ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МИНУТКИ
методическая разработка на тему

ОЗДОРОВИТЕЛЬНЫЕ МИНУТКИ

1. Оздоровительная минутка.

Люди с самого рождения

Жить не могут без движения.

-Руки опустите вниз, выровняйте спину, голову не наклоняйте.

-Медленно поднимайте руки вверх и сцепите их в замок над головой.

-Представьте, что ваше тело – как гора. Одна половина горы говорит: «Сила во мне» и тянется вверх. Другая говорит: «Нет, сила во мне» и тоже тянет вверх.

-«Нет! – Решили они – мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих». Потянулись обе вместе, сильно – сильно.

-Медленно опустите руки и улыбнитесь!

2. Оздоровительная минутка.

Упражнение 1

        Правой рукой помассируйте каждый палец на левой руке. Тоже сделайте с правой рукой. Старайтесь уделить внимание каждому суставчику, тщательно его растирая. Пальцы рук связаны с мозгом и внутренними органами. Массаж большого пальца повышает деятельность головного мозга, указательного – улучшает работу желудка, среднего – кишечника и позвоночника, безымянного – печени, мизинец помогает работе сердца. То же самое делайте дома со стопами (массаж).

Упражнение 2

Встряхните руки, словно сбрасываете с них капельки воды.

3. Оздоровительная минутка

«Солнышко»

        Закройте глаза, вытяните руки. Представьте, что на ладошках у вас лежат маленькие солнышки. Через пальчики, как лучики солнышка, идет тепло по всей руке. Руки успокоились, отдыхают. Переключаем внимание на ноги. Солнечные лучики согревают стопы, пальцы ног. Усталость проходит, мышцы отдыхают. (Обращаем внимание детей на дыхание.) Представьте живот как шарик или мячик слегка поднимается, на выдохе опускается. Дыхание успокаивается, становится плавным, равномерным. Улыбнитесь друг другу, скажите добрые слова.

4. Оздоровительная минутка

«Этюд души»

        Давайте поприветствуем докторов Природы, которые дают нам здоровье. Опустите руки вниз ладонями горизонтально к полу, и вслух произнесите: «Я приветствую тебя, Земля!».

        Вытяните руки перед собой ладонями вперед: «Я приветствую тебя, Вода!»

        Согните руки в локтях и, подняв ладони к плечам, обратите их к небу: «Я приветствую тебя, Воздух!»

5. Оздоровительная минутка

«Сотвори солнце в себе»

        - Постарайтесь ежедневно 1-3 минутки посвящать добрым словам. Каждое доброе слово несет силу, энергию, прежде всего тому человеку, кто сказал его, а за тем и тому, в адрес кого эти слова сказаны. Важно не только сказать доброе слово, но и вложить в него душу. Без тепла, без искренности  сказанное слово – неживое.

Грубых слов не говорите,

                                            Только добрые дарите.

6. Оздоровительная минутка

«Упражнения животных»

«Жираф» - голова вверх – вниз, круговые движения плечами назад вправо – влево.

«Осьминог» - круговые движения плечами назад вперед, плечи поднять, опустить (оба вместе, затем по очереди).

«Птица» - руки поднять, опустить (как крылья), круговые движения назад вперед.

«Обезьяна» - наклон вперед, круговые движения туловищем вправо – влево.

«Лошадь» - поднятие ног по очереди, сгибая в коленях.

«Аист» - подняться на носки, опуститься, круговые движения правой ногой, затем левой (по полу). 7. «Кошка» - потягивание всем телом, поднять вытянутую правую руку, а затем – левую.

7. Движения для головы:

вверх – вниз                                - 8 раз

из стороны в сторону                        - 8 раз

круговое движение влево                - 2 раза (на счет 4)

круговое движение вправо                - 2 раза (на счет 4)

8. Движения плечами:

пожать плечами                                - 8 раз

пожимать по очереди                        - 8 раз

круговое движение назад                - 2 раза (на счет 4)

круговое движение вперед                 - 2 раза (на счет 4)

9. Танцевальный шаг (2 раза):

- «2 шага» (правой,  левой, правой, левой)

- шаг вперед, прыжок / хлопок

- шаг назад, прыжок / хлопок

10. Движения для рук:

поднять - опустить                                - 8 раз

скрестить впереди                                 - 8 раз

круговое движение назад                     - 8 раз

круговое движение вперед                   - 8 раз

11. Движения для талии:

вращение в правую сторону           - 8 раз

вращение в левую сторону             - 8 раз

дотянуться до носков ног

по очереди                                        - 8 раз

наклон влево / наклон вправо         - 8 раз

12. Танцевальный шаг (2 раза):

- «2 шага» (правой,  левой, правой, левой)

- шаг вперед, прыжок / хлопок

- шаг назад, прыжок / хлопок

шаг правой в сторону, левую -

к правой                                         - 2 раза

шаг левой в сторону, правую -

к левой                                         - 2 раза

Все повторить сначала

13. Движения для коленей.

поднять левое колено                         - 8 раз

поднять правое колено                         - 8 раз

поднимать по очереди                         - 16 раз

14. Движения для ступни / лодыжки

подняться на носки                         - 8 раз

круговое движение левой ногой         - 8 раз

подняться на носки                         - 8 раз

круговое движение правой ногой         - 8 раз

15. Танцевальный шаг (2 раза)

16. Растяжение тела / позвоночника

потянуться вверх                         - 8 раз

вытянуться вперед                         - 8 раз

наклониться                                 - 8 раз

потянуться вверх                         - 8 раз

ГИМНАСТИКА ДЛЯ ГЛАЗ

Если глаза устали, выполните такие упражнения:

-Зажмурьте глаза, а потом откройте их. Повторите 5 раз.

-Делайте круговые движения глазами: налево – вверх – направо – вниз – направо – вверх налево – вниз. Повторите 10 раз.

-Вытяните вперед руку. Следите взглядом за ногтем пальца, медленно приближая его к носу, а потом медленно отведите обратно. Повторите 5 раз.

-Посмотрите в окно вдаль 1 минуту.

ДЫХАТЕЛЬНАЯ ГИМНАСТИКА

        Все встали и сделали вдох! На секунду задержали воздух и спокойно

сделали выдох, произнося звук «ф». Не надо стараться взять воздух

до предела и не нужно напрягаться! На три секунды — вдох, секунда — задержка, на пять секунд спокойный плавный выдох на «ф». Положите ладошку на живот, теперь спокойно сделайте вдох и выдох. Попробуйте,

сделать вдох, чтобы ладошка отталкивалась от живота при вдохе.

        Диафрагматическое дыхание совершается главным образом при помощи опускания диафрагмы во время вдоха, отчего стенки живота несколько выпячиваются вперед. Это не исключает реберного дыхания, когда расширяются боковые стенки грудной клетки. Правильным дыханием является смешанно-диафрагматическое.

Беседа «ПОМОГИ СЕБЕ САМ»

1.  Чистка зубов.

(Все дети выполняют порядок чистки зубов.)

1. Зубная щетка  располагается вдоль линии десен. Движения зубной щетки – сверху вниз. Тщательно чистить каждый зуб.
2. Очистить внутреннюю поверхность каждого зуба. Движения зубной щетки – сверху вниз.
3. Почистить жевательную поверхность каждого зуба. Движения зубной щетки – вперед назад.
4. Кончиком щетки почистить внутреннюю сторону передних зубов круговыми движениями.
5. Не забудьте почистить язык.

2. При первых признаках отравления лекарством:

1.   Позвоните в «скорую помощь» по телефону 03 и объясните, что с тобой  

      случилось, если нет телефона, обратитесь к соседям;

2.   Промойте желудок, выпив большое количество воды комнатной  

      температуры;

3.   Вызовите рвоту, глубоко заведя в глотку два пальца;

4.   Чтобы легче дышалось, лечь на живот.

3. При первых признаках пищевого отравления:

1.  Позвоните в «скорую помощь» по телефону 03 и объясните, что с тобой  

     случилось;

2.  Промойте желудок, выпив большое количество теплой кипяченой воды;

3.  Вызовите рвоту.

4. Если вы промокли, промочили ноги:

1.  Идите домой (в тепло);

2.  Переоденьтесь в сухую одежду;

3.  Сделайте ванночку для ног: растворите в горячей воде сухую горчицу и    

     опустите в раствор ноги;

4.  Выпейте горячего чая с медом или малиной.

5. Когда опасность рядом.

1.  Если вы устали или начали замерзать в воде, плывите к берегу.

2.  Если судорогой свело руку или ногу, отдохните лежа на спине, и  

     плывите к берегу.

3.  Если вы сомневаетесь, что сумеете самостоятельно добраться до берега,  

    поднимите руки вверх и машите, стараясь привлечь к себе внимание.

4.  Если вас подхватило течение, следуйте за ним, направляясь

     к ближайшему берегу.

6. Если вас укусила собака:

1.  Промойте рану водой с мылом, чтобы устранить слюну животного;

2.  Наложите чистую повязку;

3.  Сообщите взрослым;

4.  Обратитесь к врачу.

7. Если вы отравились ядовитыми веществами:

1.  Вызовите врача и сообщите взрослым;

2.  Выпейте несколько стаканов воды (маленькими глотками);

3.  Вызовите рвоту (если отравились едкими жидкостями (отбеливатель,  

     уксус и т.п.) — рвоту вызывать не следует);

4.  Измельчите активированный уголь и выпейте.

8. Если вы отравились угарным газом:

        1. Срочно выходите на воздух;

        2. Положите холодный компресс на голову;

        3. Понюхайте нашатырный спирт.

9. Если у вас тепловой удар:

  1. Перейдите в прохладное место;

  2. Ложитесь на спину, подложив под голову что-нибудь твердое;

  3. На лоб положите холодный компресс;

4. Выпейте воды.

10. Если у вас обморожение:

        При общем обморожении: примите горячую ванну и после нее разотритесь сухим полотенцем; завернитесь во что-нибудь теплое, а потом разотрите тело сухой шерстяной тканью; выпейте горячего чаю. При местном обморожении: не допускайте быстрого нагревания переохлажденных участков тела; протрите спиртом отмороженные места, затем разотрите их мягкой сухой тканью до появления красноты и возвращения чувствительности; смажьте отмороженный участок несоленым жиром.  

11. При растяжение связок и вывиха костей:

 1. вызовите врача;

 2. туго перебинтуйте сустав, чтобы обеспечить неподвижность костей и  

     уменьшить отек тканей;

   3. приложите холодный компресс;

   4. спокойно посидите или полежите.

12. Подготовка и наложение холодного компресса:

1. Возьмите кусок марли или другой хлопчатобумажной ткани,  

    сложенной в несколько слоев;

2. Смочите холодной водой (лучше, если вода со льдом);

3. Отожмите;

4. Приложите к больному месту.

    Менять компресс надо через 2-3 минуты в течение 1-2 часов.

13. При открытом переломе:

1. Освободите от одежды место перелома;

2. Остановите кровотечение, прижав пальцами крупные кровеносные  

    сосуды выше и ниже раны;

3. Протрите кожу вокруг раны йодом, спиртом и наложите

    стерильную повязку.

14. При закрытом переломе:

1. Приложите холодный компресс;

2. наложите временную шину, прибинтовав ее к месту перелома, чтобы не  

    возникло смещения костей;

3. Исключите всякое движение.

15. Подготовка и наложение шины:

1. Приготовьте шины (дощечки, кусочки фанеры);

2. Приложите шины к сломанному месту так, чтобы обеспечить ему  

    спокойное состояние;

3. Прибинтуйте шину к сломанному месту.

