практический материал "Упражнения для профилактики плоскостопия"
консультация (младшая группа) на тему
Рекомендации для родителей.Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
Для детей от 2 лет и старше в домашних условиях и детском саду
- При исходном положении – ноги врозь, носки повернуты внутрь – выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
- Несколько минут походить на носках.
- Столько же походить на пятках.
- Немного походить с поджатыми пальцами ног.
- Походить с поднятыми пальцами ног.
- Несколько раз в день по 10-15 минут ходить на наружном крае стопы, как «мишка косолапый».
- Попытаться несколько раз пальцами ног поднять с пола любой мелкий предмет: карандаш, платок…
- Лечь на пол и двигать стопами вправо и влево, вперед и назад, сгибать и разгибать пальцы.
- С детства приучайте вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячих игр и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучу воображаемый песок.
Дополнительный комплекс
- Перекатываться с пяток на носки и обратно.
- Полуприседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперед.
- Держа стопы параллельно, перейти в положение стоя на наружных сводах стопы; поочередно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.
- Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, полуприседать и приседать в сочетании с движением рук.
- Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за ее рейку на уровне груди, полуприседать и приседать.
- Стоя на набивном мяче,приседать в сочетании с движением рук.
Главное - упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку.
При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутрь.
Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, следует переходить к упражнениям в положении стоя.
1. Сгибание и разгибание стоп.
2. Сжимание и разжимание пальцев.
3. Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.
4. Поворот стоп подошвами внутрь.
5. Захват и удержание подошвами округлого предмета (мяч, кегли…).
6. Катание подошвами округлого предмета.
7. Попеременные удары носками и пятками.
8. Захват и подъем с пола мелких предметов (прямыми и скрещенными ногами).
9. Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.
10. Катание на велосипеде. Важно, чтобы ребенок нажимал на педали пальцами, а не серединой стопы.
Скачать:
Вложение | Размер |
---|---|
ploskostopie.docx | 16.21 КБ |
Предварительный просмотр:
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия.
Для детей от 2 лет и старше в домашних условиях и детском саду
- При исходном положении – ноги врозь, носки повернуты внутрь – выполнять попеременные повороты корпуса вправо и влево с поворотом соответствующей стопы на наружный край.
- Несколько минут походить на носках.
- Столько же походить на пятках.
- Немного походить с поджатыми пальцами ног.
- Походить с поднятыми пальцами ног.
- Несколько раз в день по 10-15 минут ходить на наружном крае стопы, как «мишка косолапый».
- Попытаться несколько раз пальцами ног поднять с пола любой мелкий предмет: карандаш, платок…
- Лечь на пол и двигать стопами вправо и влево, вперед и назад, сгибать и разгибать пальцы.
- С детства приучайте вашего ребенка читать, писать и рисовать, поставив стопу на наружный край. Еще лучше совместить эту пассивную позу с активной гимнастикой: во время сидячих игр и занятий пусть малыш как бы сгребает подошвами в кучу воображаемый песок.
- Перекатываться с пяток на носки и обратно.
- Полуприседать и приседать на носках, разведя руки в стороны, вверх и вперед.
- Держа стопы параллельно, перейти в положение стоя на наружных сводах стопы; поочередно поднимать пятки, не отрывая пальцев от пола, имитируя ходьбу на месте.
- Стоя на гимнастической палке и держа стопы параллельно, полуприседать и приседать в сочетании с движением рук.
- Стоя лицом к гимнастической стенке, схватиться руками за ее рейку на уровне груди, полуприседать и приседать.
- Стоя на набивном мяче, приседать в сочетании с движением рук.
Главное - упражняться ежедневно, превращая эти движения в привычку.
При плоскостопии необходимо укреплять мышцы ног, особенно сгибатели стопы и пальцев, мышцы, поворачивающие стопу подошвой внутрь.
Чтобы исключить статическую нагрузку на ослабленные мышцы, лучше начинать с упражнений, выполняемых в положении сидя. Затем, по мере укрепления мышечно-связочного аппарата, следует переходить к упражнениям в положении стоя.
- Сгибание и разгибание стоп.
- Сжимание и разжимание пальцев.
- Круговые движения стопами по максимальной окружности в обе стороны.
- Поворот стоп подошвами внутрь.
- Захват и удержание подошвами округлого предмета (мяч, кегли…).
- Катание подошвами округлого предмета.
- Попеременные удары носками и пятками.
- Захват и подъем с пола мелких предметов (прямыми и скрещенными ногами).
- Собирание пальцами ног ткани, лежащей на полу.
- Катание на велосипеде. Важно, чтобы ребенок нажимал на педали пальцами, а не серединой стопы.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Практическое занятие по профилактики плоскостопия у детей
Практическое занятие по профилактики плоскостопия у детей «Поможем Старику Хотабычу» Цели: Формирование у детей сознательного стремления быть здоровыми, обучение пр...
Практический материал по профилактике плоскостопия в процессе образовательной деятельности по физической культуре в дошкольном учреждении
Плоскостопие - заболевание ОДА, которое проявляется в снижении высоты сводов стопы,некотором отклонении стопы наружу. Стопа несет большую нагрузку при стоянии, ходьбе, прыжках и обеспечивает пере...
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия детей дошкольного возраста . Материал для практической подготовки студентов "Дошкольное образование"
Комплекс упражнений для профилактики плоскостопия...
Практический материал по профилактике нарушения осанки и плоскостопия в процессе образовательной деятельности по физической культуре в дошкольном учреждении
Упражнениям на развитие правильной осанки в работе с дошкольниками должно уделяться значительное внимание. Именно, под воздействием физических упражнений происходит укрепление мышечного корсета, котор...
Практический материал для воспитателей "Упражнения по профилактике плоскостопия"
Картотека упражнений...
Круглый стол «Фитбол - гимнастика» Практическое занятие с родителями и детьми на коррекцию осанки и профилактика плоскостопия
Цель: Познакомить родителей с играми и упражнениями, формирующими правильную осанку и предупреждающими плоскостопие у дошкольников. Предварительная работа: познакомить родителей с тем, как можно сдела...
Практическое занятие совместно с родителями «Профилактика плоскостопия»
Практическое занятие совместно с родителями«Профилактика плоскостопия» Цель:- привлечь родителей к проблеме профилактики плоскостопия,- познакомить с основами профилактики и специальн...