ору со скакалкой.
учебно-методическое пособие по физкультуре (1 класс) по теме

1.  И. п.— узкая стойка ноги врозь, левая впе­реди,   сложенная   вчетверо  скакалка   в   правой руке.   Круги   правой   рукой  вперед   в   боковой плоскости. Выполнять 15 сек., затем переложить скакалку в левую руку, принять и. п. То же левой рукой.Дыхание свободное.

2.  И. п.— стойка ноги врозь, сложенную вчет­веро скакалку  вниз.   Три   пружинящих  наклона вперед,   натянутой   скакалкой  достать   пальцев ног. Вернуться в и. п. Дыхание свободное. 6 раз. ,   3. И. п.— стоя на коленях, сложенную вчетве­ро  скакалку вперед.   Скакалку  вверх  —   вдох. Вернуться в и. п.— выдох. 8 раз.

4.  И. п.— стойка ноги врозь, сложенную вдвое скакалку за спину, руки согнуты. Наклон влево, руки   разогнуть,   скакалку  натянуть.   Вернуться в и. п. То же вправо. Дыхание свободное. 4 раза в каждую сторону.

5.  И. п.— о. с., сложенную вчетверо скакалку вниз. Перешагивание через натянутую скакалку вперед и  назад сначала левой, затем  правой. Дыхание свободное. 4 раза каждой ногой.

6.  И. п.— лежа на животе, сложенную вчетве­ро скакалку вверх. Прогнуться — вдох. Вернуть­ся в и. п.— выдох. 6 раз.

7.  И. п.— о. с., скакалку назад. Вращая скакал­ку вперед, два подскока на двух, два подскока на левой, правая согнута назад,два — на правой, левая согнута назад. Дыхание свободное. Выпол­нять   30—40 сек.,   затем   перейти   на  быструю ходьбу спостепенным замедлением.

8.  И; л.— стойка ноги врозь, сложенную вчет­веро скакалку за голову, руки согнуты. Голову назад, натянутую скакалку вверх —вдох. Вер­нуться в и. п. — выдох, 6 раз.