КОМПЛЕКСЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ
учебно-методический материал на тему

КОМПЛЕКСЫ ТОЧЕЧНОГО МАССАЖА И ДЫХАТЕЛЬНОЙ ГИМНАСТИКИ (УТРОБИНА К.К.)

Цель комплексов массажа и дыхательных упражнений заключается не только в профилактике простудных и других заболеваний, повышении жизненного тонуса у детей, но и в привитии им чувства ответственности за свое здоровье, уверенности в том, что они сами могут помочь себе улучшить свое самочувствие.

Первый комплекс

1. Соединить ладони и потереть ими одна о другую до нагрева. (см. рис.1)
2. Нажимать указательным пальцем точку под носом.
3. Указательным и большим пальцем «лепить уши».
4. Вдох через левую ноздрю (правая закрыта указательным пальцем), выдох через правую ноздрю (при этом левая закрыта).
5. Вдох через нос и медленный выдох через рот.

Рис. 1

Второй комплекс

1. Соединить ладони и потереть до нагрева одну ладонь о другую поперек (см. рис.2). Это упражнение оказывает положительное воздействие на внутренние органы.

Рис.2

2. Слегка подергать кончик носа
3. Указательными пальцами массировать ноздри.
4. Растирать за ушами сверху вниз указательными пальцами: «примазывать, чтобы не отклеились».
5. Сделать вдох, на выдохе произносить звук «М-м-м-м», постукивая пальцами по крыльям носа.
6. Вдох через нос, выдох через рот на ладонь – «сдуваем снежинку (пушинку) с ладони».

Третий комплекс

Рис. 3

1. «Моем» кисти рук (см. рис.3).
2. Указательным и большим пальцем надавливаем на каждый ноготь другой руки (см. рис.4).

Рис. 4.

4. «Лебединая шея». Легко поглаживаем шею от грудного отдела к подбородку.
5. Вдох через нос, задержка дыхания, медленный выдох через рот.
6. Несколько раз зевнуть и потянуться.