Тимбилдинг для педагогов "Профилактика педагогического выгорания"
методическая разработка по психологии

Упражнение «Встать по…» После  ответов  педагогов  психолог  предлагает  им  подвигаться. Выстроиться в ряд по росту, следом – перестроиться по месяцу  рождения от января до декабря, 

потом по длине волос, размеру  ноги, цвету глаз – от темных до светло-голубых.

Упражнение. «Копилка ценных советов – естественные способы регуляции». Ответьте по кругу на вопросы:

• Что вам помогает поднять настроение?
• Что вы делаете, когда чувствуете напряженность или усталость?
• Что вы делаете , когда кто то очень сильно раздражает?

Упражнение «Ассоциации»

Педагог-психолог:   Предлагаю  вам  активизировать  внимание  и  память.  Следующее упражнение основано на ассоциациях, с которыми связаны слова и образы. Например, на картинке  Таблички для  упражнения  «Ассоциации» 1 изображена кукла и указано слово «бусины». Малина  и бусины схожи по форм это общая ассоциация. Всего  у нас 10 таких картинок. Рассмотрите их и постарайтесь  запомнить слова по ассоциациям. Потом я буду показывать картинки без слов, а вы постараетесь их вспомнить. 

Упражнение «Дыхание».

Цель: улучшение эмоционального состояния.

 · Сидя или стоя, постарайтесь по возможности расслабить мышцы тела и сосредоточить свое внимание на дыхании. Переводим дыхание из грудного в диафрагменное. Вдох и живот надувается, выдох – живот втягивается. Уже через 3-5 минут заметите, что ваше состояние стало заметно спокойнее и уравновешенней. · Представьте, что перед вашим носом на расстоянии 10 – 15 см. висит пушинка. Дышите только плавно, чтобы пушинка не колыхалась. · Поскольку в ситуации гнева и раздражения мы забываем делать нормальный выдох, то необходимо сосредоточиться и сделать глубокий выдох, задержите дыхание так надолго, как сможете, сделайте несколько глубоких вдохов и снова задержите дыхание.

Упражнение с газетой или бумагой «Я злюсь, когда…».

 Цель: снятие эмоционального напряжения. Вспомните ситуацию, когда вы чувствовали раздражение, злость. Возьмите газету, скомкайте ее и продолжите фразу «Я злюсь, когда…» и резко выбросить комок газеты (злости).

Нас ждет мастер-класс, но сначала сыграем в игру: