Классный час «Быть здоровым – жить в радости».
классный час

Классный час «Быть здоровым – жить в радости»

(7 класс)

Цель: формирование у учащихся потребности в здоровом образе жизни, ответственности за свое здоровье, негативного отношения к вредным привычкам.

Форма: беседа – презентация

Оборудование: презентация, проектор

Ход классного часа:

Вступительное слово:

Сегодня  мы будем говорить о здоровье и о вредных привычках, которые мешают людям вести здоровый образ жизни. Что значить быть здоровым? Это значить жить в радости. (Слайд 1).

I. Проблемы болезней, здоровья и долголетия всегда занимали умы выдающихся людей нашей планеты. Многие ученые хотели создать чудодейственное средство для сохранения вечной молодости и бодрости. Однако пока его не удалось разработать никому.

 В то же время известны случаи долгожительства, когда люди достигают сто лет и более, сохраняя при этом физическую и умственную активность. Длинную и интересную жизнь (более 80 лет) прожили великий русский художник И. Е. Репин и великий русский писатель Л.Н.Толстой. (Слайд 2).   Эти факты  говорят о возможности сохранения здоровья  и работоспособности на долгие годы.

К сожалению, в наши дни долгожителями являются считанные единицы.

II.  В начале третьего тысячелетия перед человечеством еще более усугубилась проблема: быть или не быть. Несмотря на успехи клинической медицины, фармакологии, высокого уровня образования большей части населения мира, последние десятилетия резко распространяются хронические неинфекционные заболевания: ишемическая болезнь сердца, сахарный диабет, гипертония, злокачественные опухоли, алкоголизм, нервно-психические болезни, наркомания – и этот перечень далеко не полный. (слайд 3)

В международной практике важнейшим показателями, отражающими здоровье нации, принято считать:

1. Общую смертность населения.
2. Среднюю продолжительность жизни.
3. Уровень детской смертности.  (слайд 4)

По данным Госкомстата России в 2007 году смертность превысила рождаемость в полтора раза:

родилось 1479637 человек,

умерло – 2166703 человека. (слайд 5)

А если к этому добавить нарастающий экологический кризис, экономические неудачи, распространение СПИДа, рост смертности среди молодого поколения, то станет понятным необходимость изучения  данной проблемы.

- Хотите ли вы знать, здоровы ли вы?

Тест «Здоровы ли вы физически?»  (слайды 6 – 8)

1.  Как часто вы выполняете физические упражнения?

1. 4 раза в неделю.
2. 2-3 раза в неделю.
3. 1 раз в неделю.
4. редко.

2. Какое расстояние вы проходите пешком в день?

1. Более 4км.
2. 4км.
3. Менее 1км.
4. Редко.

3. Отправляясь в школу или в магазин вы:

1. идете пешком.
2. Едете на велосипеде.
3. И пешком и на велосипеде.
4. На машине.

4.  Если перед вами стоит выбор идти по ступенькам или пользоваться лифтом, вы:

1. всегда поднимаюсь по ступенькам.
2. Поднимаюсь по ступенькам, если нет тяжелых сумок.
3. Иногда ходите, иногда пользуюсь лифтом.
4. Всегда пользуюсь лифтом.

5.  В выходной день:

1. несколько часов работаете на даче, огороде, саду.
2. Двигаетесь, но не делаете физической работы.
3. Прогулка короткая на свежем воздухе.
4. Читаете, смотрите телевизор.

Подсчет баллов:

1. 4 балла.
2. 3 балла.
3. 2 балла.
4. 1 балл.

18 баллов и более – вы очень активны и здоровы физически.

12-17 баллов – вы достаточно активны и придерживаетесь правильного подхода к вопросам сохранения физической формы.

8-11 баллов – вам необходимо больше уделять внимания физическим упражнениям.

Менее 7 баллов – вы ленивы и пассивны, физические упражнения вам просто необходимы.

Болезни чаще всего начинаются вследствие неправильного поведения, нарушения режима дня, нерационального питания,  несоблюдения правил гигиены, отказа от физкультуры, приобретения вредных привычек.

- Хотите проверить, подвержен ли ваш организм заболеваниям?

Блиц – опрос «Подвержен ли организм заболеваниям» (слайд 9 – 10)

1. Как часто в этом году у вас была простуда?

1. Ни разу.
2. 1-4 раза.
3. Более 4 раз.

2. Есть ли у вас хронические заболевания органов дыхания?

1. Нет
2. Одно
3. Комплекс заболеваний

3. Бывают ли у вас дни общего недомогания?

1. Редко
2. Часто
3. Очень часто

Подсчет баллов:

 a – 0,

 b – 1,

 c – 2.

0 - 1 – ваше здоровье в порядке,

2 - 4 – вы в группе риска,

5 - 6 – ваш организм ослаблен.

III. Существует много определений понятия «здоровье».

В уставе Всемирной Организации Здравоохранения сказано, что здоровье – состояние полного физического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических нарушений. (Слайд 11).

Факторы, влияющие на здоровье, представлены на слайде. (Слайд 12).

