Программа по коррекции эмоционального выгорания и развития навыков саморегуляции у педагогов «Я ПОЗНАЮ МИР ЧЕРЕЗ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ»
рабочая программа на тему

Областной конкурс психолого-педагогических программ

«Психология развития и адаптации»

Программа

по коррекции эмоционального выгорания

и развития навыков саморегуляции у педагогов

«Я ПОЗНАЮ МИР ЧЕРЕЗ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ»

Автор: педагог-психолог - М.В. Щербакова

муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение

детский сад комбинированного вида № 104 «Соловушка» городского округа Тольятти

Тольятти 2009

Аннотация

Актуальность проблемы эмоционального выгорания педагогов очевидна и обуславливается теми объективными факторами, которые возникают не только в связи с определенной спецификой педагогической деятельности, но и сложились в нашем социокультурном пространстве за последние десятилетия.

По существу, эмоциогенность заложена в самой природе педагогического труда. Причем спектр эмоций весьма разнообразен: это и удовлетворение от удачно проведенного занятия, и удовольствие от похвалы коллеги, и огорчение от сорванного занятия, и сожаление из-за недооценки со стороны администрации, родителей, гордость избранной профессией или разочарование в ней.

Непосильная физическая нагрузка: работа с детьми, работа с родителями, работа с администрацией, осуществление индивидуально-личностного подхода к каждому воспитаннику, рутина бумажных отчетов, необходимость постоянно поддерживать высокий уровень профессионализма – все это осложняет жизнь педагога, что приводит к эмоциональному выгоранию.

 Теоретические положения по проблеме подтверждают данные психологического исследования, проведенного в 2009 учебном году в МДОУ детский сад № 104. При изучении эмоционального выгорания педагогов обозначились следующие негативные тенденции: 46% опрошенных педагогов МДОУ детский сад № 104 «Соловушка» обнаружили признаки эмоционального выгорания.

Под эмоциональным выгоранием понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы.

Оптимальным методом, для того чтобы сохранить здоровье педагогов является проведение коррекционно-профилактической и одновременно развивающей работы по снижению и предупреждению образования симптомов, а также фаз эмоционального выгорания.

При создании программы по коррекции эмоционального выгорания у педагогов и развитию навыков саморегуляции мы опирались на следующие теоретико-методологические положения:

1. Положение В.В. Никандрова о психологическом тренинге как методе «игрового моделирования психогенных ситуаций в целях развития психологической компетентности и формирования и совершенствования различных психологических качеств, умений и навыков у людей, включенных в эти ситуации в роли участников или зрителей» [9, с. 6].

2. Положение С.И. Макшанова о субъект-субъектном характере тренинга, эффективность которого связана с принятием ответственности за происходящее в тренинге как его ведущим, так и участником [8]. 

3. Положения зарубежных и отечественных ученых о групповой динамике (В.Ю. Большаков, И.В. Вачков, С. Глэддинг, О.В. Евтихов, Т.В.Зайцевой, Д. Кори, Р. Кочюнас, К. Рудестам, Н.Ю. Хрящева). Объединение в группы – часть человеческой природы, и многие личностные и профессиональные навыки приобретаются в процессе группового взаимодействия. Группа определяется как два или больше человек, действующих вместе для достижения взаимовыгодной цели. Под тренинговыми группами обычно понимаются все специально созданные малые группы, участники которых при содействии ведущего-психолога включаются в своеобразный опыт интенсивного общения и взаимодействия, ориентированный на решение разнообразных психологических проблем участников, из самосовершенствование, а также на развитие группы и решение общегрупповых проблем [3].

4. Положения о групповой сплоченности как необходимом условии трениинга (В.Ю. Большаков, И.В. Вачков, К. Рудестам). Групповая сплоченность – это показатель прочности, единства и устойчивости межличностных взаимодействий и взаимоотношений в группе, характеризующийся взаимной эмоционально притягательностью членов группы и удовлетворенностью группой. Групповой сплоченности способствуют совпадение интересов, взглядов, ценностей участников группы; гомогенность состава группы (по возрасту, полу, проблеме); атмосфера психологической безопасности и принятия; активная, эмоционально насыщенная совместная деятельность, направленная на достижение цели, значимой для всех участников; квалифицированная работа ведущего, использующего специальные психотехнические приемы и упражнения для усиления сплоченности.

• В системе детского сада педагог-психолог и администрация имеют возможность предложить действия, которые могут быть направлены на коррекцию профессионального выгорания, такие как самопомощь, т.е. научить осознавать симптомы психологического стресса и управлять им, а также овладеть широким спектром приемов саморегуляции и преодоления первых симптомов стресса на работе.

• Способность к саморегуляции дана человеку от природы, и важно, осознав это, развивать такую способность, дабы обрести равновесие и гармоничное отношение с миром и самим собой. Саморегуляция основана на умении человека восстанавливать израсходованный физический и психический потенциал, открывать новые возможности и ресурсы.

Саморегуляция – это опора на себя самого (от меня зависят успехи и неуспехи в моей жизнедеятельности) и постоянный поиск новых возможностей, способов деятельности и отношений.

• Процесс развития саморегуляции начинается с формирования отношения к себе. Надо принять себя таким, какой ты есть, обрести любовь к себе, признав собственную уникальность. Затем, сформировать отношения к другим, признать их уникальность и найти в себе качества, помогающие понять мнение, точку зрения, поведение другого.

• Надо изучить свои предпочтения, реакции, состояния в различных жизненных обстоятельствах, ситуациях, отрезках времени, исследовать свой характер, особенности его проявления в различных сферах деятельности (работа, семья, досуг и пр.), постоянно наблюдать за работой своего организма.

• Осознание необходимости восстановления (самореабилитация) требует от нас поиска собственного алгоритма достижения равновесия, который складывается как на основе знания собственных способов восстановления, так и знакомства с другими средствами, имеющимися в культуре (западной и восточной).

Внутреннее равновесие проистекает не из желания изменить других, а от принятия их такими, какие они есть. Все, что мы можем изменить, - это наше восприятие мира, восприятие окружающих, восприятие самого себя.

• Педагог, научившийся осознанно управлять своими эмоциональными состояниями, достигнет большего успеха в своей работе.

Цель программы: формирование самосознания педагогов и развитие навыков саморегуляции

Для достижения данной цели были определены следующие задачи:

1. снизить психоэмоциональное напряжение у доли педагогов через  специальные психологические занятия;
2. раскрыть индивидуально-личностные особенности педагогов, типы реагирования в процессе тренинговых упражнений;
3. обучить педагогов способам саморегуляции, профилактике и преодолению эмоциональной напряженности.

Адресат: педагоги, работающие в группах, узкие специалисты.

Продолжительность: 9 занятий в течение одного года. Каждое занятие рассчитано на 1.5 часа.

Группа педагогов участвующих в тренинговых занятиях составляет 15 человек.

Структура занятий:

• разминка,
• основное содержание (2-3 упражнения),
• рефлексия.

Формы и методы организации занятий:

Информационные сообщения, групповая, подгрупповая, индивидуальная формы работы.

Методы: элементы тренинга, арт–терапия, релаксационные упражнения, проективное сочинение, психогимнастические упражнения, анкетирование, диагностика, наблюдение.

Предполагаемый результат:

• Раскрытие и осознание педагогами собственной личности
• Снижение доли педагогов с симптомами эмоционального выгорания
•  Повышение творческой активности воспитанников и педагогов, активизация их совместной деятельности
• Овладение педагогами способами саморегуляции

 Диагностирующий инструментарий:

1. Методика «Уровень эмоционального выгорания» В.В. Бойко

2. Методика Л. Сонди Метод портретных выборов

3. Тест эмоционального состояния М. Люшера

4. Самоотчеты участников в завершении программы

5.  Самооценка эмоционального состояния Я .Уэссман, Д. Рикс

Материально-техническое оснащение: бумага, карандаши, фломастеры, пластилин, краски, гуашь; ножницы, кисточки; фотографии, картинки, плакаты; ключи, мягкие игрушки; ткань для драпировки; бутафория; магнитофон, диск с релаксационной музыкой, запись звука поезда, восточного танца, венецианского карнавала; осветительные приборы; микрофон; свечи; кинокамера; шишки, листья.

                                                                   Утверждаю

                                                                   заведующая МДОУ  №104

                                                                   _______________О.А. Кичатова

                                                                   ___________________ 2009 год

Учебный план

программы по коррекции эмоционального выгорания

и развития навыков саморегуляции у педагогов

«Я ПОЗНАЮ МИР ЧЕРЕЗ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ»

Цель программы: формирование самосознания педагогов и развития навыков саморегуляции

Категория обучающихся: воспитатели, работающие в группах детского сада, узкие специалисты.

Срок обучения: 13.5 часов. 

Режим занятий: 1.5 часа один раз в месяц.

                                                                  Утверждаю

                                                                   заведующая МДОУ  №104

                                                                    _______________О.А. Кичатова

                                                                    ___________________ 2009 год

Учебно-тематический план

программы по коррекции эмоционального выгорания

и развития навыков саморегуляции у педагогов

«Я ПОЗНАЮ МИР ЧЕРЕЗ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ»

Цель программы: Формирование самосознания педагогов и развитие навыков саморегуляции

Категория обучающихся: воспитатели, работающие в группах детского сада, узкие специалисты.

Срок обучения: 13.5 часов

Режим занятий: 1.5 часа один раз в месяц.

Учебная программа

Непосильная физическая нагрузка (работа с детьми, работа с родителями, работа с администрацией, осуществление индивидуально-личностного подхода к каждому воспитаннику, необходимость постоянно поддерживать высокий уровень профессионализма, быть в курсе инновационных технологий – все это осложняет жизнь педагога, что приводит к эмоциональному выгоранию.

Под эмоциональным выгоранием понимается состояние физического, эмоционального и умственного истощения, проявляющееся в профессиях социальной сферы.

