комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики
учебно-методический материал по теме
Материал интересен воспитателям дошкольных учреждений и инструкторам по физической культуре.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 15.36 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплексы точечного массажа
и дыхательной гимнастики
От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые через левую и правую ноздрю, влияют на функционирование мозга. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость человека, сопротивляемость организма к простудным и другим заболеваниям. Для того чтобы правильно дышать, нужно научиться управлять дыхательными мышцами, всячески развивать их и укреплять. У детей дошкольного возраст; дыхательные мышцы еще слабы, поэтому им нужны специальные дыхательные упражнения. Общеразвивающие упражнения являют; прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющую основную дыхательную мышцу (диафрагму), межреберные мышцы, мышцы брюшного пресса, содействующие более глубокому дыханию. Специальные дыхательные упражнения необходимы и полезны в сочетании с упражнениями точечного массажа. Точечный массаж и упражнения для дыхания — это первые элементы самопомощи своему организму. Та-кие упражнения учат детей сознательно заботиться о своем здоровье и являются профилактикой простудных заболеваний.
«Специальные дыхательные упражнения лучше проводить в начале занятий, так как они требуют внимания. Кроме того, создаются благоприятные условия для дальнейшей физической деятельности, положительный эмоциональный настрой» (Г.П. Лескова, П.П. Буцинская, В.И. Васюкова. Общеразвивающие упражнения в детском саду. — М., 1981, с. 18). [2]
Предлагаются три комплекса точечного массажа и дыхательной гимнастики, которые проводятся на каждом физкультурном занятии перед общеразвивающими упражнениями в течение трех месяцев. Продолжительность каждого комплекса, состоящего из нескольких упражнений точечного массажа и дыхательной гимнастики, составляет 1-2 мин. На первых занятиях по разучиванию предлагаемых комплексов желательно, чтобы дети стояли в шеренгу, лицом к воспитателю, который рассказывает об упражнениях комплекса и показывает их. При этом дети лучше смогут понять цель и смысл упражнений, а воспитателю удобнее будет исправлять ошибки при разучивании упражнений. Далее, разученный комплекс можно будет выполнять после того, как дети уже взяли необходимые предметы для общеразвивающих упражнений и встали на свои места. Предметы для общеразвивающих упражнений во время выполнения комплекса точечного массажа и дыхательной гимнастики следует положить на пол. Дозировка выполнения каждого упражнения в комплексе — 5-10 раз.
Комплексы точечного массажа
и дыхательной гимнастики
Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь).
1. Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева.
2. Нажимать указательным пальцем точку под носом.
3. Указательным и большим пальцем «лепить» уши.
4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
5. Вдох через нос и медленный выдох через рот.
Второй комплекс (декабрь, январь, февраль)
1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек.
Это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.
2. Слегка подергать кончик носа.
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились».
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь — «сдуваем сне-жинку с ладони ».
Третий комплекс (март, апрель, май)
1. «Моем» кисти рук.
2. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки.
3. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного от-дела к подбородку.
4. Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
5. Несколько раз зевнуть и потянуться/
Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2013/12/02/picture-359226-1385982832.jpg)
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики.
От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Тренированность дыхательной мускулатуры определяет физическую работоспособность и выносливость чел...
![](/sites/default/files/pictures/2014/10/05/picture-492105-1412499658.jpg)
КОМПЛЕКС ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и привитии им чувства ответственност...
![](/sites/default/files/pictures/2015/10/07/picture-681955-1444244218.jpg)
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики
От правильного дыхания во многом зависит здоровье человека, его физическая и умственная деятельность. Например, специальные дыхательные упражнения, выполняемые через левую и правую ноздрю, влияют на ф...
![](/sites/default/files/pictures/2019/03/28/picture-780997-1553767493.jpg)
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики.
Первый комплекс (сентябрь, октябрь, ноябрь) Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева. 1. Нажимать указательным пальцем точку под нос...
![](/sites/default/files/pictures/2020/04/16/picture-488461-1587044230.jpg)
КОМПЛЕКСЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ ПО МЕТОДИКЕ К.К.УТРОБИНОЙ
Общеразвивающие упражнения являются прекрасным средством для развития органов дыхания, так как в каждый комплекс входят упражнения, укрепляющую основную дыхательную мышцу (диафрагму), межреберные мышц...
![](/sites/default/files/pictures/2017/04/02/picture-912314-1491140026.jpg)
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики
Комплексы точечного массажа и дыхательной гимнастики...
- Мне нравится (1)