Статья о здоровом питании в школьную газету
статья по теме

ВКУСНО! ПОЛЕЗНО?

Многие из нас задумываясь о правильном и рациональном питании, часто вспоминают изнурительные диеты и отказ от многих любимых продуктов. Стоит подробнее разобраться в данном вопросе и можно убедиться в том, что на деле все не так уж и страшно. Если рационально подойти к этому вопросу, то можно наоборот открыть для себя множество новых блюд, которые в дальнейшем станут любимыми. Не стоит себя всячески ограничивать в приеме пищи, достаточно просто придерживаться некоторых правил. Давайте о них подробно поговорим.

Обязательно, перед тем как завтракать выпивайте прием воды. Это очень важный момент, который может значительно облегчить работу желудка после ночного отдыха. Это правило даст Вам ощущение большей сытости. На самом деле можно усомниться в данном утверждении, но стоит все-таки попробовать, и Вы сами заметите изменения. Стоит заняться и мотивацией. Это, несомненно, важный фактор на пути достижения этой цели. Поставьте себе цели, добившись которых Вы сможете, стать здоровее, и избавитесь от многих привычек и заболеваний. Для этого также не нужно себя всячески истязать какими-либо запретами. Мотивируя себя на достижение конкретной цели, Вы сможете без труда от многого отказаться и даже не придать этому значения. Настоящая цель всегда выше простого «хочу».

Если Вы намерены съесть что-то для Вас вкусное, но, несомненно, вредное, то стоит подумать о том, чтобы заменить данный продукт на похожий, но безвредный. Заменяйте шоколад на фрукт или гематоген. Многие блюда можно готовить самостоятельно и не покупать его в магазине. Стоит отметить и то, что приправы тоже следует исключить. Чтобы не пользоваться куриной приправой, можно просто-напросто сварить куриный бульон. Для того чтобы отказаться от магазинного майонеза достаточно начать его готовить самостоятельно. Некоторые блюда можно заправить аналогичным продуктом, например сметаной.

Избегайте больших перерывов между приемами пищи. Вследствие этого организм начнет вырабатывать жировые отложения. Стоит тщательно подходить к данному вопросу, так как многие из людей, которые сидят на диетах именно поэтому и не могут похудеть. Стоит соблюдать меру во всем. Это касается и приема пищи. Не отказывайте себе в любимых продуктах, только не злоупотребляйте ими. Вы можете смело позволить себе кусочек торта, если уверены в том, что не поддадитесь соблазну и не начнете им злоупотреблять.

Не рекомендуется назначать вечернюю трапезу после семи часов вечера. В это время в организме значительно замедляется обмен веществ. Если все-таки Вы сильно проголодались, то можно съесть какой-либо низкокалорийный салат. Опять-таки во всем нужно придерживаться определенной меры. Постарайтесь отказаться от употребления газированной воды. Она способна причинить непоправимый вред Вашему организму. Не стоит доверять красочным рекламам, в которых ее рекламируют как напиток для активных людей. В результате употребления такого продукта в Вашем поведении не останется ни малейшего намека на активность.

Социальный педагог                            Е.А. Бабенко