Именно поэтому необходима помощь воспитателям со стороны педагога-психолога в виде проведения коррекционно-развивающей и одновременно профилактической работы по предупреждению образования симптомов, а также фаз эмоционального выгорания, и развития навыков саморегуляции.

Цель программы: формирование самосознания педагогов и развитие навыков саморегуляции

Критерии эффективности:

1.Снижение доли педагогов с признаками эмоционального выгорания.

2.Снижение у педагогов количества симптомов эмоционального выгорания

3.Овладение педагогами способами саморегуляции и преодоления эмоциональной напряженности.

Программа реализуется на базе детского сада №104 с сентября месяца 2009 года по май 2010 года.

 Перед началом реализации программы проводится первичная диагностика, основной целью которой является определение уровня эмоционального выгорания у педагогов.

Именно с этими показателями мы будем сравнивать показатели контрольной диагностики. Констатирующая и контрольная диагностики проводятся в групповой форме, воспитатели заполняют карту ответов по методике В.В. Бойко «Уровень эмоционального выгорания».

Понятие «эмоциональное выгорание» включает в себя 3 основные составляющие:

- эмоциональную истощенность (чувство эмоциональной опустошенности, усталости);

- деперсонализацию (цинизм), (негуманное отношение к воспитанникам);

- редукцию профессиональных достижений (упрощение эмоциональной сферы общения с детьми, родителями, коллегами по работе, возникновение чувства некомпетентности в профессиональной сфере, осознание неуспеха в ней).

 После проведения первичной диагностики по методике В.В.Бойко проводится консультирование в индивидуальной и групповой форме на предмет осознания педагогами своих симптомов синдрома «эмоционального выгорания» по каждому их трех составляющих и  стимулирование мотивации желания педагогов участвовать в коррекционно-развивающей работе.

Далее следует реализация практического этапа: проведение групповых занятий, цикл которых включает в себя теоретические основы и практические упражнения.

Введение занимает 10% времени каждого занятия и предполагает определенные ритуалы «входа» в тематическое пространство, здесь применяются разнообразные приемы: использование слайдов, видео-презентации, вводное слово, приветствие, любопытство и интрига для того, чтобы заинтересовать и вовлечь группу педагогов в работу, включить в деятельность, независимо от первичного настроения.

Ключевая роль специалиста, который реализует данную программу в создании обучающей среды, в понимании сути процесса научения. Все учатся по-разному, и важно создать такую среду, позволяющую каждому участнику (педагогу) раскрыть свой потенциал. Важно поддерживать каждого, поощрять к участию, при этом самому быть очень уверенным, чтобы руководить группой и помогать приходить участникам к собственным решениям, уметь задавать правильные вопросы  для получения обратной связи.

Практическая основная часть представляет собой ролевые игры, упражнения, связанные с реальностью, имеющие глубину, которые побуждают участников к активному включению в работу. Теоретическая информация для педагогов ясна и понятна, основная часть предполагает также использование раздаточных материалов для реализации творческих заданий, используются видео и аудио материалы для обеспечения разнообразия в преподнесении информации, прием дискуссий.

В процессе занятий используются игровые методы, так как именно они эффективны в создании условий для самораскрытия, обнаружения творческого потенциала человека для проявления искренности, открытости, поскольку образует психологическую связь человека с его детством, это элементы тренинга, методы символического самовыражения: формирование нового опыта взаимоотношений, игры на развитие креативного мышления, коммуникативных навыков, на осознание педагогами собственного эмоционального состояния: совместное рисование картины, придумывание истории-сказки, сочинение стихов, упражнения на снятие эмоционального напряжения: порча чужого рисунка, исполнение танца, переодевание в костюмы, упражнения, направленные на повышение собственной самооценки: релаксация «Счастливое предсказание мудрого старца».

 В данной программе, кроме выше перечисленных методов, используются психогимнастические приемы, которые позволяют подключать для осознания одной и той же проблемы разные уровни психического отражения, воздействуя на подсознание и через обратную связь на сознание участников (педагогов), это - движения, рисование, концентрация внимания, именно они способствовали активизации работы группы, и одновременно снижали усталость, повышали настроение, а также общий эмоциональный фон.

  Предлагаемый цикл занятий проводится со всей группой воспитателей и распределяется по тематическим блокам.

Первая тема «Принятие себя», осознание собственной уникальности. На данном этапе воспитатели формируют отношение к себе: учатся принимать в себе хорошие и плохие качества, обретают любовь к себе, признают собственную уникальность; отношение к другим – признание их уникальности, умение выслушивать и принимать их точку зрения, принятие поведения других людей.

Тема второго блока «Я по-разному реагирую на стресс» направлена на изучение собственных способов реагирования в различных жизненных ситуациях. Исследуется предпочтительный тип реакции, состояний при разных обстоятельствах. Изучение своего характера и особенностей его проявления в различных сферах деятельности.

Третья тема «Мое стремление к эмоциональному равновесию» предполагает знакомство с другими средствами эмоционального баланса: сосредоточение на положительных моментах в своей жизни,  методы музыкальной терапии, выработку собственного алгоритма достижения эмоционального равновесия.

Завершение коррекционно-развивающей работы с педагогами предполагает обобщающий этап, цель которого выявить динамику уровня эмоционального выгорания у педагогов.

Методика В.В. Бойко позволяет проследить динамику произошедших изменений внутри личности каждого педагога, и, тем самым, оценить эффективность проведенной работы, адекватности применяемых методов и приемов.

ПРИЛОЖЕНИЕ

к программе по коррекции эмоционального выгорания

и развития навыков саморегуляции у педагогов

«Я ПОЗНАЮ МИР ЧЕРЕЗ ПОЗНАНИЕ СЕБЯ»

Занятие № 1. 

Тема: «Карта моего мира, моей души».

Цель: активизировать у педагогов процессы самопознания, самопринятия.

Задачи:

• создать благоприятные условия для работы тренинговой группы;
• снять психическое и физическое напряжение педагогов;
• активизировать творческое воображение участников группы;
• способствовать самоанализу и самораскрытию каждого участника.

Содержание:

Воспитатели входят в актовый зал, который стилизован под большой вокзал. Перед ними висят большие часы, стулья расставлены в определенном порядке, как в зале ожидания, на стенах указатели, расписание поездов, анекдоты про путешествия и путешественников (лучше, если информация будет выполнена в шуточной форме). Включается запись шума вокзала, объявления по громкоговорителю об отходящих поездах.

«Мы находимся с вами на центральном вокзале г. Тольятти. У каждого из нас вокзал вызывает свои ассоциации: кто-то вспоминает неприятное ощущение расставания с близкими, у кого-то захватывает дух от предчувствия новых открытий, новых знакомств. Сегодня, мы отправимся в весьма необычное путешествие по дорогам вашей души. Поезд ждет отправления, билеты вы можете приобрести у нас, но для того, чтобы получить билет вы должны предоставить паспорт».

1. Упражнение «Паспорт».

Участникам выдается заготовка паспортов (картонки форматом А-5, сложенные пополам), на которых в течение 5 минут они должны в шуточной форме представить себя, семейное положение, род занятий, возможно возраст и уровень материального благополучия.

Каждый презентует свой паспорт и получает билет на поезд (билет остается на память участникам, поэтому должен быть выполнен в красочной форме).

Участники, получившие билет поднимаются на сцену, где за занавесью попадают в атмосферу уютного вагона ресторана. Каждый занимает себе место возле понравившегося столика. Столы накрыты салфеткой, где лежит пакетик чая, пакетик сахара, упакованное печенье, стоит стакан в металлическом подстаканнике. Между двумя рядами столиков лежит красная дорожка. Стены желательно задекорировать под окошечки вагона с помощью ткани.

Включается звук отъезжающего поезда, гудок. Вся остальная часть занятия, вплоть до заключительной,  проходит под приглушенный стук колес.

2. Упражнение «Карта внутреннего мира».

«Каждому из вас сейчас раздадут листочки, карандаши и фломастеры. Вам необходимо в первую очередь обозначить границы карты, той местности по которой мы сегодня будем путешествовать. На любой карте есть равнины, низменности, реки, озера, лес и т.д., нанесите на свою карту обозначения имеющегося там ландшафта. У вас есть время, чтобы раскрасить карту, дополнить её деталями и каждой местности дать свое название, пусть оно будет говорящим, например, долина раздумий, горы мудрости, равнина печали и т.д.

Теперь мы поставим синий флажок в том месте, где начинается ваше путешествие, это может быть верх, низ, правая сторона, левая, а может быть середина листа, у каждого будет свое начало пути. Ставим красный флажок в том месте, куда мы хотим прийти, цель нашего путешествия. А теперь проложите путь от входа к вашей цели, обратите внимание через какие территории, какую местность вы идете к цели. А теперь нарисуйте пунктирной линией маршрут выхода из нашего путешествия.»

Участники пьют горячий чай, а психологи дают интерпретацию методики «карта внутреннего мира». Информация дается общего характера, чтобы каждый сам для себя мог сделать выводы. Если у кого-то возникло желание более детально расшифровать карту, он подходит к психологу, а все остальные пьют чай и беседуют с попутчиками.

3. Каждое путешествие когда-то заканчивается, вот и наш поезд берет курс на обратный путь. По дороге домой мы вспоминаем наше приключение, анализируем, делаем определенные выводы. У нас как и в любом другом поезде есть книга отзывов и предложений. Мы раздали вам листочки из этой книги и просим вас написать небольшой отзыв о путешествии: что вам понравилось, что запомнилось, вынесли ли вы для себя что-то новое из нашего путешествия и т.д.

Участники зачитывают свои отзывы. Психологи акцентируют внимание на создавшейся атмосфере доверия и поддержки, принятия друг друга, благодарят всех за приятное путешествие. Выключается запись стука колес.

