части занятия

содержание

дозировка

темп

дыхание

организационно – методические указания

1

2

3

Вводная медитация (дети сидят на мячах)

«Сядьте удобнее…Закройте глаза… Слушайте мои слова… Всё, что с вами произошло вчера, ушло навсегда. Это уже прошлое… Все неприятности, грубые слова, которые вам говорили, всё это исчезло навсегда… Всё, что будет завтра – это пока мечты, сон… Это фантазии. Существует только то, что находится здесь и сейчас. Постарайтесь подумать о себе сейчас. Вам нравится, во что вы одеты, место, где вы сидите. Полюбите себя в эту минуту. Подумайте, что каждый из вас – самое ценное, что есть на свете. Итак, вы находитесь только здесь и сейчас. Всё ваше внимание сосредоточено на том, чем мы будем заниматься на занятии «здесь и сейчас».

Вводная часть

Ходьба обычная.

Ходьба на носках с разным положением рук (вверх, в стороны, за голову)

Ходьба на пятках

Ходьба на внешней стороне стопы

Ходьба вполуприсяде

Бег врассыпную с остановкой на сигнал

Подвижная игра «Волшебные ёлочки» («лесник» дотрагивается до детей с неправильной осанкой. Дети подходят к стене и исправляют её).

Ходьба в колонне,  взять фитболы

Построение в две колонны

Основная часть

ОРУ по карте- схеме

1 «Потянись»

    И.п. сидя на мяче руки опушены вниз.

    В. поднимание рук вверх и опускание вниз через стороны.

2 «Круговые вращения»

    И.п. сидя на мяче руки к плечам.

    В. круговые вращения локтями вперёд назад.

3 «Вертушка»

    И.п. сидя на мяче руки за голову.

    В. повороты вправо и влево

4. «Наклоны»

     И. п. сидя на мяче руки на поясе.

     В. наклон вправо правую ногу выпрямить, левая рука над головой

5. «Приседания с прыжками»

     И.п. стоя мяч между ног

     В. присесть прыгнуть 3 раза

6. «За мячом»

      И.п. стоя на коленях мяч впереди руки на мяче.

      В. прокатить мяч вперёд, сесть на пятки

7 «Выпрямление ног»

     И.п. лёжа на спине, ноги, согнутые в коленях под углом 90 градусов на мяче.

     В. выпрямить ноги, прокатить мяч вперёд.

8. «Покатаемся на мяче»

      И.п. лёжа на мяче на спине

      В. выпрямляя ноги, прокатываться на мяче

9. «Прыжки на мячах»

     - на месте

     - врассыпную

ОВД

1-ая подгруппа

1.Лазанье по гимнастической стенке вверх и вниз односторонним и двусторонним способом

2.Перепрыгивание через набивные мячи

2-ая подгруппа

1.«Школа мяча»

(Дети выполняют упражнения самостоятельно по индивидуальным карточкам)

 2.Подлезание под дуги h-40, 50, 60 см ( способ подлезания дети выбирают сами 

Подвижная игра «Перемени предмет»

 (На одной стороне площадки – 3 обруча, в каждом – кубик. На противоположной стороне – играющие в трёх колоннах. Каждый первый в колонне получает мешочек с песком. По сигналу дети бегут к обручу, меняют предметы и возвращаются на места.

Заключительная часть

Упражнения на расслабление и на растяжку мышц

- голову вправо, влево, вперёд, назад

-и.п. сидя колени к животу, в. положить колени на пол вправо, влево

- и.п. сидя ноги выпрямлены, в. потянуться руками к носкам

-полушпагат спину прогнуть

- «лягушка»

- лечь, расслабиться

3 мин

4 мин

3-4 раза

10 раз

10 раз

10 раз

8 раз

8 раз

8 раз

8 раз

10 раз

цикл

из 4-5 повторений

цикл

из 4-5 повторений

3-4 раза

3 мин

Выполняется под спокойную музыку

Все пальцы прижаты к полу

Руки прямые

Локти точно в стороны, спина прямая

Рука параллельна полу, пальцы вместе

Ноги стараться выпрямить до конца

Хват руками – четыре пальца сверху один снизу, перекладины не пропускать, согласовывать движения рук и ног

Предложить определить:

«Как быстрей, если класть одной рукой, или одной брать, а другой класть?»

Выполняется под спокойную музыку