Йога для детей.
план-конспект занятия (старшая группа)

Слова инструктора.

№

Описание упражнения.

Название позиций

Каждое занятие начинается с разминки. Сначала мы разомнем кисти, локтевые суставы, плечи, ноги и тазобедренный сустав.

И.п- о.с руки в стороны круговые вращения кистями, в локтевом суставе и плечевом. (поочереди 5-6 раз)

И.п- о.с. руки на пояс круговые вращения голеностопными суставами, коленными и тазобедренным. (поочереди 5-6 раз)

Юла

И.п сед на пол на колени .Медленный  наклон головы в пр и лев сторону.

1-Вдох, 2-медленный наклон головы в пр. выдох

 3- и.п вдох 4-медленный наклон головы в лев. Выдох.

Каждая история начинается с приветствия. Давайте сейчас все вместе поприветствуем солнце которое дает нам свет  и друг друга.

1

И.п сед на пол на колени .1- Руки в стороны вдох

2-выдох сложить руки перед грудью(ладонь упирается в ладонь) в позиции «Намасте»

Поза «Намасте»

Началась вся наша история в джунглях. Одна обезьяна решила собрать много фруктов и устроить пир. Но что бы достать фрукты ей пришлось тянутся за ними.

2

И.п сед на пол на колени .1- вдох поставить пр. руку на пол с пр.

2-3выдох потянутся лев. Рукой в право, выдох.

4- и.п  то же в другую сторону.

Поза «Тянущейся обезьяны»

Набрала она фруктов, а съесть их все не смогла.

И решила она поделится со своими соседями.

3

И.п сед на пол на колени упор сзади на руках .1-  глубокий вдох, округлить живот.

2-выдох, живот втянуть.

Поза «Ленивой обезьяны»

Сначала она пошла к черепахе. Черепаха лежала неподвижно, изредка поднимая голову.

4

И.п сед на пол на колени .1- Руки в стороны вдох

2-выдох опустить голову к коленям ,опустить и округлить спину, руки вытянуть вдоль тела.(дыхание произвольное)

Поза «Черепахи»

Обезьяна не стала мешать ее увлекательному занятию оставила яблоко и пошла к пальме.

5

И.п – стоя на пр ноге. лев согнута в колене, отведена в сторону и приставлена ступней чуть выше колена пр ноги, руки опущены.

1- вдох, руки вытянуть через стороны над головой, сложить ладонями вместе.

2-3-задержать позицию, тянутся вверх (дышать произвольно).

4 опустить руки и ногу, выдох.

Потянутся вверх , вперёд, вниз.

Поза «Пальма»

У пальмы стоял жираф и пытался сорвать банан с пальмы. Он сначала ел банан с дерева, а потом попробовал банан обезьяны и так по очереди. После этого обезьяна вернулась к своим фруктам.

6

И.п выпад на пр ногу. лев нога вытянута прямая назад, руки опущены.

1-вдох сложить прямые руки перед собой.

2- выдох поднять руки вверх потянутся.  Тоже выполнить для лев. ноги (Задержатся в положении на 5-6 счетов дыхание свободное)

Поза «Тянущегося жирафа»

 Там ждала ее ласточка. Которая тоже не отказалась полакомится вкусными спелыми фруктами.

7

И.п – о.с –вдох

1- стойка на пр. ноге, руки в стороны, лев. нога отведена назад. корпус наклонен вперед.

2-3 сохранить позу

4 –и.п то же на лев ногу.(удержать позицию дыхание произвольное)

Поза «Ласточка»

Затем прибежала собака. Она сначала виляла хвостом .

8

И.п – опора на ступни и ладони. (верхняя точка таз)

Собака тянет хвостик вверх. Тянутся тазом вверх.(удержать позицию в течении 20 сек. Дыхание спокойное)

Поза «Собаки мордочкой в низ»

А потом села перед обезьяной и так несколько раз.

9

И.п –присед колени в стороны руки в упоре между колен перед собой, подбородок вверх. (удержать позицию в течении 20 сек. Дыхание спокойное)

Поза «Сидящей  собаки»

Следом прибежала и дикая кошка. Она тоже была добра, но от фруктов отказалась. Собака и кошка просто согласилась поохранять фрукты.

10

И.п- упор на колени и ладони.

1- сделать глубокий вдох.

2- выдох округлить спину.(выполнить 5-6 раз)

Поза «Кошка»

В это время обезьяна отправилась к крокодилу, который жил неподалеку. У реки она встретила пресноводного краба, который замер неподвижно в одной позе.

11

И.п – опора на ступни и ладони живот вверх. Перемещается по коврику назад и вперед, таз оторван от пола.

Поза «Краба»

 Рядом сидела мокрая лягушка она увидела обезьяну и ускакала.  

