Физкультурно - оздоровительная деятельность
рабочая программа по физкультуре на тему
Физкультурно-оздоровительная работа со всеми возрастными группами
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
 старшая группа | 213.49 КБ |
| подготовительная к школе группа | 128.65 КБ |
| младшая группа | 235.1 КБ |
| средняя группа | 266.52 КБ |
Предварительный просмотр:
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 90 Невского района Санкт – Петербурга
Физкультурно-оздоровительная работа
Старшая группа
Группа ________________________________________
Воспитатели ___________________________________
___________________________________
Санкт – Петербург
2014 год
СОДЕРЖАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная работа.
Комплекс 5 С мячом малого диаметра
Самостоятельная двигательная деятельность.
Продолжается работа по укреплению здоровья: закаливание организма, совершенствование основных движений, формирование правильной осанки во всех видах деятельности, воспитание гигиенических привычек и телесной рефлексии (знание своего тела, названий его отдельных частей). Развивать самостоятельность, творчество, воспитывать красоту, выразительность и грациозность движений.
Физкультурно-оздоровительная работа.
Под наблюдением медицинского работника проводить комплекс закаливающих процедур с использованием природных факторов (воздух, солнце, вода) в сочетании с физическими упражнениями.
Ежедневно проводить утреннюю гимнастику продолжительностью 8-10 минут.
Во время занятий, требующих умственной нагрузки, и в процессе между занятиями проводить физкультминутки длительностью 1-3 минуты.
Приучать детей самостоятельно организовывать подвижные спортивные игры, выполнять спортивные упражнения на прогулке, используя имеющиеся физкультурное оборудование: зимой, кататься на санках, скользить по ледяным дорожкам,
Закаливание.
Это важнейшая часть физического воспитания детей дошкольного возраста. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.
Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку причиной ряда заболеваний является охлаждение организма.
Цель закаливания – выработать способность организма быстро приводить работу органов и систем в соответствии с меняющейся внешней средой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным воздействия того или иного фактора (тепло, холод и т.п.) и постепенным увеличением такого воздействия.
В процессе закаливание в организме ребенка происходят изменения: клетки покровов тела и слизистых, нервные окончания и нервные центры начинают быстрее и целесообразнее реагировать на изменения окружающей среды.
В результате закаливания ребенок становиться менее восприимчивым к резким изменениям температуры и простудным инфекционным заболеваниям. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Таких результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.
Положительных результатов от закаливающих процедур можно ожидать только при соблюдении таких принципов, как постепенность, последовательность, систематичность, комплексность, учет индивидуальных особенностей каждого ребенка, а также активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.
На каждого ребенка можно завести специальную карточку, в которой ежедневно отмечают температуру воздуха, воды, продолжительность процедуры и реакцию на нее ребенка.
Пример:
Дата | Процедура | toвоздуха | to воды | Продолж. процедуры | Реакция ребенка |
1.09.13 | Ходьба босиком в помещении | +25оС | - | 5 мин. | Повышение настроения |
2.09.13 | Обширное умывание | +24оС | +29-30оС | 3 мин | Повышение эмоционального возбуждения |
Эффективным средством закаливания является хождение босиком в летние время по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения с 2-3 минут до 10-12 минут и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям разрешается ходить босиком, +20-22 оС.
Затем детей приучают ходить босиком и в помещении: так, перед дневным сном разрешают босиком дойти до кроватки по ковровой дорожке.
Оздоровительное воздействие воздуха необходимо также использовать при организации дневного сна и прогулок.
Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм только при правильном их использовании, иначе они могут причинить вред.
Закаливание солнцем проводиться на прогулке и в ходе повседневной деятельности детей. Начинают с соответствующих ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги (на голове при этом должна быть светлая шапочка). Для проведения солнечных ванн игры детей организуют под прямыми лучами солнца (5 – 6 минут), а затем вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, то есть детей раздевают до трусов и майки, а затем оставляют в одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 минут, постепенно его доводят до 10 минут. В течение дня общая продолжительность солнечных ванн может достигать 40-50 минут.
Вода является весьма эффективным фактором оздоровления и закаливания. Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела).
Температура воды должна быть +28-36 оС, тогда вода не вызывает большого напряжения механизмов терморегуляции. При этом тело ребенка не должно быть переохлаждено или перегрето.
При обливании водой на организм оказывают влияние не только температура воды, но и её давление. Обтирание после любой водной процедуры сухим полотенцем является одновременно массажем и способствует лучшему кровенаполнению кожи, а следовательно, и ее питанию. Водные процедуры – возбуждающее и тонизирующее средство, поэтому проводить их следует после утреннего или дневного сна.
Закаливание осуществляется в процессе различных водных процедур: умывание (ежедневно проводиться не только с гигиенической точки зрения, но и с оздоравливающей целью), ножных ванн, обливание ног (эффект будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка), контрастного обливания, обтирания, обливание всего тела при температуре воздуха не ниже 23оС. Закаливающие мероприятия проводятся под руководством врача, который с учетом состояния здоровья детей и местных условий определяет вид и дозировку закаливающих процедур.
Утренняя гимнастика
В комплекс утренней гимнастики входят шесть – восемь общеразвивающих упражнений, которые выполняются из разных исходных положений и повторяются пять – восемь раз в зависимости от степени сложности. В утреннюю гимнастику обязательно нужно включить упражнения на формирование правильной осанки, укрепление стопы, танцевальные движения. Утреннюю гимнастику хорошо проводить под музыку, которая создает положительный эмоциональный настрой, повышает двигательную активность, способствует согласованности движений. Указания воспитателя должны быть краткими. Если возникает потребность, он может выполнять упражнение сам или предложить сделать это кому-нибудь из ребят. Следует напоминать детям, чтобы они не задерживали дыхание, сохраняли правильную осанку.
Комплекс 1
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному; бег в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную; ходьба в колонне по одному. | на носках, руки на поясе. Руки свободно, помогают при беге. По 3-4 круга вокруг площадки |
И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, подняться на носки; 3 – руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение | Как можно выше подняться на носки Стараться не шататься, смотреть вперед Повторить 6 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – наклон к правой (левой) ноге, коснуться пальцами рук носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение | Колено не сгибать Повторить 6 раз. |
И. п. – основная стойка, руки на поясе; 1–2 – присесть, руки вынести вперед; 3–4 – вернуться в исходное положение | Пятки от пола не отрывать, спина прямая Повторить 5–6 раз |
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – шаг вправо, руки в стороны; 2 – наклон вправо (влево), правую руку вниз, левую вверх; 3–выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение | Нижней рукой тянуться к полу, а верхней - четко в потолок. Колени не сгибать Повторить 5–6 раз |
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1 – правую ногу назад на носок, руки за голову; 2 – исходное положение. То же левой ногой | Отставленная нога прямая. Повторить 6–7 раз |
И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – прыжком ноги врозь, руки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе. | Выполняется на счет 1–8 (или под музыкальное сопровождение). |
Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс 2
Упражнение | Методические указания |
Игра «Фигуры». Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. | На сигнал воспитателя (удар в бубен) все останавливаются на месте, где их застала команда, и принимают какую-либо позу. Воспитатель отмечает наиболее удачные фигуры. |
И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1 – руки за голову, правую (левую) ногу назад на носок; 2 – вернуться в исходное положение | Отставленная нога прямая Повторить 6 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед к правой (левой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение. | Руки в стороны на протяжении всего упражнения, прямые Ноги не сгибать Повторить 4-6 раз. |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки за головой. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение | Скручивание без резких движений, прямой рукой. Повторить 6 раз. |
И. п. – стойка на коленях, руки вдоль туловища. 1–2 – сесть справа (слева) на бедро, руки вперед; 3-4 - вернуться в исходное положение | Руками стараться не помогать себе подняться. Повторить 4-6 раз. |
И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади. 1 – поднять вперед-вверх прямые ноги – угол; 2 – вернуться в исходное положение | Ноги поднимать не ниже 45о Стараться не сгибать и не бросать на пол ноги Повторить 5-6 раз |