16. Если вы ушиблись или порезались:

1. промойте место повреждения струей воды (лучше кипяченой);

2. продезинфицируйте ранку, поливая на нее струйкой бледно-розового раствора марганцовки;

3. кожу вокруг ранки смажьте настойкой йода или бриллиантовой зеленью;

4. наложите стерильную повязку.

     17. Как правильно забинтовать рану:

        1. Приложите конец бинта к ране, сделайте один полный оборот;

2. Сделайте два или три оборота ниже раны, два-три оборота на месте раны и заканчивайте перевязку после двух-трех оборотов выше раны;

     18. Если соринка попала в глаз:

1. Не трите глаз;

2. Налейте в миску воды и опустите в нее лицо;

3. Поморгайте глазами в воде несколько минут.

4. Если вода не вымыла соринку, прикройте глаз чистой салфеткой и отправляйтесь в поликлинику к врачу-окулисту.

       19. Когда крошка попала в горло:

1. Наклонитесь вперед так, чтобы голова опустилась ниже плеч;

2. Попросите кого-нибудь ударить вас ладонью по спине

    (между лопатками) так, чтобы вызвать кашель.

3. Если постороннее тело выскочило, маленькими глотками

    выпейте половину чашки воды.

  20. Если что – то попало в ухо:

Признаки: звон в ухе, ухо хуже слышит, острая боль.

- Обращайтесь к врачу.

ПРАВИЛА

1. Как беречь ноги:

1. Содержать в чистоте.
2. Носить удобную обувь.
3. При плоскостопии – выполнять специальные упражнения (катать валик, ходить босиком, делать массаж стопы и др.)

2. Правила ухода за кожей.

1. Каждую неделю мыть тело горячей водой с мылом.
2. Мыть руки каждый день после загрязнения.
3. Охранять кожу от ожогов, порезов, ушибов.
4. Носить свободную одежду и обувь.
5. Закаляться (обтирания, душ).

3. Игра «Плохо – хорошо» (по гигиене сна).

Хорошо:

1. Мыть ноги, руки, принимать душ.
2. Чистить зубы.
3. Проветривать комнату.
4. Гулять на свежем воздухе.
5. Спать на жесткой постели, или на спине.

        - Снятся ли вам неприятные сны?

        - Как вы думаете, почему?

Плохо:

1. Перед сном много пить, есть.
2. Смотреть страшные фильмы.
3. Слушать громкую музыку.
4. Физически напрягаться.
5. Играть в шумные игры.

4. Правила для поддержания правильной осанки.

1. Выполнять упражнения по укреплению мышц туловища.
2. Правильно сидеть за столом, партой, на стуле, не горбатиться.
3. При переносе тяжестей нужно равномерно нагружать руки.
4. Если вы будете носить ранец или портфель в одной руке, одно плечо станет ниже другого.

5. Спать на жесткой постели с невысокой подушкой.

6. Сидеть с максимально выпрямленной спиной. Важно избегать неудобных поз. Через каждые 15 минут сидения за столом надо менять позу, двигать руками и ногами, потягиваться, а через каждые 30 минут обязательно встать, походить или полежать.

7. Стоять и выполнять различную работу следует также с максимально выпрямленной спиной. При этом важно найти для головы, туловища, рук и ног достаточную опору. После длительного стояния надо обязательно   полежать (разгрузить позвоночник).

8. Каждый день смотреть на себя в зеркало, которое подскажет, какая у вас   осанка.

5. Как правильно готовить уроки

1. Садись за уроки всегда в одно и то же время.

2. Проветри комнату за десять минут до начала занятий.

3. Выключи радио, телевизор. В комнате, где ты работаешь,

    должно быть тихо.

4. Сотри со стола пыль. Приготовь чистые листы для черновика.

5. Проверь, на своем ли месте настольная лампа (дальний левый угол).

6. Уточни расписание уроков на завтра. Проверь, все ли задания записаны в дневнике.

7. Приготовь письменные принадлежности для занятий, тетради, учебники, дневник.

8. Убери со стола все лишнее.

9. Пришло время начать работу. Сядь поудобнее, открой учебник...

6. Правила безопасного поведения в доме:

1. пролив на пол воду или другую жидкость, постарайтесь сразу ее вытереть, иначе можно поскользнуться и упасть;

2. вынимая вилку из розетки, не тяните за провод, он может оторваться;

3. не пользуйтесь электрическими приборами, когда моетесь в ванне или под душем;

4. не оставляйте без присмотра сковороду с маслом, оно может вспыхнуть;

5. не оставляйте включенной газовую горелку;

6. при кипячении воды на плите чайник надо ставить носиком от себя, чтобы не обжечься горячей водой или паром.

7. Правило перехода улицы в местах, где нет светофора:

    1. посмотрите налево;

    2. если нет машин, дойдите до середины улицы;

    3. остановитесь и посмотрите направо;

    4. если нет машин, идите дальше.

8. Правила безопасного поведения в транспорте.

— Кто из вас часто ездит в троллейбусе, автобусе, трамвае?

— Какие правила необходимо соблюдать?

— Крепко держитесь за поручни.

— Не высовывайте руки и голову из окна.

— Не входите и не выходите, когда двери уже закрываются.

9. Правила безопасного поведения на воде.

    Необходимо запомнить:                                    

    1. купайтесь в водоеме с разрешения и в присутствии взрослых;

    2. купайтесь в установленных местах (на пляжах);

    3. не играйте в воде;

    4. не ныряйте в незнакомых местах;

    5. не заплывайте за буйки;

    6. не заплывайте на глубину на надувных матрасах, кругах и т.д., если          

        не умеете плавать;

    7. учитесь не только плавать, но и отдыхать на воде (лежа на спине,

        раскиньте руки и ноги, положите голову на воду, закройте глаза и чуть  

        –   чуть двигайте ногами или сделайте поплавок).

10. Правила поведения при пожаре в доме:

1. позвоните пожарным или сообщите взрослым;

2. отключите электроприборы от сети;

3. закройте окна и двери, исключите приток воздуха в помещение;

4. если помещение заполнилось дымом, смочите водой любую тряпку и,  

    прикрыв ею рот и нос, покиньте помещение;

5. не спускайтесь из горящего здания на лифте; если есть пожарная

  лестница, воспользуйтесь ею.

11. Правила поведения при поражении электрическим током:

    1. Отключите электрический прибор, выверните пробки, выключите  

        рубильник;

    2. Позвоните по телефону «ОЗ» (назовите точный адрес и расскажите, что  

        случилось);

    3. Встаньте на резиновый коврик, сухую доску или бумагу;

    4. Деревянным или стеклянным предметом (шваброй, стулом, линейкой,  

        бутылкой) отбросьте провод от пострадавшего.

12. Правила обращения с животными:

     1. не пытайтесь играть с собакой или кошкой, если они этого не хотят  

        (рычат, шипят);

     2. не трогайте собаку или кошку во время еды;

     3. не отнимайте у животных детенышей;

     4. не шутите с хозяином собаки, пытаясь его обидеть;

     5. не гладьте незнакомых животных;

     6. мойте руки после игры с животными;

     7. не бегите от лающей собаки и не замахивайтесь на нее.

13. Правила бережного отношения к зрению:

1. Умываться по утрам.

2. Смотреть телевизор не более 1-1,5 часов в день.

3. Сидеть не ближе 3 м от телевизора.

4. Не читать лежа.

5. Не читать в транспорте.

6. Оберегать глаза от попаданий в них инородных предметов.

7. При чтении и письме свет должен освещать страницу слева.

8. Расстояние от глаз до текста рекомендуется 30-35 см.

9. Употреблять в пищу достаточное количество растительных продуктов  

    (морковь, лук, петрушку, помидоры, сладкий красный перец).

10. Делать гимнастику для глаз.

11. Укреплять глаза, глядя на восходящее (заходящее) солнце.

14. Чтобы сберечь органы слуха, необходимо:

1. Защищать уши от сильного шума.

2. Защищать уши от ветра.

3. Не ковырять в ушах.

4. Не сморкаться сильно.

5. Не допускать попадания воды в уши.

6. Если уши заболели, обратиться к врачу.

7. Правильно чистить уши: намыленным пальцем.

8. Мыть уши каждый день.

9. Каждое утро разминать ушную раковину.

СПОРТИВНЫЙ ДОСУГ

«Полет в космос»

(с игрой футбол)

Цель: формировать привычку к здоровому образу жизни через спортивную игру футбол.

Задачи:

1. Закрепить знания детей старшего дошкольного возраста о космосе.

2. Упражнять детей в вождении футбольного мяча, делая пас ногой при передаче мяча друг другу.

3. Воспитание патриотизма и положительных взаимоотношений в командно – спортивной игре «футбол», посвященный освоению космоса.

Оборудование: слайды звезд, Солнца, Луны, Земли, самолета, первого спутника, Ю. Гагарина; мягкие модули 10 штук; футбольные мячи 8 штук; большой флаг футболистов с изображением эмблемы обеих команд «Зоркий сокол» и «Зенит»; свисток; кроссворд; карточки: красные, желтые; форма для футболистов с номерами на майках; медали; грамоты.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ

Упражнение «Держи осанку».

        Упражнение выполняется сидя или стоя, руки опушены. Заведите руки за спину, соедините ладони. Затем, вывернув сложенные руки пальцами вверх, расположите кисти так, чтобы мизинцы по всей длине касались позвоночника. Локти поднимите, спину выпрямите, грудную клетку максимально разверните, плечи отведите назад. Дыхание спокойное

(20-30 сек). Медленно вернитесь в исходное положение. Встряхните кисти.

Упражнение для осанки.

        Руки опустите вниз, выровняйте спину, голову не наклоняйте. Медленно поднимите руки вверх и сцепите их в замок над головой. Представьте, что ваше тело – как гора. Одна половинка горы говорит: «Сила во мне!» и тянется вверх. Другая говорит: «Нет, сила во мне!» и тоже тянется вверх. «Нет! – решили они. – Мы две половинки одной горы, и сила в нас обеих». Потянулись обе вместе, сильно – сильно. Медленно опустите руки и улыбнитесь. Молодцы!

Упражнение «Деревце».

        Стоя или сидя за столом, поставьте ноги вместе, стопы прижаты к полу, руки опущены, спина прямая.

        Сделайте спокойно вдох и выдох, плавно поднимите руки вверх. Держите их ладонями друг к другу, пальцы вместе.

        Потянитесь всем телом. Вытягиваясь вверх, представьте крепкое, сильное деревце. Высокий, стройный ствол тянется к солнцу. Организм, как дерево, наливается силой, бодростью, здоровьем. (Выполняется, 15-20 сек).

        Опустите руки и расслабьтесь.

Культура здорового образа жизни.

(Занятие – соревнование)  

Ведущий: Дорогие участники игры, члены жюри, зрители! Напоминаем правила нашей игры. Мы задаем вопросы, а от вас ждем правильных ответов. Каждый вопрос оценивается в 5 очков. Победителей ждут призы.

Культура поведения

1 вопрос. Вашему вниманию предлагаются слова, которыми мы пользуемся в начале разговора при встрече:

1. Пока.

2. Здравствуйте.

3. Здорово.

4. Привет.

5. Хелло.

6. Доброе утро.

Задание: какие слова уместны в разговоре школьника с незнакомым взрослым человеком?

(Варианты ответа — 2, 6).