Занятие № 2.

Тема: «Я - мудрая женщина Востока».

Цель: снизить эмоциональное напряжение.

Задачи:

• погрузить педагогов в атмосферу Востока;
• расширить имеющиеся знания педагогов о восточной культуре;
• способствовать развитию творческого потенциала педагогов;
• способствовать познанию педагогов своих  личностных особенностей.

Оборудование:

• Карточки с именами (с пояснениями к имени)
• Атрибуты Востока (арабские и азиатские): веер, кувшинчик, четки, бубен, пояса с монистами и прочее.
• Вентилятор, шифоновые шарфы, восточная одежда;
• Диски с музыкой Востока: спокойной и динамичной;
• Плавающие свечи, сосуд с водой;
• Текст с релаксацией
• Поднос, монетки
• Восточные сладости, козинаки, пастила, лукум, зеленый чай
• Подушечки, чтобы сидеть.
• Чашки для чаепития.

               Ход занятия.

 1.Вводная часть

Ведущий предлагает чай.

Стоит отметить, что восточные традиции по приготовлению чая не ушли за пределы стран, он передается только из поколения в поколению и западным любителям почаевничать пришлось изобретать свое чайное искусство. Кстати, пить чай с вареньем принято только в России.

Ведущий: С детства все мы любим сказки, особенно те, где много волшебства, загадок, тайн. Давайте вспомним восточные сказки, сказки Шахерезады. Чем они привлекают людей? Чем вообще привлекает Восток, арабские мотивы?

Участники высказывают свое мнение.

(Восток – древняя Персия, Иран, транзитная точка в южной части шелкового пути. Огромное количество культур – арабы, индусы, турки, монголы. Дух старины: это роскошные сады, живописное ущелье, ресторанчики и т. д)

Во время чаепития:

«Восточные сладости» включает большое количество весьма разнородных кондитерских изделий турецкой, закавказской и среднеазиатской кухонь. Это всевозможные типы печенья, все виды халвы, изделия из мармелада, сахарной патоки, орехов и изюма. История восточных сладостей насчитывает многие столетия. Экзотические лакомства далекого Востока в течение долгого времени были неизвестны европейцам. В Европе они появились примерно в XVII - XVIII веках, их подавали в самых богатых домах как изысканные деликатесы. Восточные сладости в наиболее полном ассортименте всегда производились в Иране, Афганистане и Турции.

Мы знаем, что женщина востока угнетена, носит паранджу и платье до пят, ее права урезаны, во многих странах она не может водить машину и вынуждена хранить деньги в специальных женских банках постоянно раздаются голоса, призывающие к освобождению затворницы, к разрушению стены между обществом мужчин и обществом женщин, однако в действительности все не так-то просто.

Большинство женщин совсем не чувствуют себя угнетенными, им нравится, когда мужья ходят за покупками на рынок и в лавки, лицевое покрывало для них отнюдь не символ рабства, а признак респектабельности («...чтобы всякий нахал не смел пялиться в лицо порядочной женщины!»).

Восточная культура идет от себя, она исправляет не внешнее, а внутреннее, она обращается к себе, Восточная женщина читает Коран, она слушается своего мужа во всем, это сложилось веками.

У Восточных женщин свои права в отношении мужчин и свои обязанности. Как же могут проводить свободное время восточные женщины?

В VII веке на Востоке появились первые бани, которые назывались «хамам». В переводе с арабского языка это означает – «распространяющий тепло». Благодаря Пророку Мухаммеду бани получили широкое распространение. Он превратил мытье в бане в важную часть религии. Мухаммед говорил, что хамам позволяет увеличить плодовитость и, таким образом, увеличить количество приверженцев исламской веры. Во время завоевания арабами города Константинополя, в Турцию проник Ислам. С ним туда пришел и хамам. Мусульманские мужчины минимум один раз в неделю разрешают своим женам ходить в баню. Обычно женщины идут в хамам в праздничный день. При этом они надевают свои лучшие наряды. Но на сегодняшний день хамам в качестве женского клуба уступает по популярности обыкновенным кафе.

Ведущий предлагает участникам окунуться в тайны Востока, побыть жителями Востока.

 2. Игра «Тайна имени ».

Звучит музыка.        

Участникам предлагается взять карточку, где написано восточное имя (женское или мужское) с пояснением, расшифровкой к нему. Участники вживаются в этот образ, читают свое новое имя, говорят, нравится ли оно, рассказывают, как они себя чувствуют с этим именем, какая у них может быть судьба.

3. Упражнение «Восточные стихи».

Ведущий: «О, не растите дерево печали,

                    Ищите мудрость в собственном начале,

                   Ласкайте милых и вино любите,

                  Ведь не на век нас с жизнью обвенчали»

Давайте попробуем тоже поискать мудрость в собственном начале и обратимся к восточной поэзии. Восточные стихи глубоко метафоричны. Например: « Легкость пуха мешает узнать, что за чертой».

Участникам объясняется, что такое восточные стихи, и предлагается побыть поэтами. Можно сочинять индивидуально или группой вместе.

Правила « восточного стихосложения»:

Существительное (главное слово).

Прилагательное, прилагательное.

Глагол, глагол, глагол.

Фраза, выражающая отношение.

Существительное.

Пример:

Ужин!

Праздничный, запоздалый.

Разжеван, съеден, переваривается.

Блаженное состояние сытости!

Философия.

4. «Душа движения».

Ведущий. Говоря о красоте Востока, мы не можем не отметить, что красота женщины – в ее грации. Вспомните, как танцуют восточные танцовщицы. И нам тоже приятно, когда на нас обращают внимание, считают привлекательными и ценят не только красоту лица, но и красоту движений. Сейчас мы почувствуем душу движения.

Предлагает взять платки, шарфики. Под музыку ведущий показывает плавные движения, участники повторяют, тем самым создается танец. После танца дается информация о мышечных панцирях. Участники проводят самоанализ.

5. Упражнение: «Восточный Базар».

Ведущий. Приглашаем посетить Вас восточный базар. Перед вами много разных вещей. Посмотрите на них, выберите ту, которая вам нравится. Можете ее купить, положив монетки на поднос.

Попробуйте представить себя этой вещью или хозяином этой вещи в прошлом или будущем. Расскажите о судьбе этой вещи:

• Кому она принадлежала 
• Чьи руки к ней прикасались
• Откуда она появилась
• Как она называлась
• Какие события приносила эта вещь в дом
• Что с ней происходило
• Какую роль она выполняла в доме

Участники сами могут задавать вопросы по кругу. В процессе используется метод сказкотерапии, т.е. идет проекция на себя, а вместе с тем и коррекция путем осознания. В это же время происходит чаепитие с восточными сладостями.

 2. Основная часть

 1. Притча «Мудрость Хакима»

Один султан плыл со своим самым любимым слугой на корабле. Слуга, никогда еще не пускавшийся в плавание по морю, не видевший морских просторов, сидя в пустом трюме корабля, вопил, жаловался, дрожал и плакал. Все были добры к нему и старались успокоить, однако слова сочувствия достигали только его ушей, но не сердца, измученного страхом.

Властелин едва переносил крики своего слуги, и путешествие по синему морю под голубым небом не доставляло ему никакого удовольствия. Тогда предстал перед ним мудрый Хаким (его придворный лекарь) и промолвил: «О властелин, если ты дозволишь, я смогу его успокоить». Султан сразу же согласился. И тогда лекарь приказал матросам бросить слугу в море.

Они охотно выполнили приказание, так как рады были избавиться от этого несносного крикуна. Слуга болтал ногами, задыхаясь, ловил ртом воздух, цеплялся за борт и умолял взять его на корабль. Его вытащили из воды за волосы, и он тихо уселся в углу. Ни одного слова жалобы больше не сорвалось с его уст.

Султан был изумлен и спросил лекаря: «Какая мудрость скрывалась за этим поступком?» Тот ответил: «Твой слуга еще никогда не пробовал вкуса морской соли. Он не представлял, какой опасностью может грозить вода. А потому не мог знать, какое это счастье чувствовать твердые доски корабельной палубы под ногами. Цену спокойствия и самообладания познаешь только тогда, когда хоть раз посмотрел опасности прямо в глаза»

2. Релаксация «Встреча с мудрецом».

(см. приложение)  

Анализ упражнения:

• Как ты чувствовал себя в доме у старика?
• Что больше всего понравилось, удивило?
• Почему так важно представлять ясную картину своего будущего?

3. Заключительная часть

1. Упражнение «Предсказывание оракула».

Участникам предлагается погадать, «узнать судьбу». Ведущий достает карты с предсказаниями из сосуда и раскладывает на подносе. Участник берет карту, читает молча, затем по желанию вслух.

Ведущий.

На дальних просторах священной земли

Деревья большие на склоне росли.

А рядом в скале из седого гранита

Природной стихией пещера пробита.

И в этой пещере в полнейшей тиши,

 Хранимой под сенью сводов больших,

От ярких лучей и от жизни забот

Уж многие годы оракул живет.

Я к этой пещере по звездам пришла

И просьбу оракулу передала:

«По жизни реке все текут и текут наши годы,

Что ждет человека – удачи, невзгоды?

Ты все предскажи, познакомь нас с судьбой

И тайну нам жизни слегка приоткрой».

И молвил оракул: «Возьми сей сосуд.

Судеб предсказанья отыщутся тут.»

Надписи на картах (см. приложение)

2. Упражнение «Круг энергии». На пол, в центр ставится сосуд с зажженными свечами. Ведущий предлагает участникам встать вокруг свечей, протянуть и соединить руки и взять себе часть общей энергии. Это – ритуал прощания.

