Буклет ЗОЖ
учебно-методический материал (5, 6, 7, 8, 9, 10, 11 класс)

Слайд 1

З доровый О браз Ж изни Здоровье – это твой личный ответственный выбор Юность - время, когда ты каждый день строишь свою будущую жизнь. Благополучие твоей жизни зависит от твоего здоровья, трудоспособности, созидательной энергии, образования и культуры. Главное – всегда ощущать свою ответственность за сохранение своего здоровья и постоянно вырабатывать в себе привычки здорового образа жизни Найди такого друга, который поддержит тебя, разделит твои усилия на пути к здоровью и успеху в нашей сложной жизни. Все препятствия на этом пути преодолимы. Твое здоровье – в твоих руках

Слайд 2

КАК ПРАВИЛЬНО МЫТЬ РУКИ Безусловно , что мыть руки человеку нужно несколько раз в день – в идеале их нужно мыть перед каждым приемом пищи, перед косметическими процедурами, перед сном, после выхода из общественного транспорта или после прихода домой с прогулки. Но не всегда это удается. Грязные руки – источник многих инфекций, начиная от простуды или расстройства желудка и заканчивая, например, педикулезом. Так как же правильно мыть руки? Для начала смочите руки водой, желательно, чтобы она была теплая. Нанесите на руки мыло. Лучше использовать жидкое мыло, так как при использовании твердого кускового мыла на нем могут скапливаться бактерии. Растирайте мыло до вспенивания круговыми движениями, промойте и участки между пальцами, желательно иметь короткие ногти – так можно промыть и участки под ногтями. Промыв все участки с мылом, смойте его под струей воды. Вытирать руки рекомендуется одноразовым полотенцем, например, бумажным. Также не рекомендуется закрывать кран рукой, а использовать для этого салфетки. Хотя существуют и такие краны, которые закрываются автоматически или требуют лишь небольшого усилия тыльной стороной руки. Помните , что плохо вымытые или вовсе не мытые руки – это путь к различного рода болезням, в том числе и очень опасным. БЕРЕГИТЕ ГЛАЗА Одним из факторов ухудшения зрения школьников, является большая нагрузка на глаза во время уроков. Однако, глазную мышцу, как и любую другую, можно тренировать и укреплять. Упражнения нужно делать не от случая к случаю, а каждый день. Упражнение 1 Сомкните веки обоих глаз на 3-5 секунд, затем откройте их на 3-5 секунд; повторите 6-8 раз . Упражнение 2 Быстро моргайте обоими глазами в течение 10-15 секунд, затем повторите то же самое 3-4 раза с интервалами 7-10 секунд . Упражнение 3 Сомкните веки обоих глаз и указательным пальцем соответствующей руки массируйте их круговыми движениями в течение одной минуты . Упражнение 4 Сомкните веки обоих глаз и тремя пальцами соответствующей руки слегка надавливайте на глазные яблоки через верхние веки в течение 1-3 секунд; повторите 3-4раза . Упражнение 5 Прижмите указательными пальцами каждой руки кожу соответствующей надбровной дуге и закройте глаза, при этом пальцы должны оказывать сопротивление мышцам верхних век и лба; повторите 6-8 раз .