И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах – левая вперед, правая назад, прыжком сменить положение ног | Выполняется под счет 1–8, затем пауза и снова прыжки 2–3 раза |
Игра «У кого мяч?» | Играющие образуют круг. Выбирается водящий, он становится в центр круга, а остальные дети плотно придвигаются друг к другу, руки у всех за спиной. Воспитатель дает кому-либо мяч (диаметр 6–8 см), и дети за спиной передают его по кругу. Водящий старается угадать, у кого мяч. Он говорит: «Руки!» – и тот, к кому обращаются, должен выставить вперед обе руки ладонями вверх, показывая, что мяча у него нет. Если водящий угадал, он берет мяч и становится в круг, а тот, у кого найден мяч, становится водящим. Игра повторяется. |
Комплекс 3
С флажками
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, бег врассыпную. | по сигналу воспитателя с выполнением упражнений для рук, не прекращая ходьбы (руки на пояс, руки к плечам, раки за голову, руки вперед и пр.) |
И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – флажки вперед; 2 – флажки вверх; 3 – флажки в стороны; 4 – исходное положение | Четкое положение рук, зафиксированное Руки прямые Повторить 6-7 раз. |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки у груди. 1 – поворот вправо (влево), правую руку в сторону; 2 – исходное положение | Мягкие скручивания без резких движений Повторить 6 раз. |
И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение | Пятки от пола не отрывать Повторить 5-7 раз. |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу. 1 – флажки в стороны; 2 – наклон вперед к левой (правой) ноге; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение | Руки в стороны на протяжении всего упражнения, прямые Ноги не сгибать Повторить 4-6 раз. |
И. п. – основная стойка, флажки внизу. На счет 1–8 прыжки на двух ногах, небольшая пауза, затем повторить прыжки. | Ноги вместе, не разводить Повторить 3 подхода по 8 прыжков. |
И. п. – основная стойка, флажки внизу 1–2 – правую ногу отставить назад на носок, флажки вверх; 3–4 – вернуться в исходное положение. То же левой ногой | Отставленную ногу не сгибать, руки прямые Повторить 6-8 раз |
Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс 4
С кубиками
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений для рук по команде воспитателя бег между предметами (кубики, кегли) змейкой. | руки в стороны, за голову, на пояс и пр. |
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1–2 – поднять руки через стороны вверх, переложить кубик в левую руку; 3–4 – исходное положение | Руки прямые Повторить 6-7 раз |
И. п. – стойка ноги врозь, кубик в правой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, положить кубик у носка левой ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – наклониться, взять кубик в левую руку. То же левой рукой. | Колени не сгибать Кубик не бросать на пол, а аккуратно ставить. Повторить 4-6 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, кубик в правой руке. 1 – присесть, кубик вперед, переложить в левую руку; 2 – встать, кубик в левой руке | Пятки от пола не отрывать При передаче кубика, руки не сгибать Повторить 6-7 раз |
И. п. – стойка на коленях, кубик в правой руке. 1 – поворот вправо, положить кубик у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – поворот вправо, взять кубик; 4 – вернуться в исходное положение, переложить кубик в левую руку. То же влево (по 3 раза). | При выпрямлении стараться не помогать себе руками. Повторить 3 раза в каждую сторону |
И. п. – основная стойка, руки произвольно, кубик на полу. Прыжки на правой и левой ноге вокруг кубика в чередовании с небольшой паузой. Выполняется на счет 1–8 | Повторить 2–3 раза в обе стороны. |
Игровое упражнение «Великаны и гномы». | Водящий (чаще всего взрослый) объясняет ребятам, что он может произносить только слова «великаны» и «гномы». При слове «великаны», все должны подняться на носки и поднять руки. А при слове «гномы», все должны присесть пониже. Тот, кто ошибается — выбывает из игры. |
Комплекс 5
С мячом малого диаметра
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, ходьба и бег врассыпную. | |
И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в обеих руках внизу. Броски мяча вверх (невысоко) и ловля его двумя руками. Темп произвольный. | Повторить 6-7 бросков. |
И. п. – основная стойка, мяч в правой руке. 1 – согнуть правую ногу в колене, переложить под ней мяч в левую руку; 2 – опустить ногу, мяч остается в левой руке. То же левой ногой | Стараться не терять равновесие, спина прямая. Повторить 6 раз |
И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. Поворот вправо (влево), ударить мячом о пол, поймать его двумя руками. То же слева. Темп произвольный. | Повороты без резких движений. При ловле мяча, стараться не сходить со своего места |
И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Присесть, одновременно ударяя мячом о пол, и поймать мяч. | Пятки от пола не отрывать Выполняется произвольно. |
И. п. – стойка ноги расставлены, мяч в правой руке. Подбросить мяч вверх и поймать его после отскока о пол | броски вверх правой или левой рукой, ловля мяча двумя руками Выполнить 7-10 бросков |
Игра «Удочка». | Перед началом игры выбирается водящий. Все ребята становятся в круг, а водящий в центр круга со скакалкой в руках. Он начинает вращать скакалку так, чтобы та скользила по полу, делая круг за кругом под ногами играющих. Игроки подпрыгивают, стараясь, чтобы она не задела кого-либо из них. |
Физкультминутки.
На занятиях с большой умственной нагрузкой, требующих статического положения тела, проводятся физкультминутки (длительностью 1-3 минуты) из трех-четырех общеразвивающих упражнений. Желательно, чтобы они были достаточно интенсивными, вызывали положительные эмоции и были связанны с содержанием занятия. Например, на занятии по обучению счету можно провести физкультминутка «сколько раз я ударю в бубен, столько раз ты хлопнешь в ладоши, подпрыгнешь» и т.д. Важно, чтобы физкультминутка создавала бодрое настроение, однако дети. Не должны перевозбуждаться.
Подвижные игры вне занятий.
Подвижные игры организуются с учетом предыдущей деятельности. Ход игры и правила объясняются перед её началом. При необходимости воспитатель может показать отдельные движения и с помощью вопросов выяснить, как дети поняли игру. При повторении игры целесообразно предложить и вспомнить её основные правила. После игры необходимо дать объективный анализ поведения всех играющих, выполнения ими правил. Это способствует формированию дружеских взаимоотношений и сознательного отношения ребёнка к своему поведению.
Самостоятельная двигательная деятельность.
Необходимо побуждать детей в самостоятельной деятельности использовать физкультурный инвентарь и другое оборудование, организовывать подвижные игры с элементами соревнования, спортивные игры и упражнения. Воспитатель должен регулировать чередование различных видов деятельности, направлять интересы детей. В зимнее время необходимо создать условия для скольжения по ледяным дорожкам, катания на санках, а в теплый период года – игры в футбол, бадминтон и пр.
Предварительный просмотр:
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 90 Невского района Санкт – Петербурга
Физкультурно-оздоровительная работа
Подготовительная к школе группа
Группа ________________________________________
Воспитатели ___________________________________
___________________________________
Санкт – Петербург
СОДЕРЖАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная работа.
Самостоятельная двигательная деятельность.
Продолжается укрепление здоровья детей и приобщение их к здоровому образу жизни. Развивается творчество, самостоятельность, инициативу в двигательных действиях, осознанное отношение к ним, способность к самоконтролю, самооценке при выполнении движений. Формировать интерес и любовь к спорту.
На седьмом году жизни движения ребенка становятся более координированными и точными. В коллективной деятельности формируются навыки самоорганизации, взаимоконтроля.
Физкультурно-оздоровительная работа.
Систематически проводить под руководством медицинских работников различные виды закаливающих процедур с учетом индивидуальных особенностей детей.
Ежедгневно проводить утреннюю гимнастику продолжительностью – 10-12 минут.
Во время занятий, требующих большой умственной нагрузки, и в промежутках между ними проводить физкультминутки продолжительностью 1-3 минуты.
Обеспечивать достаточную, соответствующую возрастным особенностям двигательную активность детей в течение всего дня, используя подвижные, спортивные, народные игры и физические упражнения.
Закаливание.
Это важнейшая часть физического воспитания детей дошкольного возраста. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.
Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку причиной ряда заболеваний является охлаждение организма.
Цель закаливания – выработать способность организма быстро приводить работу органов и систем в соответствии с меняющейся внешней средой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным воздействия того или иного фактора (тепло, холод и т.п.) и постепенным увеличением такого воздействия.
В процессе закаливание в организме ребенка происходят изменения: клетки покровов тела и слизистых, нервные окончания и нервные центры начинают быстрее и целесообразнее реагировать на изменения окружающей среды.
В результате закаливания ребенок становиться менее восприимчивым к резким изменениям температуры и простудным инфекционным заболеваниям. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Таких результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.
Положительных результатов от закаливающих процедур можно ожидать только при соблюдении таких принципов, как постепенность, последовательность, систематичность, комплексность, учет индивидуальных особенностей каждого ребенка, а также активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.
