Программа "Весёлая физкультура"
рабочая программа по физкультуре на тему

1 четверть

Знакомство со сказочным персонажем

Основы здорового образа жизни (философия цветка).

Осанка. Основные положения головы, рук, туловища, ног. Игровые упражнения:
 «Будь внимательным», «Затейники», «Сделай фигуру», «Узнай по голосу», «Вершки и корешки»

Ходьба ( с сохранением правильной осанки, с мячом, с гимнастической палкой, со скакалкой, на носках, средним и широким шагом, по разметкам, переступая через препятствия, по линии, в
    колонне по одному, по два, ходьба под музыку)..

 Упражнения на релаксацию

Пальчиковые и малоподвижные игры.

2 четверть

Играем со сказочным персонажем

Строевые упражнения (выполнение команд «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», «Направо», «Налево», «На месте шагом марш», «Шагом марш», «Класс, стой» и т.п.; основная стойка, построения в колонну по одному, в шеренгу, круг; расхождение по заранее установленным местам, размыкание на ширину поднятых в стороны рук; повороты переступанием, прыжком). Игровые упражнения: «Быстро встать в колонну!», «Два и три», «Построй круг!», «Хоровод», «Путешественники», «Что изменилось?». Подвижные игры: «Развернём круг», «К своим флажкам!», «Мышеловка», «Покажи ленту», «Успей выбежать», «Воротики».

Бег (в медленном, среднем, быстром темпе, с изменением направления по сигналу, в чередовании с ходьбой, на носках, с подниманием бедра, парами, тройками по диагонали, с ускорением, челночный бег; бег под музыку). Физические упражнения с предметами (упражнения для рук, туловища, ног с палкой, мячом, скакалкой («делай как я»), комплекс упражнений утренней гимнастики, выполнение упражнений под музыку). Игровые упражнения: «Передал — садись», «Брось — поймай!», «Мяч в корзину»,

«Займи свободный кружок!», «Успей поймать!».

Подвижные игры: «Мяч в воздухе», «Передача мяча в колонне», «Кого назвали — тот ловит», «Передача мяча по кругу».

Танцевальные упражнения (приставные шаги, шаги галопа,  в сторону  (под музыку).        

Подвижные игры для развития общей выносливости («Гуж», «Кто дальше», «Шаг в шаг», «Морской бой», «Поезд в туннеле», «Салка с мячом»)

3 четверть

Закаляемся

Физические упражнения без предметов (упражнения для рук, туловища, ног, упражнения для осанки, в основной стойке, в упоре присев, сидя на
полу; комплекс упражнений утренней гимнастики, выполнение упражнений под музыку).

Дыхание.

Равновесие (стойка на носках; стойка на одной ноге, вторая нога согнута (на полу, гимнастической скамейке); ходьба по гимнастической скамейке, по рейке гимнастической скамейки, по прямой линии). Игровые упражнения: «Разойдись — не упади!», «Канатоходец», «Кто дальше не уронит?», «Шагай через кочки», «Через холодный ручей», «Донеси мешочек», «Ловкий шофёр», «Переправа». Подвижные игры: «Паук и мухи», «Не оставайся на полу!», «Стой!», «Совушка», «Кто раньше дойдёт до середины?», «Ловишка на одной ноге».

Подвижные игры для развития статического и динамического равновесия («Совушка», «Сигнал», «Спуск шеренгами», «С горки через ворота»,
«Сороконожка» и «Космонавты»); для развития точности движений рук, координации движений в пространстве ( «Нос, нос, нос, лоб», «Хитрая лиса», «Ловкие ребята», «Все к своим флажкам, «Чей отряд соберется быстрее»).

4четверть

Соревнуемся со сказочным персонажем

Лазание, перелезание (по горизонтальной гимнастической скамейке в упоре присев, в упоре стоя на коленях; подтягивание на горизонтальной скамейке в положении лежа на животе; перелезание через горку матов, лазание по гимнастической стенке произвольным способом). Игровые упражнения: «С мячом под дугой», «Переползи — не урони!», «Кто быстрее к флажку?», «Котята и щенята». Подвижные игры: «Перелёт птиц», «Ловля обезьян», «Пожарные на учении», «Белки в лесу», «Кошка и мышки».

