мероприятие "Как мы дышим"
материал на тему

                «КАК МЫ ДЫШИМ?!»(спортивно-познавательная программа)

Цель: пропагандировать здоровый образ жизни.

Задачи:  разучить упражнения для профилактики простудных    заболеваний, массаж для укрепления здоровья.

                             Ход:

Вед:  Сегодня я расскажу об органах дыхания и поучимся правильно дышать. Дети и взрослые должны дышать через нос. Таким  образом мы избавимся от насморка, ангин, гриппа и др. заболеваний носоглотки. Давайте вместе выполним следующие упражнения:

1. Сделайте 10 вдохов и выдохов через правую и левую ноздрю(по 4-6 секунд),по очереди закрывая их большим и указательным пальцами.
2. На выходе оказывайте сопротивление воздуху, надавливая пальцами на крылья носа.
3. Выключите ротовое дыхание поднятием кончика языка к нёбу. При этом вдох и выдох осуществляется через нос.
4. Сделайте спокойный вдох. На выдохе одновременно с постукиванием пальцами по крыльям носа произносите слоги ба-бо-бу.

(Разучивается комплекс со всеми учащимися)

            А теперь поговорим о растениях, лечащих заболевания органов дыхания.

            Весной полезно пить берёзовый сок или сок клёна с молоком и мёдом.

            Смешать сок репы с соком моркови в равных частях, добавить медового напитка или молока. Принимать по 1ст. ложке 3 раза в день.

            А вот сибирское народное средство от бронхита и кашля наверняка знают ваши мамы. Вас лечили соком чёрной редьки с мёдом? Если нет, то напомните своим мамам об этом рецепте.

            Ребята, скажите, что ещё нужно делать, чтобы расти крепкими и здоровыми?             (правильно питаться) Да, но чтобы правильно питаться, нужно знать о витаминах и продуктах, которые их содержат. А что такое витамины?(ответы детей)

            Витамины – это вещества, необходимые для жизни. А какие витамины вы знаете?

Есть витамины В1,В2,В3 и т.д. Они необходимы для роста, спокойствия, работо-способности и находятся в гречке, овсянке, печени, мясе, молоке, в зернобобо-вых, овощах, в цветной капусте, яйцах, картофеле, рыбе.

Витамин С    повышает иммунитет. Поэтому нужно обязательно пить сироп шиповника, есть чёрную смородину, квашеную капусту, петрушку, щавель, фруктовые соки, клубнику, цитрусовые.

Витамин «роста и зрения»- витамин А. Значит, будем кушать молочные продукты, рыбий жир,  морковь, томаты, красный сладкий перец, плоды шиповника и облепихи.

                Витамин Е – витамин силы, скорости, мышц. Продукты: печень, яйцо, злаковые, гречка, овсянка, бобовые.

              Ребята, чтобы быть здоровыми, сильными, зоркими, работоспособными, спокойными, обязательно нужно питаться правильно.

Игра с мячом «Полезное и вредное».

Вед.:  Я хочу познакомить вас, ребята, ещё с одним путём укрепления и сохранения здоровья. Как вы думаете, что это? Это массаж. Хотите  почувствовать себя массажистами? Встаньте . Мы  с вами разучим массаж Ухтомской против гриппа и простуды. Лучше всего его делать по утрам. Итак, утро. Потрите ладонь об ладонь. Потеплели руки,- можно приступать к массажу.

1. На ладони около большого нажать до лёгкой боли. Указательным пальцем помассировать 9 раз по часовой стрелке, 9 раз-  против.
2. Над переносицей около бровей.
3. Около крыльев носа.
4. За ухом.
5. Впереди уха.
6. Сзади на шее.
7. Спереди на шее.
8. Точка на позвоночнике. Всё выполнять по 9раз по час. стрелке, 9 раз- против.

Как вы себя чувствуете? Есть силы потанцевать ?

Танцевальные движения под песню «Утренняя гимнастика».

Вед.:  Запомните все упражнения, не ленитесь их выполнять по утрам, ешьте «правильные» продукты - и вы будете здоровы! До свидания!