Использование «Тренажерно-информационной системы «ТИСа» на уроках физической культуры и ЛФК
методическая разработка по физкультуре на тему
Использование «Тренажерно-информационной системы «ТИСа» на уроках физической культуры и ЛФК
Методические рекомендации
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 metodicheskie_rekomendatsii_po_ispolzvaniyu_tisa.docx.doc | 870.34 КБ |
Предварительный просмотр:
Государственное бюджетное общеобразовательное учреждение средняя общеобразовательная школа №688 Приморского района Санкт-Петербурга
Использование «Тренажерно-информационной системы «ТИСа» на уроках физической культуры и ЛФК
Методические рекомендации
Автор: учитель физ.культуры и ЛФК
Селиверстова Марина Николаевна
Санкт-Петербург 2014
Аннотация.
Данные рекомендации направлены на методику раскрытия эффективных вариантов проведения занятий с применением тренажено-информационной системы ТИСа на уроках физической культуры и лечебной физической культуры, позволяющая выполнять корректирующие и развивающие упражнения на фоне модулирования мягких природных колебаний с частотой от 10 до 130 Гц с одновременной проработкой наибольшего числа активных точек при разгруженном позвоночнике и сниженном пороге расслабления большинства мышечных групп.
СОДЕРЖАНИЕ:
Введение
Организационно-методические рекомендации
Формы контроля
Требования к уровню подготовки учащихся(занимающихся)
Распределение учебного материала по часам на учебный год
Примерная программа с использованием тренажерно-информационной системы ТИСа
Примерный урок с применением комплекса ТИСа
Список использованной литературы
Приложения
Введение
Методические рекомендации «По использванию «Тренажерно- информационной системе «ТИСА» направлены на обеспечение наиболее благоприятных условий роста и развития детей, на укрепление их здоровья, что обеспечивает значительные успехи в борьбе с заболеваниями. Состояние здоровья ребенка, его сопротивляемость заболеваниям связаны с резервными возможностями организма. Эти возможности при целенаправленном воздействии способны значительно увеличить функциональные способности растущего организма и стать основой его здоровой жизни.
Подростки обладают поразительно высоким двигательным потенциалом, они способны осваивать сложные требующие большого функционального напряжения виды движений. Растущий организм особенно нуждается в мышечной деятельности, поэтому недостаточная двигательная активность, некомпенсируемая необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, приводит к развитию ряда заболеваний. Детям и подросткам особенно необходима двигательная активность, причем не, только в образовательных, но и в лечебно-профилактических целях, для сохранения и упрочнения здоровья.
Тренажерная система «ТИСА» позволяет выполнять корригирующие и развивающие упражнения на фоне моделирования мягких природных механических колебаний с частотой 10-130Гц, с одновременной проработкой наибольшего числа активных точек. Модульное решение тренажерной системы и доступность эксплуатации предоставляют широкий спектр комбинаций упражнений. Занятия с использованием системы «ТИСА» приводят к быстрым положительным изменениям за счет роста капиллярной сети, нормализации мышечного и сосудистого тонуса, активизации синоптических каналов, улучшению дренажной функции легких и т.д.
Специально подобранные упражнения тренируют координацию. В результате улучшается равновесие и устойчивость при движении у детей с проблемами опорно-двигательного аппарата.
Основная цель – всестороннее, физическое развитие детей, укрепление и сохранение их здоровья.
Цель обучения – мотивация к здоровому образу жизни учащихся посредством освоения упражнений, умения сохранять и совершенствовать умения и навыки снимать утомление вызванное учебной деятельностью, а также содействовать самореализации и самосовершенствованию, развитию физических, интеллектуальных и нравственных качеств личности.
В соответствии с данной целью формируются комплекс основных взаимосвязанных задач: образовательных, оздоровительных и воспитательных, решаемые в процессе реализации данных методических рекомендаций с использованием тренажерно-информационной системы «ТИСА»:
Спортивно-оздоровительная технология «ТИСА» позволяет решать задачи профилактики предотвращение травматизма детей:
- Профилактики плоскостопия и нарушений осанки;
- Укрепление мышц живота и поясницы направленные на регуляцию мышечного тонуса;
- Предотвращение заболеваний органов пищеварения, костно-мышечной и соединительной ткани;
- Тренировку функций равновесия, вестибулярного аппарата и улучшения биохимического двигательного паттерна;
- Улучшения вегетативной реактивности, чувствительности и оптимизации реакций срочной адаптации к физической нагрузке.