На каждого ребенка можно завести специальную карточку, в которой ежедневно отмечают температуру воздуха, воды, продолжительность процедуры и реакцию на нее ребенка.
Пример:
Дата | Процедура | toвоздуха | to воды | Продолж. процедуры | Реакция ребенка |
1.09.13 | Ходьба босиком в помещении | +25оС | - | 5 мин. | Повышение настроения |
2.09.13 | Обширное умывание | +24оС | +29-30оС | 3 мин | Повышение эмоционального возбуждения |
Эффективным средством закаливания является хождение босиком в летние время по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения с 2-3 минут до 10-12 минут и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям разрешается ходить босиком, +20-22 оС.
Затем детей приучают ходить босиком и в помещении: так, перед дневным сном разрешают босиком дойти до кроватки по ковровой дорожке.
Оздоровительное воздействие воздуха необходимо также использовать при организации дневного сна и прогулок.
Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм только при правильном их использовании, иначе они могут причинить вред.
Закаливание солнцем проводиться на прогулке и в ходе повседневной деятельности детей. Начинают с соответствующих ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги (на голове при этом должна быть светлая шапочка). Для проведения солнечных ванн игры детей организуют под прямыми лучами солнца (5 – 6 минут), а затем вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, то есть детей раздевают до трусов и майки, а затем оставляют в одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 минут, постепенно его доводят до 10 минут. В течение дня общая продолжительность солнечных ванн может достигать 40-50 минут.
Вода является весьма эффективным фактором оздоровления и закаливания. Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела).
Температура воды должна быть +28-36 оС, тогда вода не вызывает большого напряжения механизмов терморегуляции. При этом тело ребенка не должно быть переохлаждено или перегрето.
При обливании водой на организм оказывают влияние не только температура воды, но и её давление. Обтирание после любой водной процедуры сухим полотенцем является одновременно массажем и способствует лучшему кровенаполнению кожи, а следовательно, и ее питанию. Водные процедуры – возбуждающее и тонизирующее средство, поэтому проводить их следует после утреннего или дневного сна.
Закаливание осуществляется в процессе различных водных процедур: умывание (ежедневно проводиться не только с гигиенической точки зрения, но и с оздоравливающей целью), ножных ванн, обливание ног (эффект будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка), контрастного обливания, обтирания, обливание всего тела при температуре воздуха не ниже 23оС. Закаливающие мероприятия проводятся под руководством врача, который с учетом состояния здоровья детей и местных условий определяет вид и дозировку закаливающих процедур.
Утренняя гимнастика
Старшие дошкольники имеют значительный двигательный опыт, приобретенный ими в предыдущих возрастных группах. Но в то же время задачи физического развития, совершенствования ходьбы, бега, гимнастических упражнений остаются прежними.
В ходьбе дети 6–7 лет продолжают осваивать равномерный шаг со свободными естественными движениями рук и ног. В беге они уже умеют соблюдать предложенный темп, движения при этом достаточно ритмичны и легки.
В гимнастических упражнениях дети умеют правильно занимать исходное и промежуточное положения, стараются соблюдать заданную амплитуду движений. Усложнение двигательных заданий для детей этого возраста происходит не только за счет увеличения объема упражнений (количество повторений), но и за счет повышения требований к качеству (технике) выполняемых движений.
Многократное и вариативное повторение ходьбы, бега, гимнастических упражнений оказывает благоприятное воздействие на различные мышечные группы, формирование правильной осанки и в целом на укрепление здоровья детей.
Упражнения (восемь – десять) в данной группе интенсивные. Дозировка и темп задаются воспитателем в зависимости от сложности упражнения (от 6 до 10 раз). Важно выроботать у детей положительное отношение к утренней гимнастике и потребность в ежедневном ее выполнении.
Комплекс 1
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному в обход зала (площадки) в чередовании с бегом; ходьба и бег врассыпную. | |
И. п. – основная стойка, руки вдоль туловища. 1–2 – дугами наружу руки вверх, подняться на носки; 3–4 – вернуться в исходное положение | Руки прямее Повторить 6-7 раз |
И. п. – основная стойка, руки на поясе. 1–2 – приседая, колени развести в стороны, руки вперед; 3–4 – выпрямиться, исходное положение | Пятки на полу, спина прямая Повторить 6-7 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, коснуться пальцами носков ног; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение | Колени не сгибать, спину не горбить Повторить 5-6 раз. |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – поворот туловища вправо, правую руку ладонью кверху; 2 – исходное положение; 3–4 – то же в другую сторону | Ноги, при выполнении скручивания, неподвижны и зафиксированы. Повторить 6 раз |
И. п. – основная стойка, руки на поясе. Прыжки на двух ногах на месте на счет 1–8. | повторить 3–4 раза в чередовании с небольшой паузой. |
Ходьба в колонне по одному. |
Комплекс 2
С малым мячом
Упражнение | Методические указания |
Игровое упражнение «Быстро в колонну!». | Построение в три колонны, перед каждой ориентир (кубик или кегля) своего цвета. По сигналу все играющие разбегаются в разные стороны площадки (зала), через 20–25 секунд воспитатель произносит: «Быстро в колону!», и каждый должен занять свое место в колонне. Выигрывает та колонна, которая быстро и правильно построилась. Игра повторяется 2–3 раза |
И. п. – основная стойка, мяч в левой руке. 1–2 – руки через стороны вверх, переложить мяч в правую руку; 3–4 – руки вниз в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. | Передача осуществляется прямыми руками. Повторить 8 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в левой руке. 1 – руки в стороны; 2 – наклониться вперед-вниз, переложить мяч в правую руку; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. То же, перекладывая мяч из правой руки в левую. | Наклониться до параллели с полом Колени не сгибать Повторить 6 раз |
И. п. – основная стойка, мяч в правой руке 1 – руки в стороны; 2 – присесть, мяч переложить в левую руку; 3 – встать, руки в стороны; 4 – вернуться в исходное положение. | Пятки от пола не отрывать То же, мяч в левой руке Повторить 5–6 раз |
И. п. – стойка на коленях, мяч в правой руке. 1–8 – прокатить мяч вправо (влево), поворачиваясь и следя за мячом. То же, мяч в левой руке | Ноги зафиксированы. Плавное движение корпусом Повторить 6 раз |
И. п. – лежа на спине, мяч в обеих руках за головой. 1–2 – поднять правую прямую ногу, коснуться мячом носка ноги; 3–4 – опустить ногу. | Ноги не сгибать То же другой ногой Повторить 6–8 раз |
Игра «Совушка». (пространство, ограниченное кругом, обручем, гимнастической скамейкой). | Ведущий назначает водящего – Совушку. Совушка в начале игры сидит в своём «гнезде» По сигналу ведущего «День наступает, всё оживает!» дети начинают двигаться по площадке, изображая птичек, жучков, бабочек. По команде ведущего «Ночь наступает, всё замирает – сова вылетает!». Совушка выходит на охоту и все замирают в разных позах.. Совушка идёт по площадке, внимательно наблюдает за всеми, как только кто-то пошевелится или засмеётся, уводит его в своё гнездо. Сова не должна подолгу стоять возле одного игрока. Когда Сова отходит, можно пошевелиться, поменять позу, но только тихо, чтобы она этого не заметила. По сигналу «День наступает…» Сова улетает в гнездо, а Бабочки и Жучки снова начинают летать, бегать, резвиться. |
Комплекс 3
С флажками
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному; ходьба и бег врассыпную. Ходьба в колонне по одному с нахождением своего места по сигналу воспитателя. | |
И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – руки вперед; 2 – поднять руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. | Руки не сгибать Повторить 8 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, флажки внизу, руки прямые. 1–2 – поворот вправо (влево), флажки в стороны, руки прямые; 3–4 – вернуться в исходное положение | Плавные повороты туловища, без рывков и резких движений. Ноги зафиксированы Повторить 6-8 раз |
И. п. – основная стойка, флажки у груди, руки согнуты. 1–2 – присесть, флажки вынести вперед; 3–4 – исходное положение | Пятки от пола не отрывать, спина прямая Повторить 8 раз |
И. п. – сидя ноги врозь, флажки у груди, руки согнуты. 1–2 – наклониться вперед, коснуться палочками у носков ног, 3–4 – выпрямиться, вернуться в исходное положение | Колени не сгибать Спину не горбить Повторить 6-7 раз |
