контроль за переносимостью физической нагрузки во время двигательной активности
консультация на тему

Тема: «Контроль за переносимостью физической нагрузки в процессе двигательной активности».

Двигательная активность – источник здоровья детей. Следует  заметить,  что  двигательная  активность  каждого  ребёнка  индивидуальна. Если  внимательно  понаблюдать  и  проанализировать  двигательное  поведение  ребёнка,  то  можно  отнести  его  к  одной  из  трёх  групп  по  двигательной  активности.

Первую  группу  составляют  дети  со  средней, нормальной  двигательной  активностью, обеспечивающей  своевременное  и  целесообразное  развитие  ребёнка  в  целом. Такие  дети  характеризуются, как  правило нормальной  массой  тела, они  редко  болеют,  хорошо  усваивают  материал  в  детском  саду  и  потом  хорошо  успевают  в  школе.

Ко  второй  группе  следует  отнести  детей  малоподвижных, т. е. с  низкой  двигательной  активностью. Многие  из  них  отличаются  повышенной  массой  тела  и  различными  отклонениями  в  состоянии  здоровья. Избыточный  вес детей  является  дополнительной  нагрузкой  и  влияет  на  функциональное  состояние  органов  и  систем  организма  ребёнка. Повышенный  вес  снижает  работоспособность, осложняет  течение  многих  заболеваний,  сокращает  продолжительность  жизни  человека. Тучные  дети  отстают  от  своих  сверстников  по  физическому, половому  развитию,  плохо  владеют  движениями. У  них  более  спокойное  на  занятиях  и  уроках, однако, это  не  следует  расценивать  положительно. Сопротивление  утомлению,  вызванному  умственной  работой, осуществляется  у  детей  за  счёт движений. Уменьшение  же  числа  движений у  тучных  детей  в  условиях  умственного  утомления  свидетельствует  о  несовершенстве  процессов саморегуляции. Повышенный  вес  отрицательно  сказывается  и  на  развитии  психики. Как  правило,  ребёнок  малоподвижный, тучный  плохо  владеет   необходимыми  движениями. Таких  детей  сверстники  обычно  игнорируют, особенно  в  играх, и  они осознают  себя  в  какой-то  степени  неполноценными. У  них  развивается  такие  нежелательные  черты  как  замкнутость,  нерешительность  и  даже  зависть  к  детям,  хорошо  владеющим  движениями. Индивидуальный  подход  к  таким  детям  заключается  в  пересмотре  и  уменьшении  рациона  питания  и  увеличении  двигательной  активности.

К  третьей  группе  относятся  дети  с  большой  двигательной  активностью. Таких  детей  называют  «моторными». Большая  двигательная  активность  как  и  малая,  имеет  отрицательные  последствия. Большой  объём  движений  создаёт  высокую физическую  нагрузку  на  организм  ребёнка,  он,  как  и  повышенный  вес, может  провести  к  отклонениям  в  деятельности  сердечно-сосудистой  системы. Кроме  того,  такие  дети  очень подвержены  заболеваниям. Одной  из  причин  частых  заболеваний  является  то, что  после  большой  физической  нагрузки,  которую  эти  дети  получают  на  прогулках, они  возвращаются  вспотевшими, с  влажным  нижним  бельём; в  результате  усиливается  теплоотдача  тела, наступает  переохлаждение  организма  и  как  следствие – заболевание. По  отношению  к  таким  детям  должен  быть  индивидуальный  подход,  следует  ограничивать  их  двигательную  активность. Особого  внимания  требует  регулирование  их  физической  нагрузки. хорошие  результаты  показывает  дружба  детей  и  взрослых. Полезны  игры  в  шашки  и  шахматы.

Дети  с  разной  двигательной  активностью  по-разному   осваивают  учебный  материал. Дети  со  средней  двигательной  активностью, как  правило,  хорошо  усваивают  материал. Дети  же  с  низкой  и  высокой  активностью  обнаруживают  более  низкие  результаты.

Известно, что наилучшим средством восстановления умственной  работоспособности  являются  движения,  выполняемые  на  воздухе. Дети  второй  группы  за  счёт  малой  подвижности  не  восстанавливают  свою  умственную  работоспособность. Дети  третьей  группы  физически  переутомляются,  а  это, в  свою  очередь, приводит  к  умственной  утомляемости. Поэтому  дети второй  и  третьей  групп  выполняют  задания  в  замедленном  темпе, процесс  запоминания  у  них  затруднён, внимание  рассеянное, они  допускают  большое  количество  ошибок.

При подборе и использовании физических упражнений для нормирования физической нагрузки следует ориентироваться на сдвиги частоты сердечных сокращений при их выполнении. Пульс отражает влияние физической нагрузки на организм и имеет прямую связь с характером энергообеспечения мышечной деятельности.

Изменение ЧСС в процессе выполнения физических упражнений и в восстановленном периоде позволяет оценить правильность подбора содержания и соответствие мышечной нагрузки функциональным возможностям детского организма.

При нормировании физической нагрузки нужно ориентироваться на ЧСС. При нормальной физической нагрузке эти показатели увеличиваются в конце вводной части занятия на 20-25%, после общеразвивающих упражнений – на 35-40%, после основных видов движений - на 50-70% по отношению к исходному уровню. При выполнении дифференцированных игровых упражнений характер ЧСС зависит от уровня ДА ребёнка.

Тренирующий эффект во время физкультурного занятия достигается у детей 5-7 лет при среднем уровне ЧСС, равном 140-16- ударов/мин.

При правильном распределении нагрузки период восстановления заканчивается через 10-15 минут.

Во время врачебно-педагогических наблюдений в процессе физкультурных упражнений педагоги или медицинские работники регистрируют появление внешних признаков утомления у детей – покраснение или побледнение кожи, потливость, видимая отдышка, расстройство координации движений, рассеивание внимания, нарушение дисциплины и т.д. Эти признаки, если они появляются у кого-либо из детей значительно раньше, позволяют выявить индивидуальное несоответствие нагрузки возможностям данного ребёнка.

Внешние признаки утомления

(по Я.С.Вайнбауму)

Симптомы утомления после нагрузок разной величины

(по Д.Харре)

Таким образом, контроль за физическим воспитанием ребёнка по всем разделам должен проводиться систематически и целенаправленно. Только тогда будет достигнут основной результат – улучшение состояния здоровья детей, полноценное развитие двигательных навыков, повышение сопротивляемости детского организма к неблагоприятным внешним условиям.

Тема: «Контроль за переносимостью физической нагрузки в процессе двигательной активности».

Двигательная активность – источник здоровья детей. Следует  заметить,  что  двигательная  активность  каждого  ребёнка  индивидуальна. Если  внимательно  понаблюдать  и  проанализировать  двигательное  поведение  ребёнка,  то  можно  отнести  его  к  одной  из  трёх  групп  по  двигательной  активности.

Первую  группу  составляют  дети  со  средней, нормальной  двигательной  активностью, обеспечивающей  своевременное  и  целесообразное  развитие  ребёнка  в  целом. Такие  дети  характеризуются, как  правило нормальной  массой  тела, они  редко  болеют,  хорошо  усваивают  материал  в  детском  саду  и  потом  хорошо  успевают  в  школе.

Ко  второй  группе  следует  отнести  детей  малоподвижных, т. е. с  низкой  двигательной  активностью. Многие  из  них  отличаются  повышенной  массой  тела  и  различными  отклонениями  в  состоянии  здоровья. Избыточный  вес детей  является  дополнительной  нагрузкой  и  влияет  на  функциональное  состояние  органов  и  систем  организма  ребёнка. Повышенный  вес  снижает  работоспособность, осложняет  течение  многих  заболеваний,  сокращает  продолжительность  жизни  человека. Тучные  дети  отстают  от  своих  сверстников  по  физическому, половому  развитию,  плохо  владеют  движениями. У  них  более  спокойное  на  занятиях  и  уроках, однако, это  не  следует  расценивать  положительно. Сопротивление  утомлению,  вызванному  умственной  работой, осуществляется  у  детей  за  счёт движений. Уменьшение  же  числа  движений у  тучных  детей  в  условиях  умственного  утомления  свидетельствует  о  несовершенстве  процессов саморегуляции. Повышенный  вес  отрицательно  сказывается  и  на  развитии  психики. Как  правило,  ребёнок  малоподвижный, тучный  плохо  владеет   необходимыми  движениями. Таких  детей  сверстники  обычно  игнорируют, особенно  в  играх, и  они осознают  себя  в  какой-то  степени  неполноценными. У  них  развивается  такие  нежелательные  черты  как  замкнутость,  нерешительность  и  даже  зависть  к  детям,  хорошо  владеющим  движениями. Индивидуальный  подход  к  таким  детям  заключается  в  пересмотре  и  уменьшении  рациона  питания  и  увеличении  двигательной  активности.