Организационно-методические рекомендации
Основными формами являются: теоретические и практические занятия, профилактические и оздоровительные мероприятия.
Начиняя занятия, учитель должен иметь точное представление об индивидуальных особенностях ребенка, уровень его физического развития, состояния его двигательных навыков и умений. Особое значение имеют функциональные исследования подвижности позвоночника, силы мышц спины и брюшного пресса к статическим нагрузкам.
Основными средствами для решения задач оздоровительные являются: занятия специально оздоровительно-развивающей гимнастики, корригирующих и укрепляющих упражнений, применение специального оборудования как, массажные мячи, гимнастическая стенка, фитбол-мяч, степ-платформа и тренажерно-информационная система «ТИСА» оборудованная в спортзале или кабинете.
Правильный психолого-педагогический подход к детям, является мощным фактором воздействия. Чувство мышечной радости порождает у ребенка стойкие положительные эмоции и является надежным средством повышения эффективности организма.
Учебный материал разработан таким образом, чтобы обеспечить последовательность обучения движениям, систематичность увеличения нагрузки, постепенное развитие функциональных способностей занимающихся.
При планировании и проведении занятий по с использованием ТИСА учтены особенности организма учащихся. В зависимости от вида нарушений осанки, заболеваний сердечно-сосудистой системы и функциональных возможностей, предполагается применение физических упражнений в разной последовательности и дозировке.
по оздоровительному сопровождению представляет собой комплекс мероприятий рассчитанных на 1 год, направленных на профилактику, коррекцию нарушений осанки, плоскостопия у детей 7-9 лет.
Занятия должны проводиться систематически не реже 2 раза в неделю по 45 мин, с постепенным увеличением нагрузки и использование различных пособий, для улучшения координаций движений и повышения эмоционального настроя.
В основу комплексов подобраны коррегирующие упражнения на укрепление мышечного корсета, общеукрепляющие традиционные и нетрадиционные оздоровительные методики.
Состав группы 12 - 15 человек.
Комплектование группы проводится на основе учета состояния здоровья, показателей физической подготовленности и функционального исследования по заключению врача, оформляется приказом директора общеобразовательного учреждения.
Формы контроля.
Для определения эффективности занятий необходимо использовать мониторинговые исследования: метод педагогического наблюдения и медицинский контроль.
При педагогическом наблюдениях, которые наблюдаются в течении всего курса, отмечаются основные знания, умения, навыки и личностные качества, приобретенные учащимися в период обучения.
При повторении и закреплении учащимися учебного материала используются формы контроля: устные ответы, показ упражнений, беседы с родителями, осуществление самоконтроля и взаимоконтроля.
Динамику развития физических качеств учащихся позволяет оценить контрольные тесты, проводимые 3 раза в год – определение гибкости позвоночника, силу мышечных групп спины и брюшного пресса, плечевого пояса, которые являются основой мышечного корсета, удерживающего осанку в правильном положении.
Эффективность оздоровления учащихся, уровень состояния здоровья учащихся, помогает определить медицинский контроль. Медицинский персонал школы проводит периодический контроль коррекции осанки учащихся – 2 раза в год.
Требования к уровню подготовки учащихся(занимающихся)
Занимающиеся должны знать и уметь:
- знать понятие «правильная осанка»;
- знать название групп мышц, поддерживающих позвоночник;
- знать правила техники безопасности при выполнении упражнений на модулях, координаторах тренажерно-информационной системы «ТИСА» с модуляцией мягких природных и биологических колебательных процессов (ММПБКП);
- уметь сохранять положение «правильной осанки» в положении стоя, сидя, лежа, при ходьбе;
- уметь самостоятельно выполнять корригирующие упражнения на модулях, с предметами и без предметов, на тренажерах для укрепления мышц туловища, рук и ног.
- уметь самостоятельно организовать подвижные игры с профилактической направленно
Распределение учебного материала по часам на учебный год.
