с высоты   (до   50   см)   с   последующим прыжком и нападающим ударом по мячу на амортизаторах.

Многократное выполнение прямых нападающих ударов «по ходу» с собственного подбрасывания, с бросков партнеров.

3.3. Система упражнений для совершенствования прямого нападающего удара

Развитие специальных физических качеств должно происходить одновременно с совершенствованием техники. Например, игрок совершенствует ударное движение по мячу на резиновых амортизаторах. Чтобы избежать излишних колебаний, мяч с помощью шнура прикреплен к полу.

Полезны удары через сетку с подброса мяча самим волейболистом. Следует также упражняться в нападающих ударах с различных по высоте и расстоянию от сетки вторых передач. Умение максимально мобилизовать силы в момент удара необходимо и для успешных нападающих ударов с низкой передачи. Все его усилия подчинены одному — выполнить сильный удар.

Сила удара - это лишь одна (правда, весьма важная) составная часть совершенствования навыка нападающего удара. Надо уметь быть не только сильно, но и точно, к сожалению, об этом нередко забывают.

Для обработки точности удара хороши броски набивного мяча одной и двумя руками через сетку в цель, отмеченную на площадке. Можно бросить в цель и теннисный мяч. Большой эффект дают и нападающие удары волейбольным мячом в цель с собственного набрасывания со второй передачи.

                                             Специальные упражнения

1. Занимающиеся построены в колонну в 2-3 м от сетки. Преподаватель с мячом в зоне. Нападающий удар «по ходу» через сетку по вертикально подброшенному мячу выполняют после разбега -2-3 шага.
2. Нападающий удар из зоны 4 по мячу, вертикально подброшенному игроком, стоящим около сетки.
3. То же, что упр. 2, но нападающий удар выполняют в 2 м от передающего игрока.
4. Нападающий удар по ходу из зоны 4 с высокой передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляют мяч из зон 5,6,4.
5. То же, что упр. 2, но нападающий удар выполняют из зоны 2.
6. То же, что упр. 4, но нападающий удар осуществляют из зоны 2.
7. Нападающий удар из зоны 3 с передачи из зоны 3 с ударом в 5,6 зоны.
8. Нападающий удар в зоне 4 с передачи из зоны в правую, левую половину площадки.
9. Нападающий удар из зоны 2 с передачи из зоны 3 в правую, левую половину площадки.

10. Нападающие удары «по ходу» из зон 4 и 2 со средних по высоте передач из зоны 3.
11. Нападающие удары «по ходу» из зон 4 и 2 со средней передачи за голову из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зон 5, 6,1.
12. Нападающие удары из зон 4, 3, 2 с низких передач из зоны 3. В зону 3 мяч направляют из зоны 6.
13. Нападающие удары из зон 4 и 2 с краев сетки с передачи из зоны 3. Разбег выполняют вдоль боковой линии из-за пределов площадки. В зону 3 мяч направляют в зоны 6.
14. Нападающий удар из зоны 4 с высокой передачи из зоны 2.
15. Нападающий удар из зоны 2 с высокой передачи из зоны 4.
16. Нападающие удары из зон 2, 3, 4 с передачи из зоны 3. В зону 3 мяч направляет один из нападающих игроков.

17.Нападающие в зонах 4 и 3, передающий в зоне 2. Нападающий удар из зоны 4, в зоне 3 обучающийся разбегается к сетке, прыгает и имитирует удар.

18.То же, что упр. 17, но игрок зоны 3 нападает, а игрок зоны 4 имитирует удар.

19. Нападающие располагаются в зонах 4, 3 и 2. Из зоны 2 занимающийся выбегает к мячу и выполняет передачу за голову туда, куда выходит игрок зоны 3, и нападает. В зоне 4 выполняется имитация удара.
20. То же, что и упр. 19, но на передачу выходит игрок зоны 4, а удар выполняет игрок зоны 3 в зоне 4 после передачи за голову.
21. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 2 занимающийся выходит к мячу и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает; игрок зоны 3 разбегается к сетке и имитирует удар.
22. То же, что упр. 21, но игрок зоны 4, подбегая к передающему, имитирует удар, а игрок зоны 3 нападает.
23. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 4 занимающийся выходит на мяч и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 2 и нападает; игрок зоны 3 разбегается к сетке и имитирует удар.
24. То же, что упр. 23, но игрок зоны 2, подбегая к передающему, имитирует удар, а игрок зоны 3 нападает.
25. Нападающие располагаются в зонах 4, 3, 2. Из зоны 1 занимающийся выходит к мячу и выполняет передачу перед собой. К нему устремляется игрок зоны 4 и нападает. Игроки зон 3 и 2 в своих зонах имитирует удар.
26. То же, что упр. 25, но передачу выполняют за голову, нападает игрок зоны 2, игроки зон 4 и 3 имитирует удар.