Приложение (Надписи на картах)

• К лазурным солнечным лучам ведет дорога всех, будь честен, смел и прям -и ждет тебя успех.
• Надежды солнечную нить на счастье люди ткут, сумеешь лучик сохранить - удачи дни придут.
• Коль знаньем овладеть смогла, дари его другим. Костру, что ты в душе зажгла, не дай растаять в дым!
• Добро безмерно, как вода бездонного колодца. Будь доброй к людям, и всегда добро к тебе вернется.
• Сокровища  не обретешь без горя и без муки, бутона розы не сорвешь, не оцарапав руки.
• Крупинка малая алмаз, но в нем цветов игра, милей он для души и глаз, чем из камней гора.
• Не тот мужчина, кто бренчит набитым кошельком, мужчина тот, кто знаменит отвагой и трудом.
• Начнешь с горою говорить - услышишь только эхо. Не поленишься злак закрыть - пожнешь зерно успеха.
• Не слишком доверяй внешнему виду.
• Ставь себе лишь достижимые цели.
• Наслаждаться счастьем – величайшее благо, обладать возможностью давать его другим -еще большее.
• Красота человека не в  одеянии, а в духе.
• Смиренье – путь высоких мудрецов, Так гнется ветвь под тяжестью плодов.
• Не надо верить без разбору услышанному  разговору.
• Нет ничего отважнее, чем победа над самим собой.
• У женщины - как опыт учит нас
• Здоровье с красотою неразлучны.
• Имеющие терпение, способны создавать шелк из листьев и мед из розовых лепестков.
• Когда корысть звучит в словах, не верь ни лести женщины, ни проискам  мужчины.
• Лучшая похвала-та, что исходит от человека, которому ты ничего хорошего не сделал.

Приложение  «Встреча с мудрецом»

• Знаком ли кто-нибудь из вас с таким человеком, который регулярно читает гороскопы?
• А кто из вас знаком с тем, который хоть раз был у астролога?
• Есть ли такие, которые думают о том, что с ними будет через 10-15 лет?
• Разумеется, никто не может точно сказать, что будет в его дальнейшей жизни.
• Однако время от времени бывает полезно помечтать о будущем, ибо иногда мечты сбываются.
• Сейчас вы удобно сядете, можно прилечь и закроете глаза.
• Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха…
• Ваши руки совершенно спокойно лежат вдоль тела.
• Ваши ступни расслаблены.
• Ваши руки и ноги становятся совершенно спокойными и тяжелыми.
• Напряжение уменьшается. Все ваше тело отдыхает…
• Представьте себе, что вы находитесь в другом городе и идете по какой –то маленькой улочке. Справа и слева стоят  красивые старинные дома.
• В одном из них живет предсказатель будущего. Это особенный предсказатель.
• Многим из тех, кто к нему обращался, он предсказал исключительно хорошее. И у них появились дополнительные силы и решимость сделать свою жизнь прекрасной.
• Вы открываете тяжелую дубовую дверь, и за ней вас встречает дружелюбного вида седой старик. Он предлагает следовать за ним. В его кабинете бросаются в глаза стеллажи со старинными книгами. На столе лежит колода карт и чудесный светящийся хрустальный шар. На диване спит черно-белый кот. Предсказатель предлагает сесть в кресло и внимательно смотрит на вас. Затем он говорит: -Закрой глаза. И я расскажу тебе что-нибудь хорошее твоей будущей жизни… После этих слов вы засыпаете.
• Вы уже не знаете, слышите ли вы голос предсказателя или смотрите свой собственный сон. Перед вами возникают образы будущей жизни. Возможно вы видите, как вы отдыхаете на море или реке, видите приятных вам людей . Возможно вы видите свой будущий дом, близких, которые рядом с вами, может это какие- то творческие дни. Когда вы вышиваете прекрасную картину или рисуете на батике, может это поездка за город.
• Потратьте свое время, на то, чтобы рассмотреть отдельные детали или образы своего сна.
• Время от времени до вас доносится дружеский голос предсказателя, Можно разобрать отдельные фразы: «Ты замечательный…  Мы тебя любим… У тебя все получится…
• Эти слова помогают смотреть ваш чудесный сон. (Пауза минута )
• Теперь вы чувствуете, что время простится с предсказателем. Вы благодарите старика за то, что увидели здесь. Возможно, вы захотите ему что-то сказать на прощание, возможно. Что он вам говорит что-то сам. Старик провожает вас до двери. Вы снова идете по маленькой улочке и возвращаетесь сюда к нам…
• Когда я досчитаю до шести, вы проснетесь и будете бодры и свежи.

Занятие № 3.

Тема: «Моя маска на Венецианском карнавале».

Цель:  создать условия для педагогов для осознания ими собственного «Я».

Задачи:

• снизить физическое и психическое напряжение у педагогов, с помощью создания атмосферы Венецианского карнавала, проведение релаксации;
• раскрыть творческие возможности педагогов процессе изготовления маски;
• повысить собственную самооценку педагога через просмотр фильма о педагогах и их достижениях

В программе занятия:

• границы перехода старого и нового: как я впускаю в свою жизнь неизвестное и новое? как я  умею отпускать старое и отжившее?
• изготовление маски для себя и раскрытие ее значения
• закрепление полученного позитивного опыта.

Планируемый результат: сформированные навыки практического умения использовать психологический потенциал новогоднего праздника в личных и профессиональных целях.

• информационные сообщения;
• практические упражнения на осознание чувств, мыслей, жизненных устремлений  с музыкальным сопровождением;
• релаксация.

Необходимые ресурсы:

• аудитория, оформленная праздничными «новогодними» элементами  (разноцветные гирлянды, свечи, мишура, и др.);
• магнитофон с аудиозаписями спокойной музыки и ритмичных «новогодних» композиций, проектор для показа слайдов;
• изобразительные средства (фломастеры, ручки);
• материалы для выполнения практических упражнений: звезды с пожеланиями, клей, кисточки, бусинки, кружева, блестки, картон (по количеству участников).

Примерный ход проведения.

Ведущий. Вы знаете хотя бы одного человека, который не любил бы Новый год? То-то и оно! Как теперь говорят, это уникальный проект, потому что он способен объединить самых разных людей самых разных возрастов, сословий, профессий, религиозных взглядов и т.д.

Все эти огоньки, детские подарки, пузырьки шампанского, которые ударяют в нос – ну что может быть приятнее, чем само ожидание праздника, от которого народ ходит как пьяный еще с середины декабря?

Как раз в ожидании все дело: ведь Новый год – время верить в лучшее и светлое будущее. Жизнь движется вперед, и, положа руку на сердце, если есть в ней какой-то смысл, то он в том, чтобы она делалась лучше. Даже в те минуты, когда кажется, что выхода нет, он обязательно находится, и когда хочется послать все подальше, появляется что-то такое, ради чего стоить вставать по утрам. Было бы желание в это поверить.

Что-то неуловимо мистическое есть в этой невидимой границе между старым и новым, в точке перехода минут, часов, лет и самого времени.

Сегодня у нас с Вами есть уникальная возможность подготовиться к осознанному переходу в Новый год, что, надеюсь, станет для Вас залогом будущих успехов и позитивных перемен.

Просмотр  фильма слайд-шоу совместных  мероприятий в детском саду предыдущего учебного года (Ностальжи).

Но испокон веков преодоление границ перехода от старого к новому предполагает поиск ответов на следующие вопросы:

• как я впускаю в свою жизнь неизвестное и новое?
• как я  умею отпускать старое и отжившее?

И сейчас для того, чтобы отпустить старое и отжившее

        Комментарии.  Далее следует выполнение медитативного упражнения «Пять этажей».

Ведущий.  Сядьте поудобней и закройте глаза. Сделайте глубокий  вдох и выдох.

Теперь представьте себе, что вы стоите перед дверью лифта. Вы нажимаете на кнопку и вызываете лифт… Дверь открывается, и вы в него заходите. Рядом с кнопками вы обнаруживаете 5 табличек. На первой из них написано «Детский сад». На второй - «Чудесное спокойное место», на третьей – «Приятный умный человек, с которым можно поговорить», на четвертой – «Потрясающее приключение», на пятой – «Встреча с другом, которого ты давно не видел». Выберите этаж, на который Вам больше всего хочется попасть, и нажмите кнопку. Следите за тем, как медленно закрывается дверь лифта, и постарайтесь ощутить, как лифт медленно едет к выбранному Вами этажу. Вот Вы уже приехали, и дверь медленно открывается. Выйдите из лифта и осмотритесь вокруг. Делайте  то, что Вам хочется здесь делать. У Вас есть около минуты, но в Вашем воображении за эту минуту пройдет гораздо больше времени. Его будет достаточно для того, чтобы Вы успели сделать там все, что Вам  нужно. (1-2 минуты)

Теперь приходит время возвращаться назад. Попрощайтесь с этим местом и со всеми, кого Вы там встретили. Дверь лифта осталась для Вас  открытой. Зайдите в кабину, и из нее еще раз взгляните на место, где Вы только что побывали. Теперь нажимайте  на кнопку, около которой написано "Детский сад". Смотрите, как закрывается дверь, и почувствуйте, как лифт медленно опускается вниз. После того, как дверца откроется, откройте глаза, потянитесь,  выпрямитесь. И вот Вы снова здесь, бодрые и хоть немного, но отдохнувшие.

Простившись со старым, мы отправляемся на праздник в Италию на Венецианский карнавал, которые посещают люди с разных уголков нашей Земли, Вы готовы?

(Задание для каждого участника: придумать гостем какой страны он является и почему)

Какие ассоциации рождаются у людей при упоминании карнавала? Костюмы и маски, громкая музыка, безудержное веселье, несколько дней, которые сотрясают целые города. При этом далеко не все вспомнят, что карнавал — это особенный праздник, который устраивается в конкретные дни и несет совершенно определенный смысл. Как вы думаете, какой смысл в этом празднике?

