Ритмическая гимнастика «Новогодняя»
учебно-методический материал по физкультуре (старшая группа)

Ритмическая гимнастика «Новогодняя»

Старшая группа

(Зайчик Шнуффель «С новым годом», «Gingle Bells», Шнуффель «Тусовка зайцев»)

1 куплет. Ходьба в колонне по одному с высоким подниманием колен (через сугробы), ходьба обычная.

Припев. Боковой галоп вправо и влево, руки на поясе.

2 куп. Ходьба в полуприседе («дед мороз»), ходьба на носках, руки вверх.

Припев. По 2 прыжка попеременно на правой, левой ноге,двигаясь вперед.

Проигрыш. Ходьба на носках, руки на поясе, кружение на месте (2 раза).

3 куплет. Ходьба змейкой.

Припев. Бег подскоками, ходьба и перестроение в колонну по три.

В лесу жили елочки. Как-то раз на них упали волшебные снежинки и елочки зашевелились.

Припев

И. п. — о. с., руки вниз, немного разведены в стороны. 1 – правое плечо вверх; 2 – левое; 3 – 4 – оба плеча вверх. 4 раза.

1 куплет

И. п. — ноги на ширине плеч, руки также. 1 – 2 - приподнять от пола правую ногу, стойка на левой; 3 – 4 – и.п.; 5 – 6 – приподнять  левую ногу; 7 – 8 – и.п. Поворот вокруг себя на прямых ногах. Повторить 2 раза.

Припев

И. п. — о.с., руки также. 1 – полуприсед, руки вперед; 2 – и.п.; 3 – шаг вправо, руки в стороны; 4 – и.п. То же влево. Повторить 2 раза.

2 куплет

И. п. — ноги на ширине плеч, руки также. 1 – поворот вправо, правая рука впереди, левая сзади (закрутить); 2 – и.п.; 3 – 4 – то же влево. 2 раза.

Наклоны вправо – влево.

Припев «Снежинка» (лучики)

И. п. — о.с., руки внизу. 1 –6 – руки поочередно вверх; 7 – хлопок над головой; то же вниз,  хлопок по бедрам. 2 раза.

Припев

И. п. — о.с., руки внизу. 1 – руки вперед; 2 – руки в стороны; 3 – 4 – прыжками поворот вокруг себя. Повторить 4 раза.

Припев

И. п. — ноги на ширине плеч, руки также. 1 – наклон вправо, правая рука прямая, левую на пояс; 2 – и.п.; 3 – 4 – то же влево; 5 – 6 – наклон вперед –вниз, руками ножницы; 7 – 8 – и.п. Повторить 2 раза.

Упр. сидя, лёжа.

1 Куплет

И. п. — сидя, ноги вместе, вытянуты, руки упор сзади. Сгибание-разгибание стоп (колени прямые).

Припев

И. п. — сидя, ноги вместе, вытянуты, руки упор сзади.  1  –

поднять правую ногу, 2 – согнуть ногу в колене, поставить за левой ногой,  3 – поднять правую ногу вверх, 4 – и.п., 5-8 – повторить с левой ноги. 4 р.

И. п. — сидя, ноги вместе, вытянуты, руки согнуты в локтях. 1-

4 – продвижение вперёд поочередно то с правой, то с левой ноги; 5-6 – хлопок в ладоши над головой; 7-12  –  тоже назад. 2 раза.

2 Куплет

И. п. — сидя, ноги врозь, согнуты в коленях, руки упор сзади.  1 – правое колено опустить на пол влево; 2 – и.п.; 3 – левое колено опустить на пол вправо; 4 – и.п.; 5-6 – не отрывая рук и ног от пола, подняться, соединив колени; 7-8 – повторить 5-6. 2 раза

Припев

И. п. —  сидя, ноги вместе, согнуты  в  коленях,  руки  упор

сзади.1 – поднять правую ногу,  выпрямить  её  в  колене,  наклонить  голову вправо, 2 – опустить правую ногу, поднять левую, голову налево.

И. п. —  сидя, ноги  врозь,  руки  на  поясе.  1-4  –  наклониться

вперёд, делая  шагающие  движения  руками,  5-8  –  возвратиться  в

исходное положение. 2 раза.

3 Куплет

И.п. —  лежа на спине, руки и ноги согнуты. 1 – выпрямить правую ногу и левую руку; 2 – и.п.; 3 –выпрямить левую ногу и правую руку; 4 – и.п.

Припев

И.п. —  лежа на спине, руки вверху на полу. Рывком сесть, наклониться вперед, коснуться ладонями носочков ног; и.п. 4 раза.

И. п. —  сидя, стопы вместе, колени разведены в стороны, руки на коленях. Перекатываться из стороны в сторону.

Упражнение на восстановление дыхания.

И. п. — основная стойка, руки внизу. 1 — руки в стороны;2 — согнуть руки к плечам, подняться на носки и потянуться;3 — опуститься на всю ступню, руки в стороны; 4 — руки вниз (2 раза).