№ п\п | Содержание учебной программы | 1-2 класс | 3-4 класс | 5-6 класс | 7-8 класс | 9-11 класс |
1. | Основы знаний и умений | В процессе занятий | В процессе занятий | В процессе занятий | В процессе занятий | В процессе занятий |
2. | Упражнения для формирования, закрепления и совершенствования навыков правильной осанки | 8 | 8 | 8 | 8 | 8 |
3 | Упражнения для коррекции и укрепления мышечного корсета:
| 9 4 4 2 | 7 4 5 4 | 7 2 6 2 | 7 2 6 2 | 7 2 6 2 |
4. | Фитбол - коррекция | 12 | 12 | 10 | 10 | 10 |
5. | Упражнения для увеличения подвижности суставов | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 |
6. | Упражнения на развитие гибкости позвоночника | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 |
7. | Развитие эластичности мышц туловища(игровой стрейчинг) | 1 | 2 | 2 | 2 | 2 |
8. | Упражнения для развития функций равновесия | 2 | - | - | - | - |
9. | Развитие координаций движений | 4 | 5 | 5 | 5 | 5 |
10. | Упражнения для развития ориентировки в пространстве | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 |
11. | Профилактика плоскостопия | 6 | 5 | 6 | 6 | 6 |
12. | Развитие мелкой моторики | 4 | 2 | 2 | 2 | 2 |
13. | Развитие крупной моторики | 2 | 2 | 2 | 2 | 2 |
14. | Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы | 2 | 2 | 4 | 4 | 4 |
15 | Подвижные игры | В процессе занятий | В процессе занятий | В процессе занятий | В процессе занятий | В процессе занятий |
16. | Проведение контрольных мероприятий:
| 4 | 4 | 4 | 4 | 4 |
17. | Всего часов за год: | 68 | 68 | 68 | 68 | 68 |
Примерная программа с использованием тренажерно-информационной системы ТИСа
для учащихся 1 – 2 класса (3 часа в неделю)
Строевые упражнения
Построение в шеренгу, построение в колонну. Построение в круг взявшись за руки. Выполнение команд «Становись!», «Разойдись!», «Смирно!», «Вольно!». Построение в колонну и в шеренгу по росту, по одному. Размыкание в шеренге на вытянутые руки.
Общеразвивающие упражнения
Основные положения рук и ног. Движения рук вперед, в сторон, вверх. Наклоны и повороты головы и туловища. Приседание, упоры, седы в разных исходных положениях. Упражнения с предметами: гимнастическими обручами, палками, скакалками, мячами. Ползание по скамейке и лазание на гимнастической стенке.
Упражнения для профилактики плоскостопия
Ходьба с параллельной постановкой стоп: на носках на наружном своде стопы, по наклонной поверхности, по низкому и высокому бревну, по песку, гальке, колючему коврику, лазание по гимнастической стенке.
Общеразвивающие упражнения стоя и сидя на гимнастической скамейке, коврике: Сгибание-разгибание стоп, перекаты стопы с пятки на носок, сводить и разводить пятки носки, разнообразные движения пальцами, передвижение и скольжение стоп.
Упражнения с предметами: катание стопой мяча, палки, валика, поднимание мячей стопами, перекладывание пальцами стоп мелких предметов.
Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» и использованием горки корректирующей ММПБКП, устройства для моделирования ситуации, предотвращающий травматизм с ММПБКП и устройства для вестибулярного аппарата с ММПБКП и катоактины с ММПБКП.
Упражнения для развития координации движений и функций равновесия
Ходьба с параллельной постановкой стоп на носках, на наружном своде стопы, по гимнастической скамейке, наклонной поверхности, по низкому и высокому бревну с различным положением рук. Лазание на гимнастической стенке. Упражнения с использованием фитнес-мяча.
Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием горки коррегирующей ММПБКП, устройства для моделирования ситуаций, предотвращающих травматизм ММПБКПи устройства для вестибулярного аппарата с ММПБКП
.
Упражнения на улучшения ориентации в пространстве
Движения рук в основных направлениях из различных исходных положений.
Поиск предметов (без зрительного контроля) по словесным ориентирам ( дальше, ближе. правее, левее и т.д.
Перемещение по звуковому сигналу и воспроизведение в ходьбе отрезков длиной 5, 10м.
Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием универсального многофункционального тренажера ММПБКП, координатора движений с ММПБКП и горку корректирующую ММПБКП.
Упражнения для укрепления осанки
Упражнения стоя у вертикальной плоскости, касаясь ее затылком, лопатками, плечами, пятками. Висы простые и смешанные на гимнастической стенке. Приседание на всей стопе, пятках. Общеразвивающие упражнения лежа на спине, животе с предметами и без предметов и упражнения на боку.
Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием универсального многофункционального тренажера ММПБКП, жесткого модуля (виброскамейка) с ММПБКП, гибкого модуля (вибродорожка большая) с ММПБКП, гибкого модуля (вибродорожка массажная) с ММПБКП и инивидуального массажного устройства с ММПБКП.