Прыжки (имитация прыжков птиц, животных; в длину с места толчком двух ног, прыжки «по кочкам», через «удочку», через резинку; прыжок через вертикальное препятствие (резинка, планка на высоте 20—25 см); прыжки в длину с малого (5—6 шагов) разбега с преодолением горизонтального препятствия согнув ноги (две резинки на расстоянии 70—90 см); через скакалку ноги вместе; прыжки на двух ногах с продвижением вперед; прыжки в глубину; прыжки через длинную скакалку; «кто выше прыгнет» — выпрыгивание с доставанием рукой подвешенного предмета). Игровые упражнения: «Добеги и прыгни», «Спрыгни и повернись!», «С кочки на кочку», «Попрыгунчики», «Лягушки в болоте», «Пингвины с мячом», «Не наступи». Подвижные игры: «Удочка», «Лягушка и цапля», «Волк во рву», «Не попадись», «Воробьи и кошка», «Не намочи ног». Упражнения зрительной гимнастики. Спортивная азбука. Спортивный праздник «Призы сказочного героя».

Подвижные игры для развития быстроты движений («Через кочки и пенечки», «Умей догнать», «Мяч соседу», «Конники-спортсмены»); для развития общей выносливости.

1 четверть

Чтобы не было беды, мы научимся соблюдать режим дня

Основы здорового образа жизни (философия цветка). Осанка. Положения головы, рук, туловища, ног. Игровые упражнения: «Придумай сам», «Запрещённое движение». Ходьба (на носках, сохраняя осанку, руки на поясе, за голову, вверх, в стороны, в полуприседе, пружинящим шагом, на внешней стороне стопы,  поднимая высоко бедро («шаги журавлика»), переваливаясь с ноги на ногу («шаги медвежонка»).

Игровые упражнения:    «Ходим как великан», «Ходьба гуськом».

Подвижные игры: «Три витка вокруг Земли», «Лётчики».

Упражнения на релаксацию

Подвижные игры для развития быстроты движений ногами и развития двигательной реакции «Умей догнать», «Конники».

2 четверть

Чтобы не было беды, мы привыкнем соблюдать особые правила поведения при занятиях физическими упражнениями

Строевые упражнения (расчет на «Первый-второй»,    размыкание и смыкание приставными шагами, перестроения из одной шеренги в две, из двух в одну; передвижение в колонне по одному с выполнением команд «В обход шагом марш!», «Противоходом налево (направо) — марш!»,  «По диагонали — марш!»). Игровые упражнения: «Слушай сигнал!», «Музыкальные змейки», «Быстро в круг!», «Ясно и буря», «Ищи своего командира!», «Назови свой цвет». Подви жные игры: «Быстро по местам!», «Солнышко», «Космонавты», «Светофор», «Паровоз», «Кто тише?», «Поезд».

Бег (с высокого старта, на месте, по «кольцам», по линии, «змейкой», челночный, на заданное расстояние и время, под музыку.

Подвижные игры : «Наступление», «Ястребы и утки», «Кто лишний?», «Перемени предмет», «Бег за флажками», «Занимай свои места»,  Дай руку!», «Гуси-лебеди».

Танцевальные упражнения (танцевальный шаг польки, танцевальный ход «Мазурки»).

Подвижные игры для развития общей выносливости («Салки», «Салки с лентой», «Карусель», «Мяч водящему», «Круговая лента», игры в воде: «Кто лучше», «Лодочка на веслах», «Водное поло»).

3 четверть

Общеразвивающие упражнения для развития координации движений (выпады вперед, в сторону, назад с одновременным подниманием рук в сторону, вверх, отведением назад; приседание с одновременным подниманием рук в стороны, вверх; круги руками в положении «основная стойка»; круги руками в выпадах; наклоны вперед в положении сидя, стоя ноги вместе, ноги врозь; выполнение упражнений под музыку; выполнение комплекса утренней гимнастики).

