Методическая разработка "Совершенствование техники плавания всеми способами"
методическая разработка (старшая группа) на тему

№ п/п

Наименование упражнений

Дозировка

Методические рекомендации

1.

2.

3.

4.

1.

2.

3.

4.

1.

2.

Подготовительная часть

Построение, сообщение содержания и задач занятия. Упражнения на суше. И.п.- стоя, ноги на ширине плеч,1- руки вверху, кисти вместе, подняться на носки, потянуться вверх, сделать вдох, задержать дыхание, напрячь все мышцы, сделать выдох, расслабиться, опустить руки вниз.

 2- «Мельница»- одновременное вращение двумя руками вперед, 3- то же назад.

4- руки на пояс, выполнить круговые движения тазом вправо и влево.

Упражнения из положения сидя на бортике, руки в упоре сзади. Выполнить движения ног как при плавании

- способом кроль

- способом дельфин

 - способом брасс.

Спуск в воду спадом из положения сидя на бортике.

Основная часть

В положении полуприседа в воде, выполнить выдохи в воду. Выполнить движения руками всеми способами плавания в скольжении без работы ног в определенной последовательности

- способом брасс

- способом дельфин

- способом кроль на груди

- способом кроль на спине.

Выполнять выдохи в воду после выполнения каждого упражнения.

Выполнять движения ногами всеми способами плавания с различными положениями рук - вверху, у бедра, одна вверху-другая у бедра, с выполнением гребка одной рукой

- способом кроль на груди

- способом кроль на спине

- способом дельфин

- способом брасс

Выдохи в воду после выполнения каждого упражнения.

Плавание облегченными способами (плыть 4-6 сочетаниями).

Выдохи в воду после выполнения каждого упражнения.

Заключительная часть

Разделить группу на 2 подгруппы. Игра «Поезд в тоннель».                                  Выход из воды, построение, сообщение результатов.

4 мин

1 мин

1 мин

3 раза

5 раз

5 раз

по 3 раза в каждую сторону

1 мин     по 5-6 сек. каждым способом

    1 мин

   22 мин

1 мин

5 раз

 6 мин    по 2 бассейна каждым способом

1 мин

5 раз

6 мин

по 2 бассейна каждым способом

1 мин

5 раз

6 мин     по 2 бассейна

    1 мин

5 раз

    4 мин

Построение в одну шеренгу, разомкнуться.  

Следить за дыханием, руки в локтях не сгибать, кисти рук напряжены, пальцы прямые.

Руки в локтях не сгибать, кисти рук напряжены. Вращение рук ближе к центральной линии. Плечи держать на месте, ноги в коленях не сгибать.

Стопы опущены в воду, ноги в коленях сильно не сгибать. Следить за положением стоп.

По команде преподавателя.

Занятия проводятся по всей длине бассейна.

Самостоятельно, произвольно.

 «Сильные» дети выполняют задания с  калабашкой в ногах. «Слабые» без нее. Стараться не останавливаться. Ноги не работают.

Самостоятельно, произвольно.

«Слабые» дети выполняют упражнение с доской, «сильные»- с различными положениями рук.

Следить за правильностью выполнения элементов движения ногами всеми способами.

Самостоятельно, произвольно.

Стараться не вставать на дно, дыхание произвольное. Не получающийся способ заменять получающимся (индивидуально).

Самостоятельно, произвольно.

Пронырнуть через всю шеренгу. Отметить лучших.