2 вопрос. Вы звоните по телефону и хотите позвать подругу или друга. Выберите наиболее вежливую форму выражения своей просьбы и дайте вариант ответа.

1. Позовите Машу.

2. Здравствуйте, позовите, пожалуйста, Машу.

3. Здравствуйте, позовите Машу.

4. Здравствуйте, извините,  пожалуйста, Маша дома?

(Вариант ответа — 4). 

3 вопрос. Вы опоздали на урок и хотите войти в класс. Ваш вариант наиболее вежливого выражения просьбы.

1. Можно войти?

2.Я войду?

3. Извините, можно войти?

(Вариант ответа — 3).

4 вопрос. Вы едете в автобусе и хотите пробраться к выходу. Какие слова произносите при этом?

1. Пропустите меня, я выхожу.

2. Разрешите пройти.

3. Извините, можно пройти?

(Вариант ответа — 3).

Человек и окружающий мир.

1 вопрос. Живые существа отличаются от предметов неживой природы тем, что...

1. Они дышат, питаются, растут, приносят потомство, умирают.

2. Они разговаривают, бегают и прыгают, смеются и плачут, растут,  

     приносят потомство, умирают.

3. Они передвигаются, растут, изменяют окружающую природу, приносят  

    потомство, умирают.

(Вариант ответа — 1)

2 вопрос. Человек — часть...

1. животного мира

2. природы

3. растительного мира

(Вариант ответа — 2)

3 вопрос. Чем человек отличается от животных...

1. Человек видит, слышит, чувствует.

2. Человек изменяет окружающую природу.

3. Человек мыслит, обладает речью, трудится.

(Вариант ответа — 3)

4 вопрос. Чтобы человек мог мыслить, говорить, трудиться, он должен...

1. быть здоровым.

2. знать свой организм.

3. жить, расти среди людей.

(Вариант ответа — 3)

Пока жюри подводит итоги, мы проведем разминку и выясним значение волшебных слов.

        1. Растает даже ледяная глыба

                                   От слова теплого... (спасибо).

                             2. Зазеленеет старый пень,

                                     Когда услышит... (добрый день).

                        3. Если больше есть не в силах,

                            Скажем маме мы… (спасибо).

                        4. Мальчик, вежливый и развитый

                            Говорит, встречаясь... (здравствуйте).

                        5. Когда нас бранят за малости,

                            Говорим... (прости, пожалуйста).

                        6. И во Франции, и в Дании

                            На прощанье говорят... (до свидания).

Человек и его здоровье

1 вопрос. Как называется наука, изучающая строение тела человека?

1. физиология

2.зоология

3. анатомия

(Вариант ответа — 3).

2 вопрос. Зачем нужно знать свой организм?

1. чтобы сохранять и укреплять здоровье

2. чтобы человек мог мыслить, говорить, трудиться

3. чтобы умело использовать свои возможности

(Варианты ответа —1,3)

3 вопрос. В какой строчке указаны слова, описывающие здорового человека?

1. сутулый, крепкий, неуклюжий, высокий

2. горбатый, бледный, хилый, низкий

3. стройный, сильный, ловкий, статный

(Вариант ответа — 2)

4 вопрос. Организм человека состоит из органов. В какой строчке указаны только органы человека?

  1. глаза, легкие, желудок, кожа

      2. сердце, головной мозг, почки, кровь

      3. печень, селезёнка, уши, желчь

(Вариант ответа — 1)

Спортивно-оздоровительный праздник "Веселые старты"

Цели: Закрепить спортивные знания, умения и навыки.

Развивать ловкость, быстроту реакции.

Воспитать чувство коллективизма, уважение друг к другу.

Оборудование: мячи, стулья – ориентиры, обручи, кубики, корзины, спортивная форма, ленты для связывания.

- Дорогие друзья! Позвольте открыть наш спортивно-оздоровительный праздник. Недавно прошёл праздник 20 ноября объявленный международным днём детей. А какие дети не любят игры? Ведь самое их любимое занятие поиграть… Игры бывают разные: на развитие памяти, сюжетно-ролевые игры, на сообразительность, но самые любимые - это спортивные игры, именно поэтому сегодня мы решили провести “Весёлые старты”.

Эй, господа, пожалуйте сюда,

Веселья вам да радости.

Давно мы вас ждём-поджидаем,

Праздник без вас не начинаем.

Помериться силой,

Побегать, попрыгать

Зовём на площадку друзей.

Весёлые старты вас ждут

На площадке,

Спешите сюда поскорей.

(выход команд)

А теперь я хочу спросить у вас…

Таких, что с физкультурой

Не дружит никогда,

Не прыгают, не бегают,

А только спят всегда,

Не любят лыжи и коньки

И на футбол их не зови.

Раскройте нам секрет –

Таких здесь с нами нет? (Дети хором отвечают: “Нет”)

Кто с работой дружен –

Нам сегодня нужен? (“Нужен”)

Кто с учёбой дружен –

Нам сегодня нужен? (“Нужен”)

Кто со спортом дружен –

Нам сегодня нужен? (“Нужен”)

Таким ребятам хвала и честь.

Такие ребята средь нас есть? (“Есть”)

- Вот наши команды перед вами. Нам нужно жюри, чтобы можно было оценить: на что они способны. Предлагаем быть жюри: (выбор жюри)

- Жюри выбрано. Теперь не плохо бы послушать приветствия команд.

1 команда.

Лена, Аня ты и я,

Мы спортивные друзья!

С физкультурой, спортом дружим –

Лекарь нам совсем не нужен!

2 команда

Мы желаем вам, ребята,

Быть здоровыми всегда!

Но добиться результата

Невозможно без труда.

- У каждой команды есть своё название и своя песня.

Команда “Спортивные друзья” песню запевай: “Если с другом вышел в путь”

Команда “Здоровые ребята” песню запевай: “Вместе весело шагать по просторам”

- Познакомились с командами, посмотрим на что же они способны… Пожелаем им успехов!

1 конкурс.

- Когда ребята только пришли в школу они мало что знали, умели. Скажем так: были “одной ногой в калоше”:

“На одной ноге” - вот и придётся показать, как вы прыгали на одной ноге туда и обратно:

(прохождение детьми дистанции)

“На одной ноге” - бег до ориентира на одной ноге, после сменяем ногу – на другой ноге бегут до команды, передают эстафету.

- Вы набрались опыта и совсем вы не в калоше, всё сделали правильно.

2 конкурс.

- Проходило время ребята сдружились и стали связаны друг с другом чуть ли не в прямом смысле слова:

“Бег на трёх ногах”

(прохождение дистанции детьми)

“Бег на трёх ногах” - бег со связанными ногами (по 1 ноге каждого из 2 участников связывают, обнимают друг друга за пояс одной рукой) до ориентира и обратно, передав эстафету следующей связанной паре.

- Хорошо вы научились работать в связке с товарищами.

3 конкурс.

- Такие друзья всегда подставят друг другу своё крепкое плечо в трудную минуту! А уж, чтобы помочь пронести мяч “без рук”, так тем более.

“Без рук”

(прохождение дистанции)

“Без рук” - игроки встают парами, лицом друг к другу, руки на плечах друг у друга, между ними мяч. Переносят его до ориентира и обратно. Передают следующей паре мяч

4 конкурс.

- Иногда, правда, бывали моменты, когда вдруг вы обижались друг на друга, вставали друг к другу спиной. Но дружбу не разорвёшь, как “замок” из ваших рук.

“Тяни-толкай”

(прохождение детьми дистанции)

“Тяни-толкай” - игроки встают по парам спиной друг к другу, сцепив руки замком, бегут до ориентира и обратно, передав эстафету следующей паре.

5 конкурс.

- И всё это время с вами, как ласковые мамы, были ваши учителя, они оберегали вас, словно кенгуру своего детёныша в сумке.

“Кенгуру”

(прохождение дистанции)

“Кенгуру” - зажав между ногами (выше колен) мяч, двигаться прыжками вперёд до ориентира и обратно. Вернувшись, передать эстафету следующему игроку. Если мяч упал на пол, его нужно подобрать, вернуться на то место, где мяч выпал, зажать ногами и только тогда продолжить эстафету.

6 конкурс.

- Изредка вы показывали свой норов, “бодались”, но это прошло и теперь вы бодаете лишь мячи.

“Бодай-ка”

(прохождение дистанции)

“Бодай-ка” - бег на четвереньках, ведя мяч головой – “бодаясь” до ориентира и обратно, передав эстафету следующему игроку.

7 конкурс.

- Но всё же вы научились выполнять поставленные перед вами задачи, поручения.

“Отнеси-принеси”

(прохождение дистанции детьми)

“Отнеси-принеси” - на противоположном конце площадки чертят по 4 круга. Первым игрокам вручают по мешочку с предметами. По сигналу дети бегут раскладывают все предметы по 1 в кружок. и пустой мешок передают вторым номерам. Вторые номера бегут, собирают предметы в мешок и передают мешок следующему игроку и т.д., пока не соберут все предметы.

8 конкурс.

- В ваших коллективах выделялись лидеры, которые ведут за собой весь класс.

“Переправа в обручах”

(прохождение дистанции)

“Переправа в обручах” - капитан и первый участник влезают в обруч и движутся до ориентира, первый участник остаётся, а капитан с обручем возвращается за вторым участником. И так до тех пор, пока капитан не переведёт всю команду.

9 конкурс.

- В нашей школе вы, ребята, учитесь быть сообразительными, быстрыми, меткими в высказываниях и в действиях.

“Самый меткий”

(метание в обруч)

“Самый меткий” - капитаны команд стоят на расстоянии от своих команд, лицом к ним, в руках у каждого обруч. Игроки по очереди пытаются попасть в обруч мячом.

- Наши конкурсы на выносливость завершились. Пока жюри решает, кто же из ваших команд победил, проверим вашу сообразительность.

Загадки:

Вот такой забавный случай!

Поселилась в ванной туча:

Дождик льётся с потолка

Мне на спину и бока.

Дождик теплый, подогретый,

На полу не видно луж…

Все ребята любят …(душ)

Хвостик из кости,

На спинке щетинка. (зубная щётка)

Ускользает, как живое,

Но не выпущу его я.

Белой пеной пенится,

Руки мыть не лениться. (мыло)

Просыпаюсь рано утром

Вместе с солнышком румяным,

Заправляю сам кроватку,

Быстро делаю … (зарядку)

- Загадки были про что? Для чего нам нужны средства гигиены? Для чего надо делать зарядку?

Доскажи пословицу.

Здоровье нам всем необходимо. Недаром народ придумал об этом много пословиц, поговорок. А знаете ли вы их?

В здоровом теле – здоровый …(дух)

Курить – здоровью …(вредить)

Быстрого и ловкого болезнь не … (догонит)

До свадьбы … (заживёт)

Здоровья не … (купишь)

- Итак, выслушаем наше жюри: … (подведение итогов).

- Поздравляем команды! Желаем им быть сильными, ловкими, быстрыми и обязательно дружными. Не забывать соблюдать правила личной гигиены, в этом вам помогут наши призы (каждый получает по куску мыла или зубной щётке)

Надо, надо умываться по утрам и вечерам,

А нечистым трубочистам – стыд и ….

