Презентация на тему: Советы и рекомендации родителям по здоровому питанию школьника
презентация к уроку (5 класс)

Слайд 1

Советы и рекомендации родителям по здоровому питанию школьника Учитель технологии МБОУ С ОШ № 91 Сивчикова Т.Н.

Слайд 2

Режим питания школьника Питание должно быть не менее 4 раз в день Не менее трех раз в день школьник должен получать горячие блюда Употреблять 1,5 литров жидкости в день Принимать пищу в определенное время Не переедать!

Слайд 3

Правила здорового питания Ешьте богатые витаминами овощи и фрукты Употребляйте кисломолочные продукты. Они содержат полезный белок и способствуют пищеварению Ешьте каши. Они содержат сложные углеводы, которые позволяют быть энергичными и бодрыми на протяжении всего дня Ешьте мясо и рыбу, в которых содержится много полезных веществ, таких, как железо, калий, фосфор. Они дают организму силы и возможности правильно развиваться и бороться с болезнями.

Слайд 4

Ребенок школьного возраста ежедневно должен получать: Хлеб (пшеничный и ржаной): 200-300г Сливочное масло: 30-40г Растительное масло: 15-20г Крупы и макаронные изделия: 40-60г Картофель: 200-300г Фрукты свежие: 200-300г Овощи: 300-400г Сок: 150-200г Сахар: 50-70г Кондитерские изделия: 20-30г Молоко и молочные продукты: 300-400г Рыба (филе): 50-70г Мясо птицы (филе): 100-130г

Слайд 5

Что должен знать ребенок? Для роста, правильного физического развития ежедневно школьнику необходимо употреблять 75-90 грамм белка, из них 40-55 животного происхождения. Белки – это строительный материал клеток и тканей организма.

Слайд 6

Жиры и углеводы Жиры – это тоже источник энергии. Однако они трудно сгорают в организме, поэтому могут накапливаться в нем и при переедании вызывать ожирение! Жиры содержатся в сливочном масле, сметане, молоке, рыбе , сале Норма суточного потребления жиров: 80-90г Углеводы являются главным поставщиком энергии для организма, помогают работать мышцам Суточная норма углеводов: 300-400г Хорошие и плохие углеводы

Слайд 7

в итамины и минералы Для здорового питания школьнику необходимы витамины и минералы Витамины усиливают сопротивляемость организма к болезням и повышают его тонус Витамины группы В, А, С, Д, Е, К, РР, фолевая кислота и различные микроэлементы (железо, йод, калий, натрий, хлор, магний, кальций) Минеральные вещества в небольших количествах входят во все продукты питания. Всего насчитывают более 30 минералов и микроэлементов, без которых невозможно нормальное функционирование организма Прививайте ребенку правила здорового (рационального питания) с детства

Слайд 8

Правильное питание школьника Примерное меню Завтрак (7:30 -7:50) Обед (13:00 – 14:00) Полдник (16:30) Ужин (19:30 – 20:00)

Слайд 9

Здоровое и правильное питание школьника – залог здоровья на весь учебный год!