Образ жизни        - 50 %

Состояние окружающей среды – 20 %

Наследственность  - 20 %

Организация здравоохранения – 10 %.  (слайд 13)

Так как из всех факторов образ жизни оказывает наибольшее влияние на здоровье, возникла необходимость учить людей быть здоровыми, совершенствовать свой образ жизни.

Компоненты здорового образа жизни:

1. Правильное дыхание:  (слайд 14)

Очень важно всегда дышать через нос – это обязательное условие здоровья. В носовых ходах воздух очищается, согревается, увлажняется.

В оздоровительной гимнастике «Йога» есть такое утверждение «Одно только поколение правильно дышащих людей возродит человечество и сделает болезни столь редким явлением, что на них будут смотреть, как на нечто необыкновенное».

Конечно, важно, чтобы воздух, которым мы дышим, был чистым.

В школе самыми запыленными местами являются коридор у раздевалки и вестибюль, а на этажах, где все ходят в сменной обуви. Содержание пыли намного меньше. Это показывает необходимость сменной обуви.

Для тех, кто страдает частыми простудными заболеваниями дыхательной системы, рекомендуется выполнять комплекс дыхательной гимнастики, упражнения этого комплекса  делаются на вдохе. Вдох нужно делать шумно и быстро через нос, а выдыхать через рот. Такая гимнастика помогает активизировать сердечнососудистую систему, положительно влияет на работу пищеварительной, нервной, опорно-двигательной и всех других  систем организма.

2. Одним из важнейших слагаемых здоровья является: физическая активность, положительные эмоции и закаливание. (слайд 15)

Не случайно прославленный русский полководец А.В. Суворов, будучи от рождения хилым и болезненным, благодаря неотступно проводимому на протяжении долгих лет закаливанию, сумел стать выносливым и стойким человеком, невосприимчивым ни к холоду, ни к жаре. До преклонного возраста легендарный полководец сохранял неукротимую энергию, жизнерадостность. На необходимость закаливания постоянно указывали видные деятели русской науки, медицины и просвещения Н.И. Пирогов, В.М. Бехтерев, К.Д. Ушинский, Е.А. Покровский .

Без физической  нагрузки не может быть здоровья. «Если не бегать, пока здоров, придется побегать, когда заболеешь» - очень метко сказал Гораций – римский поэт. (слайд 16) Самые полезные и доступные виды спорта – это плавание, езда на велосипеде, гимнастика. (слайд 17)

Положительные эмоции, такие как радость, счастье, удовлетворенность жизнью, доброта, также необходимы для здорового образа жизни.

Будьте добрыми, ведь доброта – это ключ к добрым отношениям между людьми

Будьте чуткими, отзывчивыми к бедам, боли и просьбам других людей. Эти качества – ключ к решению ваших проблем, поможешь ты – помогут тебе.

Будьте порядочными и честными – это путь к усовершенствованию своего «я». (слайд 18)

Улыбнитесь! Улыбка длится одно мгновение, память о ней остается навсегда.

Чаще улыбайтесь, ведь улыбка обогащает тех, кто ее получает, не обедняет тех, кто ее дает. (слайд 19)

А вот отрицательные эмоции (злость, страх, обида, тревога, тоска, мнительность, жадность) разрушают здоровье. Нужно стараться избегать таких эмоций и оберегать от них окружающих вас людей.

3.  Рациональное питание.

Школьный возраст – очень ответственный период жизни. Это время когда происходит сложная перестройка организма, обмена веществ, деятельности эндокринной системы, головного мозга.

Учеба в школе существенно увеличивает физическую и эмоциональную нагрузку на организм, которому приходится расходовать много энергии, а единственным источником энергии человека является пища.

Известный русский публицист и литературный критик Д.И.Писарев удивительно точно подметил: «Измените пищу человека и весь человек мало – помалу изменится». Здоровье человека во многом определяется количеством и качеством пищи, режимом питания.

Пища поддерживает жизнь, дает силы для движения, работы, наконец, она необходима для вашего роста.

Сейчас много говорят, пишут о важности для жизни человека витаминов, микроэлементов, содержания в пище сбалансированного состава белков, углеводов, жиров.

Даже слово «витамины» происходит от латинского «vita», т.е. жизнь.

Много разнообразных витаминов и микроэлементов содержится в овощах и фруктах, поэтому они очень полезны для человека.

Обратимся к народной мудрости (слайд 20):

«Обед без овощей – праздник без музыки»

«Зелень на столе – здоровье на сто лет»

«Лук семь недугов лечит»

- А знаете ли вы, какие овощи и растения используются для профилактики и лечения различных заболеваний?  (ответы детей)

- Хочу напомнить вам о принципах правильного питания (слайд 21):

1. Питаться надо регулярно, 3-4 раза в день, в одни и те же часы, разнообразно по ассортименту, но умеренно.
2. Нерегулярное, избыточное питание приводит к развитию многих заболеваний.
3. Вредны для здоровья большие интервалы между приемами пищи, еда всухомятку, спешка, недостаточное пережевывание пищи, еда перед сном.