Упражнения для увеличения гибкости позвоночника, эластичности мышц и подвижности в суставах.
Комплексы упражнений на фитнес-мяче.
Наклоны, махи, круговые вращения с большой амплитудой.
Комплексы упражнений на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием универсального многофункционального тренажера ММПБКП, жесткого модуля с ММПБКП
Дыхательные специальные упражнения
Обучение правильному ритму дыхания стоя, сидя и лежа.
Обучение диафрагмальному, нижнему грудному и смешанному дыханию.
Упражнения на развитие мелкой и крупной моторики
Упражнения пальчиковой гимнастики.
Упражнения включая работу пальцев рук и ног с мелкими предметами.
Упражнения на тренажерно-информационной системе «ТИСА» с использованием координатора движений с ММПБКП, катоактина с ММПБКП.
Упражнения для расслабления мышц и укрепления нервной системы
Упражнения на фитнес-мяче, стрейчинга, шейпинга под музыку.
Подвижные игры
Игры с фитнес-мячом, прыгунами.
Примечание: ММПБКП – модуляция мягких природных и биологических колебательных процессов.
Примерный урок с применением комплекса ТИСа
№ | Частные задачи | Содержание | Дозировка | Организационно-методические указания | |
Подготовительная часть урока - 12 минут
| |||||
I | Обеспечить начальную организацию учащихся. | Организованный вход в спортзал под музыку. Приветствие. Сообщение задач урока. | 1 мин. | Акцентировать внимание учащихся на построение. Обратить внимание на спортивную форму и правильную осанку. Коротко и конкретно формулировать поставленные задачи. | |
II | Формировать навык коллективных действий | Выполнить построения и перестроения Построения: 1. Построение в шеренгу. Перестроения: 1. Перестроение из одной шеренги в две и обратно. | 1 мин. | Построения и перестроения на месте и в движении. Выполнять по команде | |
III | Способствовать постепенному врабатыванию организма. | Ходьба - на месте - на носочках - на пятках - носки внутрь, «Мишка» -носки наружу, «Чарли – Чаплин» - на носках с высоким подниманием колен «Цапля» - перекат с пятки на носок. |
40 сек. | Дистанция при ходьбе 2-3 шага. Обратить внимание на пт технику постановку стопы при ходьбе | |
IV | Содействовать повышению функциональных возможностей организма. | Легкий бег | 30 сек. | Бег по заданию. Во время бега не толкаться | |
V | Содействовать развитию внимания, ориентировки в пространстве | Выполнить задание на внимание: а) руки вперед – ходьба, б) руки вверх - бег хлопок – поворот на 360° в движении | 30 сек. | Подавать сигнал свистком | |
VI | Выполнить комплекс ритмической гимнастики | Выполнить упражнения для мышц шеи: 1. И.П. - стойка ноги врозь. Наклон головы вперед, назад,вправо,влево.
Выполнить упражнения для верхнего плечевого пояса: 1. И. П.- стойка ноги врозь. Поднимание плеч вверх. 2. И.П. – стойка ноги врозь. Поочерёдное поднимание плеч 3. И. П. - стойка ноги врозь, руки к плечам. Круговое движение на четыре счёта вперёд, затем назад 5. И. П. - стойка ноги врозь, руки в стороны-книзу. Скрестные махи перед телом.