И. п. – лежа на спине, ноги вместе прямые, руки согнуты у груди, флажки вертикально 1 – согнуть ноги в коленях, коснуться коленями палочек флажков; 2 – вернуться в исходное положение | Поясница прижата к полу Повторить 6 раз |
И. п. – основная стойка, флажки внизу. 1 – прыжком ноги врозь, флажки в стороны; 2 – прыжком ноги вместе, вернуться в исходное положение. | После серии прыжков на счет 1–8 небольшая пауза. Повторить 2–3 раза. |
Ходьба в колонне по одному, оба флажка в правой руке над головой. | При ходьбе помахивать флажками |
Комплекс 4
В парах
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с изменением темпа движения, ходьба и бег врассыпную. | на быстрые удары в бубен – ходьба мелким, семенящим шагом, на медленные удары – широким свободным шагом; |
И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. | Стойка в парах лицом друг к другу на расстоянии 1 маленького шага Повторить 6 раз. |
И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, держась за руки. 1–2 – поочередное приседание, не отпуская рук партнера 3–4 – вернуться в исходное положение | Пятки от пола не отрывать На расстоянии 1-2 шагов друг от друга Повторить 6 раз каждый. |
И. п. – стоя лицом друг к другу, ноги на ширине плеч, руки скрестить. 1 – поворот туловища вправо (влево); 2 – исходное положение (6 раз). | Ноги зафиксированы Повторить 6 раз |
И. п. – лежа на спине, ногами друг к другу, зажимая стопами ноги партнера, руки за головой согнуты. 1–2 – поочередно подниматься в положение сидя; 3–4 – исходное положение (4–5 раз). | нога одного ребенка между ног другого Повторить 4-5 раз |
И. п. – основная стойка, повернувшись лицом друг к другу, руки вдоль туловища, держась за руки. 1 – выпад вправо, руки в стороны; 2 – исходное положение. То же влево | Не отпуская рук Повторить 6 раз |
Ходьба в колонне по одному, с выполнением упражнений для рук, по команде воспитателя. | Руки вверх, на пояс, к плечам и пр. |
Комплекс 5
С кубиками
Упражнение | Методические указания |
Игра малой подвижности «Эхо». | Играющие встают в круг. Первый игрок называет свое имя и показывает любое движение (поворот, хлопок в ладоши, прыжок и т.п.). Все дети хором три раза повторяют имя и движение, стараясь произносить с той же интонацией, что и первый игрок. Затем следующий ребенок называет свое имя и показывает движение, все повторяют, и т.д., пока все дети не назовут свои имена. |
И. п. – основная стойка, кубики внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – исходное положение | Над головой сделать удар кубика о кубик Повторить 6-7 раз |
И. п. – стойка ноги врозь, кубики внизу. 1 – кубики вверх; 2 – наклониться вперед, коснуться кубиками пола; 3 – выпрямиться, кубики вверх; 4 – исходное положение | Колени не сгибать Повторить 5-6 раз |
И. п. – стойка на коленях, кубики внизу. 1 – поворот вправо, поставить кубик у носка правой ноги; 2 – выпрямиться; 3 – поворот влево, поставить кубик у носка левой ноги; 4 – выпрямиться; 5 – поворот вправо, взять кубик правой рукой; 6 – выпрямиться; 7 – поворот влево, взять кубик левой рукой; 8 – исходное положение | Не помогать себе руками при выпрямлении Повторить 3 раза в обе стороны |
И. п. – сидя на полу, руки в упоре сзади, кубик зажат между стопами ног. 1–2 – поднять прямые ноги, не уронив кубик; 3–4 – исходное положение | Ноги поднимать не ниже 45о, и стараться их не сгибать Повторить 6-7 раз |
И. п. – основная стойка, кубик на полу. Прыжки на двух ногах вокруг кубика в обе стороны (2–3 раза). | Ноги вместе Повторить 2-3 раза |
Игра «Угадай, чей голосок». | Один участник игры становится в круг и закрывает глаза. Дети идут по кругу, не держась за руки, и говорят: Мы собрались в ровный круг, Повернемся разом вдруг, И как скажем скок - скок - скок! - Угадай чей голосок? Слова "Скок - скок - скок!" произносит один ребенок по указанию руководителя. Стоящий в центре должен узнать его. Тот, кого узнали, становится на место водящего. |
Физкультминутки
Физкультминутки в случае необходимости проводятся в середине занятия, когда наступает утомление, внимание детей ослабевает, они начинают отвлекаться, небрежно выполнять задание. Им предлагается выполнить три-четыре упражнения (по 4-6 раз) для разных групп мышц, простые по содержанию. Лучше начинать с упражнений для мышц рук, плечевого пояса, затем переходить к упражнениям для мышц туловища и ног. Физкультминутку не следует проводить больше 3 минут. Важно, чтобы физкультминутка сняла утомление, а не вызвала перевозбуждение.
Подвижные игры вне занятий.
В течение дня с детьми проводят (фронтально) не менее двух подвижных игр. Новую игру следует четко, кратко объяснять, отдельные движения можно показать. В ходе игры – по мере необходимости – воспитатель напоминает отдельные моменты, подсказки и правила. Деятельность детей в игре оценивается всеми её участниками; при этом важно отмечать проявление взаимовыручки, соблюдение правил, качество двигательных действий, самостоятельность в организации и проведении игр.
Самостоятельная двигательная деятельность.
Воспитателю следует чередовать разные виды самостоятельной двигательной деятельностью в течение дня, представляя детям возможность выбирать занятия по душе.
Предварительный просмотр:
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 90 Невского района Санкт – Петербурга
Физкультурно-оздоровительная работа
Младшая группа
Группа ________________________________________
Воспитатели ___________________________________
___________________________________
Санкт – Петербург
2014 год
СОДЕРЖАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная работа
На четвертом году жизни ребенок владеет большим объемом двигательных навыков; способен совершать более сложные действия, соблюдая определенную последовательность. Детей характеризует большая осознанность восприятия показа движений и словесного пояснения, что положительно сказывается на качестве выполнения упражнений. Однако у них отмечается ещё недостаточная слаженность в работе разнообразных мышечных групп (плечевого пояса, туловища, ног).
Физкультурно-оздоровительная работа
Осуществлять под руководством медицинского персонала комплекс закаливающих процедур с использованием различных природных факторов (воздух, солнце, вода).
Приучать детей находиться в помещении в облегченной одежде. Обеспечивать их пребывание на воздухе в соответствии с режимом дня.
Ежедневно проводить утреннюю гимнастику продолжительностью 5-6 минут.
Приучать детей участвовать в совместных подвижных играх и физическим упражнениям на прогулке.
Воспитывать интерес к физическим упражнениям, учить пользоваться физкультурным оборудованием вне занятий (в свободное время).
Закаливание.
Это важнейшая часть физического воспитания детей дошкольного возраста. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.
Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку причиной ряда заболеваний является охлаждение организма.
Цель закаливания – выработать способность организма быстро приводить работу органов и систем в соответствии с меняющейся внешней средой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным воздействия того или иного фактора (тепло, холод и т.п.) и постепенным увеличением такого воздействия.
В процессе закаливание в организме ребенка происходят изменения: клетки покровов тела и слизистых, нервные окончания и нервные центры начинают быстрее и целесообразнее реагировать на изменения окружающей среды.
В результате закаливания ребенок становиться менее восприимчивым к резким изменениям температуры и простудным инфекционным заболеваниям. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Таких результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.
Положительных результатов от закаливающих процедур можно ожидать только при соблюдении таких принципов, как постепенность, последовательность, систематичность, комплексность, учет индивидуальных особенностей каждого ребенка, а также активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.
На каждого ребенка можно завести специальную карточку, в которой ежедневно отмечают температуру воздуха, воды, продолжительность процедуры и реакцию на нее ребенка.
Пример:
Дата | Процедура | toвоздуха | to воды | Продолж. процедуры | Реакция ребенка |
1.09.13 | Ходьба босиком в помещении | +25оС | - | 5 мин. | Повышение настроения |
2.09.13 | Обширное умывание | +24оС | +29-30оС | 3 мин | Повышение эмоционального возбуждения |
Эффективным средством закаливания является хождение босиком в летние время по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения с 2-3 минут до 10-12 минут и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям разрешается ходить босиком, +20-22 оС.
Затем детей приучают ходить босиком и в помещении: так, перед дневным сном разрешают босиком дойти до кроватки по ковровой дорожке.
Оздоровительное воздействие воздуха необходимо также использовать при организации дневного сна и прогулок.
Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм только при правильном их использовании, иначе они могут причинить вред.
Закаливание солнцем проводиться на прогулке и в ходе повседневной деятельности детей. Начинают с соответствующих ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги (на голове при этом должна быть светлая шапочка). Для проведения солнечных ванн игры детей организуют под прямыми лучами солнца (5 – 6 минут), а затем вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, то есть детей раздевают до трусов и майки, а затем оставляют в одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 минут, постепенно его доводят до 10 минут. В течение дня общая продолжительность солнечных ванн может достигать 40-50 минут.
Вода является весьма эффективным фактором оздоровления и закаливания. Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела).
Температура воды должна быть +28-36 оС, тогда вода не вызывает большого напряжения механизмов терморегуляции. При этом тело ребенка не должно быть переохлаждено или перегрето.
При обливании водой на организм оказывают влияние не только температура воды, но и её давление. Обтирание после любой водной процедуры сухим полотенцем является одновременно массажем и способствует лучшему кровенаполнению кожи, а следовательно, и ее питанию. Водные процедуры – возбуждающее и тонизирующее средство, поэтому проводить их следует после утреннего или дневного сна.
Закаливание осуществляется в процессе различных водных процедур: умывание (ежедневно проводиться не только с гигиенической точки зрения, но и с оздоравливающей целью), ножных ванн, обливание ног (эффект будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка), контрастного обливания, обтирания, обливание всего тела при температуре воздуха не ниже 23оС. Закаливающие мероприятия проводятся под руководством врача, который с учетом состояния здоровья детей и местных условий определяет вид и дозировку закаливающих процедур.
Утренняя гимнастика.
С первой младшей группы в режим дня включается утренняя гимнастика длительностью 4-5 минут. В ее содержание входят строевые упражнения, ходьба, бег, подскоки, три-четыре общеразвивающих упражнения (каждое повторяется четыре-пять раз). Упражнения подбираются для различных групп мышц (плечевого пояса, туловища, ног). В течение года целесообразно возвращаться к одним и тем же комплексам. Утренняя гимнастика проводиться со всей группой. Большую часть упражнений дети выполняют при построении в рассыпную вместе с воспитателем, который использует игровые приемы, имитацию. Важно, чтобы дети делали гимнастику с желанием и интересом; испытывали радость от движений. Недопустимо принуждать их заниматься утренней гимнастикой.
Продолжительность утренней гимнастики составляет 5-6 минут. В комплекс должны входить пять - шесть общеразвивающих упражнений (как с предметами, так и без них), строевые упражнения, ходьба, бег, прыжки. Можно включать упражнения на внимание, а также танцевальные движения. ОРУ следует повторять по пять – шесть раз. Педагог выполняет упражнения вместе с детьми по два – три раза, после чего только напоминает последовательность движений, осуществляет общий контроль.
После гимнастических упражнений воспитатель предлагает детям несложное игровое задание, игру малой подвижности или ходьбу в спокойном темпе.
Комплекс 1
Упражнение | Методические указания |
Спокойная ходьба | Ходьба врассыпную по всей площадке. |
Бег, с взмахами руками | На сигнал воспитателя «бабочки!», бег врассыпную, помахивая руками, как крылышками. |
Упражнения для мышц плечевого отдела. И.п. – стоя, ноги на ширине ступни, руки вдоль туловища. Махи обеими руками вперед – назад | Руки должны бить прямые. Упражнение выполнить 4-6 раз, затем принять исходное положение. |
Упражнение для мышц нижних конечностей И.п. – стоя ноги на ширине ступни, руки на поясе. Присесть, обхватить колени руками, встать, вернуться в и.п. | Вовремя приседа, пятки от пола не отрывать. Выполнить 4 – 5 раз |
И.п. – сидя ноги врозь, руки за спиной. Наклон вперед, коснуться пальцами рук носков ног, выпрямится, вернуться в и.п. | Колени при выполнение должны быть прямыми. Пальцы ног смотрят в потолок. Выполнить 5 – 6 раз |
И.п. – лежа на животе, руки вдоль туловища. Попеременное сгибание и разгибание ног | Серия движений на счет 1-4. 3 – 4 раза повторений |
Игровое упражнение «Найди цыплёнка» | Для начала, нужно заранее спрятать игрушку и предложить детям её найти |
Комплекс 2
Упражнение | Методические указания |
«Играют пальчики». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Руки вперед, пошевелить пальцами, руки на пояс. Через 4-6 с руки опустить. То же, руки в стороны. | Дыхание произвольное. Повторить 4 раза. |
«Наклонись и выпрямись». И.п.: сидя, ноги врозь, руки за спину. Наклон вперед, смотреть вперед, вернуться в и. п. | Дыхание произвольное. Повторить 5 раз. |
«Покачивание». И.п.: ноги слегка расставить, руки за спину. Покачиваться из стороны в сторону, После 3-4 покачиваний - остановка. | не отрывая ног от пола. Повторить 4 раза |
«Зайчик». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. 10-15 подпрыгиваний и ходьба на месте. | Прыгать легко, мягко. Повторить 3-4 раза. |
«Шарик». И.п.: ноги слегка расставить, руки на пояс. Имитировать надувание шариков и отпускание их вверх. | Повторить 4-6 раз |
Комплекс 3 С кубиками
Упражнение | Методические указания |
Ходьба и бег вокруг кубиков | Изначально все кубики лежат в центре (по 2 кубика на ребенка) Построение вокруг кубиков, затем по сигналу воспитателя ходьба и бег вокруг кубиков в обе стороны. |
«Кубик о кубик» И.п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Вынести кубики через стороны вперед, ударить друг о друга, опустить кубики вниз, вернуться в и.п. | Руки с кубиками поднимаются и опускаются прямыми. |
«Кубики на пол» И.п. – Ноги на ширине плеч, кубики в обеих руках за спиной. Наклониться, положить кубики на пол, выпрямиться, наклониться, взять кубики, вернуться в и.п. | При наклоне колени должны оставаться прямыми. Проследить, что дети кубики на пол не бросали, а клали их на пол |
И. п. – ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. Присесть, кубики вынести вперед, встать, вернуться в и.п. | Пятки от пола не отрывать Повторить 5 раз |
И.п. – ноги слегка расставлены, рук на пояс, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в чередовании с небольшой паузой | Прыжки на 2 ногах. Не более 2 кругов в одну сторону. Повторить 4 |
Игровое задание «Кошки и птички». | В центре площадки на стульчики сидит кошка (роль кошки выполняет ребенок). Птички летают вокруг кошки, помахивая крылышками. По сигналу кошка просыпается и догоняет птичек, а они тем временем улетают за границы площадки (за черту). Игровое упражнение повторить не более 2 раз |
Ходьба в колонне в обход площадки | 2 – 3 круга в спокойном темпе. |
Комплекс 4 На стульях
Упражнение | Методические указания |
Ходьба и бег | Вокруг расставленных стульев. По 3-4 круга. В умеренном темпе. |
И.п. – сидя на стуле, ноги слегка расставлены, руки внизу. Поднять руки в стороны, опустить, вернуться в и.п. | Руки поднимаются четко в сторону, не сгибаются, плавно опускаются вниз. |
И.п. – сидя на стуле, ноги на ширине плеч, руки на поясе. Наклоны вправо влево, вернутся в и.п. | Ноги зафиксированы. Повторить 4 раза. |
И.п. – стоя за стулом, ноги на ширине ступни. Раки на спинке стула, присесть, встать вернуться в и.п. | Пятки от пола не отрывать. На стуле не «висеть», а придерживаться за спинку |
И.п. – стоя около стула, ноги слегка расставлены, руки произвольно. Прыжки вокруг стула в обе стороны, в чередовании с небольшими паузами. | Повторить 4 раза. |
Игра «Пузырь». Дети и воспитатель берутся за руки, образуют круг, становятся близко друг к другу и говорят: Одновременно с произнесением текста дети расширяют круг, постепенно расширяют круг, постепенно отступая назад, держась за руки до тех пор, пока воспитатель не скажет «Лопнул пузырь!». Дети опускают руки и хлопают в ладоши – лопнул пузырь. | Раздувайся, пузырь, Раздувайся, большой, Оставайся такой, Да не лопайся. Игра повторяется 3 – 5 раз |
Комплекс 5 С флажками.