Упражнения для осанки (У вертикальной плоскости: подняться на носки и опуститься на всю стопу; поднять вперед согнутую ногу с последующим выпрямлением, отведением в сторону и опусканием; касаясь спиной плоскости наклоны влево и вправо; с предметом на голове приседание и вставание; встать на гимнастическую скамейку и сойти с нее; лазание в горизонтальной плоскости по гимнастической стенке. Упражнения на осанку в движении).

Дыхание.

Равновесие (стойка на двух и одной ноге с закрытыми глазами; то же на  носках; то же с поднятыми руками; то же на гимнастической скамейке; бег по гимнастической скамейке, по бревну ( высота 60 см); повороты стоя на бревне, повороты кругом при ходьбе на носках по рейке гимнастической скамейки).

Подвижные игры для развития силы туловища и статической выносливости («День и ночь»).

 4 Четверть

Чтобы не было беды, мы привыкнем всегда правильно относится к своим поступкам и действиям как в игре, так и в жизни

Лазание, перелезание (лазание по наклонной гимнастической скамейке в упоре присев, упоре стоя на коленях; по гимнастической стенке в горизонтальном направлении приставными шагами с попеременным перехватом руками; в вертикальном направлении разноименным и одноименным способом; перелезание через бревно, опираясь руками и ногами, поочередно, перенося ноги в сиде поперек и продольно; переползание на четвереньках, на коленях через горку матов, подтягивание на руках, лежа на животе и бедрах, подтягивание в висе на перекладине (м), в висе стоя (д.)

Прыжки (в длину с разбега, в сторону толчком двух ног, на двух ногах по разметкам, на одной ноге «по классам» (квадратам), в глубину с мягким приземлением, на препятствие, с короткой скалкой — одна нога впереди, вторая сзади). Игровые упражнения: «Скакуны», «Челнок», «Кто выше?», «Перепрыгни через ручеёк», «Прыжки по кочкам», «Парашютисты». Подвижные игры: «Попрыгунчики — воробушки», «Прыжки по полоскам», «Лиса и куры».

Упражнения зрительной гимнастики. Чтобы не было беды.

Подвижные игры для развития координационных способностей («Нос, нос, нос, лоб», «Через кочки и пенечки», «Два Мороза», «Волк и овцы», «К своим флажкам»

1 четверть

 «Кто лучше играет?»

Основы здорового образа жизни (философия цветка). Осанка. Положения головы, рук, туловища, ног. Ходьба (со сменой длины и частоты шага, с перешагиванием через препятствия, выпадами влево и вправо, ступая в кольца или в круги, «утиным шагом», переступая через «барьеры», скрестным шагом влево и вправо; ходьба с музыкальным сопровождением). Прыжки (толчком двух ног с поворотом на 180 градусов, в глубину, в высоту с разбега, с короткой скакалкой на одной ноге, в сторону через резинку, «по классам» попеременно на одной или на двух ногах по заданию). Игровые упражнения: «Парашютисты». Подвижные игры: «Прыжки по полоскам», «Салки на одной ноге», «Салки в приседе», «С кочки на кочку», «Зайцы в огороде», «Эстафеты с прыжками». Упражнения на релаксацию.

Подвижные игры для развития быстроты двигательной реакции («Купец»,«Пустое место», «Успей выбежать», «Птица без гнезда»).

2 четверть

Кто больше игр знает?

Строевые упражнения (выполнение команд «Шире шаг!», «Чаще шаг!», «Реже», построение в две шеренги, перестроение из двух шеренг в два круга; выполнение команд: «Противоходом по одному налево и направо в обход марш!», «Змейкой — марш!», выполнение команды для движения по ориентирам, «Зигзагом»). Игровые упражнения: «Быстро в круг!», «Слушай командира!», «Музыкальная затейка». Подвижные игры: «Слушай сигнал!», «Точный поворот». Бег (с изменением скорости, в заданном темпе, с преодолением условных препятствий, переменный, с передачей эстафет, с форой (преимуществом); на расстояние в заданное время, под музыку. Подвижные игры: «Мышеловка», «Мы — весёлые ребята!», «Гонка крабов». Общеразвивающие упражнения для развития координации движений (выпады вперед, в сторону, назад, приседания с разноименными движениями рук (одна в сторону, вторая вперед; одна вверх, вторая в сторону и т. п.); приседания и выпады с одновременными кругами руками; наклоны, выпады и приседания со скакалкой, с палкой в сочетании с движениями предметов, выполнение этих упражнений под музыку; комплекс утренней гимнастики). Танцевальные упражнения (танцевальный ход «Полонез»; танцевальный ход «Вальс») Подвижные игры для развития быстроты движений руками, ногами, скоростно-силовых качеств рук («Перегони мяч», «Передай-садись», «Отбери мяч», «Выбей водящего», «Очисти сад от камней», «Перетягивание каната»).