IV. А теперь хочу отметить факторы, которые негативно влияют на здоровье (слайд 22):

К вредным привычкам относятся: переедание, курение, употребление алкоголя, употребление наркотиков, малоподвижный образ жизни.

Табакокурение:

Слайд  23:  

Курите, курите, курите!

Сигареты  и папиросы

Если хотите …

(переход на следующий слайд):

Часто болеть и громко кашлять,

Иметь желтый цвет лица и зубов,

Лысеющую голову и хриплый голос,

Целый букет хронических болезней.

         Курите!

Общеизвестно, что курильщики живут на 10-15 лет меньше, смертность среди курильщиков на 30-80% выше, чем у не курящих.

Никотин – яд. Запомните такие факты:

На каждые 1 млн. человек в мире фатальных случаев в результате авиакатастроф приходится в среднем 1 раз в 50 лет, автомобильных катастроф – 1 случай в 2-3 дня, а смерть от курения – каждые 2-3 часа. (слайд 25)

Курение – крупнейшая из предотвратимых причин смерти.

Согласно мировой статистике, ежегодно из числа курильщиков преждевременно умирают около 2,5 млн. человек. В табачном дыме около 400 компонентов, 40 из них имеют канцерогенный эффект, т.е. способны вызвать раковые заболевания. Особенно опасен радиоактивный полоний. (слайд 26)

Слайд 27: схема вредного воздействия курения на организм человека.

Послушайте одну притчу (притча – это короткий иносказательный рассказ).

Притча (слайд 28, 29)

В далеком прошлом, когда табак только что был завезен в Армению из дальних стран, у подножия горы Арарат жил один старец, добрый и мудрый. Он сразу невзлюбил это одурманивающее растение и убеждал людей не пользоваться им. Однажды старец увидел, что вокруг чужеземных купцов, разложивших свой товар, собралась огромная толпа. Купцы кричали: «Божественный лист! Божественный лист! В нем средство от всех болезней!»

Подошел мудрый старец, сказал:

- Этот «божий лист» приносит людям и другую пользу: к курящему в дом не войдет вор, его не укусит собака, он никогда не состарится!

Купцы с радостью смотрели на него:

- Ты прав, о мудрый старец! – сказали они – Но  откуда ты знаешь о таких чудесных свойствах «божественного листа»?

И мудрец пояснил:

- Вор не войдет в дом курящего потому, что тот всю ночь будет кашлять, а вор не любит входить в дом бодрствующего человека. Через несколько лет курения человек ослабнет, и будет ходить с палкой! И его станут бояться собаки. Наконец, он не состарится, ибо умрет в молодости.

Отошли крестьяне от купцов и задумались.

Алкоголизм. (слайд 30)

«Алкоголизм делает больше опустошения, чем три исторических бича, вместе взятые: голод, чума, войны»

                                                                              (У. Гладстон)

В глубокой древности познакомился человек с веселящим действием некоторых напитков.

Самое обычное молоко, мед, соки плодов, постояв на солнце меняли не только свой внешний вид и вкус, но и приобретали способность возбуждать, вселять ощущение легкости, безопасности, благополучия. Не срезу люди заметили, что на следующий день человек расплачивается головной болью, разбитостью, дурным настроением. Наши далекие предки и догадываться не могли, какого страшного врага они приобрели.

Люди, употребляющие спиртное, болеют на 10 – 20 % чаще, чем обычно. По этой же причине вдвое чаще теряют работоспособность.

Пристрастие человека к спиртному сокращает его жизнь на 15 – 20  лет.

Все алкоголики преждевременно стареют, лысеют, лицо покрывается  морщинами, разрушаются и выпадают зубы.

Алкоголь – вредная привычка, 3-я причина смерти после сердечно – сосудистых заболеваний. Через 5 минут после употребления спиртного оно попадает в кровь, через 2 часа всасывается полностью в организм, а некоторая часть остается в организме в течение 2 – 3  недель, при  этом разрушая внутренние органы. (слайд 31)

И как тут не вспомнить суровые по своей справедливости слова Льва Толстого: «Вино губит телесное здоровье, умственные способности, губит благополучие семьи, и что ужаснее всего, губит душу людей и их потомков». (слайд 32)

Вывод из  всего сказанного может быть сделан только один (слайд 31):

Если хочешь быть счастливым,

Сильным, как Кличко, красивым,

Есть один надежный путь –

Вредные привычки позабудь.

И беги на стадион –

Даст здоровья тебе он.

Обратите внимание на экран. Вы видите «Дерево жизни» (слайд 33).

Листья этого дерева – дни жизни человека. Каждый лист будет свеж и зелен, если поддерживать крону будут   равноценные ветви: «Я могу, я хочу, я должен». Эти ветви поддерживает ствол «Здорового образа жизни» (ЗОЖ), питаемый корнями, составляющими основу здорового образа жизни. Это:

• Правильное дыхание
• Правильное рациональное питание
• Двигательная активность
• Положительные эмоции
• Предупреждение формирования вредных привычек.

Хочется, чтоб каждый человек по-новому взглянул на себя, на свой организм, который столь совершенен  и уникален, чтобы еще больше оценил этот драгоценный дар и вел здоровый образ жизни.