К  третьей  группе  относятся  дети  с  большой  двигательной  активностью. Таких  детей  называют  «моторными». Большая  двигательная  активность  как  и  малая,  имеет  отрицательные  последствия. Большой  объём  движений  создаёт  высокую физическую  нагрузку  на  организм  ребёнка,  он,  как  и  повышенный  вес, может  провести  к  отклонениям  в  деятельности  сердечно-сосудистой  системы. Кроме  того,  такие  дети  очень подвержены  заболеваниям. Одной  из  причин  частых  заболеваний  является  то, что  после  большой  физической  нагрузки,  которую  эти  дети  получают  на  прогулках, они  возвращаются  вспотевшими, с  влажным  нижним  бельём; в  результате  усиливается  теплоотдача  тела, наступает  переохлаждение  организма  и  как  следствие – заболевание. По  отношению  к  таким  детям  должен  быть  индивидуальный  подход,  следует  ограничивать  их  двигательную  активность. Особого  внимания  требует  регулирование  их  физической  нагрузки. хорошие  результаты  показывает  дружба  детей  и  взрослых. Полезны  игры  в  шашки  и  шахматы.

Дети  с  разной  двигательной  активностью  по-разному   осваивают  учебный  материал. Дети  со  средней  двигательной  активностью, как  правило,  хорошо  усваивают  материал. Дети  же  с  низкой  и  высокой  активностью  обнаруживают  более  низкие  результаты.

Известно, что наилучшим средством восстановления умственной  работоспособности  являются  движения,  выполняемые  на  воздухе. Дети  второй  группы  за  счёт  малой  подвижности  не  восстанавливают  свою  умственную  работоспособность. Дети  третьей  группы  физически  переутомляются,  а  это, в  свою  очередь, приводит  к  умственной  утомляемости. Поэтому  дети второй  и  третьей  групп  выполняют  задания  в  замедленном  темпе, процесс  запоминания  у  них  затруднён, внимание  рассеянное, они  допускают  большое  количество  ошибок.

При подборе и использовании физических упражнений для нормирования физической нагрузки следует ориентироваться на сдвиги частоты сердечных сокращений при их выполнении. Пульс отражает влияние физической нагрузки на организм и имеет прямую связь с характером энергообеспечения мышечной деятельности.

Изменение ЧСС в процессе выполнения физических упражнений и в восстановленном периоде позволяет оценить правильность подбора содержания и соответствие мышечной нагрузки функциональным возможностям детского организма.

При нормировании физической нагрузки нужно ориентироваться на ЧСС. При нормальной физической нагрузке эти показатели увеличиваются в конце вводной части занятия на 20-25%, после общеразвивающих упражнений – на 35-40%, после основных видов движений - на 50-70% по отношению к исходному уровню. При выполнении дифференцированных игровых упражнений характер ЧСС зависит от уровня ДА ребёнка.

Тренирующий эффект во время физкультурного занятия достигается у детей 5-7 лет при среднем уровне ЧСС, равном 140-16- ударов/мин.

При правильном распределении нагрузки период восстановления заканчивается через 10-15 минут.

Во время врачебно-педагогических наблюдений в процессе физкультурных упражнений педагоги или медицинские работники регистрируют появление внешних признаков утомления у детей – покраснение или побледнение кожи, потливость, видимая отдышка, расстройство координации движений, рассеивание внимания, нарушение дисциплины и т.д. Эти признаки, если они появляются у кого-либо из детей значительно раньше, позволяют выявить индивидуальное несоответствие нагрузки возможностям данного ребёнка.

Внешние признаки утомления

(по Я.С.Вайнбауму)

Симптомы утомления после нагрузок разной величины

(по Д.Харре)

Таким образом, контроль за физическим воспитанием ребёнка по всем разделам должен проводиться систематически и целенаправленно. Только тогда будет достигнут основной результат – улучшение состояния здоровья детей, полноценное развитие двигательных навыков, повышение сопротивляемости детского организма к неблагоприятным внешним условиям.