Торжества, которые сейчас называются карнавалом, берут начало в языческих празднествах Древнего Рима. Они были известны как Сатурналии, когда стирались социальные грани — раб мог сесть за один стол со своим господином, есть и пить вместе с ним или ругать его на чем свет стоит. Тогда же выбирали и лжекороля, жизнь которого, увы, прерывалась с последним днем праздников. Может, кто-нибудь из вас сегодня захочет быть королем нашего карнавала? Мы узнаем об этом позже.

Основными атрибутами любого карнавала, а венецианского в особенности, считаются костюм и маска. Теперь именно они призваны стирать грань между сословиями. В эти дни всегда можно было подшутить над человеком, скрытым маской, пусть даже он будет из числа сильных мира сего. В Венеции основными персонажами карнавала стали герои народного действа — комедии дель арте — Арлекин, Панталоне, Пульчинелла, Чумные врачи и Моретта. Как и в далеком прошлом, открывает карнавал в Венеции бумажная голубка Коломбина. По нити ее запускают с колокольни собора Сан-Марко, после чего она рассыпается над толпой собравшихся дождем конфетти. Затем город оккупируют сонмы циркачей, дьяволов и архангелов, среди которых то тут, то там мелькает «Маска Смерти» — гуляй сейчас, а то завтра может быть поздно... Заканчивается карнавал танцами

(Сопровождается показом слайд-шоу Венецианский карнавал)

Для того, чтобы принять участие в Венецианском карнавальном шествии, необходимо изготовить себе маску, маска может быть из тех.

Которые были названы. Но лучше, если она будет придуманы вами. Очень важно придумать название маски, чем она вас привлекает и какие качества можно за ней скрыть. Зайдите в лавку, выберете себе материалы для изготовления маски и приступайте к работе

(проходит процесс изготовления и представления данной маски)

Комментарии.  Далее следует выполнение  упражнения «Дотянись до звезды».

Ведущий.  И в подтверждение своих слов напоследок хотим  подарить Вам кусочек волшебства, а вместе с ним  надежду  и уверенность  в том, что все на самом деле сложится так, как Вы хотите.  

Посмотрите на это волшебное зимнее  небо, усыпанное звездами.

Достать звезду с неба испокон веков означало исполнение всего задуманного, в том числе и самых заветных желаний.

Выберите для себя какую-нибудь особенно яркую звезду, которая ассоциируется у вас с вашей мечтой или желанием... (15 секунд). Выбрали? А теперь протяните руки и бережно достаньте с неба выбранную Вами звезду…

Комментарии. На обратной стороне звезд размещаются новогодние пожелания участникам психологической игры.

Анкеты обратной связи для участников.

Занятие № 4.

Тема: «Посещение картинной галереи».

Цель: изучить личностные особенности, стрессоустойчивость, тип реакции.

Задачи:

• раскрыть личностные особенности педагогов;
• создать благоприятную атмосферу для снятия психоэмоционального напряжения.

Помещение оформлено как выставочный зал: ткани, картины, скульптуры, пустые рамки. На одной из стен в шесть рядов висят портреты людей (тест Л.Сонди).

Участников приглашают в импровизированную галерею и рассказывают о самых известных художниках, их гениальности, уникальности и неповторимости.

Мы любим и возносим авторов бесценного искусства живописи и скульптуры, но чем мы с вами отличаемся от них? Может тем, что творим совсем в другом виде деятельности и лишь наше творение может через года признать эту работу гениальной?

Каждый из нас имеет уникальную способность и не одну. Давайте попробуем приобщиться к миру гениев и найти в себе то неповторимое, зыбкое, вечное, что объединяет нас с остальными людьми.

1. Упражнение «Уникальность каждого».

Участники  сидят по кругу, у каждого наготове бумага и карандаш. Акцентируйте внимание на том, что каждый человек уникален и неповторим. У всех свои особенности, жизненный опыт, пристрастия и т.д. Совокупность целого ряда факторов и создает неповторимую личность. Пусть сначала каждый игрок попытается охарактеризовать то, в чем он уникален. Например, неожиданные факты (я – одна из тройни); кулинарные способности (я замечательно готовлю уху); интересный жизненный опыт ( я прожил год в Берлине); особые награды ( я получала медали за спортивные достижения); особые интересы ( я прекрасно разбираюсь в литературе русского зарубежья). Попросите участников написать на листе бумаги свои имена и прибавить новую необычную интересную или просто важную характеристику, которая подчеркивает их индивидуальность. Соберите записи и прочтите их одну за другой. Каждый раз делайте небольшую паузу и предлагайте группе определить игрока, давшего себе такую характеристику. Если попытки несколько раз не дают положительного результата, соответствующий игрок встает, тем самым, давая понять, что речь идет о нем.

2. Диагностика по методу  Л.Сонди.

Участникам предлагается взглянуть на портреты первого ряда и выбрать два из них, которые им по душе, нравятся, симпатичны и два портрета, вызывающие у них явное пренебрежение, негативное переживание, неприятные чувства. Под каждым портретом стоит буква, именно эти буквы нужно заносить в бланк. В колонке под знаком + положительные выборы, со знаком – отрицательные.

3. Интерпретация диагностики, обсуждение. Акцентируется внимание на типе нервной системы, реакциях на раздражители, возможных психопатиях.

Занятие № 5.

Тема: «Город, который живет в моей душе».

Цель: способствовать самопознанию педагогов, определение наиболее важных потребностей.

Задачи:

• создать благоприятные условия для работы тренинговой группы;
• снять психическое и физическое напряжение;
• активизировать творческое воображение участников группы;
• способствовать самоанализу и самораскрытию каждого участника.

Помещение оформлено под стиль старого брошенного магазина. Старые вещи, импровизированная паутина, запылившиеся книги, чернильница с пером и много, много других вещей. Когда участники попадают в эту комнату, они должны пройтись, изучить внимательно все вещи вокруг. Затем все садятся в круг.

1. Упражнение «Города».

Передавая друг другу мяч, выполненный в виде глобуса, участники по очереди называют город, с которым связано особое чувство, а может просто симпатия, немного рассказывают о нём. Все остальные внимательно слушают и запоминают. Затем, перекидывая мяч по кругу участники должны перечислить все выше названные города, задание усложняется тем, что соседу справа и соседу слева кидать мяч нельзя. Второй круг выполняется на время, то есть необходимо, как можно быстрей назвать все города.

Мы называли с вами много городов, но есть на свете еще один город, в котором нам необходимо побывать.

2. Упражнение «Старый город».

Сядьте, пожалуйста, поудобнее. Расслабьтесь. Почувствуйте, как расслабляются ваши ноги, почувствуйте, как расслабляется ваш живот, почувствуйте, как расслабляются ваши руки, сначала кисти, потом расслабление поднимается вверх, расслабляются плечи, шея, лицо, вся голова. Почувствуйте, как расслабляется все ваше тело. Вдохните глубоко. Выдохните, вдохните еще. Выдохните. Вдох, выдох.

А теперь представьте себе город, любой город, который первый придет к вам в голову. Представьте, какие в нем улицы – широкие или узкие, длинные или короткие. Представьте, какие дома – высокие многоэтажки или маленькие одноэтажные, бревенчатые или каменные. Какого цвета ваши дома. Представьте, какое время года сейчас в городе – весна, зима, лето или осень… Что сейчас утро, вечер, день или ночь. Посмотрите по сторонам – одни вы в городе или вас окружают люди. Сколько их? Что они делают? Как они себя чувствуют? Хочется ли вам заняться теми же делами, что и они? Прислушайтесь, пожалуйста, что вы слышите? Пение птиц, шум ветра, скрип форточки или вокруг вас тишина? Как вы себя чувствуете в вашем городе? Пожалуйста, запомните это чувство.

А теперь давайте прогуляемся по нашему городу, по его улицам. У каждого из вас свой город. У кого-то он большой, широкий, а у кого-то небольшой. Вот мы гуляем по городу и, дойдя до самого его центра, попадаем на городскую площадь. Рассмотрите ее внимательно. Какая она? Какой формы? Какого размера? В центре площади находится фонтан. Давайте подойдем к нему поближе и рассмотрим его. Работает он или нет, большой он или маленький, круглый или квадратный. Постойте около него. Какие чувства он у вас вызывает? Чтобы вы хотели сделать сейчас, стоя около фонтана?

Но вдруг, на другой стороне площади, вы замечаете магазин. Давайте подойдем к нему. Первое, что нас встречает это витрина. Давайте внимательно рассмотрим ее. Что на ней изображено? Какая она? Яркая, красочная, броская или простая, неприметная, такая, которая не бросается в глаза. Рассмотрите внимательно, как называется ваш магазин. А теперь давайте зайдем в магазин.

Возьмите, пожалуйста, дверную ручку и потяните дверь на себя. Легко или трудно открывается дверь в магазин? Заходите. Что же ждет вас внутри. Осмотритесь. Как вам магазин, куда вы пришли? Хорошо вам в нем или нет? Давайте погуляем по нему, посмотрим, что в нем продается. Выберите, пожалуйста, в магазине вещь, которая вам больше всего понравится. Внимательно рассмотрите ее. Чем она вам понравилась?

В магазине начал приглушаться свет и вы почувствовали, что устали. В углу магазина вы увидели кресло, подойдите и присядьте в него. Почувствуйте, как вам стало хорошо, вытяните ноги. Свет в магазине становится тусклым, вас окутывает полумрак. В этом полумраке начинаются слышаться разные звуки. Сначала звуки тихие, ели слышные, но чем дольше вы сидите, тем громче они становятся. Это между собой беседуют вещи в магазине. Прислушайтесь, пожалуйста, о чем они могут беседовать между собой. Вы прислушиваетесь к беседе, которая льется спокойно и тихо, и ваши веки становятся тяжелыми. Вы засыпаете…

 Но вдруг вы просыпаетесь. За окном магазина уже темно. Вы встаете из кресла и выходите из магазина. Вот дверь магазина закрылась за вами. Холодный вечерний ветерок обдул вас. Вы открываете глаза и оказываетесь здесь  у нас в комнате.