Учебно-тренировочное занятие с детьми младшего  возраста по спортивно-оздоровительной программе

В ходе занятий реализуются следующие задачи:

продолжать укреплять здоровье детей;

развивать у детей мышечный тонус, подвижность суставов и гибкость позвоночника;

продолжать учить детей определенным двигательным навыкам, которые позволяет в даль-нейшем прививать стойкий интерес к самостоятельным занятиям;

формировать потребность в здоровом образе жизни;

совершенствовать процесс развития двигательных способностей и качеств.

следующие этапы:

Построение и приветствие.

Бег и построение: на 2 хлопка – дети бегают, на 1 хлопок – строятся в шеренгу.

Выполнение упражнений на разогревание:

«ЛАДОШКИ»: дети растирают ладони между собой, чтобы стало горячо (1-2-3-4-5-6 – трем, 7 – развести ладони, 8 – быстрые хлопки расправленными ладонями).

«ФОНАРИКИ»: руки согнуты перед грудью, кисти в кулаке – резкое разжимание кистей рук.

Далее проводится комплекс общеразвивающих упражнений. Между каждым упражнением проводится спортивная ходьба.

Примерный комплекс общеразвивающих упражнений:

1. «ЗАРЯДКА»:

И.П. – основная стойка.

1-5: руки на пояс;

2-6: руки к плечам, локти прижаты к туловищу;

3-7: руки вверх ладонями внутрь;

4-8: руки опустить через стороны вниз.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

2. «ВЫСОКИЕ ПОЛУПАЛЬЦЫ»:

И.П.- основная стойка.

1-5: руки на пояс;

2-6: руки к плечам, локти прижаты к туловищу;

3-7: руки вверх ладонями внутрь;

4-8: руки опустить через стороны вниз.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

3. «СЕД МЕЖДУ ПЯТОК»:

И.П.: cед между пяток, руки на поясе.  

1 - подняться на колени, бедра вперед;

2- исходное положение;

Прыжком встать с взмахом руки.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

4. «ВЫСОКОЕ ПОДНИМАНИЕ КОЛЕНА»

И. п.: стойка ноги вместе, руки согнуты перед грудью, плечи вперед.

1 – поднять колено вверх;

2 – поставить ногу на тоже место.

 • Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

5. «УПОР ПРИСЕВ - УПОР ЛЕЖА»

 И. П. – основная стойка.

1 – упор присев;

2 – упор лежа;

3 - упор присев;

4 – основная стойка.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

6. «ЗАХВАТ БОЛЬШОГО ПАЛЬЦА»

И. П. – ноги на ширине плеч, руки вдоль туловища.

1- руки через стороны вверх, правой рукой захватить большой палец левой руки; потянуться, посмотреть вверх на кисти рук;

2 – и. п. - голову опустить вниз, плечи вперед,

3-руки через стороны вверх, правой рукой захватить большой палец левой руки; потянуться, посмотреть вверх на

7. «ЛОДОЧКА»

И. П. – лежа на животе, руки впереди с захватом большого пальца, голова опущена.

1 – прогнуться, приподняв руки и ноги от пола, голову вверх;

2 – опустить руки и ноги, голову в низ.

На счет 1-2-3-4-5-6-7-8- держать положение «лодочка»

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

8. «ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА»

И. п. - упор лежа.

 Отжиматься на каждый счет, сохраняя положение туловища.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

9. «ГРУППИРОВКА»

И. п. - сед ноги вперед, носки натянуты, руками упор сзади, плечи опущены.

1- принять положение – группировки (захватить руками колени и прижать к груди);

2 - И.П.

10. «ПЕРЕКАТЫ»

Выполняется в «группировке» перекаты вперед и назад.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

11. «ОТЖИМАНИЕ В УПОРЕ ЛЕЖА»

И. п. - упор лежа.

 Отжиматься на каждый счет, сохраняя положение туловища.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

12. «ОБЕЗЬЯНКИ»

И. П. – глубокий присед, колени врозь, руки согнуты ладонями наружу.

1-2-3-4-5-6-встряхивание кистями рук

7-8- упор кистями рук о пол, с одновременным отталкиванием двумя ногами.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

13. «ОТСКОКИ В ГЛУБОКОМ ПРИСЯДЕ»

И. п. присед на высоких пальцах руки на поясе.

1-2-3-4-5-6-7-отскоки на месте не выпрямляясь;

 8- прыжок, выпрямляясь вверх 4 раза по 8 отскоков.

14. «ОТДЫХ»

 И. П. –лежа на животе, руки согнуты под головой, глаза закрыты. Дышать спокойно.

• Спортивной ходьбой марш!

- Стой раз - два. Лицом в круг, руки в стороны.

15.«НАКЛОНЫ ВПЕРЕД»

И. П. – стойка ноги на ширине плеч, руки на поясе.1 - наклон вперед, дотрагиваться ладошками до пола, ноги в коленях не сгибать;2 - И.п.

 Упражнения для кистей рук

1. Птичка

     Вариант 1

   Это упражнение служит для развития мышц кисти. Дети соединяют большой и средний палец, а сверху кладут указательный, словно держат ручку. Во время выполнения упражнения работает только кисть. Дети движениями кисти вверх-вниз, влево-вправо отвечают на вопросы.

— Птичка хочет есть?

Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».

— Птичка хочет пить?

Движением кисти вверх-вниз дети отвечают: «Да».

— Птичка хочет спать?

Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».

— Птичка хочет играть?

Движением кисти влево-вправо дети отвечают: «Нет».

Вариант 2

 Учитель предлагает детям показать, как курочка клюет зернышки.

          Вариант 3

   Упражнение направлено на развитие свободного движения указательного пальца. Подушечки большого и среднего пальца прижаты друг к другу. Дети несколько раз поднимают средний палец вверх. Безымянный палец руки и мизинец прижаты к ладони.

 Учитель предлагает детям показать, как «у птички открывается клювик».

2. Здравствуйте  Дети поочередно касаются подушечками пальцев каждой руки большого пальца этой же руки. Подушечками пальцев одной руки дети поочередно касаются подушечек пальцев другой руки.

3. Мишка, Снежинки, Зайчик

   Все эти упражнения проводятся по одному принципу. Дети поочередно с разной силой надавливают на подушечку большого пальца остальными пальцами руки.

«Мишка» — с силой.

«Снежинки» — слегка касаясь.

«Зайчик» — отрывисто.

4. Лесная история

Учитель рассказывает историю, которая случилась в лесу, а дети показывают ее с помощью движений рук.

— Выбежали зайки на поляну. Прыг-скок, прыг-скок.

Отрывистыми движениями дети барабанят подушечками пальцев по парте, изображая зайчиков.

— Пришла лиса. Она шла о тихо и осторожно.

Гимнастика для глаз по методу Г.АШичко

1. Пальминг

   Центр ладони должен быть над центром глазного яблока. Основание мизинца

(и правой, и левой руки) - на переносице, как мостик очков. Ладошки на глазах должны лежать так, чтобы ни единой дырочки не было, чтобы глаза находились в кромешной тьме. Локти поставить на стол, сесть поудобнее. Спина прямая, голову не наклонять. Под ладошками темно. Можно представить себе приятную картину. В какое-то мгновение начнет казаться, что кто-то вас раскачивает, значит, пальминг можно заканчивать.

2. Верх - вниз, влево - вправо

   Двигать глазами вверх-вниз, влево - вправо. Зажмурившись, снять напряжение, считая до десяти.

3. Круг 

   Представить себе большой круг. Обводить его глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой стрелки.

4. Квадрат

   Предложить детям представить себе квадрат. Переводить взгляд из правого верхнего угла в левый нижний — в левый верхний, в правый нижний. Еще раз одновременно посмотреть в углы воображаемого квадрата.

5. Покорчим рожи

   Учитель предлагает изобразить мордочки различных животных или сказочных персонажей.  Гримасочка ежика — губки вытянуты вперед – влево – вправо – вверх - вниз, потом по кругу в левую сторону, в правую сторону.  (Затем изобразить кикимору, Бабу-ягу, бульдога, волка, мартышку и т. д.)

6. Рисование носом

   Детям нужно посмотреть на табличку и запомнить слово или букву. Затем закрыть глаза. Представить себе, что нос стал таким длинным, что достает до таблички. Нужно написать своим носом выбранный элемент. Открыть глаза, посмотреть на табличку. (Учитель может конкретизировать задание в соответствии с темой урока.)

7. Раскрашивание

Учитель предлагает детям закрыть глаза и представить перед собой большой белый экран. Необходимо мысленно раскрасить этот экран поочередно любым цветом: например, сначала желтым, потом оранжевым, зеленым, синим, но закончить раскрашивание нужно обязательно самым любимым цветом. Раскрашивать необходимо, не торопясь, не допуская пробелов.

8. Расширение поля зрения

   Указательные пальцы обеих рук поставить перед собою, причем за каждым пальчиком следит свой глаз: за правым пальцем — правый глаз, за левым — левый. Развести пальчики в стороны и свести вместе. Свести их... и направить в противоположные стороны на чужие места: правый пальчик (и с ним правый глаз) в левую сторону, а левый пальчик (и с ним левый глаз) в правую сторону. Вернуться на свои места.

9. Буратино

   Предложить детям закрыть глаза и посмотреть на кончик своего носа. Учитель медленно начинает считать от 1 до 8. Дети должны представить, что их носик начинает расти, они продолжают с закрытыми глазами следить за кончиком носа. Затем, не открывая глаз, с обратным счетом от 8 до 1, ребята следят за уменьшением носика.

10. Часики

Развести пальчики и начать вращать. Левый пальчик — по часовой стрелке, а правый - против часовой стрелки. Следить глазами за своими пальчиками. Потом вращение в обратную сторону. Поочередно проследить за движением указательного пальца левой руки, а затем — правой.

Гимнастика для улучшения слуха  Работа над улучшением зрения положительно сказывается и на слухе. И, в свою очередь, работа над улучшением слуха оказывает благотворное воздействие на органы зрения. Вот несколько упражнений на развитие слуха, которые учитель может дать детям на физминутке:

1. Пригибаем верхнюю часть уха вниз. Разгибаем, пригибаем, словно бы раскатывая и скатывая ушко. Ушки должны стать теплыми.

2. Найдите ямочку возле козелка. Нажали на ямочки сразу обоих ушек — отпустили, нажали, отпустили.

3. Нажали пальчиками на мочки, помассировали, отпустили.

4. Массируем круговыми движениями все ухо, в одну сторону, в другую сторону.

Массировать нужно одновременно оба уха.

5. Сделали веточку из безымянного и указательного пальцев, засунули туда свои ушки и — вверх-вниз, вверх-вниз — так, чтобы передняя и задняя стороны ваших ушек хорошенько массировались.

6. Начинаем дергать себя за ушки — сначала 20 раз вниз, а потом беремся за серединку и дергаем вверх тоже 20 раз.

7. Снова возьмитесь за мочку уха и хорошенько ее помассируйте.

8. Потяните ушки в сторону — снова 20 раз.

9. Теперь выгибаем их вперед, а затем в обратную сторону (20 раз).

Физкультурные минутки в начальной школе

1. Аист.

Спина прямая, руки на поясе. Дети плавно и медленно поднимают то правую, то левую ногу, согнутую в колене. И так же плавно опускают. Следить за спиной.

               - Аист, аист длинноногий,

             Покажи домой дорогу.

Аист отвечает:

              - Топай правою ногою,

Топай левою ногою,

Снова — правою ногою,

Снова — левою ногою.

После — правою ногою,

После — левою ногою.

И тогда придешь домой.

2. Зимняя зарядка

Следить за положением туловища и рук.

Чтобы сильным стать и ловким,

Приступаем к тренировке.