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному с выполнением задания. Бег, с взмахами руками | По команде «лягушки!» присесть, за тем обычная ходьба. По команде «бабочки!», выполнить бег, размахивая руками как крылышками. |
И.п. – стой ноги на ширине ступни, флажки в обеих руках внизу. Поднять флажки вверх, помазать ими, опустить флажки и вернуться в и.п. | Руки прямые, прижаты к ушам. Выполнять упражнение в течение 20 секунд. |
И.п. – стоя ноги на ширине ступни, флажки в согнутых руках у плеч, присесть, вынести флажки вперед, встать вернуться в и.п. | Во время приседания, пятки от пола не отрывать, спина прямая. Повторить 4-5 раз. |
И.п. – сидя, ноги врозь, флажки в руках у плеч, наклониться вперед, коснуться пола палочками флажков, выпрямиться, вернуться в и.п. | При наклонах колени не сгибать, палочками тянутся вперед, смотреть прямо, спина прямая. Повторить 5 раз. |
И.п. – стоя на коленях, флажки в обеих рукам внизу. Поднять руки вверх, раскачивать руки вправо – влево, опустить руки, принять и.п. | Ноги зафиксированы, руки прямые прижаты к ушам. |
Игровое упражнение «поймай комара». Выполнить прыжки на 2 ногах и хлопки над головой | Дети стоят по кругу, а воспитатель предлагает им поймать комара |
Дыхательные упражнения
1. «Ветер». Воспроизведение звука ветра. На выдохе энергично произнести звук «у-у-у-у-у-у», меняя громкость и длительность
2. «Надуем шарик». Широко вдохнуть носом и развести руки в стороны, а выдох сделать через рот, произнося «ф-ф-ф-ф-ф».
3. «Филин». Расставить руки в стороны и произнести: «Ух, ух, ух». Затем сделать глубокий вдох, опустить расслабленные руки, голову и сделать глубокий выдох «ухххх».
4. «Ворона». На выдохе протяжно произнести звук «ка-а-а-аар»
5. «Надуем пузик-арбузик». И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Положить руки на живот, сделать вдох носом и надуть живот, как арбузик, плечи не поднимать.
6. «Гуси шипят». И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отведены назад.. На выдохе наклониться вперед; глядя вперед и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш-ш».
Массаж
Любое массажное упражнение нужно повторить не менее 5 раз. Можно включить по 1-2 упражнения в утреннюю и бодрящую гимнастики.
1. Соединить ладони и потереть ими до появления тепла.
2. «Мыть» кисти рук.
3. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешней», перегородку носа.
4. Слегка подергать кончик носа.
5. Делать круговые движения ушной раковиной по (против) часовой стрелке.
Подвижные игры вне занятий
Одним из основных средств физического воспитания являются подвижные игры с правилами. Подвижная игра – сознательная активная двигательная деятельность ребенка, предполагающая точное и своевременное выполнение заданий, которые связанны с обязательными для всех играющих правилами. Соблюдение правил игры имеет большое воспитательное значение.
Увлекательное содержание, эмоциональная насыщенность игры побуждает ребенка к определенным умственным и физическим усилиям. Специфика подвижной игры состоит в молниеносной ответной реакции на сигналы типа «Лови!», «Беги!», «Стой!».
На утренней гимнастике проводятся игры большой подвижности длительностью 10-15 минут. При выборе игры нужно учитывать время года, состояние погоды. На вечерней прогулке, для того, чтобы дети не перевозбуждались следует организовывать игры средней подвижности. В игру нужно вовлекать всех воспитанников.
Воспитатель подбирает игры со знакомым детям материалом, при объяснении их хода использует коротенькую сказку или сюжетный рассказ, вплетая в него сигнал и правила игры: «Маленькие веселые воробушки летали по дорожке, размахивая крылышками, клевали зернышки, а когда уставали, присаживались отдохнуть. Вдруг кто-то громко хлопнул в ладоши «хлоп!», и воробышки быстро улетели в свои домики». Такое объяснение новой игры вводит малышей в образ, воздействует на их фантазию, постегивает интерес. После объяснения игры воспитатель говорит детям: «Какие у меня маленькие хорошие птенчики. Расправляем крылышки, полетели». Они с удовольствием подражают его действиям. Малышам очень нравятся игры со стихотворным текстом («Зайка серенький сидит», «Курочка – хохлатка» и др.)
Педагог исполняет роль ведущего, предварительно показав и объяснив детям, что они должны делать и в соответствии с каким сигналом. На протяжении всей игры взрослый поощряет каждого ребенка, показывает, что и как надо делать.
На прогулке с детьми четвертого года жизни ежедневно проводятся подвижные игры. Участие в играх педагога повышает интерес детей к ним, способствует развитию дружеский взаимоотношений. Для развития активности и самостоятельности целесообразно роль ведущего поручать кому-нибудь из ребят. Особое внимание стоит обращать на выполнение действий по сигналу («Лови!», «Беги!», и т.д.) и правил, способствующих развитию ориентировки в пространстве (прятаться в свой домик, занимать свое место, разбегаться по все площадке и т.д.).
Предварительный просмотр:
Государственное бюджетное дошкольное образовательное учреждение
детский сад № 90 Невского района Санкт – Петербурга
Физкультурно-оздоровительная работа
Средняя группа
Группа ________________________________________
Воспитатели ___________________________________
___________________________________
Санкт – Петербург
2014 год
СОДЕРЖАНИЕ
Физкультурно-оздоровительная работа
Комплекс 4 С мячом малого диаметра (10-12 см)
Самостоятельная двигательная деятельность
В средней группе продолжается работа по укреплению здоровья детей, закаливанию организма и совершенствованию его функций. Формировать умения и навыки правильного выполнения движений в различных формах организации двигательной деятельности детей. Воспитывать красоту, грациозность, выразительность движений. Развивать самостоятельность и творчество в двигательной деятельности.
Физкультурно-оздоровительная работа
Осуществлять под руководством медицинских работников комплекс закаливающих процедур с использованием природных факторов (воздух, вода, солнце). Обеспечивать пребывание на воздухе в соответсвии с режимом дня.
Ежедневно проводить утреннюю гимнастику продолжительностью 6-8 минут.
Организовывать и проводить различные подвижные игры (зимой – катание на санках, скольжение по ледяным дорожкам)
Приучать детей к самостоятельному и творческому использованию физкультурного инвентаря и атрибутов для подвижных игр на прогулках.
Закаливание.
Это важнейшая часть физического воспитания детей дошкольного возраста. Лучшими средствами закаливания являются естественные силы природы: воздух, солнце и вода.
Под закаливанием понимают повышение сопротивляемости организма главным образом низким температурам, поскольку причиной ряда заболеваний является охлаждение организма.
Цель закаливания – выработать способность организма быстро приводить работу органов и систем в соответствии с меняющейся внешней средой. Способность организма приспосабливаться к определенным условиям внешней среды вырабатывается многократным воздействия того или иного фактора (тепло, холод и т.п.) и постепенным увеличением такого воздействия.
В процессе закаливание в организме ребенка происходят изменения: клетки покровов тела и слизистых, нервные окончания и нервные центры начинают быстрее и целесообразнее реагировать на изменения окружающей среды.
В результате закаливания ребенок становиться менее восприимчивым к резким изменениям температуры и простудным инфекционным заболеваниям. Закаленные дети обладают хорошим здоровьем, аппетитом, спокойны, уравновешенны, отличаются бодростью, жизнерадостностью, высокой работоспособностью. Таких результатов можно добиться лишь при правильном выполнении закаливающих процедур.
Положительных результатов от закаливающих процедур можно ожидать только при соблюдении таких принципов, как постепенность, последовательность, систематичность, комплексность, учет индивидуальных особенностей каждого ребенка, а также активное и положительное отношение детей к закаливающим процедурам.
На каждого ребенка можно завести специальную карточку, в которой ежедневно отмечают температуру воздуха, воды, продолжительность процедуры и реакцию на нее ребенка.
Пример:
Дата | Процедура | toвоздуха | to воды | Продолж. процедуры | Реакция ребенка |
1.09.13 | Ходьба босиком в помещении | +25оС | - | 5 мин. | Повышение настроения |
2.09.13 | Обширное умывание | +24оС | +29-30оС | 3 мин | Повышение эмоционального возбуждения |
Эффективным средством закаливания является хождение босиком в летние время по хорошо очищенному грунту (трава, гравий, песок). Начинать ходить босиком следует в жаркие, солнечные дни, постепенно увеличивая время хождения с 2-3 минут до 10-12 минут и более. Минимальная температура воздуха, при которой детям разрешается ходить босиком, +20-22 оС.