3. Обсуждение, рефлексия. Я - высказывания каждого участника.

Интрепритация:

• Представление города и все, что есть в нём – это представление о том, как человек видит   свою жизнь и как её видят другие люди.
• Фонтан – это эмоции человека, как он может их проявлять и контролировать
• Витрина магазина – это то,  как видят человека другие, как он может себя преподнести.
• Дверь магазина – это вход во внутренний мир (легко или трудно открывается).
• Магазин (внутри) – это внутренний мир человека.
• Вещь – это потребность человека

Работа со своим внутренним миром, своими переживаниями, самая главная работа по восстановлению и раскрытию собственных ресурсов организма.

Психолог раскрывает значение используемых символов, участники самостоятельно анализируют, что получилось у каждого.

Занятие № 6.

Тема: «Путешествие в волшебную страну  исполнения желаний».

Цель:  активизировать у педагогов процессы самопознания.

Задачи:

• изучить собственные способы реагирования на  различные ситуации;
• формирования навыков эффективного взаимодействия между коллегами;
• расширение диапазона творческих способностей.

Необходимые ресурсы:

• аудитория, оснащенная столами
• магнитофон
• макет (карта)
• методические материалы, анкеты обратной связи (по количеству участников,
• бейджики на каждого участника, канцелярские принадлежности ватман для каждой подгруппы, ножницы, клей, цветные листы бумаги 2-х цветов по 2.для каждого, фломастеры, мелки,) 

Ведущий (приветственное слово)

Сегодня у нас проводится большая психологическая игра. Мы встретились, чтобы в необычной игровой ситуации открыть новые грани и возможности своей педагогической деятельности, новые формы сотрудничества друг с другом, наметить пути дальнейшего развития образовательной среды ДОУ.

Предполагаемый результат: хорошее настроение, новые творческие силы и профессиональные идеи, возможно, материал для спокойных и продолжительных размышлений…

Погружение в тематику: Участники сидят в общем кругу. Звучит музыка, под музыку текст:

Сегодня, мы предлагаем вам, поучаствовать в игровых упражнениях, связанных с арт-терапией. Арт-терапия – это комплекс разнообразных форм творческого самовыражения, с применением рисования, живописи, музыки, обеспечивающих человека с целью стимулирования его личностного роста, развития и исцеления.

Она дает положительный настрой в группе, облегчает процесс коммуникации, способствует развитию творчества, воображения и многого другого.

Многие из нас о чем-либо мечтают и верят в  исполнение своих желаний. Сегодня вы попробуете сами исполнить ваши мечты.

Сюрпризный момент: внесение объемного макета «Страны желаний».

Начало игры.

Это макет страны желаний.

Посмотрите, на нем указаны стрелочки, которые обозначают путь в «страну желаний».

Задание № 1.

 Участникам раздается цветной картон, ножницы и предлагается выбрать понравившийся цвет, затем  обвести свою ладошку, далее ее вырезать и написать на оборотной стороне свои желания на следующий год в любом количестве.

Для того чтобы наши желания исполнились, необходимо преодолеть ряд препятствий, которые встретятся на нашем пути.

Задание № 2  (первое препятствие).

Страна немых. Попадая в эту страну, мы должны будем перестать говорить и выполнять его молча.

Играет спокойная музыка, участникам предлагается работа в парах, раздаются ведущим фломастеры и ½ альбомного листа на 1 пару, и инструкция выполнения:

«Нарисовать изображение в круге». После выполнения всеми участниками препятствия, происходит интерпретация результатов.

Мы справились с первым испытанием, и переходим к следующему.

Задание № 3. «Страна конструирования». Не сконструировав несколько деталей, мы не можем отправиться в дальнейший путь (раздаются цветная ксероксная бумага: на одного человека один целый лист одного цвета и половина листа другого цвета, ножницы, клей, простой карандаш), задание : нарисовать на половине цветного листа любые фигуры из которых можно составить что-либо интересное и вырезать их по контуру с четырех сторон, затем покрутить их и попытаться создать целое и склеить это на одной половине целого листа, а рядом (на 2-ой половинке листа наклеить обрезки)

Рассматривание и обсуждение работ друг друга.

Деление на группы по цветовым пазлам (3 подгруппы). Предлагается из шляпы вытащить кусочки цветного картона и по соответствующим цветам занять места за рабочими столами.

Раздача листов (1 ватман на каждую подгруппу, фломастеры)

Задание № 4.

Следующее препятствие: попадание в страну «Тьмы и светлого дня».

 Играет лиричная музыка,  участникам предлагается сделать совместный рисунок любой тематики «Нового года», «Летнего отпуска», «Путешествия» и т. д.

(предполагаются советы между членами команды для воплощения общего замысла)

Выдерживается интервал, когда работы подходят к завершению, наступает кромешная тьма, звучит экспрессивная музыка,  ведущий меняет рисунки между подгруппами и предлагает их испортить.

Порча работ.

Ведущий наблюдает за работой коллег, по окончанию выполнения задания, рисунки вновь меняются, возвращаются создателям, и под веселую музыку подлежат восстановлению. Участникам дается инструкция: «Исправьте то, что вам испортили».

Просмотр работ, наблюдение за собственными реакциями, обсуждение того, что получилось (подведение итогов прохождения препятствий, обмен своими впечатлениями по поводу пройденного)

Ведущий.

 А сейчас, когда мы преодолели все препятствия, и у нас появилась надежда на исполнение заветных желаний, возьмите кусочек понравившегося вам пластилина, хорошо его помните (звучит лирическая музыка) и вложите в него лучшие свои пожелания на следующий год. Мы будем делать это по очереди, каждый из нас скажет насколько он был доволен прошлым годом, и чтобы он хотел от нового года, если очень сокровенно, то можно сказать в общем впечатление, каждый должен определить это для себя сам (ведущий начинает первым)

Энергия желаний.

 Внесение стекла и создание коллективной картины. Под музыкальное сопровождение, пластилин с помощью надавливаний распределяется по стеклу участниками тренинга.

Завершение.

Раздача скотча, ножниц, установление мольберта для формирования фигуры

Предлагаю взять ладоши и превратить их в любую фигуру или предмет. Оценка.

Многие приемы, которые мы сейчас проделали, можно использовать в работе с нашими детьми, для того чтобы научить их коммуникации, творческому воображению, принятию позитивных решений.

Обратная связь. Анкеты.

Занятие № 7.

Тема: «Мое дыханье».

Цель: обучить методу дыхания.

Задачи:

• дать педагогам теоретическое обоснование процесса саморегуляции;
• упражнять в освоении метода дыхания

Как значимы эмоции и чувства!

Это ветры, надувающие парус корабля;

Они его иногда топят,

Но без них он не может плавать. (Вальтер)

Эмоции человека – важнейшая часть его психики. Слово «эмоция» происходит от латинского и означает душевное волнение, душевное движение. В более узком значении эмоция – это непосредственное, временное переживание какого-нибудь более постоянного чувства. То есть само значение слова «эмоция» говорит о неравнодушном отношении к различным событиям и ситуациям жизни человека. Предметы и люди, с которыми он сталкивается, события, свидетелем или участником которых он становится, вызывают у человека различные чувства: радость, печать, хорошее или плохое настроение, испуг, возмущение, гнев. Они выражают отношение человека к действительности.

Эмоции служат наиболее тонкому приспособлению человека к окружающему миру, к жизни в обществе, к контактам с другими людьми; в конечном счете, они служат не только приспособлению и выживанию одного индивида, но и сохранению человеческого рода в целом.

Тонкий и сложный механизм человеческих эмоций вызывает восхищение своим совершенством, но, как сложный музыкальный инструмент, он не гарантирован от "расстройки". Эмоциональная реакция на те или иные события может быть чрезмерной, она может вырваться из-под контроля, затянуться и изменить состояние человека в целом. В конце концов, эмоции могут «заболеть» и стать неадекватными потребностям человека и событиям его жизни. Изменение эмоционального фона – показатель общего состояния психики.

Мини-лекция «Способы эмоциональной регуляции и саморегуляции»

Итак, мы подошли ко второй части темы нашего семинара, которая звучит следующим образом: технологии эмоциональной регуляции и саморегуляции.

Рассмотрим  сначала естественные способы регуляции организма. Наверняка вы интуитивно используете многие из них: это длительный сон, вкусная еда, общение с природой и животными, баня, массаж, движения, танцы, музыка и многое другое. К сожалению, подобные средства нельзя, как правило, использовать непосредственно в тот момент, когда возникла напряженная ситуация или накопилось утомление. А есть ли такие приемы, которые можно применять во время работы и детям, и взрослым? Да, есть. Но, прежде всего, важно:

• разобраться, какими естественными механизмами снятия напряжения и разрядки, повышения тонуса вы владеете;
• осознать их;
• перейти от спонтанного применения естественных способов регуляции к сознательному в целях управления своим состоянием;
• освоить способы саморегуляции, или самовоздействия.

Все это и составляет суть саморегуляции

Саморегуляция – это управление своим психоэмоциональным состоянием, достигаемое путем воздействия человека на самого себя с помощью слов, мыслительных образов, управления мышечным тонусом и дыханием.

В результате саморегуляции могут возникать три основных эффекта:

• эффект успокоения (устранение эмоциональной напряженности);
• эффект восстановления (ослабление проявлений утомления);
• эффект активизации (повышение психофизиологической реактивности).

Мы отобрали самые известные способы саморегуляции. На протяжении трех месяцев мы будем изучать техники саморегуляции:

1. совершенствование дыхания (успокаивающее и мобилизующее);
2. концентрация внимания;
3.  визуализация.

1. Дыхательные упражнения с тонизирующим эффектом.

Мобилизующее дыхание.

