Гимнастика при работе за компьютером для спины и позвоночника
материал
Предварительный просмотр:
Гимнастика при работе за компьютером для спины и позвоночника
(Советы)
Гимнастика за компьютером во время перерывов необходима всем, кто долгое время проводит за монитором. Упражнения для спины и позвоночника подойдут всем желающим на пути к здоровью.
Находясь долгое время без движения, вы со временем приобретаете проблемы со здоровьем. Это может быть ухудшение зрения, варикозное расширение вен, проблемы с позвоночником и сердцем.
Работа за компьютером в офисе или дома так вошла в нашу современную жизнь, что человек уже не представляет свою жизнь без Интернета, а ведь еще недавно было по-другому. Делая зарядку за компьютером, вы обезопасите себя от многих заболеваний, связанных с малоподвижным образом жизни.
Помочь спине отдохнуть, а позвоночнику выпрямиться способны следующие элементы:
- Ложимся на живот и прижимаем тело к полу. Пытаемся приподнять только голову и плечи, задерживаясь в этом положении несколько секунд.
- Из предыдущего положения подтягиваем сначала одно колено к животу, затем другое.
- Ложимся на спину и сгибаем ноги в коленях. Выполняем подъемы таза, оставляя руки на полу.
- Переворачиваемся обратно на живот и приподнимаем одновременно руки и ноги.
- Из этого же положения берем свои лодыжки и прогибаемся по мере возможности.
- Выполняем отжимания от пола, сохраняя спину прямой.
- Делаем кошку, поочередно выгибая и прогибая спину, стоя на четвереньках.
- Встаем, соединяем руки за спиной и делаем наклоны вперед.
https://gref1.ru/gimnastika-za-kompyuterom/
https://valsport.ru/blog/uprazhneniya-dlya-osanki-dlya-detej/
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
![](/sites/default/files/pictures/2011/09/18/picture-19634.jpg)
Техника машинописных работ на компьютере
Бурное развитие средств вычислительной техники и совершенствование программного обеспечения привели к тому, что сегодня практически все делопроизводство осуществляется с помощью компьютера. Персональн...
Безопасная работа на компьютере
https://onlandia.org.ua/ru-RU/pages/vanhemmille...
Основные принципы работы на компьютере
Рассказываются основные принципы работы на компьютере,устройство хранения информации, работа с папками и мышью....
Принципы работы на компьютере
Рассказываются основные принципы работы на компьютере,устройство хранения информации, работа с папками и мышью....
Инструкция по охране труда при работе с компьютером в ДОУ
Педагоги ДОУ, применяющие ИКТ, должны иметь инструкцию по охране труда при работе с компьютером....
![](/sites/default/files/pictures/2012/10/23/picture-116117-1350996541.jpg)
Электронное пособие для уроков информатики по теме «Правила техники безопасности при работе на компьютере»
Электронное пособие выполнено в форме презентации в Power Point.Это переработанная стандартная инструкция по правилам техники безопасности при работе на компьютере более доступ...
![](/sites/default/files/pictures/2017/02/06/picture-701111-1486404718.jpg)
урок 3 по теме "Безопасная работа для рук и спины" в курсе основы безопасности жизнедеятельности в сети Интернет.
Представлена компьютерная презентация к уроку 3 по теме "Безопасная работа для рук и спины" в курсе Основы безопасности жизнедеятельности в сети Интернет....