Здоровьесберегающие паузы на уроках
статья на тему

Здоровьесберегающие паузы на уроках

Давно уже известно всем педагогам, что физминутки, динамические паузы и ряд других упражнений помогают сохранить здоровье ребёнка. Для учителей начальной школы это стало культурой урока. Учитель начальных классов начинает формировать поведение ребёнка на уроке. Культура заключается не только в том, чтоб ребёнок слушал, сидел молча и выполнял все распоряжения учителя. Он , учитель, в первую очередь, формирует правильную осанку. Когда я вижу искривлённые позвоночники детей, то всегда задаюсь вопросом: что же делал учитель на уроках? учил писать, читать, считать, но не научил самому главному - сохранять своё здоровье.  Если у человека правильная осанка, то внутренние органы его расположены правильно, и, впоследствии, это помогает избежать многих хронических болезней в молодом возрасте. Учащиеся проводят в школе по шесть часов, а то и больше, почти всё время они сидят за партами или столами, поэтому учитель начальных классов несёт ответственность за осанку ребёнка. На каждом уроке необходимо напоминать о правильной посадке: спина прямая, ноги стоят на полу, локти на парте, расстояние от глаз до тетради – 30 сантиметров или от локтя, который стоит на парте, до кончиков пальцев. Дорогие педагоги, не ленитесь, напоминайте на каждом уроке и несколько раз, подходите к ребёнку и поправляйте его спинку, ручка, наклон.

В начальных классах с физминутками и динамическими паузами на уроках очень просто. Проводите их в игровой форме. Объём внимания в 1-ом классе-8 минут, поэтому три паузы на урок. Со второго класса – одна пауза. Сейчас в интернете много различных физкультурных и танцевальных минуток, которые легко вписать в структуру урока. Такие мультфильмы можно использовать и в пятом классе, реже в шестом.

В седьмом классе и старше от таких пауз будет смех, насмешки друг над другом, чаще всего ученики не будут выполнять их, не будут прыгать, танцевать. Физминутка будет нарушать ритм работы класса и больше вреде, чем пользы. Какой же выход? Ведь здоровьесберегающие элементы обязательны, если мы хотим видеть детей здоровыми.

Предлагаю комплекс упражнений для среднего звена и старшеклассников. Ещё раз повторяю, что необходимо вписывать это в урок, а не делать это по «обязаловке, лишь бы было». Организовать физминутку- это тоже талант и мастерство учителя. Итак:

1. Сидя на стуле выпрямить ноги, руки сцепив в замок поднять вверх, развести в стороны, потянуться и исходное положение.
2. Сидя на стуле правую руку выбросить вперёд, согнуть в локте и прижать к груди, поднять локоть в сторону, выпрямить руку в сторону, затем согнуть в локте и прижать к туловищу. Такое же упражнение выполнить левой рукой или двумя руками сразу.
3. Руки вверх, согнуть в локте, опять вверх и так далее.
4. Повороты головой направо и налево.
5. Наклоны головой вправо и лево.
6. Вращение головой.

Можно придумать много упражнений, но не надо делать все сразу, это не физкультура и не разминка, мы просто снимаем напряжение и усталость, переключаемся на другой вид деятельности. Уходит на такое занятии секунд 30.

Большое значение имеет сохранение зрения. Напряжение на глаза у детей достаточно большое. Глаз с нормальным зрением никогда не старается увидеть. Глаз обладает идеальным зрением только тогда, когда он находится в состоянии абсолютного покоя. На уроках нужно снимать напряжение с глаз путём небольших упражнений.

Упражнения для глаз, как и любая гимнастика, приносят пользу, только если выполняются правильно, регулярно и длительное время. Такие комплексы направлены на включение в работу глазных мышц, которые в обычном режиме бездействуют, и, наоборот, расслабление тех, которые испытывают основную нагрузку.

Большую известность получил комплекс упражнений Н. Исаевой.

Упражнение 1

Выполнять можно сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на пространство между бровями и попробуйте удержать взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Каждый последующий день добавляйте по одной секунде, пока продолжительность упражнения не дойдет до одной-двух минут.

Упражнение 2

Посмотрите обоими глазами на кончик носа и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока не доведете продолжительность занятия до одной-двух минут.

Упражнение 3

Его также можно выполнять в положении сидя, стоя или лежа. Посмотрите обоими глазами на левое плечо и удержите взгляд в этом положении в течение пяти секунд. Добавляйте по одной секунде в день, пока продолжительность занятия не доведете до одной-двух минут в день.

Упражнение 4

Оно выполняется аналогично третьему, только на этот раз посмотрите обоими глазами на правое плечо. Удерживайте взгляд в течение пяти секунд. Это упражнение тоже надо будет довести до одной-двух минут в день.

Упражнение 5

Вращайте обоими глазами по часовой стрелке, фиксируя взгляд на пространстве между бровями и кончиком носа, затем то же самое проделайте в противоположную сторону. Повторите упражнение четыре-пять раз.

Этот комплекс упражнений можно выполнять в любое время суток один раз в день. Важно, чтобы во время занятия не появилось ощущение боли в глазах. Неприятные ощущения могут возникнуть в том случае, если упражнения выполняются неправильно или произошла передозировка. Постарайтесь все делать в меру, и зрение постепенно улучшится. Работая в одном коллективе, можно распределить роли между педагогами, и каждый проводит свою паузу, но вместе они делают одно дело, сохраняют здоровье ребёнка.