Носом вдох, а выдох ртом.

Дышим глубже, а потом

Шаг на месте, не спеша.

Как погода хороша!

Не боимся мы пороши,

Ловим снег — хлопок в ладоши.

Руки в стороны, по швам.

Хватит снега нам и вам.

Мы теперь метатели,

Бьем по неприятелю,

Размахнись рукой — бросок!

Прямо в цель летит снежок.

Упражнения, корректирующие осанку.

3. В лесу

   Ноги слегка расставить. Руки на поясе. Шаги на месте, следить за положением туловища. Присесть, касаясь руками пола, смотреть вперед.

Мы шли, шли, шли.

Земляничку нашли.

Сели, поели и опять пошли.

   Упражнение повторяется 3-4 раза, меняются только названия ягод (черничка, голубика, ежевика и т. д.).

Мы шли, шли, шли,

Наконец, домой пришли.

     4. Гуси шипят

   Исходное положение (и. п.) — ноги врозь, руки за спину.

1 — наклон вперед, голову поднять, сказать: «Ш-ш-ш».

2 — и. п.

3 — снова наклон, руки в стороны — назад.

4 — и. п.

Упражнение повторить 5 раз.

      5. Оглянись

И. п. — ноги слегка расставить, руки за голову.

1-2— поворот вправо, хлопнуть по левой пятке правой рукой, сказать «хлоп».

3-4 — и. п.

То же в другую сторону. Повторить 4 раза.

     6. Равновесие

Учитель предлагает детям проверить свою осанку. Упражнение может выполняться как сидя, так и стоя.

Ребенок садится прямо, распрямляет плечи, кладет себе на голову дневник или тетрадь. Стараясь удержать предмет на голове, считает до десяти.

Дыхательная гимнастика

   При выполнении дыхательных упражнений следует обратить внимание на то, что ребенок в силу анатомических особенностей почти не может увеличить объем каждого отдельного вдоха, поэтому усиление газообмена обеспечивается значительным учащением дыхания. Физические упражнения, подвижные игры, дыхательные упражнения способствуют углублению дыхания, развитию и регуляции газообмена на более высоком уровне. Дыхательные упражнения помогают повысить возбудимость коры больших полушарий мозга, активизировать детей на уроке. Все упражнения проводятся в хорошо проветренном помещении или при открытой форточке, окне, фрамуге.

        1. Чудо-нос

   После слов «задержу дыхание» дети делают вдох и задерживают дыхание.

Носиком дышу,

Дышу свободно,

Глубоко и тихо,

Как угодно.

Выполню задание,

Задержу дыхание ...

Раз, два, три, четыре —

Снова дышим:

Глубже, шире.

    2. Дыхательная медитация

   Сядьте прямо. Закройте глаза. Представьте, что вы вдыхаете аромат цветка... Нежный аромат цветка... Старайтесь вдыхать его не только носом, но и всем телом. Вдох. Выдох. Тело превращается в губку: на вдохе оно впитывает через поры кожи воздух, а на выдохе воздух просачивается наружу. Вдох. Выдох.

     3. Охота

   Дети закрывают глаза. Охотники по запаху должны определить, что за предмет перед ними (апельсин, духи, варенье и т. д.).

    4. Ныряние

   Нужно два раза глубоко вдохнуть и выдохнуть, а затем, после третьего глубокого вдоха, «нырнуть под воду» и не дышать, зажав при этом нос пальцами. Как только ребенок чувствует, что больше не может «сидеть под водой», выныривает.   Упражнение рекомендуется выполнять между различными дыхательными комплексами, чтобы избежать головокружения.

    5. Шарик

   Учитель предлагает детям представить, что они воздушные шарики. На счет: один, два, три, четыре, — дети делают четыре глубоких вдоха и задерживают дыхание. Затем на счет 1-8 медленно выдыхают.

      6. Паровоз

Вариант 1

   Учитель предлагает сначала переводить дыхание после каждой строчки, затем через строчку и постепенно научиться говорить на выдохе.

               Паровоз кричит:

«Ду-ду-у-у!

Я иду, иду, иду!»

А колеса стучат,

А колеса говорят:

 «Так-так, так-так.

 Чуф-чуф, чуф-чуф.

  Ш-ш-ш, у-у-у!

  Приехали!»

Вариант 2.

   Ускорять речитатив до максимального темпа, сопровождая его ходьбой на месте, переходящей в бег. Затем перейти на медленный темп, а в конце остановиться со звуком «пх» и расслабить все тело.

Я могу дышать, как паровоз, чух, чух, чух.

Я пыхчу, пыхчу под стук колес, чух, чух, чух.

Я пыхчу, пыхчу, пыхчу, пыхчу, чух, чух, чух.

Развивать дыхание хочу, чух, чух, чух.

7. Скороговорки

Музыкальные

После глубокого вдоха поется любой слог, например, бе-бе-бе. Важно стараться петь на одном дыхании и делать вдох лишь тогда, когда воздух полностью закончится.

      Речитатив

Нужно глубоко вдохнуть и произнести скороговорку на одном дыхании. Когда воздух закончится, ребенок должен запомнить, сколько Егорок он назвал.

«На пригорке возле горки жили тридцать три Егорки: раз Егорка, два Егорка, три Егорка...»

Учитель может использовать любую другую скороговорку в соответствии с темой урока.

    8. Каша кипит

Вдыхаем через нос, на выдохе произносится слово «пых».

Повторить не менее 8 раз.

    9. Ветерок

Поднять голову вверх, вдох. Опустить голову на грудь, выдох (подул тихий ветерок).

Поднять голову вверх, вдох. Опустить и сдуть «ворсинку» (подул нежный ветерок).

Поднять голову вверх, вдох. Опустить и задуть свечи (подул сильный ветерок).

   10. Музыкальный алфавит

Упражнение выполняется несколько раз:

1 — дыхание переводим после каждой строчки;

2 — дыхание переводим через строчку.

Постепенно произносить алфавит на одном дыхании, желательно под музыку.

А,б,в,г,д,е,ё;

Ж, з, и, й, к;

Л, м, н, о, п, р, с;

Т, у, ф, х, ц, ч, ш, щ;

Мягкий знак и твердый знак, э, ю, я!

Наизусть весь алфавит знаю я!

                                             Урок здоровья

 Тема: Как следует питаться

 Задачи: формирование знаний о ЗОЖ, понятий «здоровая» и «нездоровая» пища, уточнение знаний о пользе молока и мёда

 Оборудование: интерактивная доска, проектор, компьютер, мультфильмы «Вини Пух и все, все, все», «Кто пасётся на лугу», 23 коробочки мёда, 10 стаканов молока, 2 картонные коровы

                                                                   Ход занятия

1. Оргмомент.

· Начинаем урок Здоровья.

Вспомним главные правила здоровья (хором):

Рано утром просыпайся,

Себе, людям улыбайся,

Ты зарядкой занимайся,

Обливайся, вытирайся,

Всегда правильно питайся,

Аккуратно одевайся,

В школу смело отправляйся!

2. Актуализация опыта детей. Работа с интерактивной доской.

· Рассмотрите рисунки. Щелкните по тем рисункам, где люди ведут нездоровый образ жизни. Объясните.

· Сегодня наш урок будет посвящен правильному питанию.

А зачем человек питается?

Человеку нужно есть,

Чтобы встать и чтобы сесть,

Чтобы прыгать, кувыркаться,

 Песни петь, дружить, смеяться,

Чтоб расти и развиваться,

И при этом не болеть,

Нужно правильно питаться

С самых юных лет уметь.

· Назовите ваше любимое блюдо, любимую еду.

 3. Изучение нового материала. Работа с интерактивной доской.

  · К сожалению, не все продукты, которыми питается человек, полезны для его здоровья.

· Распределите эти продукты на две группы: здоровая пища, нездоровая пища. Объясните свой выбор.

4. Физминутка.

· Если я называю здоровую пищу, вы – хлопаете, если нездоровую – приседаете.

 5. Песня – загадка «Далеко, далеко…»

 · Есть два полезных продукта, которые вы каждый день получаете в школе. Отгадайте первый.

· Правильно коровы…

· А как молоко попадает к нам на стол?

6. Работа с интерактивной доской. Расположи правильно картинки.

А вы пробовали когда-нибудь доить корову?

7. Игра-соревнование «Кто быстрее подоит «корову».

 А чем полезно молоко?

Молоко ценный продукт, в котором содержатся все необходимые для ребёнка вещества: белки – для роста, жиры и углеводы – для энергии, а главное кальций для наших костей и зубов.

А ещё из молока делают много полезных и вкусных продуктов.

8. Игра – соревнование «Кто больше назовёт продуктов из молока»

 А вы любите молоко?

9. Игра – соревнование «Кто быстрее выпьет стакан молока».

 Отгадайте второй ценный продукт, который вы получаете в школе.

10. Отрывок из мультфильма «Вини Пух».

 Откуда берётся мед? Чем он полезен?

 Мёд не только вкусный продукт, но и очень полезный. Он защищает нас от простуды, им лечат кашель, горло. Мед оказывает успокаивающее действие, быстро усваивается, дает энергию, быстро восстанавливает силы человека.

11. Итог урока.

· Рассмотрите рисунок. Правильно ли питается девочка?

· Чем грозит такое питание?

· Дайте совет.

12. Рефлексия.

Вспомните, какие блюда вы называли в начале урока.

Изменилось ли ваше мнение?

Какие выводы вы для себя сделали?

В награду за сегодняшний урок вы получаете подарок – коробочку мёда!

Спортивно–оздоровительное мероприятие "Туристический слет"

Цели и задачи

Укреплять здоровье школьников, содействовать их физическому развитию.

Воспитание спортивного стиля жизни, предусматривающего здоровый образ жизни.

Развитие наблюдательности, способности воспринимать красоту окружающего мира и бережного отношения к нему.

Воспитание у детей чувства коллективизма, товарищества, смелости.

Инвентарь: Канат, верёвка для переправы, “кочки”, 3 больших теннисных мяча, цель для метания, 8 мешков, флажки, лопата, топорик, секундомер.

Дидактический материал: загадки, пословицы, поговорки.

Предварительная подготовка: Название, девиз, эмблема команды. Номер художественной самодеятельности. Провизия.

Место проведения: Лесная опушка.

ХОД МЕРОПРИЯТИЯ

Ведущий:

Спортсмены, вы ловкие, юные,

Веселые, смелые, умные,

Считаю открытым Турслёт,

Пусть каждый с пользой отдохнёт.

Но чтобы всё прошло тут гладко,

Придерживайтесь вы порядка.

Прослушайте правила вы,

Тогда не случится беды.

Цветы охапками не рвите,

Природу с детства берегите.

Мусор в лесу не бросайте,

В специальный пакет собирайте.

Друг другу во всём помогайте,

Товарищей своих не обижайте.

Конкурсная программа.

1. Полоса препятствий (на каждом этапе находится помощник – консультант, который в своём протоколе отмечает, как каждая команда прошла это препятствие).

1 этап “Переправа”. (Двое на этапе, срыв- штрафной балл)

2 этап “Болото” (срыв на этапе – штрафной балл)

3 этап “Маятник” (Заступ – штрафной балл)

4 этап “Метко в цель” (попадание – призовой балл)

5 этап “Угадай-ка!” (правильный ответ – призовой балл)

1. Назвать животных, обитающих в наших краях ( на иллюстрациях).