1. И.П. – стойка ноги врозь, руки на поясе. - наклоны в стороны: - на счёт 1-2 вправо, 3-4 влево - наклон вправо, левая рука вверх (два пружинистых наклона) - наклон влево, правая рука вверх (два пружинистых наклона) 2. И. П. – стойка ноги врозь. Три пружинистых наклона вниз на счёт «Четыре» наклон назад прогнувшись. 3. И.П. - наклон вперед прогнувшись в стойке ноги врозь. Выпрямляясь, Выполнить упражнения для ног: 1. И. П. - полуприсед в стойке ноги вместе, 2. И. П. - стойка ноги врозь, руки на коленях. 3. И. П. – стойка ноги врозь. Приседание 4. И. П. - стойка ноги вместе, руки в стороны. 5. И. П. - стойка ноги вместе, руки к плечам, Выполнить беговые упражнения и подскоки: 1. Приставной шаг правым и левым боком. 2. Бег сгибая ноги назад. 3. Подскоки ноги врозь, ноги скрестно (правая или левая нога впереди) 4. Двойные (или одинарные) | 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. 1 мин. | Начинать выполнять упражнения с небольшой дозировкой , чтоб не вызвать головокружение Возможно выполнение пружинистыми движениями Темп выполнения упражнений для мышц шеи от медленного до среднего. Обратить внимание на ритм дыхания. При подъёме плеч – вдох, при опускании выдох. Упражнения выполнять на хорошей амплитуде в спокойном темпе. При выполнении упражнения руки прямые, мышцы напряжены, пальцы вытянуты. Постепенно увеличивать амплитуду Голову не опускать. Следить за правильной осанкой. Голову не наклонять, стараться руками коснуться голени. Выполнять упражнения ритмично и синхронно Спина прямая. Голову не наклонять, стараться руками коснуться голени
Выполнять выше мах согнутой ногой. Спину держать прямо, голову не опускать. Выполнять легко Использовать различные движения рук Подскоки выполнять эмоционально и задорно. | |
VII | Совершенствовать выполнение комплекса «Ритмичекской гинастики» | Выполнить танцевальные упражнения: 1. Упражнения в шаге с элементами танца 2. Бег и прыжки низкой интенсив- ности с элементами танцев 3. Танцевальные шаги вперед и назад с одновременными движениями рук и ног, приставные шаги вправо и влево с хлопками | 2 мин. | При выполнении обратить внимание на правильное дыхание и осанку. Шаги начинать с выполнения в медленном темпе и затем выполнять в быстром. Следить за точностью выпол-няемых движений. Стараться выполнять под музыку. Следить за дыханием, движения выполнять с малой амплитудой. | |
VIII | Способствовать расслаблению мышц, стабилизации ритма дыхания. | Ходьба | 1 мин. | Восстанавливаем дыхание: - руки через сторону вверх – вдох - руки через сторону вниз - выдох. - различные способы ходьбы. | |
Основная часть урока - 23 минуты | |||||
IX | Выполнить упражнение для развития координации движения на устройстве «Тиса». | Ходьба по «фишкам» «змейкой». | 2 мин. | На тренажёре выполняют: а) Упражнения для профилактики плоскостопия б) Упражнения для развития координации движения и функций равновесия Во время ходьбы по «фишкам» укрепляются передняя, средняя и задняя части стопы . | |
X |
(вибродорожка) при нарушениях осанки
| Выполнить упражнение: 1. И.П.- лёжа на спине. «Качели» Подтянуть ноги, согнутые в коленях, к груди, захватив стопы. 2. И.П.- лёжа на животе. «Корзиночка» Руками взять стопы ног, прогнуться в пояснице. 3. И.П. – лёжа на животе, руки вперёд-вверх, ноги вместе. « Лодочка» На счет 1-2 прогнуться, на счёт 3-4 пауза 4. И.П. - стоя на четвереньках «Кошечка»: На счёт 1-2 – прогнуться в пояснице, голову вверх ( кошечка радуется – «мяу») На счёт 3-4 – спину выгнуть вверх, голову вниз ( кошечка злиться – «ш-ш-ш») 5. И.П. – сед перемещаться в положении сидя до конца | 3 мин. | На тренажёре выполняют: Упражнения для укрепления осанки Покачивания в спине вперёд-назад Покачивания на животе вперёд-назад Стараться ноги удержать на весу. Движения выполнять плавно. Перемещаться в положении сидя до конца дорожки. | |
XI | Использовать тренажёр «Виброскамейка» (жёсткий модуль) Для развития двигательных качеств | Выполнить упражнения: 1. Ходьба по гимнастической скамейке с махом ног поочерёдно вперёд-вверх, носок оттянут, руки в стороны 2. Ползание по гимнастической скамейке на животе 3. Упор присев руки на скамейку, толчком ног принять положение упор лёжа. 4. Упор лежа продольно руки на скамейке, ноги на полу
| 3 мин. | На тренажёре выполняют : а) Упражнения для укрепления осанки б) Упражнения для увеличения гибкости позвоночника, эластичности мышц и подвижности в суставах При выполнении упражнения решить всей командой математическую задачу или пример. Выполнять задание по команде учителя. | |
XII | Использовать устройство «Горка коррек-тирующая» для проработки тазобедренных суставов, точек стопы, улучшения ориентации в пространстве, координации, нормализации мышечного тонуса
