Техника плавания способом баттерфляй
статья по физкультуре (средняя, старшая, подготовительная группа)
Характерной особенностью данного вида является то, что обе руки выполняют подготовительное движение над водой, а ноги движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх вниз...
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
![]() | 16.67 КБ |
Предварительный просмотр:
Техника плавания способом баттерфляй
(статья)
Филозопов В.А.,
инструктор по физической культуре ГБДОУ д/с№94
Красносельского района СПб
Характерной особенностью данного вида является то, что обе руки выполняют подготовительное движение над водой, а ноги движутся наподобие дельфиньего хвоста вверх вниз. Два полных удара ногами вниз приходятся на один законченный цикл движений руками. Движения должны быть одновременными и симметричными.
Характерными чертами правильной техники являются:
1. Выполнение гребка руками по траектории, напоминающей форму песочных часов или замочной скважины.
2. Выполнение гребка со сгибанием и разгибанием рук в локтевых суставах (угол сгибания 90–110 градусов).
3. В момент входа в воду кистей они развёрнуты кнаружи под углом 45 градусов, в момент выхода из воды разворачиваются ладонями несколько внутрь, что позволяет выполнять движение с минимальным сопротивлением воды.
4. Применение двухударной техники движений ногами со сгибанием их в коленях во время удара вниз и с выпрямлением во время движения вверх.
Подготовительная фаза движений руками
Руки выполняют мах над самой поверхностью воды. Подбородок пловца движется также у поверхности воды. Верхняя часть туловища не выходит чрезмерно из воды. Руки пловца выполняют движение над водой через сторону. Желательно, чтобы они были выпрямлены в локтевых суставах. В этой же фазе движений руками выполняется вдох. Он заканчивается, как только руки минуют линию плеч, после чего голова опускается лицом в воду.
Подготовительная фаза движений руками завершается входом их в воду на ширине, немного превышающей ширину плеч пловца.
Типичные ошибки:
1. Излишне широкое положение рук при входе в воду.
2. Сгибание рук в локтях во время проноса над водой.
3. Излишне высокий пронос рук на водой.
4. Излишне быстрый и резкий характер движений рук над водой, заканчивающихся ударом рук о воду с большой скоростью.
Гребок руками
Гребок руками начинается после того, как кисти войдут в воду. С началом гребка руки нажимают на воду вниз и кнаружи. При выполнении первой половины гребка локти удерживаются в высоком положении. Это достигается за счёт сгибания рук в локтевых суставах и вращения плеч внутрь. Во время движения кисти рук почти касаются друг друга в середине гребка.
Необходимо обратить внимание на следующие важные элементы техники:
1. Форма гребка руками должна напоминать замочную скважину или песочные часы.
2. Ориентацию кистей во время гребка.
3. Согласование дыхание с движением головы.
4. Согласование движений руками с двумя ударами стопами ноги вниз.
5. Сгибание и разгибание рук в локтях.
6. Высокое положение локтей в первой половине гребка.
Движение ногами
Пловцы применяют движения ногами, напоминающие движения дельфиньего хвоста: ноги сомкнуты вместе, двигаются вверх-вниз в вертикальной плоскости. Совершенствуя технику движений, необходимо следить, чтобы движение вверх выполнялось прямыми ногами, а удар вниз – со сгибанием их к коленных суставах.
Согласование движений руками и ногами
Первый удар ногами вниз выполняется в момент входа рук в воду, второй – во время второй половины гребка руками. Рабочие движения кистями в заключительной части гребка могут вызвать опускание бёдер вниз. Обычно это предотвращается выполнением второго удара ногами. У пловцов, плывущих с небольшой скоростью, амплитуда первого удара ногами больше второго удара, а у плывущих со спринтерской скоростью, наоборот, второй удар ногами больше по амплитуде, чем первый.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/08/picture-887999-1486574281.jpg)
Методическая разработка на тему: Техника плавания способом брасс
Методическая разработка на тему: Техника плавания способом брасс...
![](/sites/default/files/pictures/2021/05/06/picture-1332419-1620282256.jpg)
Техника плавания способом кроль на груди
Описание техники и типичных ошибок при плавании способом кроль на груди...
![](/sites/default/files/pictures/2021/05/06/picture-1332419-1620282256.jpg)
Техника плавания способом кроль на спине
Описание техники и типичных ошибок при плавании способом кроль на спине...
Техника плавания способом баттерфляй
Батерфляй сложный и очень красивый способ плавания В своей статье я последовательно изложила все необходимые моменты для возможности изучения этого способы ,Работа ног ,рук дыхания и согласованн...
Техника плавания способом брасс
В этой статье описана техника плавания способом брасс .Работа ,ног,рук и дыхания в брассе,...
Техника плавания способом кроль на груди
В этой публикации последовательно описана техника плавания способом кроль на груди ....