Сдаём экзамены без стресса.
материал (11 класс) по теме

       Сдаём экзамены без стресса

10 полезных советов от психологов:  

1.     Ищите помощи: спросите у Вашего преподавателя или репетитора как наиболее эффективным способом подготовить себя к экзамену и как вести себя во время экзамена.

2.     Устраивайте себе передышки при подготовке к экзамену. Если Ваш мозг устал, он не сможет запомнить ничего больше.

3.     Планируйте свое время.

4.     Отведите достаточное время на сон; питайтесь разумно.

5.     Занимайтесь физическими упражнениями – прогуливайтесь, бегайте, занимайтесь спортом или любой физической активностью, которая доставляет Вам удовольствие.

6.     Оставайтесь позитивно настроенным – не думайте о будущем или о возможном провале.

7.     Настройтесь на победу и будьте готовы сделать всё максимально от Вас зависящее.

8.     Будьте бдительны – если Вы почувствуете себя нездоровым, поговорите с кем-нибудь о своем беспокойстве.

9.     Не будьте слишком расслабленным! Небольшой стресс даже полезен, так как заставляет Вас готовиться интенсивнее.

10. Поступайте разумно – если обсуждение сданного экзамена с друзьями расстраивает Вас – не делайте этого! Забудьте о сданном экзамене! Что прошло, того не изменить и исправить!

 Небольшой финальный совет:

      Если Вы занимаетесь вечером, не ложитесь спать сразу после учебы. Ваш мозг будет продолжать анализировать информацию и нескоро успокоится. Лучше устройте себе небольшую вечернюю прогулку. Займитесь чем-нибудь расслабляющим и успокаивающим, переключитесь на другие заботы.