Урок здоровья "Правда о вредных привычках"
методическая разработка на тему

ГБОУ РМ для детей – сирот и детей, оставшихся                                               без попечения родителей                                                                                                     «Ялгинский детский дом – школа»

                                             Подготовила: воспитатель: И.В. Голикова

Саранск 2017

Цель: Формировать сознательное отношение воспитанников к своему здоровью; Учить активным приёмам ведения здорового образа жизни;

Задачи:

- дать понять, что является вредной привычкой;

-выработать у воспитанников негативное отношение к курению, алкоголизму, табакокурению, токсикомании и другим вредным привычкам;

- воспитать умение прогнозировать результаты своего выбора.

Ход занятия

Воспитатель: Ребята, сегодня мы с вами поговорим о некоторых вредных привычках. Скажите, пожалуйста, что такое вредная привычка и назовите, какие вы знаете вредные привычки?

Ответы детей. Вредные привычки - это привычки, которые вредят здоровью человека и мешают ему осуществлять свои цели и полностью использовать в течение жизни свои возможности.

Воспитатель: Большинство людей считают, что вредные привычки, наносящие ущерб здоровью и благополучию человека – это курение, злоупотребление спиртным, наркомания, игровая зависимость. На самом же деле нашему здоровью угрожают и другие, куда более безобидные на первый взгляд, привычки. Многих из них мы просто не замечаем или же считаем их безвредными, тогда как на самом деле наличие таких привычек должно стать поводом для беспокойства и коррекции образа жизни.

Вообще-то список вредных привычек невозможно составить – он будет нескончаемым. Кто-то привык вертеть в руках ручку, кто-то ковыряет в носу, а кто-то до крови раскусывает губы. Самые распространённые (кроме тех о которых говорилось выше) вредные привычки – это нецензурная брань, ковыряние кожи, шопоголизм, ковыряние в носу, сплёвывание, щёлканье суставами.

Однако иногда люди имеют и другие привычки, которые считаются относительно безобидными. Попробуем разобраться, так ли это.

Пищевые пристрастия и их особенности.

Как вы думаете, является ли пищевые пристрастия  вредной привычкой?

Ответы воспитанников. 

Воспитатель: Наиболее распространенными вредными привычками являются те, которые связаны с едой. При этом отрицательное воздействие на здоровье, как правило, обеспечивают не сами продукты, а способ или объем их потребления. В то же время люди, имеющие пристрастие к такой пище, не считают ее вредной, опираясь на широко известные мифы. Например, любители попкорна обычно ссылаются на тот факт, что кукуруза полезна для пищеварения, богата витаминами, микроэлементами и антиоксидантами. Утверждение это абсолютно верно, но только для лакомства, приготовленного в домашних условиях (в микроволновке или на сковороде) и употребляемого в умеренных количествах. Попкорн, который продается в кинотеатрах, жарится на опасных для здоровья жирах, содержащих большое количество продуктов горения, способных спровоцировать развитие злокачественных новообразований. Кроме того, это лакомство весьма калорийно из-за огромного содержания сахара. Так что, если не болезни, то существенное увеличение объема талии любителю попкорна обеспечено. Многие люди имеют пристрастие к подсолнечным семечкам. Существуют расхожие мнения и о пользе, и о вреде такой привычки. Вот главные из них: «Поедание семечек вредно отражается на здоровье зубов». Это совершенно верно. У людей, постоянно лущащих семечки, быстро портится зубная эмаль; «Регулярное потребление семечек снижает аппетит и помогает похудеть». А вот это неправда. Все семена чрезвычайно калорийны, и злоупотребление ими скорее приведет к ожирению, чем к похуданию. Сравнительно безобидной порцией может считаться одна горсть семечек в день; «У тех, кто постоянно ест семечки, может в любую минуту случиться аппендицит». Весьма распространенное заблуждение. Воспалительный процесс в червеобразном отростке, как правило, возникает вне зависимости от пищевых пристрастий. Зато любителям семечек может грозить развитие таких тяжелых недугов, как холецистит или панкреатит; «Процесс очистки семечек снимает эмоциональное напряжение, помогает расслабиться». Этот факт экспериментально подтвержден, но в нем нет ничего хорошего. Использование любой еды в качестве средства от стресса влечет за собой крайне негативные последствия от психологической зависимости до нарушений обмена веществ, ожирения и других неприятностей; «С помощью семечек можно бросить курить». Верно то, что при употреблении семечек курильщик действительно реже тянется за сигаретой. Но постоянно есть семена подсолнечника очень вредно, а совсем отказаться от курения таким способом невозможно.