Затем детей приучают ходить босиком и в помещении: так, перед дневным сном разрешают босиком дойти до кроватки по ковровой дорожке.
Оздоровительное воздействие воздуха необходимо также использовать при организации дневного сна и прогулок.
Солнечные ванны оказывают благотворное влияние на организм только при правильном их использовании, иначе они могут причинить вред.
Закаливание солнцем проводиться на прогулке и в ходе повседневной деятельности детей. Начинают с соответствующих ванн в тени деревьев, затем переходят к местным солнечным ваннам, для чего детям оголяют руки и ноги (на голове при этом должна быть светлая шапочка). Для проведения солнечных ванн игры детей организуют под прямыми лучами солнца (5 – 6 минут), а затем вновь уводят в тень. По мере появления загара солнечные ванны становятся общими, то есть детей раздевают до трусов и майки, а затем оставляют в одних трусах. Непрерывное пребывание детей под прямыми солнечными лучами вначале составляет 5 минут, постепенно его доводят до 10 минут. В течение дня общая продолжительность солнечных ванн может достигать 40-50 минут.
Вода является весьма эффективным фактором оздоровления и закаливания. Водные процедуры могут быть местными (умывание, ножные ванны, обтирание или обливание до пояса) и общими (обтирание и обливание всего тела).
Температура воды должна быть +28-36 оС, тогда вода не вызывает большого напряжения механизмов терморегуляции. При этом тело ребенка не должно быть переохлаждено или перегрето.
При обливании водой на организм оказывают влияние не только температура воды, но и её давление. Обтирание после любой водной процедуры сухим полотенцем является одновременно массажем и способствует лучшему кровенаполнению кожи, а следовательно, и ее питанию. Водные процедуры – возбуждающее и тонизирующее средство, поэтому проводить их следует после утреннего или дневного сна.
Закаливание осуществляется в процессе различных водных процедур: умывание (ежедневно проводиться не только с гигиенической точки зрения, но и с оздоравливающей целью), ножных ванн, обливание ног (эффект будет только в том случае, если прохладную воду лить на теплые ноги ребенка), контрастного обливания, обтирания, обливание всего тела при температуре воздуха не ниже 23оС. Закаливающие мероприятия проводятся под руководством врача, который с учетом состояния здоровья детей и местных условий определяет вид и дозировку закаливающих процедур.
Утренняя гимнастика.
Проводится в среднем и быстром темпе без длительных объяснений и пауз. В комплекс необходимо включать шесть – семь общеразвивающих упражнений, которые выполняются по четыре – шесть раз из разных исходных положений. Следует предусматривать упражнения, способствующие формированию правильной осанки, укреплению мышц стопы. Дозировка и темп устанавливаются с учетом сложности упражнений, а также физической подготовленности детей. Имитация используется только в том случае, если нужно подчеркнуть особенность упражнения, улучшить качество выполнения.
Комплекс 1
Упражнение | Методические указания |
Ходьба и бег в колонне по одному по сигналу воспитателя. | Сигналом может быть: музыкальное сопровождение или удары в бубен. |
И.п. – стойка, ноги врозь, руки внизу. Поднять руки через стороны вверх, хлопнуть в ладоши; опустить руки через стороны, вернуться в и.п. | Руки прямые. Повторить 4 – 6 раз. |
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на пояс. Повороты туловища вправо (влево) с отведением правой (левой) руки в сторону. | Повторит 5-6 раз. |
И.п. – стойка ноги на ширине ступни, руки на пояс. Присесть, вынести руки вперед; встать, выпрямится, вернуться в и.п. | Пятки от пола не отрывать. Корпус сильно к ногам не прижимать. Повторить 5 – 6 раз. |
И.п. – стойка ноги врозь, руки за спиной. Наклониться вперед, коснуться пальцами рук пола; выпрямится, вернуться в и.п. | Колени не сгибать. Повторить 4-5 раз. |
И.п. – стойка, ноги слегка расставлены, руки на пояс. Прыжки на 2 ногах, на счет 1-8. | Ноги, стараться держать вместе, приземление должно быть мягкое. Повторить 2 раза с небольшой паузой. |
Игра «Найди себе пару». Если количество детей не четное, то воспитатель играет вместе с детьми. | Одна группа детей получает платочки синего цвета, а другая – красного. По сигналу воспитателя дети разбегаются по всей площадке. На сигнал «Найди пару!» дети, имеющие одинаковые платочки встают парой. |
Ходьба в колонне по одному. | Помахивая платочками. |
Комплекс 2
С кубиками
Упражнение | Методические указания |
Ходьба и бег вокруг кубиков с поворотом в обе стороны по сигналу воспитателя. | Кубики лежат по центру площадки, по 2 на каждого. |
И.п. Стойка, ноги на ширине ступни, кубики в обеих руках внизу. 1 – кубики в стороны; 2 – кубики вверх; 3 – кубики в стороны; 4 – и.п. | Повторить 5 – 6 раз. Руки прямые, при подъеме вверх прямые руки прижимать к ушам. |
И.п. – стойка на ширине ступни, кубики в согнутых руках у плеч. 1 – присесть, положить кубики на пол; 2 – встать, руки на пояс; 3 – присесть, взять кубики; 4 – вернуться в и.п. | Повторить 4 – 6 раз. Пятки от пола не отрывать. |
И.п. – стойка ноги на ширине плеч, кубики в согнутых руках у плеч. 1-2 – поворот вправо (влево), отвести правую (левую) руку в сторону; 3-4 – вернуться в и.п. | Ноги зафиксированы на полу, при скручивании с места не сходят. Ру3ка тянется назад прямая. |
И. п. – сидя ноги врозь, кубики у плеч. 1 – наклон вперед, положить кубики у носков ног; 2 – выпрямиться, руки на пояс; 3 – наклониться, взять кубики; 4 – вернуться в исходное положение | Колени от пола не отрывать, пальцы ног смотрят в потолок. Повторить 4–5 раз. |
И. п. – стойка ноги слегка расставлены, руки произвольно, кубики на полу. Прыжки вокруг кубиков в обе стороны. | Ноги вместе. Для удобства можно поставить руки на пояс. |
Ходьба в колонне по одному. | 3-4 круга вокруг площадки |
Комплекс 3
С платочком
Упражнение | Методические указания |
Ходьба в колонне по одному, бег | На сигнал воспитателя «Стой!», остановиться. Ходьба и бег чередуются |
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках, хват за концы сверху. 1 – поднять платочек вперед; 2 – платочек вверх; 3 – платочек вперед; 4 – исходное положение | Руки прямые, не расслаблены Повторить 5–6 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, платочек в правой руке внизу. 1–2 – поворот вправо, взмахнуть платочком; 3–4 – исходное положение. Переложить платочек в левую руку. То же влево | Следить, чтобы дети поворачивались в нужную сторону. Повторить 6 раз в каждую сторону |
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в обеих руках хватом сверху за концы. 1–2 – присесть, вынести платочек вперед; 3–4 – исходное положение. | Пятки от пола не отрывать, спина ровная, руки вперед поднимаются прямые. Повторить 4-6 раз. |
И. п. – стойка ноги врозь, платочек у груди хватом за концы сверху. 1–3 – наклон вперед, помахать платочком вправо (влево); 4 – исходное положение | Колени не сгибать, спина прямая, голову не опускать вниз, а смотреть вперед. Повторить 5-6 раз |
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, платочек в правой руке. Прыжки на двух ногах с поворотом вправо и влево вокруг своей оси, помахивая платочком (с небольшой паузой). | Ноги во время прыжков не разводить. Повторить 5 раз в каждую сторону. |
Ходьба в колонне по одному, помахивая платочком над головой. | С высоким подниманием бедра. |
Комплекс 4
С мячом малого диаметра (10-12 см)
Упражнение | Методические указания |
Ходьба и бег в колонне по одному. | По сигналу воспитателя «Листопад!». дети останавливаются и выполняют легкое кружение на месте, затем обычная ходьба и бег. |
И. п. – стойка ноги на ширине плеч, мяч в правой руке. 1 – поднять руки в стороны; 2 – руки вверх, переложить мяч в левую руку; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение. | Руки прямые. При передаче мячика в другую руку не поднимать плечи. Повторить 4-6 раз. |
И. п. – стойка ноги врозь, мяч в правой руке. 1 – наклониться вперед; 2–3 – прокатить мяч от правой ноги к левой, поймать его левой рукой; 4 – выпрямиться, мяч в левой руке. То же к левой ноге | Колени прямые Повторить 5-6 раз |
И. п. – сидя ноги скрестно, мяч в правой руке. 1 – поворот вправо, отвести правую руку в сторону; 2 – выпрямиться, переложить мяч в левую руку. То же влево | Сильное скручивание туловища, без резких движений. Повторить 6 раз. |
И. п. – лежа на животе, мяч в согнутых руках перед собой. 1 – прогнуться, вынести мяч вверх-вперед; 2 – вернуться в исходное положение | Не «бросать» руки вниз. Повторить 5-6 раз |
И. п. – ноги на ширине ступни, мяч в правой руке. 1 – присесть, вынести мяч вперед в обеих руках; 2 – выпрямиться, вернуться в исходное положение (5–6 раз). | Пятки от пола не отрывать, руки выносятся вперд прямые. Повторить 5-6 раз |
И. п. – ноги слегка расставлены, мяч в правой руке. Прыжки на двух ногах на месте с небольшой паузой. | Ноги вместе. |
Комплекс 5.
