Конспект урока по волейболу
план-конспект урока по физкультуре (10 класс)

Содержание материала

Дозировка

Методические указания

1. Подготовительная часть

10 мин.

Построение, сдача рапорта, приветствие, сообщение задач урока.

1 мин.

Обратить внимание на спортивную форму, обувь, четкое выполнение команд.

Строевые упражнения: повороты на месте, налево, направо, кругом.

30 секунд

Четкость выполнения, руки прижаты, туловище прямое.

Ходьба в полуприсяди с переходом на полную присядь.

1 мин.

Туловище прямое, руки на поясе, затем руки на колени

Бег с изменением направления движения:

- спиной вперед,

- приставными шагами,

- правым и левым боком,

- с высоким подниманием бедра,

- с захлестыванием голени.

5 мин.

вып. по 2 раза

Беговые упражнения выполняются через центр с кратковременным отдыхом. После специально-беговых упражнений восстановление дыхания (руки через стороны вверх - вдох, опустить руки – выдох).

ОРУ выполняются в движении с соблюдением необходимой дистанции:

наклоны головы вперед, назад, вправо, влево;

6-8 р.

Упражнение выполняется медленно с небольшим усилием

кисти в замке, круговые движения в луче - запястном суставе;

20 сек.

руки согнуты в локтевом суставе перед грудью

круговое вращение рук в локтевом суставе на 4 счета вперед, на 4 счета назад;

6-8 р.

руки выпрямлены в стороны, движение выполняется только в локтевом суставе, мышц плеч закрепощены

круговое вращение рук в плечевом суставе на 4 счета вперед и назад;

6-8 р.

амплитуда движений большая, можно выполнять с небольшим подскоком

выпады с закручиванием туловища

1 - выпад правой – закручивание туловища вправо;

2 - выпад левой – закручивание туловища влево.

10 раз

при выпаде, туловище вперед не наклоняется, руки расслаблены.

Постараться как можно больше закрутить туловище

наклоны вперед в шаге:

1 - шаг вперед правой, наклон к ней,

2 - шаг левой, вперед, руки на пояс,

3 - наклон к левой,

4- шаг правой, руки на пояс.

6-8р.

Необходима дистанция до 1,5м между каждым учеником, руки должны касаться пола или ноги. Ноги в коленном суставе не сгибаются. После наклонов медленный бег. Прыжковые упражнения выполняются в медленном беге.

Прыжки с ноги на ногу:

1 - толчок правой вверх,

2 - приземляемся на две,

3 - толчок левой,

4 - приземляемся на две.

15-20р.

При выполнении этого упражнения руки расслаблены, толчок выполняется как можно быстрее

Прыжки с двух на две через линию:

1 - прыжок вправо,

2 - прыжок влево.

2 прямые

Руки в локтевом суставе согнуты и помогают прыжку махом снизу вверх.

Ноги при выполнении прыжка не разводятся, а находятся вместе. Прыжок выполняется с максимальной частотой и с минимальным продвижением

Выпрыгивание из полного приседа.

И.п. присев, руки на коленях.

1 - прыжок вверх, руки вверх

2 - и.п.

Девочки - 10 пр.,

Мальчики - 15 пр.

Во время этого задания руки поднимаются точно вверх (не через стороны).

2. Основная часть

15-20 мин.

Презентация «нападающего удара в волейболе»

Обучение технике нападающего удара в волейболе.

Разбег 2-3 шага, толчок двумя ногами и движение прямых рук вперед-вверх

Прыжок состоит из толчка и вылета вверх и активного движения рук

.

Удар по мячу

(при ударе по мячу правая рука выпрямляется в локтевом суставе, вытягивается вперед-вверх, удар осуществляется последовательным сокращением мышц живота, груди, руки)

Приземление

5 мин

Презентация с помощью программы Microsoft Office PowerPoint

Техника удара состоит из разбега, прыжка, удара по мячу, приземления.

В момент постановки ноги в последнем шаге руки отведены назад, а с приставлением другой ноги руки резко идут вниз-вперед и вверх

Бьющая рука сгибается в локте, затем выпрямляется и резким движением направляется к мячу. Сначала выносится предплечье, а затем кисть

Кисть напряжена, рука прямая. Кисть накладывается на мяч сзади. При освоении техники уделять внимание не силе удара, а точности и согласованности

После удара мягко приземлиться на согнутые ноги

Изучение нападающего удара

Имитация нападающего удара с 3 шагов разбега.

Имитация нападающего удара с 3 шагов разбега у волейбольной сетки.

Нападающий удар с 3 шагов разбега у волейбольной сетки с бросками в пол малого мяча.

Нападающий удар с разбега у волейбольной сетки

Совершенствовать технику передачи мяча сверху.

Мяч подбрасывается над собой невысоко, ученик находится в стойке волейболиста.

Одновременно выпрямляя ноги и руки, делаем мягкую передачу своему партнеру. Тот, поймав мяч, делает то же самое.

25мин

8-12раз

8-12раз

8-12раз

15 мин

5мин

Следить за согласованными движениями рук и ног

Следить за согласованными движениями рук

При освоении техники уделять внимание не силе удара, а точности и согласованности

Во время этой работы партнеры находятся всегда в стойке волейболиста

Движение заканчивается кистями рук.

Выполнение того же упражнения, но с добавлением еще одной передачи над собой, затем передачу партнеру.

2 мин.

Выполнив бросок мяча над собой, мягкими движениями делаем передачу мяча над собой. Мяч должен всегда находиться перед собой. Если он сместился в какую-то сторону, то и обучающийся смещается в одну из этих сторон.

Передача мяча в одно касание.

3 мин.

Не забывать про стойку волейболиста. Сначала работают ноги, потом руки

Совершенствовать технику передачи мяча снизу.

5 мин.

Мяч набрасывается плавным броском на руки своему партнеру. Тот, приняв мяч, делает обратную передачу

3 раза по 5 передач

Партнеры делают передачи как можно мягче. Работают только ноги, руки же остаются прямыми, не согнутыми в локтевом суставе. Только изменяя угол положения рук в зависимости от траектории полета мяча

Передача мяча снизу, в одно касание.

4 мин.

Методические указания те же, что и в передаче мяча сверху.

Совершенствовать технику верхней прямой подачи.

Мяч подбрасывается не высоко впереди себя. Руку поднять вверх и резким ударом внутренней стороной ладони делаем подачу

5 мин.

Если у игроков не получается подача с линии подач, то необходимо подойти ближе к сетке, и только после усвоения этого материала можно сделать шаг назад и так до линии подачи.

Учебная игра

3. Заключительная часть

Ходьба по  спортивному залу с изменением положением рук.

Построение. Подведение итогов.

Организованный уход.

15 мин

5 мин.

Следить за тем, что бы чаще в игре применяли нападающий удар

Сделать не только общие указания в правильной наработке навыка, но и индивидуальные замечания. Поставить оценки за урок.

 Домашнее задание: развитие физических качеств