2. Отгадать загадку:

- Стоит Антошка на одной ножке. (Гриб)

3. Продолжить пословицу:

- Сам пропадай, а товарища… (выручай)

- Один за всех… (и все за одного)

6 этап “Бег в мешках”

7 этап. Перенос раненого (падение – штрафной балл)

8 этап.  Финишная прямая

2. Конкурс бивуаков. (Наличие ограждения, место под отходы, порядок, фирменное блюдо)

3. Конкурс художественной самодеятельности.

Подведение итогов (организатор и помощники-консультанты).

4. “Береги природу!”. (Наведение порядка, уборка территории)

Закрытие туристического слёта, награждение команд.

Разработки воспитательно - познавательных и спортивных мероприятий.        

Настроение (занятие с элементами тренинга)

Цели и задачи занятия

Сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.

Выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь.

Сформировать представление о настроении в жизни человека и его связи со здоровьем.

Рассмотреть настроение в качестве компонента здоровья.

Научить детей правильно оценивать свое настроение.

Ход занятия

Вступительное слово ведущего с последующим обсуждением материалов.

Человеку, чтобы жить долго и счастливо, необходимо здоровье. Вспомните, пожалуйста, компоненты здоровья, о которых вы уже узнали на предыдущих занятиях.

Дети называют: чистота, соблюдение режима дня, закаливание, отказ от вредных привычек, движение, сбалансированное питание, одежда по погоде. Но есть еще один очень важный компонент, о котором мы сегодня поговорим. Это наши чувства.

Какие чувства может испытывать каждый человек? (Радость, горе, страх, скуку, гордость, обиду, злобу, досаду, равнодушие, разочарование и т.д.).

Чувства, другими словами, называются эмоциями.

В словаре С.И.Ожегова сказано: «Эмоция - чувство, душевное переживание». От эмоции зависит наше... (настроение).

Настроение — душевное состояние человека. Как вы думаете, может ли настроение являться компонентом здоровья? (Да.)

Наше занятие мы посвятим разговору о настроении и проследим связь между здоровьем и настроением.

С какими словами мы обычно сочетаем слово настроение? (Хорошее, плохое.)

Закройте глаза и попробуйте увидеть, какого цвета хорошее настроение. (Да, оно светлое, яркое.) В каких случаях у вас бывает прекрасное настроение? (При хорошем самочувствии и хороших отметках и т.д.)Какие ощущения вы испытываете в этот момент? (Чувство легкости. Все кажется прекрасным, интересным.)

А теперь попробуйте, закрыв глаза, увидеть цвет плохого настроения. (Оно темное, мрачное.) Таким оно бывает, когда не выспишься, получишь плохие отметки, плохо себя чувствуешь. В этот момент не хочется никого видеть, ничего делать.

На предыдущем занятии мы выполняли рисунки по темам «Когда я радуюсь» и «Когда я огорчаюсь». И вам очень хорошо удалось передать в них ваше настроение.

У взрослых, также как и у вас, бывает разное настроение: то плохое, то хорошее. Это зависит от их душевного состояния. Но есть люди, у которых чаще всего бывает хорошее настроение, таких людей называют оптимистами, а тех, у кого часто плохое настроение, называют пессимистами.

Один из детей рассказывает сказку Л.Н. Толстого «Белка и Волк».

Педагог подводит детей к  выводу: сказка - ложь, да в ней намек… у доброго, веселого человека всегда хорошее настроение, а у злого - плохое.

Вы общаетесь с людьми постоянно. С каким человеком легче и приятнее общаться? (С тем, у которого хорошее настроение.)

Если человек жизнерадостен, приветлив, с ним приятно поговорить, поделиться своими планами. Он легко развеет ваши грустные мысли, вселит надежду, и вы почувствуете себя легко и уверенно, вам захочется с ним общаться, дружить. С человеком постоянно злым, недовольным общаться трудно, он чаще бывает одинок, и от этого у него может развиться депрессия. Вот поэтому от вашего настроения зависит и ваше здоровье, и ваши отношения с друзьями и родственниками.

Как вы считаете, как можно поднять свое настроение? (Послушать музыку, почитать книгу, посмотреть любимую передачу, заняться спортом и т.д.)

Подготовленный ученик читает рассказ американского психолога

Э. Крейри «Я злюсь».

 ***Кейти проснулась и заволновалась. Сегодняшний день должен быть особенным. Она обняла своего пса Дота и спрыгнула с постели. Сегодня они с отцом собирались отправиться в парк на пикник. Там они будут целый день играть и веселиться. Кейти была уверена, что погода будет обязательно такой же великолепной, как и ее настроение. День будет теплым и солнечным. Кейти подбежала к окну, и, к своему огорчению, за окном увидела тучи, огромные темные тучи.

-       О нет! - подумала Кейти. - Мы все равно поедем на пикник. Эти противные тучи не остановят нас.

И она побежала к отцу, чтобы узнать, не изменятся ли их планы. Отец мрачно смотрел в окно.  -       Папа, папа, мы ведь поедем в парк, правда? - спросила Кейти, волнуясь. - Тучи нас не остановят, да?

-       Успокойся, Кейти, и посмотри за окно получше, - сказал отец. Кейти подбежала к окну и снова выглянула на улицу.

-       О нет, - захныкала она. - Дождь! Я ненавижу этот дождь.

Затем она на мгновение перестала плакать и спросила:

-       Мы ведь все равно поедем, так ведь?

-       Нет, - ответил отец, - мы не можем ехать в дождь.

-       Ох, как я злюсь на этот дождь. И на тебя тоже, - кричала Кейти.

-       Ты чувствуешь злость и разочарование из-за того, что мы не можем ехать в парк. Этот дождь поломал все наши планы, и теперь придется строить новые планы.

-       Я не хочу строить никаких новых планов. Я буду дуться и злиться весь день.

-       Дуться и злиться - это в порядке вещей. Можешь злиться хоть весь день до самого вечера, если хочешь. Но как ты думаешь, что можно сделать, чтобы изменить настроение?

-       Не знаю, - ответила Кейти.

Как вы думаете, что может сделать Кейти, чтобы ей стало лучше? (Ответы)

* * *

А сейчас послушайте советы психолога, помогающие избавиться от плохого настроения.

Потопайте ногами. (Вы дадите физический выход своей отрицательной энергии, вместе с ней уйдет и злость.)

Замесите тесто понарошку, раскатайте его. (Злость улетучится, так как работать с тестом - очень увлекательное занятие.)

Выскажите свои чувства. (Расскажите кому-нибудь о своем плохом настроении: родственникам, подруге, другу, собаке, кошке, кукле.)

Спойте бодрую песенку, спляшите быстрый танец.

Смойте дурные чувства. (Наберите в ванну теплой воды, лягте и всем телом ощутите, как вода смывает все плохое.)

Набейте злостью шарик. (Надуйте шарик, завяжите и бросьте его в мусорный контейнер или в воздух - с ним ваше плохое настроение улетит далеко.)

Если вам плохо от совершенного некрасивого поступка, надо признаться в нем и попросить прощения. А если вам нехорошо от плохого самочувствия, нужно сказать об этом старшим и обратиться за медицинской помощью.

Вы находитесь в лагере много времени, и очень важно, какое у вас будет настроение целый день. Ведь от этого зависит ваше здоровье, учеба, отношения с окружающими. Мы, взрослые, стараемся сделать все, чтобы вам здесь было комфортно в лагере.

А чтобы у вас было хорошее настроение, всегда берите с собой... Что? Правильно. Улыбку. Нарисуйте свои улыбки и подарите их близким и друзьям. (Учащиеся рисуют под музыку В. Шаинского.)

Мои привычки и мои поступки

(игровое профилактическое занятие)

Цели и задачи занятия

Формировать представление о привычках в жизни человека.

Научить воспитанников оценивать свои поступки.

Проанализировать привычки, укрепляющие здоровье.

Способствовать формированию представления у детей о связи поступков и привычек.

Ход занятия

Занятие начинается с обсуждения понятий  «что такое хорошо» и « что такое плохо».

Игра «Воздушные шарики»

Педагог называет плохие и хорошие поступки, ребята записывают их в один из нарисованных в Дневнике здоровья шаров, а затем раскрашивают цветными фломастерами или карандашами.

Список поступков:

Помогать старшим;

делать зарядку;

разговаривать во время еды;

убирать постель;

складывать на место игрушки, учебники, одежду; постоянно жевать жвачку;

смотреть телевизор во время еды; забывать свои обещания;

не доводить дело до конца;

чистить зубы;

самостоятельно готовить домашние задания.Важно дать детям возможность самим назвать поступок, оценить его и объяснить, почему они сделали именно такой выбор.

Далее с ребятами обсуждаются поступки литературных героев сказки

А. де Сент-Экзюпери «Маленький принц». Что произошло с планетой, на которой жил Лентяй?

- Есть такое твёрдое правило, — сказал мне позднее Маленький принц,— Встал поутру, умылся, привёл себя в порядок - и сразу же приведи в порядок свою планету. Непременно нужно каждый день выпалывать баобабы, как только их уже можно отличить от розовых кустов — молодые ростки у них почти одинаковые... Если дашь волю баобабам, беды не миновать. Я знал одну планету, на ней жил Лентяй. Он не выполол вовремя три кустика...

Дети рассказывают о хороших поступках, которые они совершили за последнее время. Педагог поддерживает желание ребят совершать хорошие поступки, т.е. совершая их, человек вырабатывает полезные привычки, а для этого необходимо прикладывать усилия, стараться. Трудно воспитать полезную привычку, но избавиться от вредной еще сложнее. Это требует от человека проявления твердости, силы воли. Хуже всего то, что вредные привычки одного человека (например, курение) наносят вред здоровью не только ему самому, но и окружающим его людям. Привычка — это то, что ты делаешь постоянно.

Педагог предлагаем вспомнить детям поговорку: «Привычка — вторая натура» и они пытаются объяснить ее смысл. Ребят просят перечислить привычки, которые они наблюдают у своих сверстников или знакомых взрослых. Если среди привычек названы курение или употребление алкоголя, то напоминаем, что по мере потребления табака и алкоголя развивается сначала привычка, а затем - зависимость (болезнь).

Обращается внимание детей на то, что отказаться от курения и употребления алкоголя человеку, имеющему привычку, а тем более попавшему в зависимость, очень трудно. Например, большинство курящих людей (75%) хотели бы бросить курить, но не могут.

Дети делают вывод, что самый верный способ - не иметь привычки курить или пить — это никогда не начинать.

Занятие продолжается; ребята  выполняют задания, предлагаемые педагогом.

 Участникам занятия предлагается записать ответы на листе, разделив его на две части:

Плохие привычки                  Хорошие привычки

Обсуждаем привычки, выслушиваем всех, желающих высказаться. Сообщаем детям, что привычки есть у каждого. Они разные: плохие или вредные (грызть ногти, читать лежа, обманывать) и хорошие или полезные привычки (аккуратность, делать зарядку, не опаздывать). Одни привычки приходят со временем, другие появляются, третьи остаются с человеком на всю жизнь.

Отряд делится на четыре группы. Две группы обсуждают плохие привычки, а две — хорошие. Заслушиваются выступления групп, обсуждав-ших вредные привычки. Подчеркивается, что вредныепривычки не только наносят ущерб здоровью, но и портят отношения с людьми, так как могут раздражать окружающих.

Затем заслушиваются высказывания групп, обсуждавших хорошие привычки. Подчеркивается, что человек, имеющий полезные привычки, реже болеет, с ним приятно общаться, так как подтянутый вид, точность и аккуратность вызывают положительные чувства у окружающих.

