Муниципальное бюджетное дошкольное

образовательное учреждение

«Детский сад №5»

Методическая рекомендация

Применение фитбол - мячей в зале сухого плавания как средство улучшения качества обучения технике плавания детей от 5 до 8 лет

Автор-составитель: Рейз Валентина Александровна  инструктор по физической культуре

г. Усолье – Сибирское

 2022 г.

Пояснительная записка

Методические рекомендации разработаны инструктором по физической культуре Рейз Валентиной Александровной на основе многолетней практической деятельности в обучении технике плавания детей старшего дошкольного возраста.

Проведение совместных занятий в зале на протяжении двух лет объединений плавания и оздоровительной аэробики, дали положительные результаты.

Дети стали с интересом ходить на занятия, познакомились с новым оборудованием (узнали, как правильно подбирать фитбол - мячи по росту воспитанника), расширили свой кругозор, освоили новые упражнения, технику выполнения на силу, выносливость, баланс, координацию. Принимаемое положение тела в имитационных упражнениях приближенно к естественному положению, как и в воде. Работа на нестабильной поверхности включает в работу большее количество мышц, чем из классического положения стоя. Занятия на фитбол - мячах в зале позволяет повысить моторную плотность занятий, повысить качество занятий, повысить эмоциональный настрой и с большим удовольствием играть в подвижные игры. Что немало важно в подготовке и обучении оздоровительного плавания.

Цель методических рекомендаций:

Повысить качество в организации процесса обучения плаванию в зале сухого плавания для детей от 5 до 8 лет с применением фитбол – мячей.

Новизна методических рекомендаций:

Расширить кругозор детям, показать физическую культуру во всем её разнообразии, как эффективное средство физического развития и укрепления здоровья детей. Отличительной особенностью данного методического пособия является то, что освоение проходит комплексно: методика техники плавания с элементами использования оздоровительной аэробики на фитбол – мячах.

Имитационные упражнения движения ногами кроль. И. п. - мяч под спиной (облегченный вариант мяч упирается в стену).

Обратить внимание: спина прямая, не сутулиться, движение ног выполнять от бедра, стопы зафиксированы и носок тянуть от себя. Имитация ногами кроль упор. И. п. – упор лежа, мяч под животом.

Имитационные упражнения на скольжение, имитация «вдоха и выдоха», техника работы руками кроль на груди. И. п. - лежа на мяче (мяч под животом), ноги врозь опора на носки.

Обратить внимание: выполнять упражнение, не сгибая ног в коленях, правильное положение головы и рук. Выполнить упражнение вдох – выдох по 5 -10 раз в правую и столько же в левую сторону.

Обратить внимание: после освоения техники «вдоха и выдоха», начинаем изучать имитационные упражнения движений рук в плавании кролем на груди «техника 1:2»

Имитационные упражнения движений рук при плавании кролем на спине. И. п. - лежа на мяче, мяч под лопатками, ноги согнуты в коленях под прямым углом, ноги врозь, опора на стопы ног. И.п. – руки прямые за головой «стрелочка». Поочередная работа руками кроль на спине.

Обратить внимание: на правильное положение руки, в положении гребка и проноса.

Имитация техники способом «брасс»

Имитация ногами брасс. И. п.- сед, мяч под спиной (мяч упираем в стену), ноги прямые пятки не касаются пола, носок от себя «скольжение».

Второй вариант и. п. - упор лежа, мяч под животом. Для начинающих второй способ более легкий в выполнении, чем первый.

Ноги согнуты - носок на себя, стопы развернуты в сторону - «стартовое положение». Движение ступней по кругу, последовательно голень - бедро – стопы. Завершить движение ногами - «скольжением».

Имитационные движения руками способом «брасс».

И. п. - лежа на мяче (мяч под животом), ноги врозь опора на носки.

Движение рук начинается из положения «стрелочка», движение рук по траектории капелька, необходимо нарисовать в воздухе две капельки.

Имитационные движения руками и ногами способом «дельфин». Имитация ногами способом дельфин.

И. п. - упор лежа, мяч под животом. Обратить внимание: движение ног вверх и вниз, стопы и колени в месте, носок тянуть от себя.

Имитационные движения руками способом «дельфин», в сочетании с дыханием. И. п. - лежа на мяче (мяч под животом), ноги врозь опора на носки, руки вытянуты вперед, плечи прижаты к голове.

Одновременное движение руками вниз – назад к ногам – «вдох», опускаем голову в и.п. – проворачиваем руки вверх – вперед в и.п. – «выдох».

Желаем успехов в обучении технике плавания!

Источники литературы:

1. Как научиться плавать: Методическое пособие по обучению детей плаванию. Велитченко В.К. изд. – Терра – Спорт
2. Плавание. Викулов А.Д. изд. Владос – Пресс 2004г.
3.         Плавание. Упражнения для обучения и совершенствования техники всех стилей. Гузман Р. изд. Попурри 2013г.
4.         Аэробика. Теория и методика проведения занятий.        - под ред. Е. Б. Мякинченко, М.П. Жестакова. – М.,Спорт Академия 2002
5. Методическое пособие Федерации Аэробики России. Лисицкая Т.С., Сиднева Л.В. – М., 2001г., 2002г.
6. Организационные и методические принципы системы «Арофитнес». Теория и методика физической культуры. Борилкевич В.Е., 1998 №3.

Литература для детей:

1. Чистякова А.А. «Физическая подготовка, как средство личного роста». Дополнительное Образование, 2004г.
2. Лисицкая Т.С. «Аэробика на все вкусы» - М. Просвещение – Владос 1994г.

Электронные ресурсы:

1. Сайт о плавании: сухое плавание, тренировка на суше plavaem.info/suhoe-plavanie.php
2.         Техники плавания и упражнения для начинающих - Блог Лига Спорта blog.ligasports.ru/post/texniki-plavaniya-i-uprazhneniya-dlya-

nachinayushhix/

3. Упражнения        на        суше        для        освоения        техники        плавания        способом "дельфин" на воде www.youtube.com/watch