Ребята, а что вы думаете о фаст-фудах?

Ответы детей.

Рассказывает один из воспитанников. Чрезвычайно вредной привычкой можно считать и пристрастие к фаст-фуду и сладким газированным напиткам, тем более что людей, отдающих предпочтение такой пище, сегодня очень много. Представление о пользе, прекрасных вкусовых качествах и дешевизне гамбургеров и кока-колы базируется на навязчивой рекламе и химических добавках, вызывающих привыкание. На самом деле, эти продукты не являются ни полезными, ни вкусными, ни даже дешевыми. Они изобилуют углеводами и жирами, которые быстро перевариваются, оставляя у человека ощущение голода и потребность в новой порции «быстрой еды». Результатом пристрастия к фаст-фуду является отказ от нормальной пищи, а в перспективе – болезни органов ЖКТ и сердечно-сосудистой системы, ожирение и депрессия.

Курение и пивной алкоголизм: не просто вредно, но и опасно.

Ребята, расскажите, пожалуйста, что вы знаете о таких вредных привычках как курение и алкоголизм?

Ответы воспитанников.

Воспитатель: О вреде курения сказано и написано очень много. Беда не только в том, что в организм курильщика постоянно попадают опасные для здоровья вещества. Их (и во вполне сравнимых количествах) приходится поглощать членам его семьи и всем, кто находится рядом. Наиболее распространенные мифы о курении выглядят так: «От привычки можно избавиться в любой момент, стоит только захотеть». Это неправда. Отказ от курения – тяжелый стресс, и пережить его, не вернувшись к сигаретам, способен далеко не каждый. Зависимость возникает даже при минимальном употреблении табака в течение одного-полутора месяцев. Чем больше стаж, тем сложнее бросить курить; «Курение помогает сконцентрировать внимание». На деле все обстоит прямо противоположным образом. Установлено, что у курильщиков быстро портится память, снижаются интеллект и умение сосредоточиваться; «Курение действует успокаивающе». Тоже неверно. Согласно исследованиям, у курильщиков (особенно у подростков), уровень тревожности обычно повышен; «Выкуривать по 2-3 сигареты в день невредно». Даже если считать, что в такой ситуации в организм попадает минимальное количество опасных веществ, внешние неприятные признаки (желтые зубы, дряблая, серая кожа, нездоровый запах изо рта) при такой «дозировке» проявятся очень быстро, а избавиться от них будет непросто; «Девушка с сигаретой выглядит стильно и привлекательно». Психологи утверждают, что более 80% мужчин отдают предпочтение некурящим женщинам. Любители пива также приводят немало утверждений в пользу безопасности своей привычки, и даже якобы приносимой ею пользы. Большинство таких доводов не выдерживают никакой критики. Например, миф о том, что пиво не может стать причиной алкоголизма. На деле, «пенное» доводит любителя до зависимости в 3-4 раза быстрее, чем крепкие алкогольные напитки. Вопреки распространенному мнению, для поднятия настроения в дружеской компании пиво тоже не годится: содержащиеся в нем вещества вызывают не бодрость и веселье, а отупение и сонливость.

Ребята, как вы думаете, почему люди пьют?

Ответы детей.

