Акция - Всемирный день без табачного дыма
материал (9 класс)

31 мая – 

Всемирный день без табачного дыма

Бросить курить непросто. Отказаться от жизни – еще сложнее….

Но с каждой затяжкой курильщик делает именно это…

Всемирная организация здравоохранения призывает курильщиков хотя бы в этот день воздержаться от курения

Пассивное курение

В процессе курения образуется два потока: основной (который вдыхает и выдыхает курильщик) и дополнительный. Основной поток табачного дыма образуют 35% сгорающей сигареты, 50% уходят в окружающий воздух, составляя дополнительный поток, от 5 до 15% компонентов сгоревшей сигареты остается на фильтре. В дополнительном потоке окиси углерода содержится в 4-5 раз, никотина и смол - в 50, а аммиака - в 45 раз больше, чем в основном! Таким образом, пассивные курильщики получают в несколько раз больше вредных веществ, чем курильщики активные. Разница еще и в том, что те, кто постоянно курят, сами для себя приняли решение о нанесении себе вреда. Пассивные же курильщики вынуждены вдыхать сигаретный дым, и таким образом портить свое здоровье. Через 1.5 часа пребывания в накуренном помещении у некурящих концентрация никотина в организме повышается в 8 раз, многократно увеличивается и содержание других токсичных компонентов. Пассивное курение приводит к развитию тех же заболеваний, что и активное. В несколько раз увеличивается риск заболевания бронхиальной астмой, раком, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Особенно опасно пассивное курение для детей.

10 заповедей для бросающих курить

(Советы Всемирной организации здравоохранения)

1. Примите решение бросить курить в определенный день - и сделайте это. Большинство курящих, кто успешно прекратил курение, сделали это резко.

2. Как только вы бросите курить, можете почувствовать ряд признаков, свидетельствующих о том, что ваш организм избавляется от последствий курения. Это признаки включают в себя головокружение, раздражительность, головную боль и сухое горло. Не беспокойтесь - это нормально, все пройдет через неделю или две.

3. Чтобы помочь себе перенести первые несколько дней, все время занимайтесь делом. Уберите все пепельницы, не начатые пачки сигарет, спички и зажигалки.

4. Пейте много воды. Держите стакан воды в руке во время работы и потягивайте из него постоянно.

5. Будьте более активными. Это поможет вам расслабиться. Гуляйте или бегайте в свободное время. Или займитесь другим видом спорта.

6. Используйте сэкономленные на сигаретах деньги на какие-нибудь специальные личные нужды.

7. Измените свой обычный распорядок дня или некоторые привычки. В частности, избегайте подходить к киоску, где вы покупали сигареты.

8. Избегайте использования кризисной ситуации и специального празднования как повода закурить "всего одну" сигарету. За одной сигаретой последует другая, затем еще и еще.

9. Если вы боитесь поправиться, сядьте на диету или измените времяпрепровождение. Не все бывшие курильщики набирают вес после того, как бросают курить.

10. Помните, что каждый день без сигарет - хорошая новость для вашего здоровья, для вашего кармана и для ваших сослуживцев.

Бросай курить! Есть и другая жизнь!

«Жить без сигареты  - это просто!», -

Скажет, кто ни разу не курил.

Тот, кто курит, скажет: «Невозможно»,

Зная, что себя он погубил.

Никотин – зависимость, а значит,

Быстро привыкаешь ты к нему.

Бросить очень сложно, понимая,

Что бороться со всем нужно самому.

«Курить модно» - может, кто-то скажет.

«Нет! Не правда!» - это наш ответ.

Никого табак не украшает,

Лучше жить совсем без сигарет.

Лучше быть здоровым, крепким телом,

Глубоко и ровно грудью всей дышать.

Чем быть вялым, с желтыми руками,

Мучаться от кашля, каждый день страдать.

Деньги, чтоб не тратить попусту, на ветер,

Чтобы затянуться, просто покурить, -

Лучше быть спортсменом: бегать, закаляться,

И не тратить время, Полной жизнью жить!

… Да, сложно бросить, если уже куришь,

Но выход есть, и это наш ответ:

«Мы за здоровый образ жизни!

Студенты – ПРОТИВ сигарет!»