27.То же, что упр. 25, но нападает игрок зоны 3. Игрок зон 4 и 2 имитирует
удар.

28. То же, упр. 25, но нападающие зон 4, 3 и 2 разбегаются к сетке, после передачи мяча игроков зоны 1 один из нападающих выполняет настоящий у

3.4. Собственное исследование.

Для проверки уровня развития физических качеств и технической подготовленности юных волейболистов проводились тестирования до и после эксперимента в двух группах - контрольной и экспериментальной.

Результаты тестирования для определения уровня физической подготовленности юных волейболистов

Тестирование физических качеств у юных волейболистов, позволило говорить о невысоком её уровне. Как видно из данных таблицы, средняя величина прыжков в высоту 25,7м, прыжка в длину 2,035м, метания набивного мяча  4,65м.

Результаты тестирования для определения уровня физической подготовленности юных волейболистов после эксперимента

После проведения эксперимента видно, что уровень физических качеств в экспериментальной группе повысился примерно на 10 % и показатели средней арифметической ошибки уменьшились, что позволяет говорить о том, что примененная методика эффективна.

Результаты тестирования на проверку уровня технической подготовленности

По данным таблицы можно сказать о не высоком  уровне технической подготовленности юных волейболистов, так, как средний показатель уровня точности 1,5 раза из 5-ти.

Результаты тестирования на проверку уровня технической подготовленности после эксперимента

По данным таблицы мы видим, что уровень точности у юных волейболистов в экспериментальной группе повысился на 15 %, а это позволяет сказать о том, что предложенная нами методика более результативнее.

ВЫВОДЫ

1.        Изучение научно-методической литературы позволило нам определить особенности техник прямого нападающего удара «по ходу» в волейболе. При этом основным компонентом является:

Выбор места для отталкивания (своевременно выйти на мяч).

Замах для удара по летящему мячу в наивысшей точке прыжка 13. Заключительное движение кистью руки при ударе по мячу.

1.4. Необходимыми условиями овладения техники прямого нападающего удара является:

быстро реагировать на движущейся объект (время реакции в пределах 0,20-0,25 сек); развивать ускорение на отрезках 3-5м;прыгать   вверх толчком   обеими   ногами   так,   чтобы    серединой предплечья коснуться верхнего троса волейбольной сетки.

        Литературный обзор и педагогическое наблюдение позволили нам изучить методику обучения технике прямого нападающего удара, в том числе изучить комплексы подготовительных и подводящих упражнений и по совершенствованию нападающих действий. Обучение и совершенствование необходимо выполнять в основной части учебно-тренировочных занятий:

-контроль за точностью попадания прямого нападающего удара в зоны 1,5,6;

-идивидуальная   регламентация   количества   повторений   выполнения упражнений;

-        интервалы отдыха между повторениями упражнений.

2. Основным средством обучения нападающему удару являются подводящие упражнения. Кроме этого для обучения необходимо использовать «общеподготовительные упражнения для развития основных физических качеств волейболиста и упражнения,   направленные   на   непосредственно   на овладение    структурой    конкретного    технического    приема    и    развитие специальных физических качеств.

3. Разработанная нами методика обучения нападающему удару «по ходу» в волейболе,  оказалась эффективной, что выразилось в достоверно более высоких результатах во всех применявшихся тестах и более высоких темпах прироста рассматриваемых показателей. Так как уровень развития физических качеств увеличились после эксперимента на 10 %, а  показатели точности повысились на 15 %.

                                 СПИСОК ЛИТЕРАТУРЫ

1. Ашмарин Б.А. Теория и методика педагогических исследований в физическом воспитании: пособие для студентов, аспирантов и преподавателей институтов физ. Культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1998. - 223с,
2. Ашмарин Б.А. Теория и методика физического воспитания. Учебник для студентов факультета физической культуры педагогических институтов. - М.: Просвещение, Изд.2-е, доп.2010.-287с.
3. Айриянца А.Г. Волейбол. Учебник для физ. Ин-тов. Изд. 2-е, доп. М, «Физкультура и спорт», 1996. - 230с.

4.        Беляев В.С. Здоровье, экология, спорт. - М.: Советский спорт, 1995. -176с.

5. Бехтерева ШЬ и др. Физиология движений. В серии «Руководство по физиологии». - Л.: Наука, 1976. —376с.
6. Боген М.М. Физическое совершенство как основное понятие теории физической культуры.// Теория и практика физической культуры. - 1997.№5. -С.18-21.
7. Бумерский СВ., Соколовская И.Г. Научная публикация: Аспекты проблемы. - Ульяновск: УлГПУ, 1977. - 109с.
8. Вайнбаум Я.С. Дозирование физических нагрузок школьников. - М.: Просвещение, 2012. - 64с.
9. Волков В.М., Филин ВЛ. Спортивный отбор. - М.: Физкультура и спорт, переиздана в 2015.-176с.
10. Волейбол: Учебник для института./ Под ред. Клещева Ю.Н. - М.: Физическая культура и спорт, 2005. - 270с.
11. Голомазов В.А, Ковалев В.Д., Мельников А.Г. Волейбол в школе, - М.: ФиС, 1976. -203с.