12

И.п – сед на корточках колени в стороны, опора на ладони, руки между колен. Попрыгать 5-6 раз  на месте.(выполнить легкие выпрыгивания вверх)

Поза «Лягушки»

Когда обезьяна подошла к крокодилу он приветливо открыл пасть. А обезьяна бросила ему банан. Крокодил еще раз открыл пасть и она снова бросила ему банан.

Всего ей пришлось отдать 6 бананов.

13

И.п лежа на животе руки вытянуты вперед, пр рука расположена поверх лев руки. Пр нога лежит крест на крест поверх лев ноги.

1- вдох

2- выдох поднять прямую пр руку к потолку.

То же с лев рукой в той же последовательности. (выполнить несколько раз)

Поза «  Крокодила»

На обратном пути обезьяна встретила кобру. Но кобра была не очень приветлива и обезьяна решила с ней не задерживается.

14

И.п- лежа на животе руки вдоль тела.

1- вдох поставить руки перед собой.

2-3 на длительный выдох прогнутся, поднять голову и произнести звук ШШШ.

4 И.п (выполнить 5-6 раз)

Поза «Кобра»

Когда обезьяна вернулась к своим друзьям, которые остались охранять фрукты. Она увидела что все лежат на солнышке и греют лапы.

15

И.п- лежа на спине, руки в стороны.

1- сделать вдох.

2- выдох, поднять ноги вверх под прямым углом в коленях, удержать позицию, опустить ноги.

И.п- лежа на спине, руки в стороны.

1- сделать вдох.

2- выдох, поднять ноги, вверх согнутые в коленях, удержать позицию, опустить ноги в пр сторону, вернутся в и.п. то же в лев сторону. Дыхание произвольное.

Поза «Черепаха греет лапы»

16

И.п- лежа на спине, руки вдоль тела.

1 сделать вдох.

2- выдох подтянуть колени к груди обнять руками .

Поза «Черепаха на спине »

Когда все лапы были согреты друзья молча легли на спину и стали загорать а теплое солнце дарило им свое тепло и свет.

17

И.п- лежа на спине, руки вдоль тела, дыхание произвольное расслабление 1 мин.

Поза «Роста»

После хорошего отдыха друзья встали поблагодарили  друг друга и попращались.

18

Медленно встать. И. п О.с

1- Руки в стороны вдох

2-выдох сложить руки перед грудью в позиции «Намасте»

Поза

 « Намастэ»

Каждая история начинается с приветствия. Давайте сейчас все вместе поприветствуем солнце которое дает нам свет  и друг друга.

Началась вся наша история в джунглях. Одна обезьяна решила собрать много фруктов и устроить пир. Но что бы достать фрукты ей пришлось тянутся за ними.

Поза «Тянущейся обезьяны»

Набрала она фруктов, а съесть их все не смогла.

И решила она поделится со своими соседями.

Поза «Ленивой обезьяны»

Сначала она пошла к черепахе. Черепаха лежала неподвижно, изредка поднимая голову.

Поза «Черепахи»

Обезьяна не стала мешать ее увлекательному занятию оставила яблоко и пошла к пальме.

Поза «Пальма»

У пальмы стоял жираф и пытался сорвать банан с пальмы. Он сначала ел банан с дерева, а потом попробовал банан обезьяны и так по очереди. После этого обезьяна вернулась к своим фруктам.

Поза «Тянущегося жирафа»

 Там ждала ее ласточка. Которая тоже не отказалась полакомится вкусными спелыми фруктами.

Поза «Ласточка»

Затем прибежала собака. Она сначала виляла хвостом .

Поза «Собаки мордочкой в низ»

А потом села перед обезьяной и так несколько раз.

Поза «Сидящей  собаки»

Следом прибежала и дикая кошка. Она тоже была добра, но от фруктов отказалась. Собака и кошка просто согласилась поохранять фрукты.

Поза «Кошка»

В это время обезьяна отправилась к крокодилу, который жил неподалеку. У реки она встретила пресноводного краба, который замер неподвижно в одной позе.

Поза «Краба»

 Рядом сидела мокрая лягушка она увидела обезьяну и ускакала.  

Поза «Лягушки»

Когда обезьяна подошла к крокодилу он приветливо открыл пасть. А обезьяна бросила ему банан. Крокодил еще раз открыл пасть и она снова бросила ему банан.

Всего ей пришлось отдать 6 бананов.

Поза «  Крокодила»

На обратном пути обезьяна встретила кобру. Но кобра была не очень приветлива и обезьяна решила с ней не задерживается.

Поза «Кобра»

Когда обезьяна вернулась к своим друзьям, которые остались охранять фрукты. Она увидела что все лежат на солнышке и греют лапы.

Поза «Черепаха греет лапы»

Поза «Черепаха на спине »

Когда все лапы были согреты друзья молча легли на спину и стали загорать а теплое солнце дарило им свое тепло и свет.

Поза «Роста»

После хорошего отдыха друзья встали поблагодарили  друг друга и попращались.

Поза

 « Намастэ»