Исходное положение – стоя, сидя (спина прямая). Выдохнуть воздух из легких, затем сделать вдох, задержать дыхание на 2 секунды, выдох – такой же продолжительности как вдох. Ниже предложена цифровая запись возможного выполнения данного упражнения. Первой цифрой обозначена продолжительность вдоха, в скобки заключена пауза (задержка дыхания), затем – фаза выдоха:

4(2)4,   5(2)4;   6(3)4;   7(3)4,   8(4)4

8(4)4,   8(4)5,   8(4)6,   8(4)7,   8(4)8

8(4)8,   8(4)7,   7(3)6,   6(3)5,   5(2)4

Дыхание регулируется счетом или с помощью метронома, а дома мысленным счетом самого занимающегося. Каждый счет приблизительно равен одной секунде.

«Ха – дыхание».

Исходное положение – стоя, ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища. Сделать глубокий вдох, поднять руки через стороны вверх над головой. Задержка дыхания. Выдох – корпус резко наклоняется вперед, руки разбрасываются вниз перед собой, происходит резкий выброс воздуха со звуком «Ха!»

«Замок».

Исходное положение – сидя, корпус выпрямлен, руки на коленях, в положении «замок». Вдох, одновременно руки поднимаются над головой ладонями вперед. Задержка дыхания (2-3 секунды), резкий выдох через рот, руки падают на колени.

2. Дыхательные упражнения  с успокаивающим эффектом.

«Отдых».

Исходное положение – стоя, выпрямиться, поставить ноги на ширину плеч. Вдох. На выдохе наклониться, расслабив шею и плечи так, чтобы голова и руки свободно свисали к полу. Дышать глубоко, следить за своим дыханием. Находиться в таком положении 1 мин. Затем медленно выпрямиться.

«Передышка».

Обычно, когда мы бываем чем-то расстроены, мы начинаем сдерживать дыхание. Высвобождение дыхания – один из способов расслабления. В течение трех минут дышите медленно, спокойно и глубоко. Можете даже закрыть глаза. Наслаждайтесь этим глубоким и неторопливым дыханием, представьте, что все ваши неприятности улетучиваются.

Обсуждение. Пути достижения саморегуляции. Эффективность дыхательных методик.

Занятие № 8.

Тема: Сосредотачиваясь, переключаемся.

Цель: научиться избегать эмоционального накала с помощью метода концентрации.

Задачи:

• расширить имеющиеся знания педагогов о  приемах эмоционального расслабления;
• способствовать познанию педагогов своих  личностных особенностей;
• обучить педагогов приемам сосредоточения.

1. Упражнение «Концентрация на счете».

Мысленно медленно считайте от 1 до 10 и сосредоточьтесь на этом медленном счете. Если в какой-то момент мысли начинают рассеиваться и вы будете не в состоянии сосредоточиться на счете, начните считать сначала. Повторяйте счет в течение нескольких минут.

2. Упражнение «Сосредоточение на ощущениях».

Сосредоточьтесь на ваших телесных ощущениях. Направьте луч вашего внимания на ступню правой ноги. Прочувствуйте пальцы, подошву. Почувствуйте соприкосновение ног с полом, ощущения, которые возникают от этого соприкосновения. Сосредоточьтесь на правой руке. Почувствуйте пальцы, ладонь, поверхность кисти, всю кисть. Почувствуйте ваше предплечье, локоть; прочувствуйте соприкосновение подлокотника кресла с рукой и вызываемое им ощущение. Точно так же прочувствуйте левую руку. Прочувствуйте поясницу, спину, соприкосновение с креслом. Сосредоточьте внимание на лице – нос, веки, лоб, скулы, губы, подбородок. Почувствуйте прикосновение воздуха к коже лица.

3. Упражнение «Концентрация на нейтральном предмете».

В течение нескольких минут сконцентрировать свое внимание на каком-нибудь нейтральном предмете. Ниже приведены 4 возможности:

• Записать 10 наименований предметов, вещей, событий, которые доставляют удовольствие;
• Медленно сосчитать предметы, никак эмоционально не окрашенные: листья на ветке, буквы на отпечатанной странице и т.д.
• Потренировать свою память, вспоминая 20 осуществленных вчера действий;
• В течение двух минут запомнить те качества, которые вам больше всего в себе нравятся, и привести примеры каждого из них.

4. Рефлексия ощущений:

 - удалось ли вам длительно сосредоточить свое внимание на каком-либо объекте?

- на чем легче удержать внимание - на предмете или звуке?

- от чего это зависит?

- какие свойства внимания необходимы для концентрации?

Занятие № 9.

Тема: «Природная сила».

Цель: Обучить педагогов снятию психо-эмоционального напряжения.

Задачи:

• обучить дыхательным приемам;
• обучить приемам медитации.

Кабинет оформлен природными материалами: шишками, желудями, листьями, веточками деревьев. Играет фонограмма - звуки природы.

 Многие любят ходить в лес, такая прогулка помогает набраться энергии, отдохнуть, отвлечься от городской суеты, подышать воздухом, насладиться красотой, запахами, Услышать разнообразные звуки природы, послушать тишину, слиться с природой, почувствовать себя частью вселенной. Человек должен жить в единстве с природой, лишь тогда он сможет обрести гармонию души и тела. Природа – это наш помощник, а как она способствует нашему духовному и физическому оздоровлению, вы сегодня узнаете.

1. Упражнения на сохранение психического здоровья.

1. Дыхательная гимнастика: А еще все живое дышит. Когда мы дышим, мы обычно не замечаем, как это происходит. Сейчас мы попробуем ощутить свое дыхание. Глубокий вдох и выдох. Проводится дыхательное упражнение на успокоение нервной системы.

2. Самомассаж. встали в круг, повернулись так, чтобы каждый участник смотрел на спину впереди стоящего члена команды. Перекатывая шишки по спине и по рукам делаем массаж своему партнеру. По команде психолога все поворачиваются на 180С и делают массаж второму соседу.

В руки взяли по 2-3 желудя и чуть нажимая, перекатываем их в ладонях в течение 3 минут. Производим массаж нервных окончаний.

3. Аромотерапия. Участникам предлагаются полоски бумаги, пропитанные различными маслами (сосна, пихта, лаванда, можжевельник и др.). Каждый должен выбрать свой запах, тот который вызывает расслабление, чувство умиротворения, наслаждения.

2. Упражнение «Мир леса».

Участникам предлагается выбрать по желанию шаблон – изображение, какого–либо растения, животного, птицы и т. д. (елочка, лист дуба, ягодка, ежик, зайчик, птица, лиственное дерево, желудь, цветок, стрекоза, бабочка, белочка, лягушка, ящерица, олень, сова, утка).

Обсуждение:

─ Почему выбрали именно это животное?

─ В чем его сила?

- А в чем слабость?

3. Упражнение «Солнечная медитация».

Свет, особенно солнечный, во всех духовных традициях является символом надежды, он дает нам силы, может смягчить депрессию. Солнечный свет делает возможным жизнь на Земле, он нужен для здоровья, улучшает настроение. Вместе с тем этот свет является указанием на абсолютный свет божественного, в котором мы укрываемся от невзгод.

Инструкция

Сядьте поудобнее и закройте глаза. Почувствуйте под вашими ступнями жесткий пол и ощутите край стула, к которому вы прикасаетесь внутренней стороной коленей. Вытяните голову, шею и позвоночник в одну линию, дышите равномерно и глубоко.

А теперь последуйте за своей фантазией на красивую зеленую лужайку и представьте, что вы уютно улеглись на траву. Золотые солнечные лучи падают на ваше лицо, на руки и кисти, вы наслаждаетесь тем, как ваше тело впитывает эти теплые лучи и наполняется живительной солнечной энергией.

Многие миллионы лет этот золотой шар света был основой жизни на Земле. Солнце будет светить еще многие миллионы лет, согревая воду в океанах, лаская лучами зеленые леса, золотую пшеницу и фиолетовый виноград…

Почувствуйте, как лучи солнца нежно касаются вашей кожи, и предоставьте потоку тепла и силы течь сквозь ваше тело, пульсировать в ваших костях… Пусть солнечный свет наполнит все ваши органы… до каждой капли крови и каждой клетки… и проникнет вглубь, до самого сердца… Почувствуйте, как сердце становится легче от этой энергии, и когда вы захотите, можете окрасить этот свет в цвет… Золотой или чисто белый, или ярко – розовый… Дайте себе немного времени, чтобы эта теплая и светлая энергия могла достичь вашего центра ─ физического, эмоционального, умственного, духовного. (30 сек).

Позвольте солнечной энергии расти и распространяться, почувствуйте, как эта энергия охватывает вас полностью, растет и растет… Позвольте ей расширяться, пока она не заполнит все пространство, это здание, весь этот город, всю страну, всю планету и, наконец, всю вселенную… Почувствуйте, как все, прикасаясь к этому свету, оживает… (30 сек).

 Может быть, вы захотите поделиться с кем–нибудь этой светлой силой, с кем-то, кого вы вспомнили прямо сейчас… Мысленно спросите, хотят ли эти люди получить от вас этот подарок, и, если вы готовы, пошлите им немного от этого запаса светящейся энергии и дайте им время получить этот подарок и принять его сердцем. (30 сек).

А теперь мы осторожно возвращаемся обратно… Найдите в себе надежное место, где бы вы хотели сохранить немного этой светящейся сильной энергии, хорошо спрятать, чтобы иметь под рукой в те времена, когда вам понадобится энергия света. Разрешите себе самому черпать эту энергию, когда в этом возникнет необходимость.

А теперь разлейте это доброе чувство тепла, сопричастности и повоя по комнате. Когда вы вернетесь обратно, потянитесь, сделайте один глубокий выдох. Откройте глаза и будьте снова здесь, освеженные и отдохнувшие.

Подведение итогов

Как вы обычно удовлетворяете свою потребность в свете?

