4 главных преимущества плавания для детей
статья по физкультуре

4 главных преимущества плавания для детей

Знаете ли вы, что детям и подросткам в возрасте от 5 до 17 лет требуется не менее 60 минут физической активности в день? Обеспечение того, чтобы ваш ребенок получал рекомендуемое количество физической активности, необходимо для всего, от физического до психического здоровья. Тем не менее, многие родители изо всех сил пытаются найти лучший способ побудить своих детей оставаться активными.

Плавание — это веселое и социальное занятие, которое нравится всем детям, а также одно из самых здоровых физических занятий, которым может заниматься ребенок. Приходите, и мы рассмотрим 4 основных преимущества плавания для детей и узнаем, почему вы должны записать их в плавание. программа сегодня.

Каковы преимущества плавания для детей?

Мы ведем гораздо более сидячий образ жизни, чем когда-либо в истории человечества. Дети проводят больше времени, чем должны, сидя за партой и перед компьютером или планшетом. Этот недостаток физических упражнений вызывает огромную озабоченность, потому что он приводит к недостатку силы, выносливости и гибкости. Вот почему один из самых частых вопросов, которые нам задают, звучит так: «Улучшает ли плавание гибкость, осанку, силу кора и объем легких у детей?» Ответ: он делает все это и даже больше! Благодаря свойству воды плавать, плавание позволяет детям двигаться в полном диапазоне без излишней нагрузки на тело, которую могут вызвать другие виды спорта. Плавание улучшает осанку и гибкость, выполняя преднамеренные и повторяющиеся движения, находясь на плаву. По мере того, как дети прогрессируют в плавании, они изучают различные удары и удары ногами. Использование мышц средней части спины, а также трицепсов задействует верхнюю часть тела, в то время как удары ногами дельфина и порхающие удары задействуют живот. Именно так плавание улучшает силу кора, что приводит к улучшению осанки, баланса и координации. Одним из хорошо известных физических преимуществ плавания является его влияние на сердечно-сосудистую систему и здоровье легких. Плавание улучшает объем легких, потому что по мере увеличения частоты сердечных сокращений во время урока плавания вашему телу требуется больше кислорода, что заставляет вас дышать тяжелее. Со временем легкие улучшают свою способность удовлетворять эти потребности, а это, в свою очередь, приводит к структурным изменениям, таким как увеличение емкости легких и укрепление сердца.

В чем польза плавания для психического здоровья?

Физические упражнения оказывают значительное влияние на психическое здоровье детей. Исследования показали, что дети и подростки, которые получают больше упражнений, имеют более низкий уровень депрессии, стресса и психологического стресса, а также более высокий уровень положительного образа себя, удовлетворенности жизнью и психологического благополучия. Отсюда следует, что польза плавания для психического здоровья детей огромна. Плавание помогает повысить уровень эндорфинов и других химических веществ мозга, улучшающих настроение. Это приводит к усилению чувства счастья и других приятных эмоций. Плавание также помогает детям при стрессе. Поскольку эндорфины вырабатываются во время плавания, уровень кортизола снижается. Кортизол известен как «гормон стресса», и по мере его снижения в мозгу вашего ребенка он будет чувствовать себя более расслабленным.

В чем польза плавания для развития мозга?

Поскольку вы так много времени проводите за компьютерами, планшетами и телевизорами, вы можете беспокоиться о развитии мозга вашего ребенка. Плавание — замечательная форма упражнений, которая может улучшить работу мозга у младенцев, детей и подростков. У младенцев плавание приводит к более глубокому дыханию, что, в свою очередь, приводит к изданию звуков. Создание звуков способствует развитию речи и языка, развитию коммуникативных навыков в очень раннем возрасте. Связь между разумом и телом, возникающая в ходе программы плавания, оказывает положительное влияние и на малышей, и на детей младшего возраста. Стимуляция мозга, которую они получают, когда учатся и играют в воде, может увеличить объем их гиппокампа. Это часть мозга, отвечающая за память. Эта стимуляция также способствует повышению интеллекта и развитию мозга. Одно из часто упускаемых из виду преимуществ плавания для развития мозга ребенка связано со сном. Сон имеет решающее значение для развития структуры мозга, а также для обучения, памяти и эмоциональной регуляции. Плавание улучшает сон благодаря своим расслабляющим свойствам и потому, что физические нагрузки способствуют здоровому сну.

Как плавание улучшает социальные навыки?

Плавание считается индивидуальным занятием, но это не совсем так в случае детских программ плавания. Уроки плавания проводятся в группах под руководством дружелюбных и знающих инструкторов. Многие занятия включают в себя определенный уровень игры, и неделю за неделей дети узнают друг друга и становятся друзьями, связанными общими интересами и образом жизни. Плавание знакомит детей с понятием сверстников. Это особенно верно для детей в возрасте до 5 лет, которые еще не пошли в школу, и программа плавания может ускорить их социальное развитие задолго до того, как они войдут в класс. Они также учатся работать в команде и сотрудничать, что является важными навыками, полезными в школе, дома и во взрослой жизни. Еще одно огромное преимущество плавания с точки зрения социальных навыков заключается в том, что плавание помогает детям развить уверенность в себе. По мере того, как дети проходят обучение в школе плавания, переходя с одного уровня на другой в позитивной и безопасной обстановке, они начинают осознавать, что способны расти. Они укрепляют уверенность, учась на своих ошибках, что приводит к самооценке, адаптации и устойчивости — всем навыкам, которые пригодятся им как в бассейне, так и за его пределами.

Готовы к тому, чтобы ваш ребенок оценил пользу от плавания…