3 четверть

Кто игр больше придумает?

Упражнения для осанки с предметом на голове ( в стойке, ноги скрестно, руки в стороны повороты кругом; приседание в стойке скрестно; в стойке скрестно, руки в стороны, приседание с вставанием и последующим поворотом кругом (в обе стороны), лазание по гимнастической стенке в вертикальном направлении изученным ранее способом). Дыхание. Равновесие (ходьба по бревну на носках с поворотом кругом и на 360"; ходьба по бревну приставным шагом, то же в сторону, то же на носках; упор присев, упор стоя на колене; соскок из упора присев). Подвижные игры: «Медведь и пчёлы», «Перелёт птиц», «Ловля обезьян», «Пожарные на учениях». Подвижные игры для развития координационных способностей («Запрещенное движение », «Лиса и куры»).

4четверть

Игры - соревнования

Лазание, перелезание (лазание по гимнастической стенке в горизонтальном направлении с поворотом на 360 градусов; в вертикальном направлении одноименным способом, смешанным способом; на руках без помощи ног; перелезание наступая (через бревно), зацепом (через гимнастического коня); переползание по- пластунски, на боку). Метание (набивного мяча (0,5 кг) двумя руками от груди вперед-вверх, из положения стоя лицом в сторону метания (8-10); снизу вперед-вверх из того же исходного положения на дальность (10-12) и заданное расстояние (4-6). Метание малого мяча с места, из положения стоя лицом в сторону метания на дальность (8-10) и заданное расстояние (8-10); в горизонтальную и вертикальную цель (2,5 м х 2,5 м) с расстояния 4-5 м). Игровые упражнения: «Попробуй - отбери!», «Мяч по кругу», «Передача мячей», «Кто дальше не уронит?», «Стой!», «Попади в круг», «Сбей кеглю!» Подвижные игры: «Мяч в кругу», «Охотники и утки», «Гонка мячей по кругу», «Мяч капитану», «Переброска мячей», «Мяч через верёвочку», «По наземной мишени», «Эстафета с мячом». Упражнения зрительной гимнастики. Спортивный праздник «Физкульт-Ура! На каникулы пора!»

Подвижные игры для развития общей выносливости («Кто быстрее», «Мяч капитану», «Быстрый лыжник», «Водное поло», «Два дома», «Составление поезда»

1 четверть

Времена года.

Игры вместе с Летом

Основы здорового образа жизни (философия цветка). Осанка. Положения головы, рук, туловища, ног. Игровые упражнения: «Где звенит?», «Точный поворот».

Ходьба (с ускорением, с акцентированным шагом, спортивная ходьба, с изменением направления по команде, ходьба с музыкальным сопровождением).

Прыжки (в шаге, в длину на точность приземления, в глубину на мягкость приземления, в высоту с места и с разбега на результат, в длину с места и с разбега на результат, через палку (мальчики), с короткой скакалкой на одной и двух ногах с продвижением вперед, назад, влево, вправо). Игровые упражнения: «Парашютисты», «Сохрани равновесие», «Бег со скакалкой в парах, тройках». Подвижные игры: «Волк во рву», «Не попадись!», «Удочка», «Классы», «Перемена мест», «Бой петухов».

Упражнения на релаксацию.

Подвижные игры для развития координационных способностей.

2 четверть

Игры вместе с Осенью

Строевые упражнения (выполнение команд «Становись», «Равняйсь», «Смирно», «Вольно», повороты кругом на месте, расчет по порядку; перестроение на месте из одной шеренги в три (четыре) уступами; выполнение команд для слияния «Через центр по одному — марш!», для «разведения», для «сведения»).Игровые упражнения: «Лучший командир», «Найди флажок!», «Кто тише?». Подвижные игры: «Где звенит?», «Точный поворот», «Класс, смирно!»

Бег (с высоким подниманием бедра, семенящим шагом, прыжками, челночный бег 10x5 м, 3x10 м, по заданной схеме, бег на короткую дистанцию на результат, на расстояние в заданное время (до 6 минут)). Подвижные игры: «Мышеловка», «Мы — весёлые ребята!», «Караси и щука».

 Метание (набивного мяча (1 кг), из положения стоя лицом в направлении метания двумя руками от груди (10—12), из-за головы вперед-вверх (8— 10), снизу вперед-вверх на дальность (10—12) и заданное расстояние (6— 8). Метание малого мяча с места, из положения стоя лицом в направлении метания, левая (правая) впереди на дальность (10—12) и заданное расстояние (10—12); в горизонтальную и вертикальную цель (1,5м х 1,5м) с расстояния 4—5 м). Игровые упражнения: «Попади в обруч!», «Метко в цель!», «Кто дальше?». Подвижные игры: «Мяч водящему», «Охотники и зайцы», «Брось за флажок!», «Встречная эстафета с мячом».

Общеразвивающие упражнения для развития координации (сочетание выпадов, наклонов, приседаний с движениями рук (дугами и кругами) без предметов и с предметами (скакалки, палки, гантели); выполнение под музыку; комплекс упражнений утренней гимнастики).

Танцевальные упражнения (усложненные варианты танцевальных ходов «Полька», «Полонез», «Мазурка», «Вальс» с движениями рук, головы, туловища).
Подвижные игры для развития быстроты движений

3 четверть

Игры вместе с Зимой

Упражнения для осанки (с предметом на голове лазание по гимнастической стенке в горизонтальном и вертикальном направлениях, ходьба боком по рейке, перевернутой гимнастической скамейки; повороты на 360 градусов стоя на рейке гимнастической стенки; передвижение по рейке гимнастической стенки с поворотом на 360 градусов, ходьба по наклонной скамейке).

Дыхание.

Упражнения в равновесии на бревне (ходьба широким шагом, ходьба с грузом на голове с поворотами; поворот прыжком на 90 градусов; положение старта стоя продольно, соскок прогнувшись в доскок).

Викторина «От «А» до «Я» »

Игры на лыжах: «Кто дальше?», «Пятнашки простые», «Шире шаг!»,«Кто самый быстрый?», «Не задень!», «За мной!», «Эстафета без палок».
Игровые упражнения: «Самокат», «Коньковый ход», «Упряжка», «Ловкий - смелый», «Не сбей ворота!», «Правильно и быстро», «По местам!»
Подвижные игры для развития гибкости

4 четверть

Игры вместе с Весной

Лазание, перелезание (лазание на руках по наклонной и горизонтальной гимнастической лестнице, по канату в два приема; перелезание подсаживанием через гимнастического коня; переползание с грузом на спине, отползание в сторону). Метание (набивного мяча (1 кг), из положения стоя лицом в направлении метания двумя руками от груди (10-12), из-за головы вперед-вверх (8-10), снизу вперед-вверх на дальность (10-12) и заданное расстояние (6-8). Метание малого мяча с места, из положения стоя лицом в направлении метания, левая (правая) впереди на дальность (10-12) и заданное расстояние (10-12); в горизонтальную и вертикальную цель (1,5м х 1,5м) с расстояния 4-5 м). Подвижные игры: «Мяч - водящему», «Охотники и утки», «Брось за флажок!».

Упражнения зрительной гимнастики.

Спортивный праздник «Здравствуй, Лето!»

Подвижные игры для развития общей и динамической силовой выносливости («Быстрый лыжник», «Кто быстрее», «Водное поло», «На север, запад, юг, восток», «Мяч капитану»).