|
Выполнить упражнения: 1. Подъём по «кочкам» , со спуском: – в положении лёжа на спине, руки вдоль туловища – в положении лёжа на животе головой вниз, руки вперёд – в положении лёжа на животе, ногами вниз | 2 мин. | Данное устройство способствует развитию физических качеств | |
XIII | Использовать устройство «Универсальный многофункциональный вибротренажёр» для развития: - верхнего плечевого пояса; - координации движения; - прыгучести
Упражнения для увеличения гибкости позвоночника, эластичности мышц и подвижности в суставах | Выполнить упражнения: 1. Прыжки через доску прикреплённую к гимнастической стенке под углом: - кисти рук охватывают края доски, локти не сгибать, отталкиваясь двумя ногами, перепрыгнуть через наклонную доску 2. Доску опустить параллельно полу и выполнить прыжки с ноги на ногу 3. Прыжки через шаг ( толкаясь только левой, а затем правой ногой) 4. Прыжки с пола на гимнастическую скамейку и обратно на двух ногах 6. Прыжки на двух ногах через скамейку 7. Наскок на скамейку двумя ногами, соскочить – ноги врозь, скамейка между ног | 3 мин. 2 круга 20 раз По 2 круга на каждую ногу 10 раз 8 раз 10 раз | Мягко приземлиться с другой стороны и перехватить руки за следующую доску и выполнить прыжок Руками согнутыми в локтях, энергично двигать назад-вперёд Повторить упражнения 2 раза на каждую ногу Самостраховка, держаться за рейку гимнастической стенки. Выполнять с дополнительным подскоком Выполнять на месте, в движении. | |
XIV | Использовать устройство для вестибулярного аппарата (вестибулаплатформа) для профилактики плоскостопия и координации движения | Выполнить упражнение:
1. Расставить два устройства на расстоянии 30 см и выполнить - ходьбу по «кочкам» под правую и левую ногу 2. Расставить пять устройств на расстоянии 0,5 м - ходьба по «кочкам» | 3 мин. | Данный тренажёр улучшает функции суставов нижних конечностей. Данное упражнение используется как степ-платформа для отработки ритма шагов Балансируя руками не заваливать и не ставить ноги на пол. | |
XV | Способствовать коррекции и укреплению мышечного корсета: - укрепление мышц спины; - укрепление боковых мышц туловища; - укрепление мышц брюшного пресса; - укрепление мышц поясничной области | Выполнить упражнения: 1. И.П. –лёжа на спине 3. И.П. – лёжа на спине, разведение и сведение приподнятых ног 4. И.П. – лёжа на животе, руки вперёд Подъём туловища с задержкой на 10 секунд | 2 мин. 15 раз 12 раз 10 раз | Упражнения выполняются на «Универсальном многофункциональном устройстве». В упражнениях «И.П. – лёжа на спине» рекомендуется подкладывать дощечки в область прогиба: поясничного отдела | |
XVI | Выполнить упражнения развивающие силу рук, ног и туловища | Выполнить упражнения на наклонной доске: 1. И.П. - стоя, ноги на ширине плеч, держа за рукоятки доску выполнить приседания 2. И.П. – лёжа на животе на доске, удерживаясь руками за рейку гимнастической стенки сгибать руки и подтягивать себя вверх, затем руки выпрямлять 3. И.П. – лёжа на спине, подтянуть ноги, согнутые в коленях к животу | 2 мин. 10 приседаний 5 подтягиваний 10 раз | Упражнение выполнять на расстоянии вытяну-тых рук , с прямой спиной и в стойке ноги на ширине плеч ( ПРИ ТАКОМ ПОЛОЖЕНИИ ОРГАНИЗУЕТСЯ ПРАВИЛЬНОЕ РАСПОЛОЖЕНИЕ ЗВЕНЬЕВ ТЕЛА) При выполнении упражнения, ногами не помогать Подложить «дощечку» для снятия напряжения в мышцах поясничного отдела | |
XVII | Закрепить двигательный навык на тренажёрах «Тиса» методом «Круговой» тренировки | Последовательно пройти все освоенные упражнения на модулях устройства «Тиса» в колонне друг за другом | 3 мин. 3 круга | Соблюдать дистанцию в три шага. Не толкаться | |
Заключительная часть – 5 минуты | |||||
XVIII | Восстановить функций организма после физической нагрузки | Выполнить упражнения на месте: 1. На счёт 1-4 – вдох , руки вверх через стороны, на счёт
2. Упражнение «Насос» | 1мин. | Упражнение выполнять под счет. Частый выдох. Выдох ртом. | |
XIX | Способствовать развитию внимания учащихся. | Учащиеся становятся в круг и выполняют задание. 1. По сигналу «Пол!», дети опускают руки вниз 2. По сигналу «Нос!» касаются руками носа 3. По сигналу «Потолок!» поднимают руки вверх. | 1 мин. | Игрок допустивший ошибку, отходит к стенке и принимает положение правильной осанки | |
XX | Подведение итогов урока. | Построение в шеренгу | 1 мин. | Похвалить всех учащихся за за хорошую работу на уроке. Отметить достижения учащихся специальной медицинской группы | |
XXI | Домашнее задание | Прыжки на скакалке: - на правой ноге - на левой ноге - на двух ногах | 2 мин. | Выполнить все упражнения связкой. Показ упражнения. Имитация элементов движений. | |
ОСНАЩЕНИЕ УРОКА
Для педагога:
- Устройства тренажёрно-информационной системы «Тиса».
