Физминутки
материал на тему

Физминутки в стихах. 

1.
Раз- два- три-четыре-пять!(ходьба на месте) 
Вышли дети погулять 
Дальше я быстрей бегу (лёгкий бег на месте) 
Остановились на лугу (приостанавливаются) 
Лютики , ромашки. (полуприседания вправо, влево с отрывом руки) 
Собирали дети наши - (подпрыгнуть, развести руки в стороны) 
Вот какой букет у нас (и показать величину собранного букета) 


3. « Путешествие в лес.» 
Только в лес мы вошли (маршируют) 
Появились комары. 
(лёгкое похлопывание по телу) 
Дальше по лесу шагаем (маршируют) 
И медведя мы встречаем. 
(раскачивают из стороны в сторону) 
Снова дальше мы идём (маршируют) 
Перед нами водоём (руки в стороны) 
Прыгать мы уже умеем 
(руки на пояс, полуприседания с поворотом вправо- влево) 
Раз – два, раз – два! (прыжки) 
Позади теперь вода! (маршируют) 

3.
Каждый день по утрам делаем зарядку. 
Очень нравится нам делать по порядку: 
Весело шагать, руки поднимать. 
Приседать и вставать(4 раза) 
Прыгать и скакать (7 прыжков) 

4. «Зайка» 
Зайка серенький сидит и ушами шевелит. 
Зайке холодно сидеть, надо лапочки погреть. 
Зайке холодно стоять, надо зайке поскакать. 
Кто – то зайку напугал. Зайка – прыг и убежал. 
( имитировать движения по ходу стиха) 

5.
Мелкие шажки – раз, два, три (вперёд) 
Лёгкие прыжки –раз –два –три (назад) 
Вот и вся зарядка – раз-два-три. 
Мягкая посадка – раз–два-три. 

6. «Ванька-встанька» 
Отдых наш – физкультминутка. 
Занимай свои места. 
Раз – присели, два – привстали, 
Руки кверху все подняли. 
Сели, встали, сели, встали – 
Ванькой – встанькой будто стали. 
А потом пустились вскачь, 
Будто мы – упругий мяч. 

7.
Солнце глянуло в кроватку, 
Раз, два, три, четыре, пять. 
Все мы делаем зарядку, 
Надо нам присесть и встать. 
Руки вытянуть пошире, 
1-2-3-4-5. 
Наклониться – три, четыре. 
И на месте поскакать. 
На носок потом на пятку. 
Все мы делаем зарядку. 

8. «Если нравится тебе» 
Воспитатель поет песню и показывает движения. 
Дети подпевают и вслед за учителем делают все движения. 

Если нравится тебе, то делай так (2 щелчка пальцами над головой). 

Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка в ладоши). 

Если нравится тебе, то делай так (2 хлопка за коленками) 

Если нравится тебе, то делай так (2 притопа ногами). 

Если нравится тебе, то ты скажи: «Хорошо!» 

Если нравится тебе, то и другим ты покажи.. 

9. «Дружно маме помогаем» 
Дружно маме помогаем – 
Пыль повсюду вытираем. 
Мы белье теперь стираем, 
Полощем, отжимаем. 
Подметаем все кругом 
И бегом за молоком. 
Маму вечером встречаем, 
Двери настежь открываем, 
Маму крепко обнимаем. 
(Подражательные движения по тексту.) 

10. «Едем, едем, долго едем» 
Едем, едем, долго едем, 
Очень длинен этот путь. 
Скоро до Москвы доедем, 
Там мы сможем отдохнуть. 
Вот поезд наш едет, 
Колеса стучат, 
А в поезде нашем Ребята сидят. 
Чу- чу- чу- чу – чу- у -у-у! 
Бежит паровоз. 
Далеко-далеко ребят он повез. 
(Ходьба на полусогнутых ногах.) 

11. «Загадаю вам загадку» 
Загадаю вам загадку, 
Становитесь на зарядку. (Ходьба на месте.) 
Раз - листочки поднимаем. (Руки через стороны вверх.) 
Два - листочки загибаем. (Руки за спину.) 
Три — ещё разок свернули, (Обхватили руками плечи.) 
На четыре - развернули. (Руки в стороны.) 

12. « Льется чистая водица»

 Льется чистая водица 
Мы умеем сами мыться. 
Порошок зубной берем, 
Крепко щеткой зубы трем. 
Моем шею, моем уши, 
После вытремся посуше. 
Поверни головку вправо, 
Поверни головку влево. 
Опусти головку вниз 
И тихонечко садись. 
(Слова текста сопровождаем действиями.) 

13. «Мы пройдёмся по дорожке» 
Чтобы отдохнули ножки, 
Мы пройдёмся по дорожке. 
Но дорожка не простая— 
Нас от парт не отпускает. 
(Ходьба на месте.) 
Голову тяну к плечу, 
Шею я размять хочу. 
В стороны разок-другой 
Покачаю головой. 
(Вращение головой вправо и влево.) 
Пальцы ставим мы к плечам, 
Руки будем мы вращать. 
Круг вперёд, 
другой - вперёд, 
А потом наоборот. 
(Руки к плечам, вращение вперёд и назад.) 
Хорошо чуть-чуть размяться. 
Снова сядем заниматься. 
(Дети садятся за парты.) 

Пальчиковая гимнастика. 