Кому отдали немного своего света?

Как распределяются свет и тени в вашей жизни?

 Притча «Большая пушистая гусеница». (Ли Кэрролл, притчи Крайона).

Ли Кэрролл. Притчи Крайона.

Лес кипел жизнью, и под листвой, устилавшей землю, большая пушистая гусеница обращалась к группе своих соплеменников ─ последователей. Обязанностью большой пушистой гусеницы было следить за тем, чтобы в общине уважали и поддерживали старые обычаи. Ведь они были священными.

─ Говорят, ─ произнесла она в перерыве между пережевыванием очередных порций низменного листа,─ что существует дух леса, который всем гусеницам дарует что-то новое и чудесное. Я решила встретиться с этим духом, а потом рассказать вам, что от нас ждут.

Когда последователи разошлись, она громко позвала лесного духа, и вскоре он бесшумно спустился к ней. Дух леса был прекрасен, но она не могла его толком увидеть, так как не покинула свое уютное обиталище из листьев.

 ─ Расскажи мне об удивительном чуде, которое, как я слышала, может произойти только с гусеницами ─ не с муравьями или сороконожками, ─ попросила пушистая гусеница.

─ Вы заслужили удивительный дар, ─ сказал лесной дух, ─ заслужили это тем, что всю свою жизнь неустанно стремитесь сохранить священные обычаи леса.

─ А что я получу?

─ Это удивительный дар. Теперь ты можешь своими силами превратиться в прекрасное крылатое существо и полететь! Твои крылья будут удивительной расцветки, ты сможешь летать по всему лесу, куда пожелаешь. Ты повсюду сможешь находить пищу, и встретишься с другими прекрасными крылатыми существами.

─ Летающие гусеницы! ─ в задумчивости протянула наша героиня. ─ Это невероятно! Я хочу посмотреть на них.

─ Это просто, ─ ответил дух леса. ─ Поднимись повыше и осмотрись. Они порхают с ветки на ветку и проводят свою чудесную жизнь в лучах солнца.

─ В лучах солнца! ─ воскликнула гусеница. ─ Лесной дух должен знать, что солнце слишком горячо для нас. Нам нужно оставаться в тени.

─ Когда ты преобразишься в крылатое существо, то солнце сделает тебя еще красивее, ─ терпеливо сказал лесной дух. ─ Ты уже не сможешь жить по-старому, ползая в лесу по земле. Ты будешь порхать, как те крылатые существа.

Дух леса стал объяснять, как происходит процесс преображения, рассказал, что гусеница целиком должна отдаться этим переменам, ибо, начав, нельзя будет все вернуть вспять. Он сказал, что превращение потребует своего рода жертвы.

Гусеница подумала немного и, повернувшись в поисках очередного листа, сказала лесному духу: «Ступай!» Дух леса тихонько исчез, а она все ворчала про себя: «Летающие гусеницы! Что за чушь!»

На следующий день гусеница позвала свою паству. Воцарилась тишина.

─ Дух леса ─ это злой дух! ─ заявила гусеница своим последователям. ─ Он хочет хитростью заманить нас в очень темное место, где мы наверняка все погибнем.

Я повстречалась со злым духом, но распознала, кто он есть на самом деле!

После этих слов другие гусеницы одобрительно зашумели, взвалили большую на свои маленькие пушистые спинки и с ликованием стали кружить, прославляя за то, что спасла их от верной погибели.

Вот так и мы, люди, порой попав в проторенную колею, не покидаем ее, даже если это не приносит нам ни малейшей пользы. Мы сопротивляемся переменам, раз уж смогли окружить себя частоколом привычек. Давайте почувствуем энергию, которая может помочь изменить жизнь.

4. Упражнение «Подсолнух».

Инструкция: Сейчас, в конце наших занятий, мне хочется предложить вам небольшое упражнение, которое называется «Подсолнух». Встаньте широким кругом.

Почувствуйте, что вы постепенно превратились в единую группу и стали ближе друг другу… Сузьте круг, чтобы стоять вплотную друг к другу, и положите руки на плечи своим соседям… Представьте себе, что вы все ─ это цветок подсолнуха, который медленно покачивается под дуновением ветра. Закройте глаза и медленно качнитесь сначала влево, а затем вправо… (30 секунд).

Продолжая двигаться в ритме подсолнуха, откройте глаза и посмотрите на остальных членов группы. Встретьтесь глазами с каждым… (2 минуты).

Теперь постепенно остановитесь и снимите руки с плеч соседей… Осознайте, что подсолнух уже созрел, и каждый из вас сейчас превратится в самостоятельное подсолнуховое семечко… Отойдите  на пару шагов назад и медленно развернитесь наружу… Почувствуйте, что ветер уносит вас сейчас вдаль от подсолнуха, что вы снова один, но несете в себе при этом энергию зародыша…

Попытайтесь ощутить эту энергию в своем теле… Скажите себе самому: « Я наполнен жизненной силой и у меня есть энергия для роста и развития…» (1 минута).

Работа нашей группы завершена.

Чаепитие с вареньем из лесных ягод. Проведение диагностики «Самооценка эмоционального состояния» (Я. Уэссман, Д.Рикс)

Рефлексия «Я сегодня…»

Каждый участник группы завершает фразу: «Я (мне) сегодня …»

Подведение итогов.

 Самооценка эмоционального состояния  Я Уэссман, Д.Рикс

Выберите в каждом из предложенных наборов суждений то, которое наиболее точно отражает ваше состояние сейчас.

Шкала « Спокойствие-тревожность»

10. Совершенное и полное спокойствие. Непоколебимо уверен в себе.

9. Исключительно хладнокровен, на редкость уверен и не волнуюсь.

8. Ощущение полного благополучия.. Уверен, чувствую себя непринужденно.

7. В целом уверен и свободен от беспокойства.

6. Ничто особенно не беспокоит меня. Я чувствую себя более или менее непринужденно.

5. Несколько озабочен, чувствую себя скованно, немного встревожено.

4. Переживаю некоторую озабоченность, страх, беспокойство или неопределенность. Нервозен, волнуются, раздражен.

3. Значительно не уверен. Весьма травмирован неопределенностью. Страшно.

2. Огромная тревожность, озабоченность. Изведен страхом.

1. Совершенно обезумел от страха.

Шкала « Энергичность-усталость»

10. Порыв, незнающий преград. Жизненная сила выплескивается через край.

9. Бьющая через край жизнеспособность, огромная энергия, сильное стремление к деятельности.

8. Много энергии, сильная потребность в действии.

7. Чувствую себя очень свежим. В запасе значительная энергия.

6. Чувствую себя довольно свежим, в меру бодр.

5. Слегка устал. Леность. Энергии не хватает.

4. Довольно усталый. Апатичный (сонный). В запасе не очень много энергии.

3. Большая усталость. Вялый. Скудные ресурсы энергии.

2. Ужасно утомлен. Почти изнурен и практически неспособен к действию.

1. Абсолютно выдохся. Не способен даже к незначительному усилию.

Шкала « Приподнятость-подавленность»

10. Сильный подъем, восторженное веселье.

9. Очень возбужден и очень приподнятом состоянии. Восторженность.

8. Возбужден. В хорошем расположении духа.

7. Чувствую себя очень хорошо. Жизнерадостен.

6. Чувствую себя довольно хорошо, все в порядке.

5. Чувствую себя чуть-чуть подавленным, настроение « так себе».

4. Настроение подавленное и несколько унылое.

3. Угнетен и чувствую себя очень подавленным.

2. Очень угнетен, чувствую себя ужасно.

1. Крайняя депрессия и уныние. Все черно и серо.

Шкала « Чувство уверенности в себе чувство беспомощности»

10. Для меня нет ничего невозможного. Смогу сделать все, что захочу.

9. Чувствую большую уверенность в себе. Уверен в своих свершениях.

8. Очень уверен в своих способностях.

7. Чувствую, что моих способностей достаточно и мои перспективы хороши.

6. Чувствую себя довольно компетентным.

5. Чувствую, что мои способности и умения несколько ограничены.

4. Чувствую себя довольно неспособным.

3. Подавлен своей слабостью и недостатком способностей.

2. Чувствую себя жалким и несчастным. Устал от своей некомпетентности.

1. Давящее чувство слабости и тщетности усилий. У меня ничего не получается.

Используемая литература:

1. Борисова, М.В. Психологические детерминанты феномена эмоционального выгорания у педагогов / М.В. Борисова // Вопросы психологии. – 2005. – № 2.
2. Коломинский, Я.Л. Человек: психология /– М., 1986. – С. 182-184.
3. Орел В.Е. Феномен «выгорания» в зарубежной психологии: эмпирические исследования и перспективы / В.Е. Орел // Психологический журнал. – 2001. – Т. 22. – № 1.
4. Рогинская, Т.И. Синдром выгорания в социальных профессиях / Т.И. Рогинская // Психологический журнал. – 2002. – Т. 23. – № 3.
5. Сыманюк, Э.Э. Стратегии профессионального самосохранения личности / Э.Э. Сыманюк // Мир психологии. – 2005. – № 1.
6. Сакович, Н. А  Сборник игр для работы с агрессивными подростками Речь, 2007
7. Солдатова Г.У, Жить в мире с собой и другими. Тренинг толерантности / Солдатова, Шайгерова Л.А, Шарова О.Д. – М., 2003.
8. Филина, С. О «синдроме профессионального выгорания» и технике безопасности в работе педагогов и других специалистов социальной сферы. Естественные способы регуляции организма и саморегуляция / С. Филина // Школьный психолог – 2003. – № 36 – С. 18-19. Это пример как должна быть оформлена литература
9. Форманюк, Т.В. Синдром «эмоционального сгорания» как показатель профессиональной дезадаптации педагога / Т.В.
10. Форманюк // Вопросы психологии. – 1994. – № 6.