Рассказывает один из воспитанников. Алкогольное опьянение вводит мозг в тотальное забытье. Человек перестаёт соображать ясно, работа его разума меняет направление: сперва как бы «открывается душа», затем приходят невероятные мысли и смелые желания, а при употреблении изрядной дозы мозг практически отключается. Как ни странно, именно ради этого люди и прибегают к регулярному употреблению спиртного.

Правда, есть и другая причина: желание отлично провести время, повеселиться, некоторые пьют «от нечего делать» или от стресса, а у подростков основная причина пить — не отставать от «продвинутых» друзей. Далее всё происходит так, как и с наркоманией: появляется стойкое привыкание, а потом острая патологическая зависимость.

Ребята, алкоголь сокращает жизненный цикл на 10-15 лет.  

Наркомания. 

Ребята, а что вы знаете о наркомании?

Рассказывает один из воспитанников:

Наркоманы есть рядом с нами, но мы вряд ли о них знаем – эти пристрастия обычно тщательно скрываются. Привычка эта формируется незаметно и очень быстро. Сначала наркотики избираются как средство, избавляющее от некого дискомфорта (стеснительности, страха, стресса, боли), но вскоре они становятся непреодолимой потребностью.

Со временем химические вещества буквально прорастают в каждую клетку мозга, способствуя росту апатии, заметному притуплению внимания и помутнению разума. Наркомания убивает человека сначала как личность, а затем и физически. Человек превращается в невзрачное существо, не имеющее аппетита и ужасно выглядящее, утратившее даже признаки того или иного пола.

Вред шопоголизма и пристрастия к игре.

Ребята, как выдумаете, являются ли шопоголизм и пристрастие к игре вредной привычкой?

Ответы детей.

Воспитатель: Поведенческие привычки подчас бывают не менее опасными, чем пищевые. Одним из самых неприятных пристрастий является склонность к неконтролируемым покупкам (шопоголизм). В большинстве случаев он возникает на фоне жизненных неприятностей и вызванным ими снижением самооценки. При этом мнение о том, что можно избавиться от депрессии, совершив несколько спонтанных покупок, является верным лишь в том случае, когда потраченные при этом суммы не очень существенны. Если такое «лечение» стало ударом для семейного бюджета, депрессия только усугубится из-за чувства вины. Неправда и то, что к шопоголизму склонны исключительно женщины. Представители сильного пола тоже иногда попадают в зависимость от процесса покупок, только приобретают они товары несколько другого ассортимента.

Лудомания (игровая зависимость) может быть очень разной, но почти всегда это трагедия и для самого игрока, и для его близких. Распространенное мнение о том, что лудоманом может стать только посетитель казино или зависимый от компьютера подросток, не имеет ничего общего с реальностью. От этой беды не застрахован никто. Недаром на слуху множество случаев, когда пожилые люди попадали в зависимость от «выгодных» предложений, поступающих по почте, а почтенные матери семейств – от скидок и акций в магазинах и салонах красоты. Все это – проявления склонности к азарту и желания получить все и даром; они есть у любого человека. Игровая зависимость – одна из самых навязчивых и опасных привычек, избавление от которой проблематично.

Подведение итога урока здоровья.

Вредными привычками в той или иной степени обладает каждый. Важно держать себя в руках, контролировать свои поступки и оценивать их последствия, чтобы милая слабость не переросла в настоящую беду для вас и ваших близких.

Рефлексия:

Воспитатель: А сейчас я вас попрошу ещё раз вспомнить:

- О каких вредных привычках сегодня мы говорили?

Ответы детей.

- Расскажите, есть ли у кого из вас какие-то вредные привычки из тех, о которых мы сегодня говорили?

Ответы детей.

- Какие вредные привычки мы сегодня не обсудили?

Ответы детей.

Воспитатель: Я благодарю всех за участие в сегодняшнем уроке здоровья и прошу вас найти к следующему уроку здоровья информацию о таких вредных привычках как нецензурная брань, ковыряние кожи, ковыряние в носу, сплёвывание, щёлканье суставами, пассивность и патологическая лень, привычка грызть ногти, еда у телевизора, хроническое недосыпание.