- Слайды
- Малые мячи
- Магнитофон с музыкальным произведением.
- Свисток
Для учащихся:
- Спортивная форма
- Спортивная обувь
Список использованной литературы
- Методическое пособие «Коррекция нарушений осанки у школьников», Г. А. Халемский М., 2003г.
- Лечебная физкультура для детей со сколиозом и другими нарушениями осанки: Методические рекомендации для врачей и инструкторов ЛФК, СПб., 1997г.
- Осанки и физическое развитие детей. Программа диагностики и коррекции нарушений детей. А.А. Потапчук, М.Д. Дидур. 2001г.
- Прикладная и оздоровительная гимнастика. Учебно-методическое пособие/под ред. Ж. Е. Фирелевой, А.Н. Кислого, О. В. Загрядский М., 2012г.
- Физиологические основы двигательной активности, Н. В. Фомин, Ю. Н. Вавилов. М., «Физкультура и спорт» 1991г.
- Лечебная физкультура при заболеваниях позвоночника у детей. Ленинград, Медицина, 1988г.
- Здоровьесберегающие технологии., В.И. Дубровский
- Программно-методическое обеспечение занятий фитбол-аэробикой с детьми. Учебно-методическое пособие. СПб, 2011г.
- Гармоничное физическое развитие детей ( 500 упражнений, игр, эстафет)
- Д.П. Рыбаков, Санкт-Петербург «Логос*СПб» 1993
- Методика обучения основным видам движений на уроках физической культуре в школе.- М.: Гуманит.изд.центр ВЛАДОС, 2003.-176 с.: ил.- (Б-ка учителя физическойкультуры.
- Настольная книга учителя физической культуры. Методическое пособие/ авт.-слст.П.А. Кисилев, С.Б. Кисилёва, :- М.: Глобус, 2008
- ПК «SANDR»: тренажёрно-информационные системы. Научные исследования, разработка, производство и обучение. Упражнения на устройствах системы «Тиса» и школьном спортивном инвентаре для комплексного развития двигательных качеств и навыков в спортивных играх (млавдшие классы),e-mail:pk_sandr@list.ru
- Настольная книга учителя физической культуры. Методическое пособие/ авт.-слст.П.А. Кисилев, С.Б. Кисилёва, :- М.: Глобус, 2008
- Е.В. Попова, О.В. Старолавникова. Варианты планирования уроков физической культуры в образовательных учреждениях Санкт-Петербурга: методические рекомендации / под общ. Ред. Е.В. Поповой. – СПб.: СПб АППО, 2012. – 182 с. – ISBN 978-5-7434-0586-58.
ПРИЛОЖЕНИЕ № 1
- 2. 3.
4. 5. 6. 7.
- Универсальный многофункциональный тренажер с ММП и БКП
Универсальный многофункциональный тренажер с ММПК предназначен для выполнения 500 развивающих и корректирующих упражнений на фоне модуляции мягких природных колебаний, оказывающих положительное воздействие на биологические процессы организма человека.
Тренажер обеспечивает выполнение упражнений с разгруженным позвоночником под различными углами. Обеспечивает нормализацию мышечного тонуса. Способствует снятию болевого синдрома. Позволяет выполнять ударные движения по подвесным мячам ногами, руками, на разной высоте, в положении сидя и стоя. С помощью каната пациент может поднимать туловище без напряжения поясничного отдела позвоночника.