Упражнение | Методические указания |
Ходьба и бег между предметами, поставленными в одну линию | расстояние между предметами 0,5 м |
И. п. – стойка ноги на ширине ступни, руки внизу. 1 – руки в стороны; 2 – руки вверх, хлопнуть в ладоши; 3 – руки в стороны; 4 – исходное положение | Руки прямые, интенсивный, громкий хлопок. Повторить 5–6 раз |
И п. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе. 1 – руки в стороны; 2 – наклон вперед, хлопнуть в ладоши за коленом правой (левой) ноги; 3 – выпрямиться, руки в стороны; 4 – исходное положение | Колено не сгибать, спина прямая Громкий хлопок. Повторить 5-6 раз |
И. п. – ноги на ширине ступни, руки на поясе. 1 – присесть, хлопнуть в ладоши перед собой; 2 – встать, вернуться в исходное положение | Пятки от пола не отрывать, спина прямая Громкий хлопок Повторить 5-6 раз |
И. п. – сидя руки в упоре сзади. 1 – поднять прямые ноги вперед-вверх; 2 – развести ноги в стороны; 3 – соединить ноги вместе; 4 – вернуться в исходное положение | Колени не сгибать, ноги поднимать не ниже 45о Повторить 4-5 раз |
И. п. – ноги слегка расставлены, руки вдоль туловища. 1 – прыжком ноги врозь; 2 – прыжком ноги вместе. | Выполняется на счет 1–8, затем небольшая пауза; повторить прыжки. Темп выполнения умеренный |
Ходьба в колонне по одному. |
Дыхательные упражнения
1. «Ветер». Воспроизведение звука ветра. На выдохе энергично произнести звук «у-у-у-у-у-у», меняя громкость и длительность
2. «Надуем шарик». Широко вдохнуть носом и развести руки в стороны, а выдох сделать через рот, произнося «ф-ф-ф-ф-ф».
3. «Филин». Расставить руки в стороны и произнести: «Ух, ух, ух». Затем сделать глубокий вдох, опустить расслабленные руки, голову и сделать глубокий выдох «ухххх».
4. «Ворона». На выдохе протяжно произнести звук «ка-а-а-аар»
5. «Надуем пузик-арбузик». И.п. – стоя, ноги на ширине ступни. Положить руки на живот, сделать вдох носом и надуть живот, как арбузик, плечи не поднимать.
6. «Гуси шипят». И.п. – стоя, ноги врозь, стопы параллельно друг другу, руки слегка расставлены и отведены назад.. На выдохе наклониться вперед; глядя вперед и вытягивая шею, произнести «ш-ш-ш-ш».
Массаж
Любое массажное упражнение нужно повторить не менее 5 раз. Можно включить по 1-2 упражнения в утреннюю и бодрящую гимнастики.
1. Соединить ладони и потереть ими до появления тепла.
2. «Мыть» кисти рук.
3. «Уколоть» указательным и большим пальцами, как «клешней», перегородку носа.
4. Слегка подергать кончик носа.
5. Делать круговые движения ушной раковиной по (против) часовой стрелке.
Подвижные игры вне занятий.
В данной возрастной группе широко используются бессюжетные игры типа «Ловишки», «Сбей булаву», «Подбрось – Поймай» и др. Воспитатель должен регулировать нагрузку на детей, варьируя продолжительность и скорость бега, сокращая или увеличивая число игроков, изменяя условия и правила. Все указания по ходу игры нужно давать в доброжелательном, спокойном тоне, отмечать правильное выполнение движений, соблюдение правил ловкость, проявление дружеских взаимоотношений, поддерживая тем самым радостное настроение детей.
Организуя подвижные игры на прогулке, педагог должен учитывать состояние погоды, предшествующую деятельность детей, время дня. Так, если на улице очень жарко, лучше провести игру средней подвижности в полосе светотени. Во время вечерней нежелательны игры большой подвижности. В дни, когда проводятся физкультурные и музыкальные занятия, длительность подвижных игр и физических упражнений сокращают (примерно в 2 раза).
Самостоятельная двигательная деятельность
Для ребенка пятого года жизни характерен сравнительно устойчивый интерес к движениям, поэтому необходимо всячески поощрять игры с мячами, обручами, побуждать к самостоятельному использованию физкультурного оборудования, инвентаря, атрибутов доя подвижных игр. Выполнение педагогом упражнения вместе с детьми, участие в играх. Повышает их интерес к двигательной деятельности. Необходимо поддерживать и поощрять самостоятельность дошкольников в организации подвижных игр и физических упражнений, обеспечивать смену видов деятельности, регулировать нагрузку на детей, учитывая их возрастные и индивидуальные особенности, а так же физическую подготовленность.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Модернизация физкультурно – оздоровительной деятельности и пути оптимизации в МДОУ Детский сад № 159.
Пережив инновационный бум и реформы конца XXвека, которые в значительной степени затрагивали проблемы обеспечения сохранения здоровья детей, система дошкольного образов...
Педагогический проект физкультурно-оздоровительной деятельности в ДОУ «Здоровый малыш»
В проекте в сжатом виде представленны основные моменты физкультурно – оздоровительной работы ДОУ, а также приложения по работе с родителями....
Статья на тему «ФИЗКУЛЬТУРНЫЙ ДОСУГ, КАК СРЕДСТВО ФОРМИРОВАНИЯ ФИЗКУЛЬТУРНО- ОЗДОРОВИТЕЛЬНОЙ ДЕЯТЕЛЬНОСТИ У ДОШКОЛЬНИКОВ».
Физкультурный досуг - одна из форм активного отдыха детей. Введение в практику дошкольного учреждения физкультурных досугов позволяет реализовать естественную потребность ребенка в движении, восполнит...
Физкультурный тренинг для педагогов ДОУ «Использование ИКТ при организации физкультурно-оздоровительной деятельности»
При организации и проведении занятия физической культуры необходимо использование ИКТ. Это позволяет успешно совмещать не только физическую, но и умственную работу, развивать интеллектуальные и творче...
Театрализованная деятельность. ДЕНЬ ПОБЕДЫ.Сценарно-режиссерская разработка литературно-музыкальной композиции «В бой идут одни старики» с детьми подготовительной к школе группе при реализации физкультурно-оздоровительной деятельности в ДОО.
laquo;Опасная и роковая вещь - лишить ребенка исторической памяти. Это означает, что его лишают… возможности брать пример с людей, живших в прошлом...Чувство истории очень важно, и его надо пр...
Театрализованная деятельность. ДЕНЬ ПОБЕДЫ. Сценарно-режиссерская разработка литературно-музыкальной композиции "МАМА Я ЖИВОЙ..."с детьми подготовительной к школе группе при реализации физкультурно-оздоровительной деятельности в ДОО
quot;Патриотизм, несомненно, актуален. Это чувство, которое делает народ, каждого человека ответственным за жизнь страны. Без патриотизма нет такой ответственности. Если я не думаю о своем наро...
Сценарно-режиссерская разработка «Физкультурно-экологическое развлечение прогулка с Незнайкой» с детьми старшего дошкольного возраста при реализации физкультурно-оздоровительной деятельности в ДОУ для детей с нарушениями ОДА в соответствии с ФГОС ДО
Физкультурно-экологическое развлечение для детей с нарушениями ОДА поможет повысить уровень экологической грамотности детей старшего дошкольного возраста, а еще это просто увлекательно и весело,...