Дьячков В.М., Ратов И.П. О взаимосвязи силы мышц, скоростно-силовых показателей, техники движений и их влиянии на спортивный результат у прыгунов в высоту // Сб. матер. Итоговой сессии ЦНИИФК за 1962г. - М.:1963. -С. 14-15.

13.Железняк Ю.Д., Клещев О.Н, Чехов О.С. Подготовка юных волейболистов:Учебное пособие для тренеров детских и юношеских спортивных коллективов.- М.: Физкультура и спорт, 1967. - 294с.

14.Железняк Ю.Д., Кунянский В.А. Волейбол: У истоков мастерства / Под ред.Ю.В. Питерцева. - М: Издательство « ФАИР - ПРЕСС», 1998. -336с.

15.Железняк Ю.Д. 120 УРОКОВ ПО ВОЛЕЙБОЛУ: Учебное пособие для I секций коллективов физической культуры. - М.: Физкультура и спорт, 1970. -190 с.

16.Железняк Ю.Д. Основы волейбола. - М.: ФиС, 1979. - 166с.

17.Железняк Ю.Д., Служский Л.Н. Волейбол в школе. - М.: Просвещение, 1989.-128с.

18.Захаров Е.Н., Карасев А.В., Сафонов А.А. Энциклопедия физическоподготовки (Методические основы развития физических качеств)/Под общей редакцией А.В. Карасева. - М.: Лептос, 1994. - 368с.

19.Зациорский В.М. Физические качества спортсмена. - М.: ФиС, 1962 - 300с.

20.Иванов В.В. Комплексный контроль в подготовке спортсменов. - М.: ФиС, пер.2007.-256с.

21.Ивойлов А.В. Волейбол для всех. -М.: ФиС, 1987. — 31с.

22.Ивойлов А.В. Волейбол: очерки по биомеханике и методике тренировки. 2011.-178с.

23.Ивойлов А.В. Волейбол (техника, обучение, тренировка). Минск,
«Беларусь».: 2009-208с.

24.Клещев Ю.Н, Фурнаков А.Г. Юный волейболист. - М.: Физкультура и спорт, 1979. -231с.

25.Клещев Ю.Н. Волейбол. Учебник для институтов физ. Культуры. - М.: Физкультура и спорт. Пер.2015. - 270с.

26.Клещев Ю.Н., Чехов О.С. Волейбол в школе. - М.: ФиС. 1957 - 408с.

27.Книжков А.Н., Книжков Н.Н. Волейбол: Учебно-методической пособие для учителей физической культуры, студентов вузов, тренеров и судей по волейболу / отв. Ред. М.В. Беккер. - Нижневартовск, 1999. - 144с.

28.Костюков В.В. Научно-технологическая концепция использования
спортивных игр при организации физической активности людей разного
возраста./ Теория практика физической культуры. - 1994.-№1 - С.23 - 26.

29.        Коробейников Н.К., Михеев А.А., Николенко ИХ. Физическое воспитание.-М.: Высшая школа, 1989. - 356с.

30.        Летунов СТ., Мотылянская Р. Е., Граевская Н.Д. Методика врачебно-
педагогических наблюдений за спортсменами. - М.: Физкультура и спорт, 1962-        400с.

31. Лях В.И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики развития. - М.: Терра — Спорт, 2000. - 160с.
32. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителей. - М.: ООО Фирма «Издательство АСТ»,переиздана 2016. - 272с.

33.        Матвеев Л.П. Основы спортивной тренировки. - М.: ФИС, - 1977. -280с.

34. Матвеев Л.П Теория и методика физической культуры: Учебник для институтов физической культуры. — М.: ФиС, 1991. - 543с.
35. Назаренко Л.Д. Развитие двигательно-координационных качеств, как фактор оздоровления детей и подростков. — М.: Изд. «Теория и практика физической культуры», 2001. - 332с.

36. Перлбман М. Специальная физическая подготовка волейболистов. - М.: Физкультура и Спорт, 1969-190с.
37. Портных Ю.И. Спортивные и подвижные игры. - М.: ФиС, 1983. - 320с.
38. Фурманов А.Г. Начальное обучение. Минск, «Беларусь»; 1976 -381с.
39. Шиян Б.М. Теория и методика физического воспитания: Учебное пособие.-М.: Просвещение, 1988. - 224с.

40. Эйнгорн А.Н. Советы тренера. - М.: ФиС, 1955 - 400с.
41. Эйнгорн А.Н. 500 упражнений для волейболистов. -М.: ФиС, 1959 - 307с,

ПРИЛОЖЕНИЕ № 1.

ПРИЛОЖЕНИЕ № 2.