Горка корректирующая с ММП и БКП
Горка корректирующая с ММПК. Устройство с шаровыми опорами, скатом и ММПК, предназначено для проработки тазобедренных суставов, точек стопы, улучшения ориентации в пространстве, координации, нормализации мышечноготонуса.
Жесткий модуль (виброскамейка) с ММП и БКП
Жесткий модуль(виброскамейка) с ММПК, вмонтированный в жесткую основу, предназначен для прохождения процедур в различных позах: лежа на животе, на спине, сидя, для скольжения на животе, спине, что оказывает воздействие на ЦНС ивегетативную систему, нормализует мышечный тонус, снимает болевые ощущения.
Гибкий модуль большой (вибродорожка большая) с ММП и БКП
Гибкий модуль большой (вибро-дорожка большая) с ММПК предназначен для выполнения упражнений лежа на вибро-дорожке на полу, в кресле, на кровати.
За счет гибкости конструкции обеспечивает контакт со всеми точками тела и позволяет принять правильную позу при нарушениях осанки. Применяется на занятиях ЛФК, перед сеансами массажа для нормализации мышечного тонуса и баланса между симпатикой и парасимпатикой, энурезах, логопедических нарушениях.
Может разделяться на две половины и с помощью соединительного шнура позволяет выполнять вибродренаж для больных бронхиальной астмой, бронхолегочными заболеваниями и т.д.
- Устройство для моделирования ситуаций, предотвращающих травматизма
Устройство для моделирования ситуаций, предотвращающих травматизм с ММПК, предназначено для улучшения координации и ориентации в пространстве, создания предпосылок, предотвращающих травматизм, для проработки передней, средней и задней частей стопы при плоскостопии, посттравматических контрактурах, после переломов.
- Устройство для вестибулярного аппарата (вестибулоплатформа) с ММ
Устройство для вестибулярного аппарата (вестибулоплатформа) с ММПК предназначено для совершенствования вестибулярного аппарата при переносе веса тела вправо-влево, вперед-назад, улучшения функций суставов нижних конечностей, нормализации связочно-суставного аппарата, используется как степ-платформа для отработки ритма шагов.
Гибкий модуль малый (вибродорожка массажная) с ММП и БКП
Гибкий модуль малый (вибро-дорожка массажная) с ММПК используется на полу, на кресле, на стуле, на кровати, имеет широкий спектр применения в практике различных форм массажа: общего, сегментарного, точечного.
Используется при посттравматических контрактурах, нарушениях осанки, остеохондрозах, заболеваниях центральной периферической нервной системы для улучшения кровообращения, нормализации мышечного тонуса, оказывает противовоспалительное и десенсибилизирующее действие.
ПРИЛОЖЕНИЕ № 2
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Система применения здоровьесберегающих технологий на уроках физической культуры.
В рамках модернизации системы образования одной из главных задач является воспитание обучающихся, обеспечение необходимой информацией, позволяющей сохранять и укреплять здоровье, формирование ги...
План-конспект урока по физической культуре для 4 класса. Конспект - урока: Использование современных танцевальных фитнес программ на уроке физической культуры
Цель: Повысить интерес к занятиям физическими упражнениями, через музыкально - двигательную деятельность учащихся, содействовать поддержанию и развитию их активности.Задачи:1.Формировать двигате...
Использование информационной системы «Тиса» на уроках физической культуры
КОНСПЕКТ УРОКАЦель занятия: Развитие – гибкости, силы, ловкости, быстроты реакции , координации движения при помощи упражнений на устройстве «ТИСА»....
Использование игровых технологий на уроках физической культуры для повышения уровня физической подготовленности школьников.
Экспериментально доказать необходимость применения игровых технологий....
Использование информационной системы ТИСа на уроках физической̆ культуры для детей с ОВЗ
Использование информационной системы ТИСа на уроках физической̆ культуры для детей с ОВЗ...
Статья учителя физической культуры ГБОУ Школа №454 Павловой И.В. на тему: Использование современных педагогических технологий на уроке физической культуры.
Применяя новые педагогические технологии на уроках, процесс обучения физической культуре можно рассматривать с новой точки зрения и осваивать психологические механизмы формирования личности, добиваясь...
Особенности использования технологии развития кретического мышления на уроке физической культуры.
Сегодня, перед учителем стоит не простая задача – создать условия для развития творческих, физических способностей у учащихся. Развивать у учеников стремление к творческому восприятию знаний, уч...