1. Упражнение для рук. 
Проговаривая текст, ребёнок массируют последнюю фалангу каждого пальца ,завершает массаж точкой в центре ладони. 
Пальчик, пальчик, где ты был? 
- С братцем Васей щи варил. 
- А потом с ним кашу ел, 
- А потом с ним песни пел, 
- А потом гулять пошел 
- И копеечку нашел 

2. Упражнение для рук. 
Проговаривая текст, ребёнок поглаживает каждый палец с четырех сторон двумя пальцами противоположной руки. 
Наши пальчики трудились, 
Хорошо писали. 
Они так старались, 
А теперь устали. 
Мы немного отдохнем, 
С силой кулачки сожмем. 
Пальцы разжимаем 
И опять сжимаем. 
Раз, два, три, четыре, пять - 
Можно ими помахать. 
В чистый ручеек руки опускаем, 
И усталость с пальчиков 
Мы водой снимаем 
(Дети имитируют мытье рук; следующие слова произносят на выдохе.) . 

3.Чтобы нам добыть огонь 
Трём ладошки о ладонь 
Вдруг ладошка заискрится 
И бумажка загорится 

4.Две сестрицы - две руки 
Левая и правая, 
Две сестрицы - две руки рубят, строят, роют 
Рвут на грядке сорняки и друг дружку моют. 
Месят тесто две руки - левая и правая 
Воду моря и реки загребают плавая. 

5. Лошадка 
(и. п. – сидя за столом, руки лежат ладонями вниз) 
Вот помощники мои 
Их как хочешь, поверни. 
По дороге белой, гладкой 
Скачут пальцы как лошаки. 
Чок - чок - чок, скок - скок-скок. 
Скачет резвый табунок. 

6.“Дерево” 
Поднять обе руки ладонями к себе, широко расставить пальцы. 
7.“Солнышко” 
Ладони соединены, напряженные пальцы разведены в стороны. 
8.“Ёлка” 
Елка быстро получается, если пальчики сжимаются, локотки ты подними, пальчики разведены. Ладони от себя под углом друг к другу, 
пальчики пропускаются между собой и выставляются вперед 
9.“Корзинка” 
“Я корзиночку беру, 
овощи в неё кладу”. 
( Ладони на себя, пальчики переплетаются, локотки разводятся в стороны. Ладони как бы разъезжаются и между пальцами образуются зазоры. Большие пальчики образуют ручки). 
10.“Грабли” 
Огород я уберу, граблями мусор я сгребу” 
(Ладони на себя, пальчики переплетены между собой, выпрямлены и тоже направлены на себя). 
11.“Ваза” 
Округленные ладони соединить со стороны мизинца. 
12.“Стакан” 
Прямые вытянутые ладони со стороны мизинца запястья и большого пальца. 
13.“Корни яблони” 
Тыльные стороны ладоней соединены, пальцы опущены вниз. 
14.“Сад” 
“Неразлучный круг подруг, тянет к солнцу сотни рук, а в руках душистый груз. Разных бус на разный вкус”. 
(Слегка согнутые большие и средние пальцы обеих рук, соединены в круг. Обе руки с прямыми пальцами подняты вверх. Слегка согнутые округленные ладони соединены. Указательный и большой палец образуют кольцо). 

Гимнастика для глаз. . 

1.Ах, как долго мы писали, 
Глазки у ребят устали. 
(Поморгать глазами) 
Посмотрите все в окно 
(посмотреть вправо-влево) 
Ах, как солнце высоко 
( посмотрите вверх) 
Мы глаза сейчас закроем, 
( закрыть глаза ладошками) 
В классе радугу построим 
Вверх по радуге пойдём, 
(Посмотреть по дуге вверх - влево и вверх - вправо) 
Вправо-влево повернём, 
А потом скатимся вниз, 
( Посмотреть вниз) 
Жмурься сильно, но держись 
( Зажмурить глаза. Открыть и поморгать ими) 

2. «Бабочка» 
Спал цветок 
( Закрыть глаза. расслабится, помассировать веки, 
слегка надавливая на них по часовой стрелке и против неё) 
И вдруг проснулся, 
( Поморгать глазами) 
Больше спать не захотел, 
( Руки поднять вверх - вдох. Посмотреть на руки.) 
Встрепенулся, потянулся, 
( Руки согнуты в стороны - выдох) 
Взвился вверх и полетел. 
( Потрясли кистями, посмотреть вправо-влево.) 

3. Упражнение для глаз: «Сова» 
На «раз» - широко открыть глаза. 
На «два» - сильно зажмуриться.(3 раза) 

4. « Муха» 
Круговые вращения глазами в одну и другую стороны (по 5 раз )
5. «Руки за спинку, головки назад» 
Руки за спинку, головки назад. 
(Закрыть глаза, расслабиться.) 
Глазки пускай в потолок поглядят. 
(Открыть глаза, посмотреть вверх.) 
Головки опустим — на стол погляди. (Вниз.) 
И снова наверх - где там муха летит? (Вверх.) 
Глазами повертим, поищем ее. (По сторонам.) 
И снова работаем. Немного еще. 

6. Самомассаж. 
Потереть ладони. Закрыть глаза, положить ладони на глаза, 
пальцы вместе. Держать 1 с. 
Ладони на стол, 
Открыть глаза. 
4). Упражнения для глаз (комплекс 2) 
1. Закрыть глаза. Отдых 10-15 с. Открыть глаза. 
Повторить 2—Зраза. 

7.Самомассаж. 
Закрыть глаза и делать легкие круговые движения 
подушечками двух пальцев, поглаживая надбровные дуги 20—30 с. 
Закрыть глаза. Отдых 10—15 с. Открыть глаза.