Предлагается прочитать список привычек, выбрать из списка полезные привычки и поставить напротив каждой знак «плюс»; а затем выбрать из списка вредные привычки и поставить напротив каждой знак «минус». (Если ребенок не знает, какая это привычка, то должен поставить знак вопроса.)

Список привычек: спать с открытой форточкой, обманывать, умываться, чистить зубы, сутулиться, грызть ручки, карандаши, ногти, класть вещи на место, откладывать на завтра то, что можно сделать сегодня, делать зарядку, опаздывать в школу, говорить правду, лениться, читать лежа, убирать за собой игрушки, учебники, мыть за собой посуду, помогать родителям, драться, выполнять режим дня, регулярно учить уроки, бросать мусор, где попало, кричать и т.д.

Педагог подводит детей к выводу о том, что существуют разные привычки: вредные и полезные. Поэтому нужно стараться вести себя так, чтобы не приобретать вредных привычек, а полезные привычки можно и нужно развивать в себе.

Путешествие по городу Богатырску

Цели и задачи занятия

Сформировать представление о здоровье как одной из главных ценностей человеческой жизни.

Выделить компоненты здоровья человека и установить их взаимосвязь.

Научить детей различным способам укрепления физического, психического и социального компонентов здоровья

Оборудование

Карта-схема путешествия по городу, раздаточный материал на бумажных носителях.

Ход занятияВступительное слово ведущего. Наверное, каждый из вас хочет быть сильным, бодрым, энергичным, чтобы выполнять любую работу: читать любимые книги, посещать кружки, бегать и плавать, не ощущать головной боли и насморка. Давайте подумаем, почему некоторые пожилые люди в выходные дни берут рюкзаки и бодро идут в поход летом или катаются на лыжах зимой. Другие же, такого же возраста, сидят на лавочках у дома и жалуются на свое здоровье — ломоту во всем теле, одышку? Как же сохранить свое здоровье не долгие годы?

Здоровый человек редко задумывается над тем, что такое здоровье. Кажется, что ты здоров, всегда будешь таким, и не стоит ни о чем беспокоиться. Между тем здоровье — одна из главных ценностей человеческой жизни, источник радости. Каждый с юных лет должен заботиться о своем здоровье, не вредить своему организму, иметь знания о гигиене и первой медицинской помощи. Плохое здоровье, болезни служат причиной отставания в росте, слабой успеваемости, плохого настроения. Не случайно на вопрос о том, что является нам более ценным для человека, — богатство или слава, - один из древних философов ответил: «Ни богатство, ни слава не делают человека счастливым. Здоровый нищий счастливее больного, но богатого короля».

Как вы думаете, прав ли древний философ? Если да, то почему? (Ответы детей).

Сегодня на занятии мы отправимся в путешествие по городу Богатырску, познакомимся с его жителями, и они научат нас секретам здоровья. Посмотрите на карту нашего путешествия: на ней много остановок и на каждой из них нам предстоит узнать много интересного, а также ответить на многочисленные вопросы. Итак, в путь!

Остановка «Движение — жизнь»

На ворогах города Богатырска надпись: «Если хочешь быть сильным - бегай, хочешь быть красивым - бегай, хочешь быть умным - бегай!» Правильна ли, с вашей точки зрения, эта пословица? Как вы понимаете ее смысл?

Известна и другая поговорка: «Кто много ходит, тот долго живет».

Но с каждым годом двигательная активность человека уменьшается. А «мышечный голод» для здоровья человека так же опасен, как недостаток кислорода или витаминов. В школьном возрасте ребенок должен заниматься активными физическими упражнениями не менее 1,5 часа в день. Хорошо, если человек с детства дружит с физкультурой. Это оградит его от болезней и преждевременной старости в будущем.

Прочитайте, по каким «правилам движения» живут жители города Богатырска:

Ни дня без энергичной утренней зарядки, она обязательна, ее проводят в течение 10-12 мин.

Дорога в школу — это всегда прогулка пешком (даже если школа находится в нескольких остановках от дома).

Гимнастика до начала занятий поможет лучше заниматься во время уроков.

Физкультминутки на уроках помогут отдохнуть голове, пальцам, спине. Это всего лишь два-три упражнения и занимают они 2-3 минуты.

Подвижные игры и физические упражнения обязательны на перемене (прыжки со скакалкой, общие игры «ручеек», «третий лишний» и др.).

Будьте активны на уроках физкультуры, постарайтесь запомнить упражнения, т.к. некоторые из них можно включить в будущем в утреннюю зарядку.

Принимайте участие в разных спортивных соревнованиях, занимайтесь в секциях, катайтесь на коньках и лыжах, ходите в походы. Больше двигайтесь в группе продленного дня и во время прогулок около дома.

Остановка «Секреты успеха»

В этом городе живут «Успевайки». Почему они так себя называют?

Да потому, что все успевают: и уроки приготовить, и в спортивной секции позаниматься, и с друзьями поиграть. Да еще книгу почитать и по дому маме помочь. В чем же их секрет? Попросим «успеваек» поделиться с нами своими секретами.

Первый «успевайка». Секрет первый: взялся за дело - не отвлекайся. Учишь уроки — по сторонам не смотри. Решил сувенир сделать в подарок маме — собирай его. Идешь в магазин — сначала сделай покупки, а уж потом играй с друзьями.

Второй «успевайка». Секрет второй: делай все намеченное быстро и качественно. Например, можно застелить постель без единой морщинки за 20 секунд, если потренироваться; аккуратно помыть посуду за 3 минуты, если постараться. Есть интересные дела - чтение книг, игры, просмотр теле-передач, а есть и не очень - помыть посуду, сходить в магазин, прибрать комнату...  Но ведь и неинтересные дела тоже нужно выполнять. Постарайся и их делать с интересом.

Третий «успевайка». Секрет третий: верный помощник «успеваек» — режим дня. Режим дня помогает хорошо учиться и укреплять свое здоровье. Каждый ученик вместе с родителями должен составить свой личный режим дня: ведь одному приходится заниматься в спортивной секции, другому - ходить в музыкальную школу; один учится в первом классе, а другой - в третьем.

Четвертый «успевайка». Режим дня должен чередовать учебу с отдыхом, тихие игры с подвижными, прогулки с просмотром телепередач.

Мы предлагаем вам примерный режим дня младшего школьника.

Встань в семь утра. Сходи в туалет. Убери постель. Сделай зарядку. Умойся и оботрись или прими душ. Почисти зубы. Надень форму. Не спеша позавтракай, вымой за собой тарелку и чашку.

Дорога в школу — своеобразная прогулка. Далее — часы, которые ты проведешь в школе.

Вернувшись из школы, прежде всего, сними, вытряхни или почисти и аккуратно повесь вещи, в которых ты  занимаешься в школе. Надень домашнюю одежду. Вымой руки и пообедай.

Отдохни. Поиграй с друзьями во дворе. Сходи в магазин. Подкрепись полдником.

Приготовь уроки. Когда половина уроков будет готова, устрой маленький отдых. Потом погуляй.

Поужинай. Помоги маме по хозяйству. Почитай. Поиграй в тихие игры, посмотри телевизор, выбери веселую и добрую передачу, а не боевик или фильм ужасов, иначе ты будешь плохо спать.

Проверь сумку — все ли собрано в школу, посмотри, в порядке ли приготовленная к занятиям одежда, положил ли сменную обувь. Вымой ноги. Сходи в туалет. Постели постель. Пожелай родным спокойной ночи и ложись.

Остановка «В гостях у доктора Айболита»

В городе Богатырске все знают дом доктора Айболита. Добрый доктор Айболит всегда придет на помощь и даст в случае необходимости нужный совет. Давайте и мы познакомимся с ним.

Доктор Айболит.

Ребята, сегодня я познакомлю вас с основными правилами соблюдения чистоты вашего тела.

Вы можете и запруду на ручейке соорудить, и целый город из песка построить, и грядку прополоть. От всякой работы руки становятся грязными. И ничего страшного — даже хорошо, что руки от работы пачкаются. Но соблюдайте простое правило: после любой работы руки нужно вымыть. Если мы не будем соблюдать чистоту нашего тела, то с нами могут случиться разные неприятности.

Если вы случайно потерли глаза грязными руками, то можете занести туда инфекцию, глаза воспалятся.

На грязной коже находится множество микробов, которые так и норовят заползти в какую-нибудь маленькую царапинку на коже. В таком случае возникает воспаление.

За едой ты можешь облизать грязные пальцы, а от этого легко заболеть.

Ребята, а как вы моете руки? Оказывается, многие ребята не умеют правильно мыть руки. Придут с улицы — и к крану, пустят воду, ладошку о ладошку чуть-чуть потрут без мыла и к полотенцу потянутся, на котором грязь и останется.

Прочитайте памятку о том, как надо правильно мыть руки.

Закатай рукава.  Намочи руки. Возьми мыло и намыль руки до появления пены. Потри не только ладони, но и их тыльную сторону. Смой пену.  Проверь, хорошо ли вымыл руки. Вытри их. Проверь, сухо ли ты их вытер, приложив тыльной стороной к щеке.

Пусть твоим основным правилом станет: мыть руки после игры, после туалета, прогулки и обязательно перед едой.

В чистоте нуждается и ваш дом. Давайте подумаем, что вы можете сделать для этого. Прежде всего, чисто там, где мало пыли. Пришли с улицы — смените обувь или тщательно вытрите обувь, верхнюю одежду почистите. Но пыль все равно попадает в комнату. Значит, нужно чаще проводить влажную уборку: протирать пыль с поверхностей, подметать или пылесосить ковры, мыть пол. Не забудьте своевременно по­ливать комнатные растения, т.к. они освежают воздух и украшают ваш дом. Запомните правило: дом и человек — друзья. От чистоты в доме каждого человека зависит чистота нашего общего дома — планеты Земля.

Остановка «Дом моды»

Следующая наша остановка — Дом моды города Богатырска. Его модельеры познакомят нас с основными правилами выбора одежды, некоторые из них вы уже знаете из своего личного опыта. Давайте вспомним, как меняется выбор одежды людей в зависимости от времени года.

Первый модельер. Поздней весной и в летнее время следует одевать светлую одежду из льняных или хлопчатобумажных тканей, так как она отражает жаркие солнечные лучи и пропускает воздух. При необходимости  нужно носить солнцезащитные очки. В осеннее и зимнее время выбирают более теплую одежду из шерстяных и синтетических тканей. Нужно посто-янно следить за чистотой одежды и обуви. Для лыжных походов и катания на коньках лучше надевать вязаные изделия и куртки.

Второй модельер. Следует правильно выбирать одежду: в школу — изделия из прочной ткани, не слишком ярких тонов, немнущуюся, свободную для движений; для утренников, вечеров в школе — более нарядную, яркую, из легких шелковых тканей. Для дома многие используют старые вещи, но и за ними нужно ухаживать, чтобы не выглядеть неряхой.

Третий модельер. Обязательный элемент одежды — носовой платок (или даже несколько). Он необходим при чихании, насморке, внезапном кровотечении и других неприятностях.

Не следует носить одну и ту же одежду и обувь в школе и дома, гулять в ней на улице. Кроме того, нужно носить только свою одежду и обувь, пользоваться только своим носовым платком, полотенцем и другими вещами во избежание заражения различными болезнями от других людей.

Остановка «Веселые поварята»

Мы продолжаем наше путешествие, но сначала необходимо подкрепиться. У жителей города Богатырска есть правила рационального, т.е. правильного и здорового питания. Сейчас веселые поварята нас накормят и расскажут об этих правилах.

Первый поваренок. Некоторые ребята постоянно жуют, другие - заиграются и про еду забудут, а потом сядут за стол и так много съедят, что животы у них начинают болеть и в сон постоянно клонит. Ученые установили, что если кушать каждый день в определенные часы, то именно к этому времени появляется аппетит, начинает выделяться желудочный сок, пища переваривается быстрее и лучше. От такого организованного питания только польза всему организму. Лучше всего есть в течение дня четыре-пять раз. Промежутки между приемами пищи должны равняться 3-4-м часам. Перед уходом в школу нужно обязательно позавтракать. В обед необходимо съедать гораздо больше, чем в завтрак, полдник и ужин. Ужинать советуем не позднее, чем за полтора часа до сна.

Второй поваренок. Для нормального обмена веществ организму требуется определенное количество воды. Сколько же нужно выпивать воды в течение дня? В прохладный день, если человек не занят физической работой, он должен потреблять примерно 1,5-2 литра жидкости. В это количество входит суп, компот и всякая другая жидкая пища. В любой пище есть вода. Например, арбуз, огурцы почти целиком состоят из воды. Хорошо утоляют жажду минеральная вода, тонизирующие напитки. Особенно полезны натуральные фруктовые и овощные соки, содержащие много витаминов. Воду лучше пить кипяченую. И ни в коем случае нельзя пить сразу после эстафеты, кросса, пробежек, игр.

 Прочитайте золотые правила питания и хорошо их запомните.

Свежеедение. Наиболее полезны свежеприготовленные продукты питания. Менее ценны лежалые и подсохшие. При длительном хранении неизбежно ухудшаются вкусовые качества продуктов. Практический совет: нельзя оставлять приготовленную пищу даже на несколько часов в теплом месте, так как в пище начинаются процессы брожения и гниения.

Сыроедение. Издавна считалось, что в сырых растениях, фруктах, овощах содержится наибольшая живительная сила. Современные исследования показали, что в сырых растениях, особенно дикорастущих, сохраняется значительно больше полезных веществ, чем в вареных. Они повышают обмен веществ в организме.

Разнообразие и сбалансированность питания. Чем больше разных продуктов включено в рацион, тем больше активных веществ поступает в организм. Это особенно важно в связи с тем, что при физических и умственных нагрузках потребность в них увеличивается.

Чередование продуктов (определенное). Оно указывает на то, что нельзя в течение длительного времени использовать одно и то же блюдо или продукт.

Сезонность питания. Весной и летом нужно увеличивать количество растительных продуктов. В холодное время года необходимо в рацион добавлять пищу, богатую белками и жирами.

Ограничение в питании.

Получать удовольствие от пищи. Это значит, прежде всего, отказаться от спешки, когда мы садимся за стол. Кроме того, следует отказаться от привычки читать во время еды и разговаривать на повышенных тонах.

Определенное сочетание продуктов. Есть совместимые блюда, и это обязательно следует учитывать. При неблагоприятных пищевых сочетаниях в кишечнике развиваются повышенное брожение и гниение пищи. Наиболее остро это проявляется при заболеваниях желудочно-кишечного тракта.

Третий поваренок. Для любого человека важно соблюдать правила поведения за столом. Напомним их вам.

Перед едой вымой руки. После еды прополощи рот. Сполосни руки.

Сиди за столом прямо, не облокачивайся на него.

Ешь с закрытым ртом, не чавкай .Когда ешь только вилкой, держи ее в правой руке. Если пользуешься вилкой и ножом, держи вилку в левой руке, а нож - в правой.

Не подноси пищу ко рту на ноже — это некрасиво и опасно.

Косточки от фруктов, мясные и рыбные кости, клади на отдельную тарелку или на край своей тарелки.

Следи, чтобы остатки еды, крошки хлеба не падали на стол и на пол.

Не читай во время еды и не смотри телевизор. Это отвлекает внимание, пища хуже пережевывается и не так хорошо усваивается организмом.

Четвертый поваренок. Ярасскажу вам, как нужно правильно есть некоторые блюда.

Суп из тарелки берут ложкой понемногу, чтобы он быстрее остыл. Ко рту ложку подносят острым концом, дуть на нее не надо. Брызгами можно испачкать скатерть или одежду соседа. Нельзя громко втягивать суп с ложки. Хлеб нужно отламывать маленькими кусочками, а не откусывать от всего куска.

С общего блюда кушанья берут специально положенной ложкой - своей брать нельзя. Неприлично выбирать понравившийся кусок с блюда, берут ближайший. Нельзя брать соль пальцами - для этого используют специальную ложечку (если ее нет, можно поддеть соль кончиком ножа, ручкой ложки или вилки).

Котлету едят только вилкой, без ножа. Вилку берут в правую руку и отламывают от котлеты по кусочку. Крошить сразу всю котлету не надо - она быстро остынет и на тарелке будет некрасиво. Ножом пользуются, когда едят жаркое. Вилку берут в левую руку, а нож - в правую и отрезают мясо по кусочку. Яичницу, рыбу, овощи едят вилкой.

Чай в чашки наливают не до самого края. Сахар из сахарницы берут щипчиками, размешивают его осторожно. Размешав чай, ложку кладут на блюдце; пьют чай тихо.

Остановка «Островок реальности»

Жители города Богатырска прекрасно знают, какой вред организму могут нанести так называемые вредные привычки: курение, алкоголизм, наркомания, токсикомания.

Почему люди курят? Одни начинают, потому что хотят попробовать, другие — чтобы создать определенный образ. К курению привыкают быстро, а вот бросить курить бывает очень трудно, а порой и невозможно. Курение вредно сказывается на работе сердца, мозга, легких и других органов. Но особенно вреден табак для растущего организма. Для детей он в два-три раза вреднее, чем для взрослых. Ребенок, который начинает курить, хуже растет, быстро устает при выполнении любой работы, плохо справляется с учебой, чаще болеет. Ученые подсчитали, что от каждой выкуренной сигареты жизнь человека сокращается на 15 минут!

Особенно опасным для детского организма является употребление алкоголя. При первом употреблении возникает острое алкогольное отравление, которое может сопровождаться смертельным исходом. К смерти, слабоумию и инвалидности ведет вдыхание токсичных и наркотических веществ. Большинство преступлений, порой очень жестоких, совершают подростки в состоянии алкогольного или наркотического опьянения. Страдает сам ребенок, его родители,  в опасности находится жизнь других людей. Никогда не прикасайся к алкоголю, наркотику пли токсичному веществу, кто бы тебе его ни предлагал! Подумай о своей судьбе и судьбе своих родителей!

Остановка «Цветные сны»

Жители города Богатырска стараются никогда не унывать, помогать друг другу и приносить окружающим радость.

— Как вы думаете, почему человеку нужно хорошее настроение?  Каким образом его можно создать?

Прежде всего, положительные эмоции необходимо получать в семейном общении. Вспомните, когда вы последний раз всей семьей отдыхали на природе, ходили в театр, кино, бывали в городском саду. Очень хорошо, если у вас эти походы случаются часто. Старайтесь говорить своим близким и друзьям, одноклассникам только добрые и ласковые слона, помогайте им в трудную минуту, смешите их, когда это необходимо. Умейте правильно выбирать книги для чтения, смотрите по телевизору больше детских передач, а не жестокие боевики и фильмы ужасов. Свою комнату вы можете превратить в «уголок хорошего настроения», где вас будут окружать любимые игрушки, книги, сделанные вами поделки и сувениры. Помните, если вы будете по-доброму относиться к окружающим вас людям, они будут любить вас вдвойне.

Остановка «Станем неболейками»

Наше путешествие подходит к концу. Это последняя остановка. Мы сегодня многое узнали о секретах здоровья, и сами можем стать жителями этого прекрасного города, стать «неболейками» и «успевайками». Жители города Богатырска хотят рассказать нам еще об одной составной части здоровья — закаливании.

Крепыш.

Говорил я им зимой: закалялись бы со мной.

Утром — бег и душ бодрящий. Как для взрослых, настоящий!

На ночь окна открывать, свежим воздухом дышать!

Ноги мыть водой холодной, и тогда микроб голодный

Вас вовек не одолеет. Не послушались - болеют!

Куталки. Поздно поняли мы, братцы, как полезно закаляться!  Кончим кашлять и чихать — станем душ мы принимать

Из водицы ледяной!

Крепыш.

Погодите! Ой-ой-ой!

Крепким стать нельзя мгновенно,

Закаляйтесь постепенно!

Крепыш.

Ребята, что вы понимаете под словом « закаливание»?

Воспитанники высказывают свою точку зрения. Педагог подводит ребят к выводу о том, что закаливание - это получение организмом физической стойкости для сопротивления болезням. Оздоровлением организма называется избавление от заболеваний с помощью природных факторов: солнца, воздуха и воды.

Станция «Зеленая аптека»

Каждую команду на этой станции встречает школьный врач или медсестра. Команде показывают лекарственные растения: их необходимо назвать и рассказать, в каких случаях и какая часть растения применяется в медицин-ских целях, как правильно собирать и засушивать лекарственные растения.

Ребята должны ответить на предложенные вопросы.

Назовите лекарственное растение, сок которого останавливает кровотечение. (Сок пастушьей сумки.)

Листья какого растения лечат неврозы и порезы? (Листья подорожника.)

Какое лекарственное растение появляется ранней весной без листьев? (Мать-и-мачеха.) и др.

Станция «Умелые руки»

На эту станцию ребята приходят с заранее приготовленным природным материалом (кора, шишка) и изготовляют различные поделки.

Станция «Спортивная»

Ведение мяча на время между кеглями (выполняет капитан команды).

Броски мяча в кольцо с линии штрафного броска.

Стрельба из лука по воздушным шарам. (Обязательное соблюдение правил безопасности.)

Станция «Туристская»

Установить палатку на время.

Отобрать снаряжение для похода из большого количества разнообразных вещей и предметов, правильно уложить его в рюкзак.

Сложить и разжечь костер на время (за каждую лишнюю сожженную спичку прибавляется штрафное время).

Станция «Музыкальная»

Конкурсное исполнение песен о природе или спорте.

Станция «Цирковая»

Тропа альпинистов. В руке участника ракетка, на ней шарик для настольного тенниса. Задача для участников - встав на табуретку, подняться на стол, сойти с него без посторонней помощи, пройти по неустойчиво лежащему бревну. На всем пути шарик ронять нельзя.

Попади.

Попадите одним из трех теннисных мячей в качающееся на веревке ведро.

Набросьте три мешочка с песком на табуретку с расстояния 3-4 шагов.

Бросьте теннисный мяч так, чтобы он рикошетом отскочил от пола и попал в ведро, стоящее на расстоянии от 4 до 6 метров (3 попытки).

Жонглеры

Игрок с волейбольным мячом в руках наклоняется вперед и бросает мяч назад, вверх, между расставленными ногами. Затем разгибается, быстро поворачивается и ловит мяч.

Игрок с мячом в руках выполняет прыжок вверх, одновременно подбрасывая вверх волейбольный мяч. Повернувшись в воздухе на 360°, он должен поймать мяч и приземлиться, не выронив его из рук.

Игрок берет в каждую руку по теннисному мячу и проходит с ними 10 шагов, перебрасывая мячи с руки на руку.